Saqajk iweġġgħuk il-ħin kollu? (Uġigħ fis-Saqajn) - Ejja nitgħallmu dwar il-kawżi u s-soluzzjonijiet

Ilkoll niġru 'l hemm u 'l hawn il-ġurnata kollha. Għalhekk huwa normali li tħossok xi ftit uġigħ u għajjien f'riġlejk fi tmiem il-ġurnata. Imma xi kultant dan l-uġigħ jista' jkun aktar minn sempliċi għeja. Għandek uġigħ persistenti fil-qiegħ tas-saqajn, fl-għarqbejn, fis-swaba' tas-saqajn, jew fil-parti ta' fuq ta' saqajk? Allura aħjar ma tinjorahx. Għax jista' jkun hemm raġuni medika warajh li rridu nagħtu kas.

Għaliex iweġġgħuni riġlejja hekk? X'inhuma l-kawżi komuni?

M'hemm l-ebda kawża waħda ta' uġigħ fis-saqajn, jista' jkun hemm ħafna. Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud mill-kawżi ewlenin u l-aktar komuni.

• Wieqfa għal perjodi twal ta’ żmien: Jekk ikollok toqgħod bilwieqfa għal perjodi twal ta’ żmien matul il-ġurnata minħabba x-xogħol jew attivitajiet oħra, saqajk jistgħu jsiru stressati u jweġġgħuk.
• Tixjiħ: Hekk kif nixjieħu, il-ġogi, l-għeruq u l-għadam tagħna jiddgħajfu gradwalment, u dan jista' jikkawża wkoll uġigħ.
• Korriment: L-uġigħ jista' jseħħ meta tkun qed tilgħab sport, timxi, jew minħabba aċċident, bħal sieq imweġġa' jew għadma miksura.
• Użu żejjed: Il-mixi, il-ġiri, jew il-bidu ta’ rutina ġdida ta’ eżerċizzju jistgħu jpoġġu pressjoni insopportabbli fuq saqajk.
• Obeżità: Meta żżid fil-piż, saqajk iġorru l-agħar piż. Speċjalment jekk l-indiċi tal-massa tal-ġisem tiegħek (BMI) huwa aktar minn 30, inti f'riskju ogħla ta' uġigħ fis-saqajn.
• Li tilbes żraben mhux xierqa: Li tilbes żraben li huma stretti, skomdi, jew li għandhom takkuna għolja huwa kawża ewlenija ta’ uġigħ fis-saqajn. Hekk ukoll li tilbes żraben li ma jaqblux sew mal-forma ta’ saqajk.

Il-kawża tista' tvarja skont fejn jinsab l-uġigħ.

Jekk taf eżattament fejn qed tweġġagħlek sieqek, ikun aktar faċli li taħseb x'qed jikkawżaha. Ejja nagħtu ħarsa lejn l-aktar kawżi komuni ta' uġigħ f'postijiet differenti.

Kif jittratta dan it-tabib?

Meta tmur tara tabib, l-ewwel jistaqsik ftit mistoqsijiet u jeżamina sieqek. Jista’ wkoll jordna X-ray. Tipikament, it-tabib jista’ jistaqsik affarijiet bħal:

• Tista' turini eżattament fejn qed tweġġa'?
• Kemm ilu għaddej dan l-uġigħ?
• L-uġigħ jiżdied f'ċerti ħinijiet tal-ġurnata jew meta tagħmel ċerti attivitajiet?
• Qatt kellek uġigħ bħal dan qabel?

Abbażi ta’ din l-informazzjoni, it-tabib tiegħek se jirrakkomanda l-aktar trattament xieraq għalik. Dan jista’ jinkludi:

• Ortotiċi: Apparati speċjali li jistgħu jitqiegħdu ġewwa ż-żraben biex jipprovdu appoġġ aħjar għas-sieq.
• Injezzjonijiet sterojdi: Injezzjonijiet mogħtija biex inaqqsu malajr l-uġigħ u n-nefħa.
• Terapija fiżika:Eżerċizzji speċjali li jsaħħu l-muskoli tar-riġlejn u jżidu l-flessibbiltà.
• Żraben speċjali: Nirrakkomandaw żraben li jaqblu mal-forma u l-kundizzjoni ta’ sieqek.
• Tneħħija ta' verruki jew qarnijiet.
• Għall-fratturi jintużaw forom jew splints.
• F'xi każijiet, kirurġija tas-saqajn).

X'jista' jsir id-dar għal dan l-uġigħ?

Hemm xi affarijiet sempliċi li tista’ tagħmel id-dar biex tgħin tnaqqas l-uġigħ sakemm tara tabib jew waqt il-kura.

• Ilbes iż-żraben it-tajba: Agħżel żraben li huma komdi għal saqajk u li għandhom appoġġ tajjeb għall-arkata tas-saqajn.
• Żomm saqajk elevati: Meta tkun bilqiegħda fuq siġġu, jekk possibbli, żomm saqajk elevati fuq siġġu ieħor. Dan inaqqas in-nefħa.
• Applika s-silġ: Poġġi pakkett tas-silġ imgeżwer f'ċarruta fuq iż-żona tal-uġigħ u n-nefħa għal madwar 15-20 minuta.
• Evita attivitajiet li jżidu l-uġigħ: Żomm 'il bogħod minn attivitajiet li jinvolvu ġiri, qbiż u wieqfa għal perjodi twal ta' żmien sakemm l-uġigħ jitjieb.
• Analġeżiċi: Tista' tuża temporanjament analġeżiku bħal Paracetamol jew Ibuprofen. Iżda kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tkompli tieħu l-mediċina.

L-aktar ħaġa importanti hija li tevita li tinjora l-uġigħ. Speċjalment jekk għandek kundizzjoni medika bħad-dijabete, anke uġigħ żgħir f’saqajk għandu jiġi indirizzat immedjatament.

Meta għandi mmur għand tabib?

Għalkemm l-uġigħ fis-saqajn huwa komuni, xi kultant huwa essenzjali li tfittex attenzjoni medika immedjata. Jekk għandek dawn is-sintomi, ara tabib mingħajr dewmien.

• Uġigħ li jippersisti għal aktar minn ġimgħatejn.
• Bidu f'daqqa ta' uġigħ qawwi.
• Uġigħ wara aċċident jew korriment.
• L-uġigħ ikun akkumpanjat minn sinjali ta’ infezzjoni bħal ħmura, nefħa, jew deni fis-sieq .
• Għandek id-dijabete jew marda oħra li taffettwa ċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

X'tagħmel jekk saqajk iweġġgħuk milli tkun bilwieqfa l-ġurnata kollha?

Jekk ix-xogħol tiegħek jirrikjedi li toqgħod bilwieqfa l-ġurnata kollha, dawn il-pariri se jkunu utli għalik.

• Uża ortotiċi jekk possibbli.
• Meta tasal id-dar, poġġi saqajk 'il fuq u rrilassa.
• Żid ftit melħ ma’ baċin b’ilma kemmxejn sħun u xarrab saqajk fiha.
• Massaġġi tajjeb huwa li tpoġġi ballun tat-tennis taħt il-qiegħ ta’ sieqek u rromblah bil-mod.

X'tista' tagħmel id-dar għal uġigħ fin-nervituri?

Jekk għandek uġigħ relatat man-nervituri, bħal ħruq jew tnemnim, ipprova dawn l-affarijiet.

• Dejjem ħu pawża qasira u agħti ftit libertà lil saqajk.
• Uża pakkett tas-silġ biex tnaqqas in-nefħa.
• Ilbes kalzetti ta' kompressjoni biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tnaqqas in-nefħa.
• Immassaġġja saqajk regolarment.

Normalment ma naħsbux ħafna dwar saqajna. Imma huwa biss meta jweġġgħuna li nirrealizzaw kemm huma gravi. Kultant il-kawża tal-uġigħ hija ovvja, drabi oħra jkun diffiċli li ssib il-kawża. Jekk l-uġigħ f’sieqek ma jgħaddix ikun x’ikun tagħmel, tistenniex aktar u ara tabib. Hu jew hi jista’ jsib il-kawża, itaffi l-uġigħ tiegħek, u jgħinek tħossok aħjar mill-ġdid.