Qatt ħassejtek hekk? Meta tiġi mistieden għal festa jew tieġ ta’ ħabib, il-ħsieb li tmur hemm iġiegħlek tħossok anzjuż u mbeżża’ ħafna. Taħseb, “Oh, hemm tant nies hemm... kulħadd qed iħares lejja... mhux se jkolli lil ħadd ma’ min nitkellem...” U mbagħad tiddeċiedi li ma tmurx, billi ssemmi xi raġuni falza. Jekk kellek din l-esperjenza, m’intix waħdek. Illum se nitkellmu dwar l-Antropofobija, il-biża’ estrema min-nies jew minn postijiet iffullati.
X'inhi eżattament l-Antropofobija?
Fi kliem sempliċi, l-Antropofobija hija biża’ estrema u anormali min-nies. Hija fobija, li tfisser biża’. Persuna b’din il-kundizzjoni tħossha beżgħana ħafna u skomda meta tinteraġixxi man-nies, tmur f’postijiet iffullati, u xi kultant anke tħares lil xi ħadd f’għajnejh u titkellem magħhom. Huma jħossu kontinwament li qed jiġu osservati u ġġudikati minn oħrajn.
Bħalissa, id-DSM-5, manwal li jikklassifika l-mard mentali, ma jelenkax dan bħala marda separata. Madankollu, ħafna nies iqisuh bħala fobija speċifika.
L-importanti hu li m'hemm l-ebda raġuni vera għal din il-biża'. Fi kliem ieħor, il-biża' hija ħafna akbar mir-raġuni għall-biża'. Anke jekk taf li din hija biża' mhux normali, huwa diffiċli ħafna li tikkontrolla dawk il-ħsibijiet u s-sintomi.
Dan huwa differenti mid-disturb ta' ansjetà soċjali?
Iva, hemm xi differenzi bejn it-tnejn. Għalkemm ħafna nies iħawduhom, mhumiex l-istess ħaġa. Persuna b'Disturb ta' Ansjetà Soċjali tibża' minn sitwazzjonijiet soċjali . Pereżempju, tħossha skomda ħafna u tibża' meta tmur għal xi festa, meta jkollha titkellem f'laqgħa, jew meta jkollha titkellem ma' xi ħadd f'ħanut.
Madankollu, persuna b'antropofobija tibża' min-nies, tkun xi tkun is-sitwazzjoni . Jiġifieri, persuna b'fobija soċjali tista' ma tħosshiex tibża' f'post iffullat fejn ħadd ma jafha (pereżempju, fuq xarabank). Imma persuna b'antropofobija tibża' minn kwalunkwe folla, min-nies.
Ejjew nagħtu ħarsa lejn din it-tabella biex niċċaraw din id-differenza ftit iktar.
| Karatteristika | Antropofobija | Disturb ta' Ansjetà Soċjali |
|---|---|---|
| Biża' ewlenija | Lill-poplu (Nies) | Sitwazzjonijiet soċjali |
| Sitwazzjonijiet tal-biża’ | Il-biża’ tista’ tinqala’ kull meta tkun madwar in-nies, anke meta tkun waħdek. | Meta jkollok tagħmel xi ħaġa quddiem ħaddieħor, meta tħossok li qed tiġi ġġudikat minn ħaddieħor. |
| Eżempju | Tħoss biża’ intens anke meta tara barranin fuq xarabank, fit-triq, jew f’ħanut. | Biża’ li tagħti preżentazzjoni f’laqgħa, jew li titkellem ma’ nies ġodda f’festa. |
Għaliex qed jiġri dan? X'inhuma r-raġunijiet?
Huwa diffiċli li tiġi identifikata kawża waħda għal dan, iżda hemm ċerti fatturi li jistgħu jżidu r-riskju ta' din il-kundizzjoni.
- Tradiment tal-fiduċja minn xi ħadd li kont tafdak profondament: Ħabib tal-qalb jew membru tal-familja li jqarrqek jew jitlaqk jista’ jwassal għal diżappunt, nuqqas ta’ fiduċja, u biża’ min-nies.
- Storja tal-familja: Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandu kundizzjonijiet relatati mal-ansjetà, jista' jkun aktar probabbli li tiżviluppa l-kundizzjoni.
- Żbilanċi ormonali: Bidliet fl-ormoni fil-ġisem xi kultant jistgħu jaffettwaw is-saħħa mentali tagħna.
- Problemi fil-glandoli adrenali: Dawn il-glandoli jipproduċu ormoni tal-istress f'ġisimna. Jekk ikun hemm problema bil-funzjonament tagħhom, dan jista' jikkawża wkoll dawn it-tipi ta' fobiji.
X'inhuma s-sintomi ta' xi ħadd bl-antropofobija?
Ħafna nies b'din il-kundizzjoni jesperjenzaw xi ħaġa msejħa 'ansjetà antiċipatorja'. Jiġifieri, iħossuhom anzjużi u beżgħanin dwar xi avveniment qabel ma jiġri. Iħossu sens kbir ta' biża' u biża' anke qabel ma jmorru f'post fejn ikun hemm in-nies.
Dawn ġeneralment huma l-affarijiet li jibżgħu minnhom l-aktar:
- Nibża' li oħrajn se jiġġudikawni.
- Iħoss li kulħadd qed iħares lejhom.
- Nibża' nħares lil xi ħadd dritt f'għajnejh u nitkellem.
Dan l-istress mentali jista' jikkawża ħafna sintomi fiżiċi.
| Karatteristiċi mentali/ta' mġiba | Karatteristiċi fiżiċi |
|---|---|
| L-evitar ta' postijiet iffullati | Diffikultà biex tieħu n-nifs (dispnea) |
| Tħossok skomdu ħafna quddiem ħaddieħor | Ħmura tal-wiċċ |
| Spiss jaħsbu li qed jiġu mwaqqgħin għaċ-ċajt | Dardir jew rimettar |
| Il-biża’ li titkellem ma’ ħaddieħor | Palpitazzjonijiet tal-qalb |
| Xewqa qawwija li tkun waħdek | Għaraq eċċessiv |
| Tremor |
Kif jiddijanjostika dan it-tabib?
Għalkemm m'hemm l-ebda linji gwida dijanjostiċi speċifiċi għal dan, it-tabib tiegħek jipprova jiddijanjostika din il-kundizzjoni billi jistaqsik ftit mistoqsijiet.
"Dejjem tħossok imbeżża' fl-istess sitwazzjonijiet soċjali?"
"Il-fatt li evitajt lin-nies affettwa l-attivitajiet tiegħek ta' kuljum?"
"Ilek b'din il-biża' għal aktar minn sitt xhur?"
Xi kultant, din il-biża’ li jkollhom in-nies tista’ tkun sintomu ta’ marda mentali oħra. Pereżempju, sintomi simili jistgħu jidhru f’kundizzjonijiet bħal ‘Disturb tal-Personalità Evitanti’, ‘Disturb tal-Personalità Paranojde’ jew ‘Disturb tal-istress wara trawma (PTSD). Għalhekk, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tara tabib jekk qed tesperjenza diffikultajiet bħal dawn .
Hemm xi kura għal dan?
Għalkemm m'hemm l-ebda "kura" għal dan, tinkwetax. Bi trattament xieraq, ħafna nies irnexxielhom jikkontrollaw dawn is-sintomi sa ċertu punt u jgħixu ħajja normali . Bil-kura, din il-biża' tista' titnaqqas sal-punt fejn ma tibqax tinterferixxi mal-ħajja ta' kuljum tiegħek.
Hemm diversi metodi ewlenin ta' trattament li jintużaw.
Terapija ta' Espożizzjoni
Dan spiss ikun l-ewwel u l-aktar trattament effettiv għall-fobiji. Jinvolvi li tesponi lilek innifsek gradwalment għall-ħaġa li tibża' minnha f'ambjent ikkontrollat.
1. L-ewwel: Jgħallmek timmaġina affarijiet bħal titkellem man-nies u toħroġ magħhom.
2. It-tieni: Wara dan, iddra toħroġ ma’ grupp żgħir ta’ nies (żewġ jew tliet ħbieb fdati).
3. Fl-aħħar: Bil-mod il-mod ħarreġ lilek innifsek biex tmur f'postijiet b'folol kbar.
Dan kollu jsir taħt is-superviżjoni ta' terapista okkupazzjonali.
Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT)
Din hija terapija bit-taħdit. It-terapista tiegħek se jkellmek u jgħinek tidentifika ħsibijiet anormali u irrazzjonali (eż., "Kulħadd qed iħares lejja u jidħak bija"). Imbagħad, se jgħallmek kif tissostitwixxi dawk il-ħsibijiet b'ħsibijiet razzjonali u realistiċi.
Ipnoterapija
Dan jinvolvi li tiggwidak fi stat ta’ rilassament profond u konċentrazzjoni intensa. Taħt din il-kundizzjoni, is-suċċess tat-trattament tal-fobiji jista’ jiżdied.
Mediċini
F'xi każijiet, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi mediċina biex tnaqqas l-ansjetà. Pereżempju, mediċini bħal diazepam (Valium®) jew alprazolam (Xanax®) jistgħu jingħataw biex inaqqsu l-attakki ta' paniku qabel sitwazzjoni speċifika (eż., laqgħa).
Importanti: Dawn il-mediċini mhumiex adattati għal kulħadd. Għalhekk , qatt m'għandek tieħu dawn il-mediċini mingħajr ma tikkonsulta tabib . It-tabib li jeżaminak biss jista' jiddeċiedi jekk għandekx bżonn il-mediċina jew le.
X'jista' jiġri jekk ma tirċevix kura?
Jekk din il-kundizzjoni titħalla mhux trattata, jistgħu jiżviluppaw problemi oħra maż-żmien.
- Mard mentali ieħor:Ir-riskju li tiżviluppa mard mentali ieħor bħad-dipressjoni jiżdied.
- Iżolament Soċjali: L-evitar tan-nies jista' jwassal biex maż-żmien tispiċċa kompletament iżolat mis-soċjetà, u dan jista' jżid aktar is-solitudni.
- Abbuż ta’ Sustanzi: Xi nies jistgħu jirrikorru għall-alkoħol jew għad-drogi biex ilaħħqu mal-biża’ u l-istress tagħhom.
Kif jista' jitnaqqas ir-riskju ta' din il-kundizzjoni?
M'hemm l-ebda mod kif tipprevjeni dan 100%, iżda billi ssegwi stil ta' ħajja sana, tista' tnaqqas is-severità tas-sintomi.
- Ixrob ħafna ilma: Evita d-deidrazzjoni. Limita l-kaffeina (kafè) u l-alkoħol.
- Kul ikel nutrittiv: Kul dieta bilanċjata, inkluż ħaxix, frott, legumi, laħam dgħif, u ħbub sħaħ.
- Eżerċizzju: L-eżerċizzju ta’ kuljum huwa tajjeb ħafna għas-saħħa mentali.
- Orqod tajjeb: Orqod sew mill-inqas 7-8 sigħat kuljum.
- Kellem lil xi ħadd li tafda: Li titkellem dwar il-problemi u s-sentimenti tiegħek ma’ ħabib jew membru tal-familja li tafda jista’ jkun ta’ faraġ kbir.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-antropofobija hija biża’ reali min-nies. Mhijiex xi ħaġa li immaġinajt.
- Dan huwa differenti mid-disturb ta' ansjetà soċjali, fejn il-biża' hija kkawżata min-nies infushom.
- Jekk qed tbati minn din il-kundizzjoni, tistħix jew tibżax. Din mhix tort tiegħek.
- Dawn is-sintomi jistgħu jiġu kkontrollati tajjeb ħafna bit-trattament. Hemm professjonisti li jistgħu jgħinuk.
- Jekk għandek dawn is-sintomi, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hu li tara lit-tabib tiegħek u titkellem dwarhom .
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek