Ġismek iħossu dgħajjef u qed isibha diffiċli biex jirkupra minn xi marda? Ejja nitkellmu dwar il-'Fraġilità'!

Qatt ħassejt li kont għajjien wisq biex tqum mis-sodda anke b'riħ komuni? Jew li sempliċement m'għandekx is-saħħa tagħmel l-affarijiet li kont tagħmel qabel? Dan jista' ma jkunx biss riżultat tat-tixjiħ. Illum se nitkellmu dwar kundizzjoni msejħa 'Fraġilità' . Din hija xi ħaġa li ħafna nies ma jafux biha verament, iżda lkoll għandna bżonn inkunu nafu.

Fi kliem sempliċi, x'inhi 'Fraġilità'?

Fi kliem sempliċi, il-fraġilità hija t-telf tal-abbiltà ta’ ġismek li jirkupra minn mard jew korriment. Huwa bħallikieku l-'qawwa ta’ backup' ta’ ġismek titnaqqas . Anke affarijiet żgħar jista’ jkollhom impatt kbir. Mhijiex biss dwar is-saħħa fiżika tiegħek. Is-saħħa mentali tiegħek, il-funzjoni tal-moħħ, u r-reżiljenza tiegħek huma kollha involuti. Il-fraġilità ma sseħħx mil-lum għal għada, hija kundizzjoni gradwali u progressiva. Kultant tista’ tiġi rriversjata, iżda tvarja minn persuna għal oħra.

Aħseb f’saħħtek bħala kont bankarju. Kull ħaġa li nagħmlu – min-nifs sal-irqad, mill-ħasil sal-ikel – hija “mħallsa” minn dan il-kont. U meta nimirdu jew ikollna aċċident, ikollna bżonn l-enerġija minn dan il-kont biex nirkupraw. Iktar ma jkollok flus, jiġifieri enerġija, fil-“kont tas-saħħa” tiegħek, iktar tkun ’il bogħod mid-“dgħufija”. Imma jekk dan il-kont jispiċċa, jiġifieri, jekk ġismek ma jkollux biżżejjed enerġija biex jagħmel anke l-kompiti ta’ kuljum, allura dak huwa meta ssir “dgħufija”. Huwa bħal li tidħol f’“overdraft”. Imbagħad ġismek ikollu bżonn l-għajnuna minn barra.

Allura x'inhuma l-karatteristiċi ta' 'Fraġilità'?

Jekk għandek 'Fraġilità', tista' tesperjenza wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi:

• Tħossok għajjien u eżawrit il-ħin kollu: tħossok eżawrit anke wara li tagħmel kompiti żgħar, tħossok bi ngħas il-ġurnata kollha.
• Dgħufija fil-muskoli u telf ta’ saħħa: Tħossok diffiċli li terfa’ piżijiet li qabel kont kapaċi terfa’, jew saħansitra tqum minn fuq siġġu.
• Mixja bil-mod, diffikultà biex timxi: Il-veloċità tal-mixi tonqos, xi kultant b'zopp.
• Telf ta' bilanċ: Spiss taqa' jew taqa'.
• Inkontinenza urinarja (inkontinenza) jew inkontinenza tal-imsaren (inkontinenza) meta tkun eċċitat jew tidħaq.
• Riluttanza li toħroġ u tqatta’ ħin mal-ħbieb jew qraba (irtirar soċjali).
• Jista' jseħħ sentiment ta' dwejjaq u nuqqas ta' interess f'xi ħaġa ('Depressjoni').
• Jeħtieġ l-għajnuna ta' ħaddieħor biex iwettaq kompiti ta' kuljum bħal tiekol, tilbes, u tinħasel waħdu.
• Telf ta' piż mhux intenzjonat:Jekk titlef ftit kilos ta' piż fi ftit xhur mingħajr ebda raġuni apparenti, dan ukoll huwa sinjal.

Għaliex isseħħ din il-'Fraġilità'?

Id-dgħufija sseħħ meta ġismek jitlef is-saħħa biex jirkupra minn marda jew korriment. Dan jista' jiġri gradwalment minħabba kundizzjonijiet kroniċi li ilek kellek għal żmien twil, ċerti mediċini li tieħu, dieta mhux tajba għas-saħħa , u nuqqas ta' attività fiżika .

Tiftakar dik l-istorja tal-'kont tas-saħħa' li għedtlek dwarha qabel? L-affarijiet li jgħinuna nżommu saħħa tajba huma bħal 'depożiti' li jsiru f'dak il-kont. Jgħinu biex jipprevjenu l-'fraġilità'.

• Il-ġeni tiegħek, l-istorja medika tal-familja, u kif tiżviluppa mit-tfulija sal-età adulta. Dawn huma diffiċli għalina biex nikkontrollawhom, iżda huwa importanti li nkunu nafuhom.
• Tagħmel eżerċizzju fiżiku xieraq.
• Tiekol ikel tajjeb u nutrittiv.
• Immaniġġjar tal-istress.

Ukoll, hemm affarijiet li jnaqqsu l-enerġija mill-kont tas-saħħa tagħna, bħal 'irtirar'. Dawn huma affarijiet li jistgħu jikkontribwixxu għal 'Fraġilità':

• Mard għal żmien qasir bħal deni, irjiħat, u avvelenament mill-ikel.
• Korrimenti żgħar bħal sprains u strains fil-muskoli u ksur minħabba stress.
• Mard fit-tul u inċidenti serji bħal ksur tal-ġenbejn.

Kif jaffettwaw il-kundizzjonijiet kroniċi?

Iktar ma jkollok kundizzjonijiet kroniċi, iktar ikun probabbli li tiżviluppa fraġilità. Problemi bħal dawn jistgħu jikkontribwixxu għall-fraġilità jew jaggravawha:

• Problemi fl-għadam: Kundizzjonijiet bħal 'Osteopenija' jew 'Osteoporożi', fejn l-għadam jirqaq u jinkiser faċilment.
• Problemi fil-moħħ: Disturbi fil-moviment , mard bħad-dimenzja li jaffettwa l-memorja u l-abbiltà tal-ħsieb.
• Mard tal-qalb u tas-sistema ċirkolatorja: Pereżempju , mard tal-qalb.
• Problemi fis-sistema immunitarja: Mard awtoimmuni bħall -Isklerożi Multipla u l-Artrite Rewmatojde .
• Problemi fil-ġogi: affarijiet bħal artrite , sostituzzjonijiet tal-ġogi, eċċ.
• Tibdil fil-metaboliżmu tal-ġisem u l-piż/massa tal-muskoli: Obeżità, Piż insuffiċjenti, Telf ta' Muskoli (Sarkopenja) jew Dijabete Mellitus.
• Mard tal-organi interni bħall-fwied u l-kliewi.
• Mard tas-sistema respiratorja: Kundizzjonijiet bħall -ażma u l-marda pulmonari ostruttiva kronika (COPD) .

Min jinsab f'riskju ogħla li jiżviluppa 'fraġilità'?

Ir-riċerka sabet li l-fatturi li ġejjin iżidu r-riskju li tiżviluppa fraġilità:

• Età: Madwar persuna waħda minn kull 10 li għandhom aktar minn 65 sena jista’ jkollha fraġilità. Dan in-numru jiżdied għal persuna waħda minn kull 4 li għandhom aktar minn 85 sena. Iżda dan mhux limitat għall-età, jista’ jseħħ fi kwalunkwe età.
• Mard jew korriment sever: Iktar ma tkun severa l-kundizzjoni, iktar ikun kbir ir-riskju li tiżviluppa fraġilità. Pereżempju, sepsis (li tista' tagħmel ħsara permanenti lill-organi) u ksur tal-ġenbejn.
• Kura għal mard jew korrimenti serji: Xi trattamenti jistgħu jpoġġu pressjoni fuq saħħtek, iżda t-tobba jirrakkomandawhom wara li jiżnu l-vantaġġi u l-iżvantaġġi. Pereżempju, kirurġija għall-kanċer, kimoterapija jew radjuterapija , jew kirurġija ta’ trapjant ta’ organi meta l-organi jfallu.
• Kundizzjonijiet konġenitali: Xi tfal jistgħu jiżviluppaw fraġilità minħabba mard konġenitali tal-qalb . Dawn il-kundizzjonijiet konġenitali jistgħu jżidu r-riskju ta’ fraġilità anke wara t-tfulija.
• Netwerk ta' appoġġ: Meta jiddeterminaw jekk għandekx fraġilità, it-tobba se jaraw ukoll jekk għandekx familja, ħbieb u konoxxenti li jistgħu jgħinuk. In-nuqqas ta' dan l-appoġġ jista' jżid ir-riskju li tiżviluppa fraġilità, peress li jista' jagħmilha aktar diffiċli biex tiekol, tieħu mediċini, tipparteċipa f'attivitajiet soċjali u tagħmel eżerċizzju.

Liema kumplikazzjonijiet jistgħu jseħħu minħabba l-'Fraġilità'?

Id-dgħufija tista' tikkawża problemi bħal:

• Inaqqas l-immunità tiegħek. Dan ifisser li mard ġdid jista' jiżviluppa aktar faċilment u mard eżistenti jista' jieħu aktar żmien biex ifiq.
• Iżid ir-riskju ta’ korriment. Anke korriment żgħir jista’ jwassal għal korriment kbir, u jista’ jieħu ħafna żmien biex ifiq.
• Jagħmel kundizzjonijiet mediċi oħra agħar. Kultant anke marda żgħira tista’ tinbidel f’kundizzjoni perikoluża u li tista’ thedded il-ħajja.
• Jillimita t-trattamenti li tista' tirċievi. Nies b'diżabilità jistgħu ma jkunux jistgħu jagħmlu xi operazzjonijiet jew proċeduri mediċi oħra mingħajr periklu.
• Jista' jikkawża diżabilità.
• Titlef l-indipendenza tiegħek.Nies bi dgħufija jistgħu ma jkunux jistgħu jgħixu waħedhom fi djarhom stess.
• Tqassar l-istennija tal-ħajja. Meta l-problemi tas-saħħa jakkumulaw u jsiru severi, jistgħu jsiru ta’ theddida għall-ħajja minħabba l-'fraġilità'.

Kif it-tobba jiddijanjostikaw il-fraġilità?

Hemm diversi modi kif tabib jista’ jiddijanjostika l-fraġilità. Dawk ewlenin huma eżami fiżiku u l-użu ta’ diversi skali jew sistemi ta’ punteġġ tal-fraġilità . Dawn l-iskali jistgħu jgħinu lit-tabib tiegħek jiddetermina jekk għandekx fraġilità u, jekk iva, kemm hi severa.

Hemm aktar minn għaxar skali u sistemi ta' punteġġ bħal dawn li qed jintużaw madwar id-dinja. M'hemm l-ebda kunsens ġenerali li waħda hija aħjar minn oħra. Madankollu, hemm ħames affarijiet ewlenin li ħafna minn dawn is-sistemi għandhom komuni:

• Telf ta' piż mhux intenzjonat (mill-inqas 10 liri jew 4.5 kilogrammi fl-aħħar sena).
• Qawwa mnaqqsa fil-qabda tal-idejn ( meta mqabbla ma' oħrajn tal-età u t-tip ta' ġisem tiegħek).
• Telf ta’ enerġija jew stamina, tħossok għajjien jew eżawrit il-ħin kollu.
• Movimenti bil-mod jew veloċità mnaqqsa tal-mixi.
• Livell imnaqqas ta' attività fiżika.

L-esperti spiss jużaw miżuri tas-saħħa fiżika, bħas-saħħa tal-qabda tiegħek, biex jivvalutaw jekk għandekx 'fraġilità'. Din hija waħda mir-raġunijiet ewlenin għaliex in-nies jemmnu bi żball li l-'fraġilità' hija sempliċement dgħufija fiżika.

Dawn l-iskali u l-mod kif jużaw dawn il-fatturi jvarjaw. Xi skali jqisu wkoll fatturi oħra, bħall -funzjonament mentali tiegħek, l-inkontinenza, u jekk għandekx netwerk ta’ appoġġ .

Jistgħu jsiru testijiet oħra skont il-bżonnijiet tiegħek. Pereżempju, kejl tal -Indiċi tal-Massa tal-Ġisem (BMI) biex jiġi ċċekkjat jekk hemmx telf ta’ muskoli, jew valutazzjoni tar-riskju ta’ waqgħat . It-tabib tiegħek ser jgħidlek aktar dwar it-testijiet li jistgħu jiġu rakkomandati.

Kif tiġi trattata l-fraġilità?

Id-dgħufija tista’ tiġi mmaniġġjata u xi kultant imreġġa’ lura permezz ta’ kura u appoġġ. Hawn huma xi wħud mill-metodi ewlenin użati biex dan isir:

• Immaniġġjar ta' Kundizzjonijiet Relatati mad-Dgħufija: It-trattament xieraq tal-kundizzjonijiet mediċi l-oħra tiegħek jista' jgħin biex inaqqas it-tensjoni fuq ġismek u jgħinek tirkupra.
• Fiżikaterapija: Din tista' żżid is-saħħa fiżika, ir-reżistenza, u ttejjeb il-bilanċ.
• Programmi ta’ riabilitazzjoni speċjalizzati: Dawn il-programmi ta’ riabilitazzjoni jgħinu lin-nies jirkupraw minn avvenimenti severi li kkontribwew għall-fraġilità. Pereżempju, riabilitazzjoni pulmonari u riabilitazzjoni kardijaka .
• Appoġġ nutrizzjonali: Il-ħidma ma' nutrizzjonista tista' tgħin biex jiġu evitati defiċjenzi ta' vitamini u minerali, jew tindirizza kwistjonijiet relatati mal-piż (piż żejjed/obeżità) li jżidu r-riskju ta' fraġilità.
• Programmi ta’ attività fiżika: Dawn spiss ikunu attivitajiet fi grupp. Jgħinuk tibqa’ soċjalment u fiżikament attiv. Dan huwa tajjeb għas-saħħa mentali tiegħek u l-benesseri ġenerali tiegħek.
• Appoġġ mill-komunità: Minħabba l-fraġilità, jista’ jkollok bżonn għajnuna żejda bix-xogħol tad-dar u l-kura. Hemm organizzazzjonijiet u programmi fil-komunità li jipprovdu dawn is-servizzi. Dan jista’ jkun mod wieħed kif tibqa’ d-dar anke jekk għandek fraġilità.
• Kura fit-tul: Jekk il-fraġilità tiegħek hija severa u ma tistax tibqa' d-dar, faċilitajiet ta' għajxien assistit jew djar tal-grupp jistgħu jkunu l-aħjar għażla għalik. Jekk il-fraġilità tiegħek hija aktar severa, faċilità ta' infermiera tas-sengħa (ġeneralment imsejħa dar tal-anzjani) tista' tkun l-aħjar għażla. Jekk għandek fraġilità severa, fi tmiem il-ħajja, jista' jkollok bżonn kura palljattiva .

Skont iċ-ċirkostanzi u l-bżonnijiet speċifiċi tiegħek, jista’ jkun hemm trattamenti oħra disponibbli. It-tabib tiegħek jista’ jgħidlek dwarhom.

X'inhi l-prospettiva għall-kundizzjoni 'Fraġilità'?

Il-prospett għall-fraġilità jiddependi fuq kemm hi severa u jekk tistax tiġi rriversjata. Jekk il-fraġilità tista’ tiġi rriversjata, il-prospett huwa tajjeb. Jekk le, l-aħjar ħaġa li jmiss hija li tikkontrolla l-aggravar tal-fraġilità, jew għall-inqas twaqqafha milli tiggrava. Il-fraġilità hija differenti għal kulħadd. Għalhekk it-tabib tiegħek jista’ jiddeskrivi l-kundizzjoni tiegħek bl-aħjar mod.

Tista’ tiġi evitata l-fraġilità?

Id-dgħufija ma tistax tiġi evitata 100% tal-ħin. Iżda hemm modi kif tnaqqas ir-riskju li tiżviluppaha. Dan ġeneralment jinvolvi li żżomm lilek innifsek b'saħħtek kemm jista' jkun u timmaniġġja jew tevita l-problemi li jikkontribwixxu għall-dgħufija. Hawn huma xi passi li tista' tieħu:

• Dejjem ibqa’ fiżikament attiv. Affarijiet bħal mixi għal mill-inqas 30 minuta kuljum u agħmel xogħol tad-dar.
• Iż-żamma ta' piż tajjeb għas-saħħa li jaqbillek.
• Iffoka fuq nutrizzjoni tajba. Kul aktar ħaxix aħdar, frott, u ikel b'ħafna fibra.
• Jagħmel check-ups mediċi ('Kura preventiva u skrinjar') f'intervalli regolari.
• Segwi drawwiet tajbin tal-ħasil tal-idejn biex tipproteġi lilek innifsek mill-mard.
• Ilbes iċ-ċinturini tas-sigurtà meta tkun qed issuq fil-vetturi u uża tagħmir protettiv biex tevita korrimenti fir-ras.
• Il-prevenzjoni ta' inċidenti fid-dar, speċjalment dawk ikkawżati minn waqgħat. Affarijiet bħall-eliminazzjoni ta' uċuħ li jiżolqu fid-dar u l-installazzjoni ta' dwal sabiex ikun hemm dawl bil-lejl.

Jekk diġà qed tgħix bil-fraġilità, dawn il-passi jistgħu jgħinu biex tikkontrolla u possibbilment ireġġa' lura l-kundizzjoni. Skont l-istil ta' ħajja, il-bżonnijiet u l-preferenzi tiegħek, jista' jkun hemm affarijiet oħra li tista' tagħmel biex tipprevjeni l-fraġilità. Il-fornitur tal-kura primarja tiegħek jista' jagħtik gwida u pariri dwar dawn.

L-aktar messaġġ importanti li għandek tieħu d-dar

Id-dgħufija mhix biss dgħufija fiżika. Tfisser li ġismek isibha diffiċli biex ilaħħaq mal-istress tal-ħajja ta’ kuljum. Id-dgħufija hija l-aktar komuni f’nies li għandhom ’il fuq minn 65 sena, iżda mhux neċessarjament tiġri lil kulħadd hekk kif jixjieħu. Qatt mhu kmieni wisq biex tieħu passi biex tipprevjeniha jew tittardjaha. Jekk għandek dgħufija issa, ma jfissirx li trid tgħix biha għal dejjem. Kura ta’ appoġġ u kura medika jistgħu jgħinu biex ireġġgħu lura l-dgħufija jew jikkontrollaw il-progressjoni tagħha. Anke meta dan ma jkunx possibbli, hemm modi kif tipprova żżomm il-kwalità tal-ħajja tiegħek għall-itwal żmien possibbli. L-aktar ħaġa importanti hija li tkellem lit-tabib tiegħek dwarha, mingħajr ma tibża’ jew tistħi.

` Dgħufija, fraġilità, tixjiħ, nuqqas ta' enerġija, mard kroniku, saħħa, benesseri, saħħa tal-anzjani