Kont taf li l-użu eċċessiv tat-telefon iżid iċ-ċansijiet ta' attakki tal-qalb fiż-żgħażagħ?

Kienet ġurnata bix-xita. Kont qed nixrob kikkra kafè sħun u nħares lejn il-kummenti fuq il-videos tagħna fuq il-mowbajl tiegħi. F'daqqa waħda, rajt messaġġ fuq Messenger li ġagħalni qalbi tħabbat b'mod mgħaġġel.

Kienet avviż tal-mewt. "Ħabib tagħna li spiss kien jikkummenta fuq il-posts tat-tabib ħalliena. Kellu 30 sena. Miet b'attakk tal-qalb."

Waqt li kont qed naħseb dwar dan, Tharindu, żagħżugħ ta’ 28 sena, ġie l-klinika tiegħi. Kien nervuż ħafna u jirtogħod. "Dott, ħabib tiegħi dan l-aħħar kellu attakk tal-qalb u miet. Inħoss ukoll li sidri qed iweġġagħni. Se jkolli attakk tal-qalb ukoll, Dott?" staqsa. Tbissemt u kkalmajtu billi għedtlu, "Tinkwetax Tharindu, għadek żgħir. Ejja niċċekkjaw qalbek l-ewwel, m'hemm l-ebda problema."

Fil-fatt, ix-xejra ta' attakki tal-qalb fost iż-żgħażagħ żdiedet ħafna f'dawn il-jiem. Allura llum, ejja nitkellmu dwar għaliex iż-żgħażagħ fl-20ijiet u t-30ijiet tagħhom qed ikollhom attakki tal-qalb daqshekk malajr u kif it-telefowns tagħna jaffettwawhom.

X'inhuma dawn l-arterji kollaterali?

Normalment, qalbna tiġi pprovduta bid-demm minn vini ewlenin imsejħa arterji koronarji. Meta dawn il-vini tad-demm jiġu mblukkati f'persuni anzjani, in-natura toħloq sistema ta' vini iżgħar biex tipproteġi l-qalb. Dawn jissejħu arterji kollaterali .

Aħseb dwarha b'dan il-mod. Meta t-triq prinċipali tiegħek tkun imblukkata, dawn ikunu bħal toroq żgħar sekondarji li tista' tieħu. Anke jekk arterja ewlenija tkun imblukkata, id-demm jiċċirkola lejn il-qalb minn dawn it-toroq sekondarji, u għalhekk il-mewt ma sseħħx immedjatament.

Iżda medikament, il-kollaterali tal-ġenerazzjoni żagħżugħa tal-lum għadhom ma żviluppawx. Għalhekk, ladarba arterja ewlenija f'persuna żagħżugħa tkun imblukkata, ma jkunx hemm kollaterali, u għalhekk iċ-ċansijiet ta' mewt mill-ewwel attakk tal-qalb huma ħafna ogħla.

Kif jiffurmaw il-vini tad-demm aċċessorji?

Il-bypasses jiffurmaw biss meta l-arterja prinċipali ssir diffiċli biex tinnaviga. Jiġifieri, meta nagħmlu eżerċizzju qawwi u l-qalb teħtieġ aktar demm. F'dak il-ħin, meta l-arterji prinċipali jkunu neqsin mid-demm, il-qalb tiftaħ bypasses żgħar (kollaterali).

Dawn il-vini kollaterali tad-demm jiżviluppaw tajjeb f'xi ħadd li jeżerċita għal żmien twil. Imma jekk ma nagħmlux eżerċizzju, dawn il-vini kollaterali tad-demm jiġu miksija b'tkabbir simili għal ġungla.

Kif jaffettwa t-telefon l-attakki tal-qalb?

L-akbar problema li qed jiffaċċjaw iż-żgħażagħ tal-lum hija "l-inattività fiżika" (Stil ta' Ħajja Sedentarju) . Jiġifieri, stil ta' ħajja għażżien li ma jċaqlaqx il-ġisem. Ir-raġuni ewlenija għal dan hija l-vizzju tal-ismartphones.

Issa nużaw it-telefowns tagħna għal kollox:

• Minflok ma jimxu ftit, iniżżlu app fuq it-telefon tagħhom, iġibu triċiklu, u jinżlu eżatt ħdejn il-bieb.
• Jiena nordna l-ikel u x-xorb bit-telefon minflok ma mmur il-ħanut.
• Nibqa' bilqiegħda fl-istess post għal sigħat sħaħ, inħares lejn it-telefon tiegħi u nfittex fuq il-midja soċjali kull meta jkolli ħin.

Il-ġenerazzjonijiet tan-nanniet u l-missirijiet tagħna mxew lejn l-għelieqi u sal-waqfa tal-karozzi tal-linja. Kienu jaħdmu ħafna. Huwa għalhekk li qlubhom kienu b'saħħithom. Iżda ż-żgħażagħ tal-lum iqattgħu l-ġurnata kollha bilqiegħda fuq siġġu jew fis-sodda, iħarsu lejn il-mowbajls tagħhom, sabiex il-vini kollaterali tad-demm ta' qalbhom ma jiżviluppawx.

Xi nies jaħsbu li l-attakki tal-qalb fiż-żgħażagħ huma kkawżati mill-vaċċin tal-Covid. Iżda r-raġuni vera hija dan l-istil ta’ ħajja mhux tajjeb għas-saħħa u l-vizzju tat-telefowns.

X'nistgħu nagħmlu biex nevitaw attakk tal-qalb?

Il-prevenzjoni tal-mard tal-qalb tinsab f’idejna. Biex nagħmlu dan, irridu nadottaw dawn id-drawwiet mill-lum:

1. Ħawwad ġismek kuljum.

M'għandekx għalfejn tmur il-ġinnasju biex iżżomm qalbek b'saħħitha. Agħmel biss 30 minuta ta' mixi mgħaġġel, ċikliżmu, għawm, jew ġiri kuljum. Dan jgħin lill-vini kollaterali tad-demm ta' qalbek jiżviluppaw sew.

2. Limita l-użu tat-telefon

Naqqas il-ħin quddiem l-iskrin. Qum u imxi mill-inqas darba fis-siegħa. Involvi ruħek f'passatempi fiżikament impenjattivi bħall-ġardinaġġ u l-isports.

3. Kul dieta tajba għas-saħħa

Limita ikel b'ħafna xaħam u zokkor (fast food) u xorb biz-zokkor. Kul dieta rikka f'ħaxix frisk, frott, qmuħ u proteini.

X'Għandek Tagħmel u X'M'Għandekx Tagħmel

Sorsi xjentifiċi (Referenzi)

• 📚 Linji gwida dwar l-attività fiżika għall-adulti ta’ bejn id-19 u l-64 sena - Linji Gwida tas-Servizz Nazzjonali tas-Saħħa (NHS)
• 📚Assoċjazzjonijiet ta' ħin ta' divertiment fuq l-iskrin ma' bijomarkaturi kardjometaboliċi f'adulti ta' età universitarja - PubMed Central (PMC)
• 📚 Reviżjoni sistematika tal-korrelati tal-imġiba sedentarja f'adulti ta' bejn it-18 u l-65 sena: approċċ soċjoekoloġiku - PubMed Central (PMC)

L-aktar messaġġ importanti li wieħed jista' jieħu d-dar

• In-nuqqas ta' eżerċizzju fiż-żgħażagħ iwassal għal żvilupp fqir tal-arterji kollaterali, li huwa fattur ewlieni li jżid ir-riskju ta' mewt mill-ewwel attakk tal-qalb.
• Evita li tkun dipendenti żżejjed fuq il-mowbajls u li toqgħod f'post wieħed il-ġurnata kollha. Agħmilha drawwa li tagħmel xi eżerċizzju fiżiku għal mill-inqas 30 minuta kuljum.
• Mewt f'daqqa f'età żgħira tista' tiġi evitata billi tiekol dieta tajba għas-saħħa, ma tpejjipx, u ma tinjorax is-sintomi ta' mard tal-qalb.