L-għarqbejn tiegħek dejjem iweġġgħuk? Il-kawża tista' tkun problema bil-kuxxinett tax-xaħam fl-għarqbejn tiegħek ('Heel Fat Pad Syndrome')!

Qatt ħassejt uġigħ qawwi fl-għarqub tiegħek waqt li tkun miexi jew tiġri? Tista’ tħossha bħal labra tniggeżek, jew xi ħadd jagħfsek sew, jew saħansitra tbenġila. Dan l-uġigħ tedjanti jista’ jagħmilha diffiċli ħafna biex tagħmel l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek. Waħda mir-raġunijiet ewlenin għal dan hija problema li sseħħ fil-kuxxinett tax-xaħam tal-għarqub, li se nitkellmu dwarha llum, kundizzjoni msejħa `(Heel Fat Pad Syndrome)`.

X'inhi s-'Sindrome tal-Kuxxinett tax-Xaħam tal-Għarqub'?

Fi kliem sempliċi, it-tnaqqis tal-kuxxinett tax-xaħam fl-għarqub tiegħek, jew it-telf tal-elastiċità tiegħu, huwa dak li nsejħu "Sindrome tal-Kuxxinett tax-Xaħam tal-Għarqub". Immaġina, taħt l-għarqbejn tagħna, fuq l-għadam, hemm saff oħxon ta' tessut xaħmi, bħal saqqu naturali . Dan huwa dak li jipproteġi l-għadma tal-għarqub tagħna ("għadma tal-għarqub" jew "kalkanju") mix-xokk tal-art meta nimxu, niġru u naqbżu. Jaħdem bħal "assorbitur tax-xokkijiet" f'karozza. Maż-żmien, minħabba diversi raġunijiet, dan il-kuxxinett tax-xaħam jintlibes u l-proprjetajiet ta' ikkuttunar tiegħu jonqsu, u huwa meta jibda jseħħ l-uġigħ.

Jista’ jkun li smajt din il-kundizzjoni msejħa ‘atrofija tal-kuxxinett tax-xaħam’, ‘sindromu tal-kuxxinett tax-xaħam’, jew ‘atrofija tal-kuxxinett tax-xaħam tal-għarqub’.

Kemm hi komuni din il-kundizzjoni?

Fil-fatt, is-Sindrome tal-Heel Fat Pad hija t-tieni l-aktar kawża komuni ta’ uġigħ fl-għarqub, wara l-Fasciitis Plantari. Madankollu, ħafna drabi tiġi konfuża mal-Fasciitis Plantari, peress li s-sintomi jistgħu jkunu pjuttost simili. Għalhekk, huwa importanti li tiġi identifikata l-kawża eżatta.

X'inhuma s-sintomi tas-"Sindrome tal-Pad tax-Xaħam tal-Għarqub"?

Ara jekk għandekx xi wieħed minn dawn is-sintomi:

• Uġigħ qawwi, profond, bħal tbenġila li jiġi minn nofs l-għarqub meta timxi, toqgħod bilwieqfa, jew tiġri.
• Meta tagħfas sew f'nofs l-għarqub tiegħek b'subgħajk, jerġa' jidher l-istess uġigħ li semmejt qabel.
• L-uġigħ jiżdied b'mod ċar meta wieħed joqgħod bilwieqfa għal perjodi twal ta' żmien, meta jagħmel eżerċizzji ta' impatt għoli (pereżempju, qbiż, ġiri bil-mod, ġinnastika, basketball), jew meta jimxi fuq uċuħ iebsin (bħal injam, konkrit, madum taċ-ċeramika) mingħajr żraben .

Jekk il-kundizzjoni mhijiex severa, tista’ ma tesperjenza l-ebda sintomi ewlenin. Jew tista’ tħoss ftit uġigħ okkażjonalment biss meta timxi b’saqajk mikxufa, tiġri, jew tagħfas subgħajk ma’ għarqubek.

X'inhuma r-raġunijiet ewlenin għal dan?

Din il-kundizzjoni msejħa "Heel Fat Pad Syndrome" ma tiżviluppax mil-lum għal għada. Il-kawża ewlenija ta' dan hija l-"użu u kedd" li jseħħ maż-żmien. Hemm diversi fatturi li jikkontribwixxu għaliha:

• Tixjiħ: Ħafna affarijiet f’ġisimna jinbidlu bl-età. Bl-istess mod, is-saff tax-xaħam fuq l-għarqbejn jirqaq gradwalment, l-ammont ta’ xaħam fih jonqos, u l-elastiċità tiegħu tista’ tonqos.
• Żieda fil-piż: Hekk kif niżdiedu fil-piż, il-pressjoni fuq is-saff tax-xaħam fl-għarqbejn tagħna tiżdied. Dan iwassal biex jintlibes malajr, u jitlef il-flessibbiltà u l-proprjetajiet ta' ikkuttunar tiegħu.
• Storja familjari: Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek kellu din il-kundizzjoni, jew jekk għandek marda li taffettwa t-tessut konnettiv tal-ġisem (bħal lupus jew artrite rewmatojde), inti f'riskju ogħla li tiżviluppa din il-kundizzjoni.
• Trauma fl-għarqub: Jekk tirċievi daqqa qawwija fl-għarqub, bħal meta taqbeż f'daqqa minn għoli, dik tista' wkoll tkun kawża.
• Żbilanċ fil-mixja: Jekk ikun hemm xi żbilanċ fil-mod kif nimxu (mixja) – jiġifieri, il-mod kif saqajna jolqtu l-art, il-mod kif il-piż ta’ ġisimna jkun imqassam madwar is-saqajn – maż-żmien, is-saff tax-xaħam fuq l-għarqbejn jista’ jintlibes b’mod mhux naturali.
• Struttura tas-sieq: Xi nies ikollhom bidliet fil-pożizzjoni tal-arkata ta’ sieqhom (eż. saqajn ċatti jew arkati għoljin) u problemi fil-mixi, li jistgħu jpoġġu pressjoni żejda fuq l-għarqub.
• Żraben mhux xierqa: Raġuni kbira għal dan hija l-użu kontinwu ta’ żraben jew sandlijiet li ma jipprovdux appoġġ jew assorbiment tax-xokkijiet għas-sieq . Imbagħad il-pressjoni kollha tasal għall-għarqub, u s-saff tax-xaħam jintlibes malajr.
• Mixi fuq uċuħ iebsin: Il-mixi jew il-ġiri frekwenti fuq uċuħ iebsin bħal konkrit jew madum mingħajr sandlijiet għandu impatt kbir fuq is-saff tax-xaħam tal-għarqub.
• Ċerti attivitajiet li tagħmel ta’ spiss: Attivitajiet li ta’ spiss iwasslu biex l-għarqbejn tiegħek jolqtu l-art (eż. ġiri, basketball, tennis, volleyball, ġinnastika) u li toqgħod bilwieqfa għal perjodi twal ta’ żmien jistgħu jikkawżaw din il-kundizzjoni.
• Injezzjonijiet ta' Kortikosterojdi Preċedenti: Xi kultant, injezzjonijiet ta' sterojdi msejħa kortikosterojdi, li jintużaw biex jikkuraw uġigħ u nefħa oħra fis-saqajn, jistgħu jikkawżaw li s-saff tax-xaħam tal-għarqub jirqaq u jiċkien bħala effett sekondarju. Injezzjonijiet frekwenti ta' sterojdi fl-għarqub jistgħu jżidu dan ir-riskju.

Dan jista' jkun ikkawżat ukoll minn ċerti kundizzjonijiet mediċi.

• Faxxite Plantari: Din hija infjammazzjoni tal-ligament oħxon imsejjaħ il-fascia plantari li jgħaddi mill-għarqub sa saqajk. Dan jikkawża wkoll uġigħ fl-għarqub.
• Xpruni tal-Għarqub: Meta jiffurmaw sporġenzi żgħar bħal xewk (`xpruni tal-għarqub`) fuq l-għadma tal-għarqub, jistgħu jagħmlu pressjoni fuq il-ligamenti tas-sieq u jnaqqsu l-flessibbiltà tas-saff tax-xaħam tal-għarqub.
• Saqajn b'arkata għolja: Xi nies ikollhom arkata għolja b'mod mhux tas-soltu f'saqajhom. Dan jista' jbiddel b'mod permanenti l-istruttura tas-sieq u jaffettwa l-ligamenti fis-sieq.
• (Dijabete tat-Tip 2): Persuni bid-Dijabete tat-Tip 2 jistgħu jesperjenzaw tkissir tax-xaħam u ta’ proteina importanti msejħa kollaġen fis-saff tax-xaħam.
• Lupus u Artrite Rewmatojde: Dawn il-mard awtoimmuni jaffettwaw it-tessut konnettiv tal-ġisem, inkluż it-tessut konnettiv fis-saqajn.

Kif jagħrfu t-tobba din il-kundizzjoni?

Meta tmur tara tabib b'uġigħ fl-għarqub, l-ewwel jistaqsik dwar l-istorja medika tiegħek u s-sintomi attwali tiegħek.

Tista’ tisma’ affarijiet bħal dawn, speċjalment dwar l-uġigħ fl-għarqub tiegħek:

• Kif tinħass l-uġigħ? (eż., huwa iebes, qawwi, jew iħabbat?)
• F'liema ħin tal-ġurnata tħoss l-uġigħ?
• Liema tipi ta’ affarijiet jaggravaw l-uġigħ?
• Kemm ilu hemm dan l-uġigħ?
• L-uġigħ jonqos bil-mistrieħ?

Imbagħad, it-tabib se jagħmillek eżami fiżiku. Se jfittex xi problemi strutturali fis-sieq u jekk tħossx uġigħ meta tagħfas f'nofs l-għarqub. Jistgħu wkoll iqabblu l-ħxuna tal-kuxxinett tax-xaħam tal-għarqub meta tkun bilwieqfa u meta ma tkunx bilwieqfa. Kuxxinett tax-xaħam tal-għarqub b'saħħtu għandu jkun bejn 1 u 2 ċentimetri (0.4 u 0.8 pulzieri) ħoxnin. Jekk il-kuxxinett tax-xaħam tal-għarqub iħossu iebes jew sod meta tmiss, ifisser li huwa inqas flessibbli. Dan jista' jkun ukoll sinjal ta' din is-sindromu.

Xi kultant, biex tiġi kkonfermata l-kundizzjoni eżatta u biex jiġu esklużi kawżi oħra ta’ uġigħ fl-għarqub (eż., frattura, xprun fl-għarqub), jista’ jkun rakkomandat X-ray, sken bl-ultrasound, jew possibbilment MRI (Immaġini bir-Reżonanza Manjetika).

X'inhuma t-trattamenti għal dan?

L-aħbar it-tajba hija li din il-kundizzjoni spiss tista’ tiġi mmaniġġjata b’trattamenti sempliċi fid-dar (“trattamenti konservattivi”). L-għanijiet ewlenin ta’ dawn it-trattamenti huma:

• Tnaqqis tal-uġigħ u n-nefħa.
• Biex tipproteġi s-saff tax-xaħam eżistenti.
• Il-prevenzjoni ta' aktar ħsara lis-saff tax-xaħam.

F'xi każijiet severi, jistgħu jkunu meħtieġa trattamenti aktar kumplessi ("tekniki avvanzati"). Dawn jinvolvu ż-żieda ta' materjali addizzjonali biex tiżdied il-ħxuna tas-saff tax-xaħam fl-għarqub.

Metodi ta' trattament sempliċi (konservattivi):

• Mistrieħ: Strieħ saqajk kemm jista’ jkun. Limita attivitajiet ta’ impatt għoli (bħal qbiż u ġiri vigorużi) li jistgħu jikkawżaw uġigħ fl-għarqub.
• Applika s-silġ: Wara attività li tikkawża uġigħ, applika pakkett tas-silġ fuq l-għarqub tiegħek għal madwar 20 minuta. Tista' tagħmel dan diversi drabi kuljum.
• Mediċini: Mediċini li jinxtraw mingħajr riċetta jistgħu jintużaw biex inaqqsu l-uġigħ u n-nefħa. Eżempji jinkludu ibuprofen (Advil®, Motrin®) u naproxen (Aleve®). Madankollu, dejjem huwa aħjar li tikkonsulta tabib qabel ma tieħu xi mediċina.
• Żraben ortopediċi: Ilbes żraben ortopediċi li jipprovdu appoġġ u ikkuttunar tajjeb, speċjalment għall-għarqub. Tista' tieħu parir mingħand podoloġista jew ħanut speċjalizzat li jbigħ żraben bħal dawn.
• Tejpjar tal-għarqub tiegħek: Dan huwa metodu fejn l-għadma tal-għarqub titqiegħed taħt l-għadma tal-għarqub u tapplika tejp speċjali mal-għarqub biex tipprovdi appoġġ u ikkuttunar. It-tabib jew it-terapista fiżiku tiegħek jurik eżattament kif tagħmel dan.
• Tazzi tal-għarqub, inserzjonijiet taż-żraben u kalzetti mtaffija: Tazzi tal-għarqub, inserzjonijiet taż-żraben u kalzetti mtaffija, disponibbli fl-ispiżeriji jew online, jipprovdu aktar ikkuttunar u appoġġ għall-għarqbejn tiegħek.
• Programm ta' eżerċizzju: Taħt il-gwida tat-tabib jew tat-terapista fiżiku tiegħek, tista' titgħallem tiġbid li jiġġebbed il-muskoli tal-għoġol tiegħek u eżerċizzji ta' riabilitazzjoni li jistgħu jgħinuk iżżomm allinjament xieraq bejn is-sieq, l-irkoppa u l-ġenbejn u tikkoreġi l-iżbilanċi.

Metodi ta' trattament avvanzati (kumplessi):

• Injettabbli: F'dan il-metodu, diversi materjali ta' mili naturali jew sintetiċi jew likwidi jiġu injettati fis-saff tax-xaħam tal-għarqub biex tiżdied il-ħxuna tiegħu. Pereżempju, hemm fillers dermali li fihom affarijiet bħall-aċidu Poly-L-lattiku u l-aċidu Hyaluronic. Is-silikonju xi kultant jintuża wkoll, iżda hemm kontroversja dwar l-użu tiegħu għaliex jista' jivvjaġġa lejn partijiet oħra tal-ġisem u jista' jikkawża reazzjonijiet ħfief sa severi. L-effetti ta' dawn il-fillers dermali ġeneralment idumu madwar 6 sa 12-il xahar. Jiddependi fuq affarijiet bħall-istil ta' ħajja tiegħek, il-livell ta' attività, il-piż tal-ġisem, u l-età.
• Tilqim tax-xaħam (jew trapjant awtologu tax-xaħam): Dan jinvolvi t-teħid ta' ammont żgħir ta' xaħam minn parti oħra ta' ġismek (bħall-koxxa jew l-addome tiegħek), it-tindif tiegħu, u t-trapjant tiegħu fil-kuxxinett tax-xaħam fl-għarqub tiegħek (trapjant). Din ġeneralment tkun proċedura outpatient. Ir-riżultati jdumu aktar minn dawk tal-fillers dermali.
• Allografting: Dan il-metodu juża tessut tax-xaħam meħud minn persuna oħra (donatur). Peress li jintużaw biss ċelloli tax-xaħam, hemm ċans żgħir ħafna ta’ rifjut mill-ġisem. Din hija wkoll proċedura kirurġika. Tieħu ftit aktar żmien biex tfiq minn metodi oħra (jista’ jieħu madwar 6-8 ġimgħat biex it-tessut il-ġdid jingħaqad mat-tessut eżistenti). Huwa rrappurtat li dan it-trattament jista’ jipprovdi serħan mill-uġigħ għal madwar 5 snin.

Xi kultant, jekk deformitajiet fiżiċi konġenitali jew akkwistati fis-swaba’ ta’ saqajk, saqajn, għekiesi, riġlejk, irkopptejn jew ġenbejn jibdlu l-mod kif ġismek iqassam il-piż meta timxi, u jekk dan jaffettwa ħajtek b’mod sinifikanti, u jagħmilha impossibbli li twettaq attivitajiet ta’ kuljum, it-tobba jistgħu jikkunsidraw kirurġija biex jikkoreġu d-deformità.

X'jiġri jekk ma jiġix trattat?

Jekk tinjora l-kundizzjoni "Heel Fat Pad Syndrome" mingħajr ma tikkuraha, tista' twassal għal problemi bħal:

• L-uġigħ se jkompli. Jista’ jnaqqas il-kwalità tal-ħajja tiegħek.
• Isir diffiċli li timxi, tilgħab l-isports, u twettaq kompiti ta' kuljum.
• Tista' bla ma taf tbiddel il-mod kif timxi biex tnaqqas l-uġigħ, u dan jista' jpoġġi pressjoni żejda fuq ġogi oħra fil-ġisem, u b'hekk iżid ir-riskju ta' waqgħat u korrimenti oħra.

Kif tista' tiġi evitata din is-sitwazzjoni?

Għalkemm ma nistgħux inwaqqfu kompletament l-affarijiet li jiġru bl-età jew bil-predispożizzjonijiet ġenetiċi li huma komuni fil-familji, nistgħu nnaqqsu r-riskju li tiżviluppa din il-kundizzjoni (Heel Fat Pad Syndrome) billi nbiddlu xi drawwiet tal-istil tal-ħajja u nieħdu miżuri preventivi:

• Dejjem ilbes żraben li joqogħdu tajjeb f’saqajk, li jkollhom appoġġ tajjeb għall-għarqub, u li jkunu jistgħu jikkuttunaw. Ilbes żraben atletiċi xierqa meta tagħmel attivitajiet ta’ impatt għoli.
• Evita li tilbes żraben b'takkuna għolja ta' spiss. Dawn ma jqassmux il-piż tal-ġisem tiegħek b'mod uniformi madwar saqajk, iżda minflok ipoġġu aktar pressjoni fuq żona speċifika waħda ta' sieqek (spiss in-naħa ta' quddiem).
• Limita attivitajiet li jpoġġu ħafna pressjoni fuq l-għarqbejn, bħal ġiri, basketball, u ġinnastika. Agħti ħin lill-kuxxinett tax-xaħam tal-għarqub biex jirkupra wara attivitajiet bħal dawn.
• Żomm piż tal-ġisem tajjeb għas-saħħa. Il-piż żejjed iżid il-pressjoni fuq l-għarqbejn tiegħek.
• Evita li timxi saqajn mikxufa kemm jista’ jkun, speċjalment fuq uċuħ irregolari u iebsin (bħal madum, injam, siment).
• Iċċekkja ż-żraben kollha tiegħek regolarment. Jekk il-qiegħ taż-żarbun tiegħek ikun mikul b'xi mod jew ieħor (bħal naħa waħda tkun iktar mikula), jew jekk l-ikkuttunar ġewwa ż-żarbun ma jibqax iħoss ta' appoġġ, ibdel iż-żarbun.

Jista' dan il-`(Heel Fat Pad Syndrome)` jiġi kkurat kompletament?

Biex inkun onest, m'hemm l-ebda "kura assoluta fit-tul" għas-"Sindrome tal-Kuxxinett tax-Xaħam tal-Għarqub". Għax, hekk kif nixjieħu, u hekk kif nimxu, niġru, u naqbżu normalment ("kedd u kedd naturali"), il-kuxxinett tax-xaħam fl-għarqub jiċkien u jirqaq sa ċertu punt. Madankollu, kif imsemmi qabel, jekk tieħu l-passi meħtieġa biex tnaqqas l-uġigħ fl-għarqub, in-nefħa, u tevita aktar ħsara lill-kuxxinett tax-xaħam, żgur li tista' ttejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek u tkompli tieħu sehem fl-attivitajiet li tgawdi.

X'inhi d-differenza bejn `(Heel Fat Pad Syndrome)` u `(Plantar Fasciitis)`?

Dan huwa punt fejn ħafna nies jitħawdu, għalhekk huwa importanti li tkun taf xi wħud mid-differenzi ewlenin bejn dawn iż-żewġ kundizzjonijiet.

Aħseb dwarha, il-“Faxxite Plantari” hija dgħufija, nefħa, jew infjammazzjoni tal-“fascia plantari”, strixxa ħoxna ta’ tessut konnettiv li tgħaddi tul il-qiegħ ta’ sieqek, mill-għarqub sas-swaba’ ta’ saqajk. Din il-“fascia plantari” hija dik li tipprovdi appoġġ għall-“arkata” ta’ sieqek.

• Is-sintomu ewlieni tal-fasċite plantari huwa uġigħ qawwi fl-għarqub. Dan l-uġigħ ġeneralment ikun jinsab fuq ġewwa tal-għarqub, ħdejn il-qiegħ tas-sieq. Kultant l-uġigħ jista' jinfirex ukoll tul l-arkata tas-sieq.
• Meta tistira riġlejk, tħoss tagħfis u sensazzjoni ta’ ġbid fil-qiegħ ta’ sieqek.
• L-aktar ħaġa importanti hija li l-uġigħ ikun l-aktar qawwi meta tqum mis-sodda filgħodu u tagħmel l-ewwel ftit passi. Anke jekk l-uġigħ jidher li jonqos wara li timxi ftit, jekk tkompli tpoġġi l-piż fuq ir-riġel, l-uġigħ jerġa' jiżdied fi tmiem il-ġurnata.
• Waqt eżami mediku, jekk il-`fascia plantari` tiġi ppressata, tinħass uġigħ qawwi u qawwi, bħallikieku qed tiġi mtaqqba b'labra.

Madankollu, f’`(Sindrome tal-Pad tax-Xaħam tal-Għarqub)`:

• L-uġigħ jinsab f'nofs l-għarqub, bħal tbenġila fonda, mill-qrib.
• L-uġigħ huwa l-aktar komuni meta timxi, toqgħod bilwieqfa, jew tagħmel attivitajiet ta’ impatt għoli għal perjodi twal ta’ żmien. L-uġigħ huwa saħansitra agħar meta timxi fuq uċuħ iebsin mingħajr sandlijiet.
• Dan l-uġigħ jista' jseħħ fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata, bil-lejl, jew anke meta tkun qed tistrieħ.
• Is-Sindrome tal-Heel Fat Pad hija aktar probabbli li sseħħ fiż-żewġ saqajn fl-istess ħin milli l-Fasciitis Plantari.

Importanti: Xi kultant dawn iż-żewġ kundizzjonijiet jistgħu jseħħu flimkien. Ukoll, persuna b’`(Fasciitis Plantaris)` tista’ aktar tard tiżviluppa `(Sindrome tal-Kuxxinett tax-Xaħam tal-Għarqub)`. Taf kif jiġri dan? Meta l-``Fascia Plantaris`` tkun bil-ħsara, il-piż tas-sieq ma jkunx imqassam sew meta timxi jew tiġri. Imbagħad, titqiegħed aktar pressjoni fuq il-kuxxinett tax-xaħam tal-għarqub, li jipprova jtaffiha malajr.

Ejja nitgħallmu ftit dwar frattura tal-istress kalkaneali.

Ħaġa oħra li għandek tkun taf. L-għadma fl-għarqub tiegħek tissejjaħ il-kalkanju. Movimenti ripetittivi bħall-ġiri jistgħu jikkawżaw xquq żgħir jew ksur fil-kalkanju. Dan jissejjaħ frattura tal-istress. Jekk għandek frattura tal-istress kalkaneali, tħoss uġigħ fl-għarqub u fin-naħa ta’ wara tal-għarqub. Dan l-uġigħ fl-għarqub se jiżdied gradwalment maż-żmien. Għall-ewwel, se jkun hemm biss waqt l-attività, iżda aktar tard se jibda jweġġagħek anke meta riġlejk tkun mistrieħa. Jista’ jkollok bżonn tagħmel sken tal-għadam, CT scan, jew MRI scan biex tiddetermina jekk l-uġigħ fl-għarqub tiegħek huwiex dovut għal frattura tal-istress.

Fl-aħħarnett, x'għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Mela, fi kliem sempliċi, is-sindromu tal-kuxxinett tax-xaħam tal-għarqub huwa t-telf tas-saff oħxon ta’ xaħam fiż-żona tal-għarqub ta’ saqajna li jgħin biex isostni l-piż ta’ ġisimna u jipproteġina mix-xokkijiet. Dan jista’ jkun ikkawżat minn ħafna fatturi, inkluż l-età, attivitajiet li jpoġġu pressjoni fuq l-għarqub, żieda fil-piż, u distribuzzjoni irregolari tal-piż waqt il-mixi. Is-sintomu ewlieni huwa uġigħ qawwi u profond f’nofs l-għarqub.

L-aqwa parti hija li trattamenti sempliċi bħal mistrieħ, analġeżiċi, silġ, xedd tas-saqajn xieraq, u eżerċizzju kif ordnat mit-tabib tiegħek spiss jistgħu jgħinu biex timmaniġġja din il-kundizzjoni. F'xi każijiet severi, trattamenti aktar avvanzati huma disponibbli.

Jekk għandek uġigħ persistenti fl-għarqub, tinjorahx. Żgur ara tabib għal parir. Iktar ma tidentifika x'inhi l-problema malajr, iktar ma tkun tista' tibda t-trattament it-tajjeb malajr. Imbagħad tista' tevita li l-kundizzjoni tiggrava, tfiq malajr, u tkompli bl-attivitajiet ta' kuljum tiegħek bil-ferħ!

Uġigħ fl-għarqub, sindromu tal-kuxxinett tax-xaħam tal-għarqub, fasċijite plantari, kuxxinett tax-xaħam tal - għarqub, uġigħ fis-saqajn, disturbi fl-għarqub, kuxxinett tal-għarqub