Xi kultant, memorja antika f’moħħna tiġi warajna bħal xi fantasma, hux hekk? Ħoss żgħir, riħa, jew xi ħaġa li naraw f’daqqa waħda tqanqal lil moħħna, u nħossu bħallikieku dik il-ġrajja antika u ta’ wġigħ qed terġa’ tiġri quddiem għajnejna. Illum, se nitkellmu dwar metodu ta’ trattament kemmxejn ġdid, iżda effettiv ħafna, li jgħinna nirkupraw minn esperjenzi ta’ wġigħ bħal dawn. Din tissejjaħ terapija EMDR.
X'inhu l-EMDR? Fi kliem sempliċi...
It-tifsira sħiħa tal-EMDR hija Desensibilizzazzjoni u Riproċessar tal-Moviment tal-Għajnejn . Bis-Sinhala, huwa bħad-desensibilizzazzjoni ta' memorji ta' wġigħ fil-moħħ permezz tal-movimenti tal-għajnejn u l-ipproċessar mill-ġdid tagħhom b'mod korrett. Sempliċi ħafna, hux? Dan huwa metodu speċjali ta' kif tiġi ttrattata s-saħħa mentali.
B'dan il-metodu, inti ċċaqlaq għajnejk f'mudell speċifiku waqt li taħseb dwar dawk il-memorji qodma li qed idejquk. L-għan ewlieni ta' dan huwa li jfejjaqek minn trawma jew esperjenza oħra tal-ħajja bl-uġigħ. Meta mqabbel ma' metodi oħra ta' trattament, l-EMDR huwa metodu relattivament ġdid. L-ewwel riċerka dwar dan saret fl-1989. Madankollu, bosta studji li saru minn dakinhar 'l hawn urew li dan il-metodu huwa effettiv ħafna u li jista' jikseb riżultati aktar malajr minn metodi oħra.
Lil min jgħin l-aktar dan it-trattament?
It-terapija EMDR tista’ tgħin lin-nies b’firxa wiesgħa ta’ problemi ta’ saħħa mentali. Tista’ tintuża minn kulħadd, speċjalment tfal żgħar, adulti, u kulħadd ta’ kwalunkwe età. Xi terapisti huma mħarrġa apposta biex jużaw din it-terapija fuq tfal żgħar.
Għaliex dan it-trattament huwa daqshekk speċjali?
Wieħed mill-akbar vantaġġi ta’ dan huwa li m’għandekx għalfejn titkellem dwar l-avveniment trawmatiku fid-dettall. Għal xi nies, li jitkellmu dwar l-avveniment darba wara l-oħra jista’ jkun esperjenza ta’ wġigħ kbir.
It-terapija EMDR tiffoka fuq il-bidla tas-sentimenti, il-ħsibijiet u l-imġieba li huma kkawżati mill-esperjenza trawmatika. Dan jippermetti lill-moħħ tiegħek jerġa' jibda l-proċess naturali ta' fejqan tiegħu.
Aħseb ftit, meta jkollna ferita f'idna, inħalluha tfiq. Imma jekk xi ħaġa tibqa' mwaħħla ġewwa dik il-ferita, ma tfiqx sew, tibda tinfesta. It-trawma hija l-istess. Dik il-memorja tibqa' mwaħħla fil-moħħ, mhux ipproċessata sew. Dak li jagħmel l-EMDR huwa li jirrilaxxa dik il-memorja mwaħħla u jgħin lill-moħħ jipproċessaha sew.
Għalkemm nużaw il-kliem "moħħ" u "moħħ" biex infissru l-istess ħaġa, fil-fatt huma differenti. Il-moħħ huwa organu f'ġisimna. Imma l-moħħ huwaHuwa dak li nagħmlu minna nfusna, is-somma tal-ħsibijiet, il-memorji, it-twemmin u l-esperjenzi tagħna. Il-mod kif jaħdem moħħna jiddependi fuq l-istruttura ta’ moħħna. Dawn iċ-ċelloli tal-moħħ huma interkonnessi u jaġixxu bħal netwerk. Huwa għalhekk li f’daqqa waħda niftakru memorji qodma flimkien ma’ affarijiet li naraw, nisimgħu, inħossu u nxommu.
Kif jaħdem l-EMDR? X'jiġri ġewwa l-moħħ...
It-terapija EMDR hija bbażata fuq mudell imsejjaħ Ipproċessar tal-Informazzjoni Adattiva (AIP) , li jispjega kif moħħna jaħżen memorji. Skont din it-teorija, moħħna jaħżen memorji normali u memorji trawmatiċi b'żewġ modi.
F'każ normali, il-moħħ jaħżen dik il-memorja b'mod ordnat u jorbotha ma' memorji oħra, bħal meta jkun qed jqiegħed kotba f'librerija.
Imma meta nesperjenzaw avveniment trawmatiku jew ta’ niket profond, il-moħħ imur “offline.” Il-konnessjoni bejn dak li nesperjenzaw (dak li naraw, nisimgħu, u nħossu) u l-memorja li l-moħħ jaħżen permezz tal-lingwa tintilef. Dik il-memorja tibqa’ mwaħħla f’post wieħed fil-moħħ, diżorganizzata, u ma tkunx tista’ tfiq.
Dan huwa bħal ferita psikoloġika . Minħabba li l-ferita ma kellhiex ċans tfiq, il-moħħ ma jkunx irċieva l-messaġġ li "l-inċident spiċċa." Għalhekk, hekk kif xi ħaġa remotament simili għall-avveniment (eż. ħoss, riħa) tiġi, dik il-memorja "tiġi attivata." Imbagħad il-biża', ir-rabja u l-ansjetà qodma jibdew jerġgħu lura biex jitturmentawna. Huwa bħallikieku l-avveniment qed jerġa' jiġri mill-ġdid. Il-flashbacks li naraw fil-PTSD huma eżempju tajjeb ta' dan.
It-terapija tal-EMDR tinvolvi l-aċċess għal dik il-memorja maqbuda u ta’ wġigħ b’mod speċjali. Permezz tal-movimenti tal-għajnejn, il-moħħ jiġi megħjun biex jipproċessa mill-ġdid dik il-memorja. Imbagħad, il-memorja tinħażen fil-moħħ b’mod ordnat u korrett.
Wara t-trattament, tiftakar l-avveniment. Imma s-sentiment li terġa’ tgħixu, l-uġigħ insopportabbli li jiġi miegħu, se jisparixxi. Il-memorja mhux se tibqa’ tikkontrolla ħajtek.
Liema kundizzjonijiet mentali huma trattati bl-EMDR?
Għalkemm it-terapija EMDR tintuża l-aktar komunement għal Disturb ta' Stress Post-Traumatiku (PTSD) , tintuża wkoll b'suċċess għal ħafna kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali.
- Disturbi ta' Ansjetà: Pereżempju, ansjetà ġenerali, fobiji, u ansjetà soċjali.
- Disturbi tad-Depressjoni: Disturb depressiv maġġuri, kif ukoll depressjoni fit-tul.
- Disturbi fl-Ikel: Kundizzjonijiet bħall-Anoressja Nervosa u l-Bulimija Nervosa.
- Disturbi Ossessivi-Kompulsivi: Kundizzjonijiet bħall-OCD.
- Disturbi tal-Personalità: Pereżempju, Disturb tal-Personalità Borderline.
- Disturbi Dissoċjattivi: Kundizzjonijiet bħal li tinsa min int u fejn int.
8 passi tat-terapija EMDR
It-terapija EMDR tipikament tikkonsisti fi tmien passi. Mhux dawn il-passi kollha jsiru fl-istess jum. Dawn il-passi jitlestew fuq diversi sessjonijiet. Memorja waħda ta’ wġigħ ġeneralment tieħu madwar 3-6 sessjonijiet. Madankollu, trawmi aktar kumplessi u fit-tul jistgħu jeħtieġu 8-12-il sessjoni jew aktar. Kull sessjoni ġeneralment iddum madwar siegħa jew siegħa u nofs. Ejja nagħtu ħarsa lejn x’inhuma dawn it-8 passi.
| Passi | Fi kliem sempliċi... |
|---|---|
| Pass 1: Kun af id-dettalji u l-istorja tiegħek | It-terapista tiegħek se jiġbor informazzjoni dwarek, dwar il-passat tiegħek, u dwar l-avvenimenti li qed jinkwetawk. Dan se jgħin biex jiġi determinat jekk l-EMDR huwiex tajjeb għalik. |
| Pass 2: Tħejjija u għarfien | Huma jispjegawlek x’se jiġri matul il-kura u jgħallmuk ukoll modi kif jgħinuk tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek u tibqa’ kalm. |
| Pass 3: Valutazzjoni tal-għan | Identifika l-memorja speċifika li teħtieġ li tiġi trattata u t-twemmin negattiv assoċjat magħha (eż., "Hija t-tort tiegħi"). Identifika xi ħaġa pożittiva li tixtieq temmen minflok (eż., "Jien fis-sigurtà issa"). |
| Pass 4: Naqqas is-sensittività u rrisettja | Hawnhekk tintalab tiftakar il-memorja ta’ wġigħ waqt li ċċaqlaq għajnejk. Matul dan iż-żmien, titkellem mat-tabib dwar is-sentimenti li qed tħoss u l-ħsibijiet ġodda li jiġuk f’moħħok. |
| Pass 5: L-istabbiliment ta' fiduċja pożittiva | Meta memorja ta' wġigħ tiġi pproċessata, dan jgħin biex tiġi stabbilita twemmin pożittiv identifikat qabel fil-moħħ. |
| Pass 6: Skennjar tal-Ġisem | Meta naħseb dwar dik il-memorja, niċċekkja biex nara jekk l-iskumdità li nħoss f'ġismi (eż., uġigħ fl-istonku, uġigħ fis-sider) marritx. |
| Pass 7: Irfinar u Stabbilizzazzjoni | Qabel ma tintemm is-sessjoni, int se tinġieb fi stat kalm u sigur. Se tingħata struzzjonijiet dwar x'għandek tagħmel jekk tħossok skomdu bejn is-sessjonijiet. |
| Pass 8: Evalwa mill-ġdid | Aħna nirrevedu l-progress li sar fis-sessjonijiet preċedenti u niddeċiedu jekk hemmx bżonn ta' aktar trattament jew jekk l-għanijiet għandhomx jinbidlu. |
X'inhuma l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tat-terapija EMDR?
Bħal kull metodu ta' trattament, l-EMDR għandu l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tiegħu.
| Vantaġġi | Żvantaġġi |
|---|---|
| Suċċess: Dan il-metodu ġie ppruvat li huwa ta' suċċess f'bosta studji. | Limitat: Ħafna drabi, dan jaħdem biss għal problemi psikoloġiċi relatati ma' esperjenzi trawmatiċi. |
| Riżultati malajr: Tibda tħoss serħan aktar malajr milli b'trattamenti oħra. | Teoretiku:Għadu mhux 100% possibbli xjentifikament li tispjega għaliex dan jaħdem, iżda ġie ppruvat li jaħdem. |
| Inqas "homework": Hemm inqas minn dan it-tip ta' terapija, bħal kitba ta' ġurnal u eżerċizzji. | Metodu ġdid: Peress li dan huwa ġdid meta mqabbel ma' trattamenti oħra, hija meħtieġa aktar riċerka dwar ir-riżultati fit-tul. |
| Inqas stress: Hemm inqas stress għax m'għandekx għalfejn terġa' tgħix l-avveniment ta' wġigħ fid-dettall. |
X'tagħmel f'każ ta' emerġenza?
Dan huwa importanti ħafna. Jekk tħoss li trid tagħmel ħsara lilek innifsek jew li jkollok ħsibijiet suwiċidali waqt it-terapija tal-EMDR jew fi kwalunkwe ħin ieħor, jekk jogħġbok agħmel dawn l-affarijiet.
Qatt m'għandek tkun waħdek. Għid minnufih lil xi ħadd li tafda (membru tal-familja, ħabib) x'għandek f'moħħok.
- Mur fl -Unità tat-Trattament ta' Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar mill-aktar fis possibbli. It-tobba u l-istaff hemmhekk huma mħarrġa biex jgħinuk.
- Informa lit -tabib li qed jikkurak immedjatament.
- Tista' wkoll iċċempel is-servizzi tat-telefon stabbiliti għall-appoġġ tas-saħħa mentali fi Sri Lanka.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-EMDR huwa trattament sikur u effettiv ħafna għall-kura ta' problemi psikoloġiċi kkawżati minn trawma u memorji ta' uġigħ.
- Dan jista' jikseb riżultati aktar malajr minn ħafna metodi oħra ta' trattament.
- F'din it-terapija, m'għandekx għalfejn titkellem dwar l-avveniment trawmatiku fid-dettall, u dan jagħmilha inqas stressanti.
- Dan jgħin mhux biss bil-PTSD, iżda wkoll b'ħafna kundizzjonijiet oħra bħall-ansjetà u d-dipressjoni.
- L-aktar ħaġa importanti hija li dejjem tfittex dan it-trattament mingħand professjonist kwalifikat u mħarreġ. Tista’ tistaqsi lit-tabib tiegħek dwar dan u titolbu jirreferik għand xi ħadd adattat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment