Tħossok iżolata u waħdek minħabba d-diżabilità tiegħek? Huwa normali li tħossok hekk xi kultant. Imma mhux bilfors ikun hekk. Ikkunsidra din l-istorja. Jessie hija mara żagħżugħa li kienet paralizzata minn qaddha 'l isfel wara inċident bil-mutur. Għall-ewwel, kienet inkwetata ħafna, imma ħajjitha nbidlet meta ltaqgħet ma' persuna oħra li wkoll kienet tuża siġġu tar-roti. "Qalli dwar dak kollu li kien jagħmel. Kellu sieħeb, kien jaħdem, kien jilgħab fl-ilma... Tani ħafna kunfidenza," tgħid Jessie. Dik il-kunfidenza tatha s-saħħa biex toħlom li terġa' ssir atleta, omm, u sid ta' negozju.
Għalhekk, jekk għandek sfida fiżika bħal din, xorta tista' tgħix ħajja kuntenta, kunfidenti, u soċjali. Ejja naraw x'tista' tagħmel dwarha.
L-ewwel, sir taf lilek innifsek issa stess.
Diżabilità fiżika, speċjalment jekk tkun esperjenza ġdida, teħtieġ li tagħti lilek innifsek ftit ħin biex tadatta ruħek għaliha, tgħid Dr. Jennifer Hankenson, fiżjoterapista u speċjalista fil-mediċina tar-rijabilitazzjoni fl-Iskola tal-Mediċina ta’ Yale.
"Dan ma jfissirx li għandek tinħeba. Minflok, ibda bil-mod toħroġ fis-soċjetà , man-nies l-aktar qrib tiegħek u li tafdahom, b'mod li jħossu komdu għalik, sigur għalik."
Jekk tuża siġġu tar-roti, riġel prostetiku, jew apparat ieħor ta’ assistenza, l-ewwel iffamiljarizza ruħek mal-limitazzjonijiet, il-kapaċitajiet u r-riskji tiegħu. Kif jgħid Dr. Hankenson, li tipprova dawn l-affarijiet "f'ambjent sigur, ma' nies siguri" qabel ma toħroġ fil-pubbliku jibni l-kunfidenza tiegħek.
Jekk qed issibha diffiċli biex tadatta ruħek għal din il-ħajja ġdida, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek dwar dan. Forsi terapista okkupazzjonali jista’ jgħinek titgħallem kif tittratta dawn il-kwistjonijiet prattiċi.
Oqgħod attent ukoll għall-isfidi tas-saħħa mentali.
Minbarra l-ostakli fiżiċi, persuni b'diżabilità spiss isofru minn kwistjonijiet ta' identità. Jiġifieri, bidla fis-sens tagħhom ta' "min jien?" Dan jista' jaffettwa x-xewqa jew il-ħila tagħhom li jkunu soċjali, skont il-psikologa klinika Mary Schrammer.
Xi nies jaħsbu: " 'Ma rridx li n-nies jarawni hekk. Noħroġ meta nkun tajjeb biżżejjed.' " Dawn il-ħsibijiet iġegħluhom iħossuhom aktar waħedhom. Jillimitaw ukoll l-ideat tagħhom dwar x'jistgħu jagħmlu.
Imma l-aktar ħaġa importanti hija li tegħleb din il-biża’. Trid tistaqsi lilek innifsek:
- "Liema affarijiet ngħożż f'ħajti bħalissa?"
- "Kif nista' nsib il-ferħ f'dawk l-affarijiet?"
- "X'inhuma xi modi alternattivi kif nista' ngawdi l-passatempi tiegħi u nissoċjalizza man-nies, anke bid-diżabilità tiegħi?"
Il-konsulenza dwar is-saħħa mentali hija riżorsa tajba ħafna f'żminijiet bħal dawn. It-terapija fi grupp jew it-terapija privata jistgħu jgħinuk tegħleb dawn l-ostakli u ssib gwida biex tgħix l-aħjar ħajja tiegħek. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan ukoll.
Sib attivitajiet u passatempi li jaqblu miegħek.
Jekk inti dilettant tal-isports, hemm ħafna sports adattivi disponibbli. L-għażliet tiegħek jistgħu jkunu limitati skont fejn tgħix, imma agħmel tfittxija sempliċi online għal "sports adattivi ħdejja." Tista' wkoll tistaqsi lit-tabib jew lit-terapista okkupazzjonali tiegħek dwar programmi fl-inħawi tiegħek.
Nies bħal Jessie jieħdu sehem f’varjetà ta’ attivitajiet, inkluż sports tal-ilma, sports tas-silġ, curling tas-siġġijiet tar-roti, hand-cycling, għawm, arkerija, u tixbit tal-muntanji. Hija tuża l-ħiliet tas-siġġijiet tar-roti li tgħallmet mill-fiżjoterapista tagħha biex twaqqaf kampijiet u tivvjaġġa tul mogħdijiet tal-muntanji li normalment ma jiġux ivvjaġġati.
Fittex vjaġġi divertenti li huma faċli biex tasal u tiġi minnhom.
Jekk m'intix daqshekk dilettant tal-isports, ħafna postijiet bħal parks tad-divertiment, żuwijiet, u mużewijiet huma aċċessibbli għal siġġijiet tar-roti. Hawn huma xi suġġerimenti oħra biex jgħinuk issib modi kif tissoċjalizza aktar faċilment.
| Ponta | Dak li tista' tagħmel |
|---|---|
| Ippjanar tal-ivvjaġġar | Fittex fuq l-internet għal gwidi u destinazzjonijiet tal-ivvjaġġar adattati għal siġġijiet tar-roti. |
| Pakketti tal-vaganzi | Fittex pakketti ta' vaganzi li jakkomodaw persuni b'diżabilità, inklużi kruċieri. |
| Xi ħadd biex jgħin | Meta tivvjaġġa jew toħroġ, itlob l-għajnuna ta' ħabib jew membru tal-familja li tafda. |
| Tistaqsi lil ħaddieħor | Staqsi lil persuni oħra b'diżabilità bħalek dwar il-postijiet li jħobbu jissoċjalizzaw. |
L-ivvjaġġar bl-ajru xi kultant jista' jkun inkonvenjenti, għalhekk jekk teħtieġ siġġu tar-roti jew assistenza oħra, l-aħjar li tgħarraf lill-linja tal-ajru minn qabel .
Ingħaqad ma' nies b'esperjenzi simili għal tiegħek.
Jista’ jkun diffiċli li titkellem apertament ma’ oħrajn dwar xi wħud mid-diffikultajiet prattiċi li jiffaċċjaw persuni b’diżabilità (pereżempju, diffikultajiet bid-defekazzjoni u l-awrina). Kif tgħid Jessie, “Meta tkun ma’ utenti oħra tas-siġġu tar-roti, tista’ titkellem apertament dwar dawk l-affarijiet mingħajr ma tiġġudika. Għax aħna lkoll fl-istess post.”
L-Internet u l-midja soċjali huma post tajjeb ħafna biex issib nies bħalek. Iżda jista’ jkun ukoll “post perikoluż,” iwissi Dr. Hankenson. Għalhekk, qabel ma tingħaqad ma’ gruppi mhux familjari, staqsi lit-tabib tiegħek jew lil membru tal-komunità fdat dwarhom, u ingħaqad biss ma’ gruppi ta’ appoġġ stabbiliti sew.
Hekk kif tikkonnettja ma' din il-komunità, tirrealizza li m'intix waħdek f'din il-ħajja. Mingħandhom, titgħallem ħafna tricks, shortcuts, u affarijiet ġodda li jistgħu jagħmlu din il-ħajja aktar faċli.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Agħti lilek innifsek ħin biex tadatta ruħek għall-kundizzjoni fiżika tiegħek. Huwa proċess bil-mod.
- Sewwa bħas-saħħa fiżika tiegħek, is-saħħa mentali tiegħek hija wkoll estremament importanti. Jekk qed tħossok imdejjaq mentalment, toqgħodx lura milli tfittex parir mediku.
- Taqtax qalbek mill-passatempi tiegħek. Sib modi kif tagħmilhom jadattaw għas-sitwazzjoni l-ġdida tiegħek.
- Is-saħħa u l-fehim li tikseb meta tikkonnettja ma’ nies li għaddew minn esperjenzi simili għalik huma imprezzabbli. Sib gruppi ta’ appoġġ fdati.
- Kellem lit-tabib tiegħek bil-miftuħ dwar kwalunkwe problema fiżika jew mentali. Huwa jagħtik il-gwida t-tajba.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek