Il-protettur f'ġisimna: Ejjew nitgħallmu dwar is-sistema immunitarja f'termini sempliċi!

Qatt ħsibt kemm hemm mikrobi li jikkawżaw mard madwarna, imma għaliex mhux dejjem nimirdu? Hemm tant mikrobi meta nimxu fit-triq, meta nivvjaġġaw fuq il-karozza tal-linja, f'postijiet fejn jinġabru n-nies? Imma aħna nibqgħu b'saħħitna. Ir-raġuni ewlenija għal dan hija s-sistema ta' difiża tagħna stess ġewwa ġisimna. Sewwa sew bħal armata li tipproteġi pajjiż, għandna sistema inkredibilment qawwija li tipproteġi ġisimna. Illum se nitkellmu dwar dik is-sistema ta' difiża, li hija s-sistema immunitarja .

Fi kliem sempliċi, x'inhi din is-sistema immunitarja?

Immaġina li ġismek huwa fortizza kbira. Hemm ħafna għedewwa li qed jippruvaw jidħlu bil-moħbi f'din il-fortizza. Dawn l-għedewwa huma mikrobi, jiġifieri batterji, viruses, fungi, eċċ. Is-sistema immunitarja hija l-armata li tipproteġi din il-fortizza tiegħek. Din l-armata għandha unitajiet differenti. Jiġifieri, din is-sistema hija magħmula minn ħafna affarijiet bħal organi, ċelluli bojod tad-demm, proteini, u kimiċi.

Dan kollu flimkien jipproteġik minn mikrobi u invażuri barranin. Mhux hekk biss, imma meta ġismek ikollu infezzjoni jew xi korriment, hija wkoll is-sistema immunitarja li tgħinu jfiq.

X'inhuma l-kompiti ewlenin tal-gwardja tal-ġisem tagħna?

Is-sistema immunitarja tagħna ma toqgħodx hemm biss. Taħdem 24/7. Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud mill-affarijiet ewlenin li tagħmel.

• Inwaqqfu l-invażuri milli jidħlu fil-ġisem: Bħal ħajt ta’ fortizza, il-ġilda tagħna u l-mukus f’imnieħerna jwaqqfu l-mikrobi milli jidħlu minn barra.
• Il-qerda ta' invażuri li jkunu daħlu fil-ġisem: Jekk xi mikrob b'xi mod jidħol fil-ġisem, l-armata tagħna tmur issibu u teqridu.
• Limitazzjoni tal-ħsara mill-invażuri: Jekk il-mikrobi jidħlu fil-ġisem u jippruvaw jikkawżaw ħsara, din is-sistema taħdem biex timminimizza dik il-ħsara kemm jista' jkun.
• Fejqan tal-ħsara lill-ġisem: Meta sseħħ xi korriment, dan ifiq bl-għajnuna ta’ din is-sistema.
• Adattament għal theddid ġdid: Din is-sistema tiftakar għadu (mikrob) li diġà ġie qabel. Id-darba li jmiss li jiġi dak l-għadu, din is-sistema tkun lesta li tagħrfu u teqirdu malajr.

X'inhuma l-partijiet ewlenin tas-sistema immunitarja?

Għedna li dan huwa bħal armata kbira. Din l-armata għandha gruppi differenti ta’ truppi u armi. Ejja naraw x’inhuma l-partijiet ewlenin. Biex ikun aktar faċli biex nifhmuh, ejja nħarsu lejh b’dan il-mod.

Żewġ tipi ta' immunità: immunità innata u immunità akkwistata

Hemm żewġ partijiet ewlenin fis-sistema tas-sigurtà tagħna.

1. Immunità innata

Din hija l-protezzjoni li nitwieldu biha . Din hija sistema ta’ difiża normali. Hekk kif tara xi ħaġa li mhix tal-ġisem, din is-sistema tiġi attivata u tattakka. Dan ma jeħtieġx taħriġ speċjali. Iżda din is-sistema m’għandhiex memorja. Jiġifieri, jekk l-istess mikrob jerġa’ jiġi, din is-sistema ma tistax tagħrafha.

2. Immunità akkwiżita

Din hija l-parti tal-forzi speċjali tal-militar tagħna. Din hija l-protezzjoni li niksbu maż-żmien . Din l-immunità tiżviluppa meta nkunu esposti għal mard, meta nieħdu l-vaċċini. Ċelloli bojod tad-demm speċjali (limfoċiti) f'din is-sistema jistgħu jiftakru l-mikrobi li ġew.

Immaġina li għandek il-ġidri r-riħ. Din l-'immunità akkwiżita' f'ġismek tagħraf il-virus tal-ġidri r-riħ, tiġġieled kontrih, u tiftakar dak il-virus. Imbagħad, jekk il-virus tal-ġidri r-riħ jerġa' lura f'ġismek f'xi punt f'ħajtek, peress li għandu memorja, din is-sistema tattiva malajr u teqred il-virus. Huwa għalhekk li ma nieħdux ħafna mard darbtejn. Il-vaċċini jagħmlu xi ħaġa simili. Jintroduċu l-mikrob li jikkawża l-marda fis-sistema immunitarja tagħna u jħarrġuha biex tiġġieled kontrih, mingħajr ma tikkawża l-marda.

Xi ngħidu jekk is-sistema immunitarja ma taħdimx sew?

Xi kultant is-sistema ta’ difiża tagħna tista’ ma taħdimx sew. Dan jista’ jiġri b’żewġ modi ewlenin.

1. Sistema immunitarja dgħajfa

Dan idgħajjef is-sistema immunitarja tagħna. Imbagħad ma tkunx tista’ tiġġieled kontra invażuri barranin. Dan jista’ jwassal għal mard frekwenti u dewmien fl-irkupru mill-infezzjonijiet. Ċerti kundizzjonijiet konġenitali, id-dijabete (speċjalment jekk ma tkunx ikkontrollata sew), il-kanċer, u infezzjonijiet bħall-HIV jistgħu jdgħajfu s-sistema immunitarja.

2. Sistema immunitarja żejda attiva

Dak li jiġri f’dan huwa li l-armata tagħna taħdem b’entużjażmu żejjed. Kultant tattakka mingħajr ebda għadu. Jew, l-armata tagħna titħawwad u tibda tattakka ċ-ċelloli b’saħħithom ta’ ġisimha stess .

• Allerġiji: Reazzjoni żejda tas-sistema immunitarja għal affarijiet li normalment ma jagħmlux ħsara lill-ġisem, bħat-trab, il-polline, u ċerti ikel.
• Mard awtoimmuni:Dak li jiġri hawnhekk huwa li ċ-ċelloli tad-difiża tagħna stess, iċ-ċelloli b'saħħithom ta' ġisimna stess, jiġu żbaljati ma' għedewwa u jiġu attakkati. Pereżempju, jistgħu jissemmew mard bħal-lupus u l-artrite rewmatojde.

Sintomi li jissuġġerixxu problema bis-sistema immunitarja

Jekk tkompli tesperjenza wieħed jew aktar mis-sintomi li ġejjin, dan jista’ jkun sinjal ta’ problema fis-sistema immunitarja tiegħek. F’każijiet bħal dawn, huwa importanti li tara tabib għal parir .

• Għeja kostanti.
• Deni li jiġi mingħajr raġuni.
• Telf ta' piż mingħajr ebda raġuni.
• Għaraq eċċessiv bil-lejl.
• Ħakk u raxx frekwenti fil-ġilda.
• Uġigħ fil-muskoli u l-ġogi.
• Tnemnim fir-riġlejn.
• Diffikultà biex tikkonċentra.
• Telf ta’ xagħar.
• Nefħa fl-għonq, taħt il-koxox, u fil-koxxa.

X'nistgħu nagħmlu biex inżommu s-sistema immunitarja tagħna b'saħħitha?

M'hemm l-ebda pillola maġika li se "ssaħħaħ is-sistema immunitarja tiegħek." Iżda billi nagħmlu xi bidliet sempliċi fl-istil ta' ħajja tagħna, nistgħu nżommu s-sistema immunitarja tagħna tiffunzjona f'livell tajjeb.

• Kul dieta bilanċjata: Inkludi frott, ħaxix, proteini dgħif (ħut, tiġieġ, bajd, ġewż), u ħbub sħaħ (ross ismar, ħafur) fid-dieta tiegħek. Dawn jipprovdu vitamini u minerali essenzjali għal sistema immunitarja b'saħħitha.
• Eżerċizzju kuljum: Agħmel mill-inqas 30 minuta ta’ eżerċizzju kuljum, bħal mixi, ġiri, jew ċikliżmu. L-eżerċizzju jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, li tgħin liċ-ċelloli immuni jiċċaqalqu aktar faċilment fil-ġisem kollu.
• Żomm piż tajjeb għas-saħħa: L-obeżità tista’ ddgħajjef is-sistema immunitarja. Ipprova żomm piż tajjeb għas-saħħa għat-tul tiegħek.
• Orqod biżżejjed: Li jkollok 7-8 sigħat ta’ rqad tajjeb kuljum huwa essenzjali għall-funzjonament tajjeb tas-sistema immunitarja. Huwa meta norqdu li l-ġisem jissewwa lilu nnifsu u s-sistema immunitarja tissaħħaħ.
• Ħu t-tilqim tiegħek fil-ħin: It-tilqim huwa taħriġ għas-sistema immunitarja tagħna. Għalhekk, jekk tieħu t-tilqim xieraq fil-ħin, dan jista’ jipproteġik minn ħafna mard perikoluż.
• Evita t-tipjip u l-alkoħol: It-tipjip u l-konsum eċċessiv tal-alkoħol jagħmlu ħsara diretta lis-sistema immunitarja.
• Naqqas l-istress: Stress eċċessiv jista' jbiddel il-funzjoni ormonali tal-ġisem u jdgħajjef is-sistema immunitarja. Tista' timmaniġġja l-istress billi tagħmel affarijiet bħal meditazzjoni, yoga, u tieħu sehem f'passatempi.