Ma, kif inhuma ġismek u moħħok wara li kellek tarbija? Ejja nitgħallmu dwar dan! (Irkupru wara t-twelid)

Wara li jkollok tarbija, flimkien mal-akbar ferħ f’ħajtek, tiġi bidla kbira, hux? B’dan il-ferħ ġdid, ġismek u moħħok jibdew iħossu bidliet żgħar differenti. Dan huwa normali ħafna. Għalhekk, illum se nitkellmu dwar x’tista’ tistenna wara li twelled, jiġifieri, matul il- perjodu ta’ wara t-twelid, kif inkampaw miegħu, u kif nirkupraw.

X'inhuma l-bidliet fiżiċi?

Wara li jkollok tarbija, ġismek jibda jinbidel. Xi wħud minn dawn jistgħu jkunu xi ftit skomdi għalik, imma ftakar, ħafna minn dawn l-affarijiet huma temporanji.

• Uġigħ u nefħa fis-sider : Meta jibda joħroġlek il-ħalib, siderek jista’ jimtela u jintefaħ bl-uġigħ għal ftit jiem. Kultant il-bżieżel tiegħek jistgħu jweġġgħuk ukoll. Dan jissejjaħ `(Ingorgazzjoni)`.
• Uġigħ madwar il-vaġina: Jekk iż-żona bejn il-vaġina u l-anus, imsejħa l-“perineum”, tiċrita waqt il-ħlas, jew jekk it-tabib jagħmel qasma żgħira f’dik iż-żona, imsejħa “episjotomija”, jista’ jkun diffiċli li toqgħod bilqiegħda jew timxi għal ftit jiem bil-ponti. Jista’ jkun hemm ukoll uġigħ meta tisgħol jew tagħtas. Il-vaġina tista’ wkoll tkun xi ftit bl-uġigħ.
• Stitikezza jew stitikezza: Jista’ jkun li ma tkunx tista’ tmur għall-imsaren għal ftit jiem wara li jkollok tarbija. Jekk għandek l-emorojdi, jista’ jkun ta’ wġigħ li tmur għall-imsaren għax il-muskoli f’dik iż-żona jkunu jweġġgħu sakemm il-ponti mill -episjotomija jfiqu.
• Fwejjaħ ta' Sħana u Kesħa: It-temperatura ta' ġismek tista' titla' u tinżel f'daqqa hekk kif ġismek jadatta għall-bidliet fl-ormoni u l-fluss tad-demm. Huwa bħallikieku t-termostat ġewwa ġismek qed jitla' u jinżel.
• Emorojdi: Din hija xi ħaġa li tiġri lil ħafna nies, iżda għal xi wħud hija xi ħaġa li tiġi bħala sorpriża. Din hija nefħa tal-vini tad-demm madwar ir-rektum jew l-anus.
• Inkontinenza Urinarja jew Inkontinenza Fekali: Hekk kif il-muskoli tiegħek jissikkaw wara t-twelid, tista’ tnixxi l-awrina meta tidħaq, tisgħol, jew terfa’ xi ħaġa. Xi kultant, jista’ jkollok ukoll diffikultà biex tikkontrolla l-imsaren tiegħek, speċjalment jekk kellek storja ta’ inkontinenza għal żmien twil qabel ma wellidt vaġinalment.
• Uġigħ ta’ wara: L-utru tiegħek se jkompli jiċkien għal ftit jiem wara li jkollok it-tarbija tiegħek. Dan jista’ jħossu bħal bugħawwieġ mestrwali. Tista’ tesperjenza fsada meta tredda’ lit-tarbija tiegħek.Dan jinħass aktar meta tieħu mediċini biex tnaqqas il-piż.
• Skarika vaġinali (Lokja): Għall-ewwel, se jkollok skarika vaġinali li tkun kulur id-demm, aktar qawwija mill-perjodu normali tiegħek, u tista’ tinkludi emboli tad-demm. Din se ssir bajda jew safra gradwalment u tieqaf wara ftit ġimgħat. Din tissejjaħ lokja.
• Telf ta' piż: Wara li jkollok tarbija, titlef madwar 12 sa 13-il libbra, inkluż il-piż tat-tarbija, il-plaċenta, u l-fluwidu amniotiku. Imbagħad, fl-ewwel ġimgħa, l-ilma f'ġismek jonqos ukoll. Iżda jista' jieħu diversi xhur, forsi anke sena, biex terġa' lura għall-piż ta' qabel it-tqala. Allura tinkwetax, okay?

Jekk kellek sezzjoni Ċesarja (C-section)...

Jekk kellek sezzjoni Ċesarja (C-section), se tieħu ftit aktar żmien biex tirkupra. Dan għaliex hija kirurġija addominali li tieħu ħafna żmien biex tfiq. L-uġigħ se jkun aktar intens għall-ewwel ftit jiem wara l-kirurġija, iżda għandu jonqos gradwalment. It-tabib tiegħek jgħidlek x'għandek toqgħod attent għalih wara l-kirurġija. Pereżempju, ser ikollok bżonn tieqaf tagħmel attivitajiet strenużi, terfa' l-piżijiet , u ssuq għal ftit żmien . It-tabib tiegħek jgħidlek ukoll kif tinħasel, kif tibda eżerċizzji żgħar biex jgħinuk tirkupra malajr u tevita l-istitikezza.

X'inhuma l-bidliet emozzjonali?

Kemm il-ġisem kif ukoll il-moħħ jesperjenzaw bidliet matul dan iż-żmien. Huwa importanti ħafna li nkunu konxji ta’ dawn ukoll.

X'inhuma l-"Baby Blues"?

Ħafna ommijiet ġodda jistgħu jħossuhom irritabbli, imdejqin, jibku, jew anzjużi fl-ewwel ftit jiem wara li jkollhom tarbija. Dan jissejjaħ il-'baby blues'. Dan huwa komuni ħafna. Jista' jkun ikkawżat minn bidliet fiżiċi (bidliet ormonali, għeja, twelid mhux mistenni) u t-tranżizzjoni emozzjonali hekk kif tadatta għat-tarbija l-ġdida tiegħek u responsabbiltajiet ġodda. Il-'baby blues' ġeneralment tisparixxi fi żmien ġimgħa jew tnejn.

Depressjoni Postpartum (PPD)

Din hija kundizzjoni aktar serja u li ddum aktar mill-'baby blues'. Tista' tikkawża tibdil fil-burdata, biża', ħtija, u dwejjaq persistenti. Id-Depressjoni Postpartum (PPD) tista' sseħħ sa sena wara li jkollhom tarbija. Nies li kellhom depressjoni qabel, dawk li għandhom ħafna problemi f'ħajjithom, u dawk li għandhom storja familjari ta' depressjoni huma aktar probabbli li jiżviluppawha. Jekk qed tħossok hekk, toqgħodx tistħi u kellem lit-tabib.

Il-ħajja sesswali bejnek u bejn żewġek...

Int u żewġek qed tagħmlu sess bħalissa.Hemm żewġ modi kif taħseb dwar l-intimità. Tista’ tkun lest li terġa’ lura għal kif kont qabel ma kellek it-tarbija. Imma tista’ tkun qed tħossok ma tiflaħx, allura għandek bżonn biss torqod ftit. It-tobba ġeneralment jirrakkomandaw li tevita s-sess għal ftit ġimgħat biex tirkupra.

Il-Proċess ta' Fejqan

Hekk kif jieħu xhur biex ġismek iġib tarbija fid-dinja, jieħu wkoll żmien biex jerġa’ lura għan-normal. Jekk kellek sezzjoni ċesarja, tista’ tieħu aktar żmien, għax tieħu aktar żmien biex tfiq wara l-operazzjoni. Jekk kellek tagħmel sezzjoni ċesarja mhux ippjanata, tista’ tkun ukoll ta’ skariġġ emozzjonali kbir.

Ftakar, il-ħin ta' rkupru ta' kull omm huwa differenti. Ħalli lilek innifsek tfiq bil-pass tiegħek.

Għandek taħseb ukoll dwar metodi ta' ppjanar tal-familja (Kontroll tat-Twelid).

Tista' terġa' toħroġ tqila qabel l-ewwel perjodu ta' wara t-twelid tiegħek. Dan huwa inqas probabbli jekk qed tredda' lit-tarbija tiegħek esklussivament, jekk il-perjodu tiegħek għadu ma beda, jew jekk it-tarbija tiegħek għandha inqas minn 6 xhur, iżda xorta huwa possibbli.

Jekk trid tipproteġi lilek innifsek milli terġa’ tinqabad tqila, kellem lit-tabib tiegħek dwar l-għażliet disponibbli għalik. Dawn jistgħu jinkludu metodi ta’ barriera bħal kondoms jew dijaframmi, IUD, pilloli, garżi, apparat impjantabbli, jew injezzjonijiet.

Dawn l-affarijiet huma importanti għal omm li qed tredda’ (Pariri dwar it-Treddigħ)

Jeħtieġ li torqod biżżejjed, tixrob ħafna ilma, u tieħu nutrizzjoni tajba , speċjalment jekk qed tredda'. L-aktar mod faċli hu li tixrob tazza ilma wara li t-tarbija tiegħek tixrob. Mill-inqas sakemm tibda l-ħalib, naqqas il- kaffeina (bħall-kafè u t-te). Dawn jistgħu jżidu l-awrina u jiddeidrataw lit-tarbija tiegħek, li xi kultant jista' jġiegħel lit-tarbija tiegħek tqum u tkun imħassba.

Jekk għandek xi problemi biex tredda’, kellem lit-tabib tiegħek, lill-qabla, jew lil speċjalista tat-treddigħ. Speċjalista tat-treddigħ fil-klinika jew l-isptar tiegħek jista’ jgħinek bi kwalunkwe mistoqsija li jista’ jkollok.

• Kanali tal-Ħalib Imblukkati: Il-kanali tal-ħalib imblukkati jistgħu jiġu kkurati permezz ta' massaġġi tas-sider, treddigħ frekwenti, banjijiet sħan qabel it-treddigħ, u kompressi sħan u niedja matul il-ġurnata.
• Jekk għandek infezzjoni fis-sider (mastite): Jekk għandek deni, bard, jew sidrek huma mweġġgħin jew ħomor, jista' jkollok infezzjoni (mastite), li tista' teħtieġ antibijotiċi. Jekk jiġri dan , ċempel lit-tabib tiegħek immedjatament.Iżda kompli tredda’ miż-żewġ sider jew bil-pompa, u ixrob ħafna ilma.

Xi pariri aktar utli

Kif tieħu ħsieb il-ponti tal-episjotomija

Kompli ħu banjijiet sitz, l-ewwel b'ilma kiesaħ u mbagħad b'ilma sħun, għall-ewwel ftit jiem. Agħfas il-warrani tiegħek flimkien meta toqgħod bilqiegħda, dan jgħin biex inaqqas l-uġigħ mill-ponti. Jista' jkun aktar komdu li toqgħod fuq imħadda milli toqgħod f'pożizzjoni iebsa. Uża flixkun tal-ilma sħun biex tlaħlaħ iż-żona meta tmur it-tojlit; użah bil-mod. Wara li tmur għall-imsaren, imsaħ minn quddiem għal wara biex tgħin tipprevjeni l-infezzjoni. Naqqas in-nefħa b'pakketti tas-silġ jew kuxxinetti mkessħin tal-witch hazel. Sprejs anestetiċi lokali jistgħu jgħinu wkoll. Kellem lit-tabib tiegħek dwar li tieħu mediċina anti-infjammatorja bħal ibuprofen biex tgħin bl-uġigħ u n-nefħa.

Kif tibda teżerċita?

Ibda teżerċita hekk kif it-tabib tiegħek jagħtik il-permess. Dan jgħinek terġa' tikseb is-saħħa u l-ġisem ta' qabel it-tqala, iżżid l-enerġija u l-benesseri tiegħek, u tnaqqas il-kostippazzjoni. Ibda bil-mod u żid gradwalment l-attività tiegħek. Il-mixi u l-għawm huma eżerċizzji tajbin ħafna.

X'għandek tagħmel għall-emorojdi u l-istitikezza?

Li talterna banjijiet sħan sitz ma’ pakketti kesħin jista’ jgħin bl-emorojdi. Li toqgħod bilqiegħda fuq kuxxin tad-donut li jintefaħ jista’ jgħin ukoll. Staqsi lit-tabib tiegħek dwar sustanza li ttaffi l-ippurgar. Tużax lassattivi, suppożitorji , jew enemas mingħajr l-approvazzjoni tat-tabib tiegħek. Ixrob ħafna ilma, kul frott u ħaxix li huma għoljin fil-fibra, u agħmel eżerċizzju wara li jagħtik il-permess it-tabib tiegħek.

Qabel ma terġa' tibda s-sess...

Ġismek jeħtieġ ħin biex ifieq. It-tobba ġeneralment jirrakkomandaw li tevita s-sess għal 4-6 ġimgħat biex tnaqqas ir-riskju ta’ infezzjoni, żieda fil-fsada, u ftuħ mill-ġdid ta’ feriti li jkunu qed ifiequ. Ibda bil-mod. Ibda b’affarijiet bħal tgħanniq u tgħanniq. Tista’ tinnota li l-lubrikazzjoni vaġinali tiegħek hija mnaqqsa (din hija bidla ormonali, ġeneralment temporanja), għalhekk lubrikant ibbażat fuq l-ilma jista’ jgħin. Ipprova sib pożizzjonijiet li huma komdi u jnaqqsu l-pressjoni fuq żoni bl-uġigħ. Jekk tħoss xi uġigħ jew ansjetà waqt is-sess, għid lis-sieħeb/sieħba tiegħek - li titkellem dwarha jista’ jgħinkom it-tnejn li intom tħossukom inqas anzjużi u aktar kunfidenti dwar li terġa’ tibda ħajja sesswali.

Telf ta' kontroll tal-awrina/tal-ippurgar (Inkontinenza)

Hekk kif ġismek jerġa' lura għall-istat ta' qabel it-tqala, problemi bħal tnixxija involontarja ta' awrina jew ippurgar se jonqsu gradwalment. Agħmel eżerċizzji ta' Kegel biex tgħin f'dan il-proċess. Dawn isaħħu l-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi. Sib il-muskoli t-tajba u immaġina li qed tipprova twaqqaf l-awrina . Issikka dawk il-muskoli għal ftit sekondi u mbagħad irrilassa (it-tabib tiegħek jista' jara jekk hux qed tagħmel dan b'mod korrett). Ilbes kuxxinett sanitarju għall-protezzjoni, u għid lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe telf ta' kontroll li għandek.

Niksbu l-Għajnuna Mingħand Oħrajn

Huwa diffiċli għalik li tagħmel kollox waħdek illum il-ġurnata. Allura toqgħodx lura milli titlob l-għajnuna ta’ żewġek, ħbiebek, jew tal-familja. Aħseb dwar x’tista’ tgħidilhom jekk xi ħadd jitolbok tgħinu.

• Itlob lil ħabib jew qarib biex iġiblek xi ħaġa mill-ħanut.
• Itlobhom biex jiġu jżommu lit-tarbija waqt li tieħu banju jew toħroġ għal mixja.
• Jew itlobhom biex iħejju ikla u jġibuhielek.
• Jekk possibbli, impjega persuna żagħżugħa jew servizz tat-tindif biex inaddfu d-dar.

Meta Għandi Nċempel lit-Tabib?

Għandek tkellem lit-tabib tiegħek immedjatament jekk għandek xi waħda minn dawn it-tħassib dwar saħħtek wara t-twelid:

• Jekk għandek deni ta' 100.4°F (38°C) jew ogħla.
• Jekk qed tixxarrab aktar minn srievet sanitarju wieħed fis-siegħa, tgħaddi emboli kbar tad-demm (akbar minn kwart), jew jekk il-fsada tiegħek hija qawwija.
• Jekk kellek sezzjoni ċesarja jew episjotomija u s-sit tal-inċiżjoni jkun aħmar ħafna, minfuħ, jew qed joħroġ pus.
• Jekk għandek uġigħ, nefħa, jew sensittività ġdida f’saqajk.
• Jekk għandek sider li jħossu sħun, aħmar, jew bl-uġigħ meta tmiss, jew jekk hemm xquq jew fsada fil-beżżula jew fil-ġilda skura madwar il-beżżula (areola).
• Jekk it-tnixxija vaġinali tiegħek għandha riħa ħażina.
• Jekk tweġġagħk meta tagħmel l-awrina , jekk f'daqqa waħda jkollok bżonn tagħmel l-awrina , jew jekk ma tistax tikkontrolla l-awrina tiegħek .
• Jekk l-uġigħ madwar il-vaġina jiżdied.
• Jekk għandek uġigħ ġdid jew qawwi fl-istonku.
• Jekk għandek sogħla, uġigħ fis-sider, dardir, jew rimettar.
• Jekk għandek uġigħ ta’ ras jew bidliet fil-vista.
• Jekk tħossok dipress, ikollok alluċinazzjonijiet, ħsibijiet ta’ suwiċidju, jew ħsibijiet li tagħmel ħsara lit-tarbija tiegħek. Dawn huma sinjali ta’ twissija serji ħafna, għalhekk fittex parir mediku immedjatament.

Fl-aħħarnett, irrid ngħidilkom... (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Ma, il-perjodu ta' rkupru wara li jkollok tarbija jista' jkun daqsxejn diffiċli. Hemm affarijiet ġodda li trid tidra bihom. Imma ftakar, dawn l-affarijiet se jsiru aktar faċli. Aktar kmieni milli taħseb, tkun tista' tiffoka biss fuq li tkun kuntenta bit-tarbija l-ġdida tiegħek. Int b'saħħtek, tista' tagħmel dan!

Irkupru wara t-twelid, kura wara t-twelid, omm u tarbija, sezzjoni Ċesarja, treddigħ, baby blues, depressjoni wara t-twelid