Tibda taħdem, imma wara ftit moħħok jiġġerra. Taqbad it-telefon tiegħek, tmur tiċċekkja xi ħaġa għal siegħa, jew f'daqqa waħda tinsa għaliex ġejt fil-kamra. Dan jiġrilek spiss? Filwaqt li ħafna nies jaħsbu dwar dan bħala 'għażż', tista' tkun kundizzjoni medika aktar profonda. Illum qed nitkellmu dwar kundizzjoni msejħa ADHD Inattentiva, li ħafna nies ma jafux biha verament, imma li għandha impatt kbir fuq ħajjithom.
X'inhu l-ADHD Inattentiv?
Fi kliem sempliċi, l-ADHD Nuqqas ta' Attenzjoni huwa tip ta' Disturb ta' Defiċit ta' Attenzjoni/Iperattività (ADHD). Madankollu, f'dan il-każ, it-tħawwid, l-iperattività, u n-nuqqas ta' attenzjoni li spiss naraw meta nitkellmu dwar l-ADHD ma jidhrux. Il-problema ewlenija hawnhekk hija d-diffikultà biex tinżamm l-attenzjoni, id-diffikultà biex jiġi organizzat ix-xogħol, u d-diffikultà biex jiġi ffukat fuq ħaġa waħda .
Aħseb f’moħħok bħala browser tal-kompjuter b’ħafna tabs miftuħa. Hemm tant affarijiet jaħdmu f’daqqa, kanzunetti jdoqqu fl-isfond, notifiki deħlin. Għalhekk huwa diffiċli għalik li tiffoka sew fuq tab wieħed u tagħmel ix-xogħol. Il-moħħ ta’ xi ħadd b’ADHD Inattentiv jaħdem b’mod simili. Dan jagħmilha sfida kbira biex tlesti l-kompiti ta’ kuljum kif suppost.
Din il-kundizzjoni tista’ taffettwa kemm lit-tfal żgħar kif ukoll lill-adulti. Għalkemm dawn is-sintomi spiss ikunu preżenti mit-tfulija, ħadd ma jista’ jara dan bħala problema kbira għax mhumiex malizzjużi.
X'inhuma s-sintomi ewlenin ta' din il-kundizzjoni?
Ilkoll nesperjenzaw dawn l-affarijiet minn żmien għal żmien. Iżda għal xi ħadd b'ADHD Inattentiv, dawn is-sintomi spiss ikunu severi u jistgħu jinterferixxu max-xogħol tal-iskola, ix-xogħol, il-ħajja tal-familja, u r-relazzjonijiet soċjali tagħhom. Ejja nagħtu ħarsa lejn is-sintomi ewlenin.
| Sintomu | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Inkapaċità li tagħti attenzjoni lid-dettalji żgħar | Żbalji ta' traskuraġni spiss iseħħu fix-xogħol tal-iskola u fix-xogħol tal-uffiċċju. |
| Diffikultà biex iżżomm attenzjoni sostnuta | Diffiċli tisma' lekċer twila, taqra ktieb, jew tara film f'daqqa. Moħħi jiġġerra fuq affarijiet oħra. |
| Diffikultà biex tisma' meta xi ħadd ikun qed jitkellem | Tħossok qisek moħħok xi mkien ieħor anke meta xi ħadd ikun qed ikellem direttament lilek. Anke jekk jidher li qed tisma', dak li jkun qed jingħad ma jidħolx f'moħħok. |
| Nuqqas ta' segwitu tal-istruzzjonijiet u tlestija tal-kompiti | Anke jekk tibda xi ħaġa, malajr tiddistrai ruħek u tieqaf f'nofs triq. Anke jekk tibda ħafna xogħol, ftit li xejn se tispiċċa. |
| Diffikultà fil-ġestjoni tal-ħin | Li tkun tard il-ħin kollu, li titlef l-iskadenzi, li ma tkunx tista' tlesti x-xogħol fil-ħin. |
| L-evitar ta' kompiti li jeħtieġu ħafna sforz mentali | Ma jħobbx u jipposponi kompiti li jeħtieġ li jsiru, bħall-mili ta' formoli u l-kitba ta' rapporti. |
| Telf ta’ affarijiet ta’ spiss | Titlef jew tinsa kontinwament fejn tpoġġi l-affarijiet essenzjali ta' kuljum tiegħek, bħal ċwievet, borża, telefon, pinna, eċċ. |
| Faċilment distratt | Meta tkun qed taħdem, tiġi distratt faċilment minn ħoss żgħir jew xi ħaġa fil-qrib. |
| Tinsa l-kompiti ta' kuljum | Tinsa tħallas il-kontijiet, tagħmel telefonata, tmur għal appuntament, jew tagħmel xogħol tad-dar. |
Għaliex isseħħ din is-sitwazzjoni?
Ma nstabet l-ebda raġuni speċifika għal dan, iżda r-riċerka sabet li diversi fatturi jistgħu jikkontribwixxu għal dan.
- Ġenetika: Dan jista' jkun fil-familji. Jekk membru tal-familja mill-qrib għandu ADHD, int aktar probabbli li tiżviluppa l-kundizzjoni.
- Struttura u funzjoni tal-moħħ: Instab li ċerti bidliet fl-istruttura u l-funzjoni ta’ ċerti partijiet tal-moħħ tagħna li jikkontrollaw l-attenzjoni u l-imġieba jistgħu jkunu responsabbli għal dan.
- Effetti waqt it-tqala: L-użu tal-alkoħol jew tad-drogi mill-omm waqt it-tqala, l-esponiment għal ċerti kimiċi tossiċi fl-ambjent, u l-piż baxx mat-twelid jew it-twelid prematur jistgħu wkoll iżidu r-riskju li tifel jiżviluppa l-ADHD.
X'inhu l-impatt tal-ADHD Inattentiv fuq il-ħajja?
Din il-kundizzjoni jista’ jkollha impatt kbir fuq ħajtek. Forsi l-għalliema u l-ġenituri tiegħek ċanfruk fl-iskola talli kont 'għażżien', 'ma għamiltx xogħlok sew', jew 'ma kellek l-ebda interess'. Imma fir-realtà mhix tort tiegħek. Il-mod kif moħħok jipproċessa l-informazzjoni huwa xi ftit differenti minn ta’ ħaddieħor.
Din mhix dgħufija jew difett fil-karattru tiegħek. Din hija kundizzjoni medika kkawżata minn bidla fil-mod kif jaħdem il-moħħ.
Minħabba f’hekk, tista’ tiffaċċja problemi bħal dawn:
- Nuqqas ta' kapaċità li tlesti x-xogħol fil-ħin (nuqqas ta' skadenzi) fuq ix-xogħol.
- Li tkun kontinwament tard għall-iskola, għax-xogħol, jew għal laqgħat importanti.
- Telf ta’ dokumenti u affarijiet importanti.
- Il-post fejn tinsab (kamra, skrivanija) huwa dejjem imħawwad u kaotiku.
- Diffikultà biex iżżomm relazzjonijiet mal-ħbieb.
Dawn l-affarijiet jistgħu jnaqqsu l-kunfidenza tiegħek fik innifsek, iġagħluk tħossok irrabjat u frustrat, u jekk ma jiġux immaniġġjati kif suppost, jistgħu jwasslu għal problemi oħra ta’ saħħa mentali bħad -dipressjoni u l-ansjetà .
Kif tkun taf eżattament jekk għandekx din il-kundizzjoni?
Din mhix xi ħaġa li tista' tiġi skoperta b'test tad-demm jew sken. Jekk tissuspetta li għandek dawn is-sintomi, l-aħjar ħaġa li tagħmel hi li tara tabib . Normalment, psikjatra, newrologu, jew psikologu jistgħu jiddijanjostikaw din il-kundizzjoni.
Tabib isegwi tliet passi ewlenin biex jiddijanjostika din il-kundizzjoni.
| Passi | Dak li jagħmel it-tabib |
|---|---|
| 1. Konferma tas-sintomi | Int se tiġi mistoqsi dwar ix-xejriet ta' mġiba tiegħek fil-passat u fil-preżent. Tista' wkoll tikseb informazzjoni mingħand nies bħall-familja tiegħek, għalliema tal-iskola, u imgħallmin fuq ix-xogħol. Kwestjonarji speċjali (skali ta' klassifikazzjoni) jistgħu jintużaw ukoll biex jiġu vvalutati s-sintomi. |
| 2. Esklużjoni ta' kundizzjonijiet mediċi oħra | Dawn is-sintomi jiġu ċċekkjati biex wieħed jara jekk humiex ikkawżati minn kawżi oħra, bħal problemi fl-irqad, diżabilitajiet fit-tagħlim, stress eċċessiv, jew użu tad-droga. Dan jinvolvi eżami fiżiku u, jekk meħtieġ, testijiet oħra. |
| 3. Identifikazzjoni ta' problemi ta' saħħa mentali konkorrenti | Iċċekkjar għal kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali, bħad-depressjoni u l-ansjetà, peress li dawn il-kundizzjonijiet jistgħu jeżistu flimkien mal-ADHD. |
Jista' dan jiġi rikonoxxut fl-età adulta?
Iva, żgur. Ħafna nies jagħrfu din il-kundizzjoni biss bħala adulti. Peress li m'għandhomx dik il-biki meta jkunu żgħar, ħadd ma jaraha bħala problema. Imma meta jikbru, dawn il-problemi jibdew jinqalgħu fl-università, fuq ix-xogħol, u fil-ħajja tal-familja. Kultant, il-ġenituri jaraw is-sintomi tal-ADHD fit-tifel/tifla tagħhom u jaħsbu, "Oh, jien kont hekk meta kont żgħir," u jiċċekkjaw lilhom infushom.
X'inhuma t-trattamenti għall-ADHD inattentiv?
Din mhijiex marda li tista’ titfejjaq kompletament. Madankollu, tista’ tiġi kkontrollata sew u tista’ tgħix ħajja ta’ suċċess . It-tabib tiegħek se joħloq l-aktar pjan ta’ kura adattat għalik billi jikkombina metodu ta’ kura wieħed jew aktar.
Mediċini
Hemm diversi tipi ta’ mediċini li jgħinu biex jibbilanċjaw il-kimiċi (newrotrasmettituri) fil-moħħ li jikkontrollaw l-attenzjoni.
- Psikostimulanti: Dawn jirregolaw is-sinjali tal-moħħ u jżidu l-attenzjoni u l-konċentrazzjoni.
- Nonstimulanti: Dawn huma rakkomandati għal nies li ma jittollerawx stimulanti.
- Antidipressanti: Xi mediċini antidipressanti jistgħu wkoll jgħinu biex jikkontrollaw is-sintomi tal-ADHD.
L-aktar ħaġa importanti hija li dawn il-mediċini għandhom jintużaw biss taħt parir mediku.
Terapiji Komportamentali
- Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): Din tgħinek tifhem ir-relazzjoni bejn il-ħsibijiet, is-sentimenti u l-imġieba tiegħek. Dan it-tip ta’ terapija jista’ jgħinek tidentifika ħsibijiet u mġieba problematiċi, tibdilhom u tiżviluppa ħiliet biex timmaniġġja ħajtek.
- Gruppi ta’ Appoġġ: Li titkellem ma’ nies li għaddejjin mill-istess problemi bħalek u taqsam l-esperjenzi tiegħek jista’ jkun ta’ serħan kbir. Dan jgħinek tirrealizza li m’intix waħdek.
Konsulenza u Kowċing
Kowċ tal-ADHD huwa xi ħadd li jgħinek issolvi problemi prattiċi fil-ħajja ta’ kuljum tiegħek (eż., li tkun fil-ħin, torganizza x-xogħol). Hu jew hi jintroduċik il-metodi meħtieġa biex tistabbilixxi miri u tilħaqhom.
Kif timmaniġġja l-ħajja ta' kuljum f'din is-sitwazzjoni?
Flimkien mat-trattament, li tagħmel bidliet żgħar fl-istil ta’ ħajja tiegħek jista’ jgħinek ukoll timmaniġġja din il-kundizzjoni. Hawn huma xi affarijiet li tista’ tipprova.
| Problema | Affarijiet li tista' tagħmel |
|---|---|
| Kontroll tad-distrazzjonijiet | |
| Ħsejjes u affarijiet esterni | Agħżel post kwiet fejn taħdem. Uża headphones li jikkanċellaw l-istorbju. Itfi n-notifiki bla bżonn. |
| Organizza x-xogħol. | |
| Diffikultà biex torganizza ruħek | Agħmel lista ta’ x’għandek tagħmel kull filgħodu. Agħmel ħaġa waħda biss kull darba. Uża tfakkiriet u allarmi fuq it-telefon tiegħek. Ikteb l-affarijiet importanti f’notebook. |
| Evita t-telf ta' affarijiet personali | |
| Telf frekwenti ta' oġġetti | Żomm post apposta għal kollox (eż. post separat għaċ-ċwievet). Ħu d-drawwa li tpoġġi l-affarijiet lura f'posthom meta tasal id-dar. |
| Żomm l-attenzjoni tiegħek f'post wieħed. | |
| Diffikultà biex tikkonċentra | Jekk għandek kompitu kbir, aqsamh f'partijiet iżgħar u komplih wieħed wieħed. Agħti lilek innifsek premju żgħir meta tlesti l-kompitu. Ħu pawżi qosra waqt li tkun qed taħdem. |
Kif nista' ngħin lit-tifel/tifla tiegħi jekk għandu/għandha ADHD Inattentiv?
Bħala ġenitur, hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel biex tgħin lit-tifel/tifla tiegħek.
- Segwi l-pjan ta’ kura tat-tabib tiegħek eżattament. Jekk jiġu preskritti mediċini, agħtihom fil-ħin.
- Kellem lill-għalliema ta’ wliedek u ddiskutu modi kif tistgħu tgħinu fil-klassi.
- Oħloq ambjent kwiet u ħieles minn distrazzjonijiet għall-homework.
- Irreaġixxi b'mod pożittiv lit-tifel/tifla (Rinfurzar pożittiv). Faħħar lit-tifel/tifla meta jlesti/tlesti xi kompitu diffiċli.
- Qatt m'għandek twaħħal jew tikkritika lit-tifel/tifla tiegħek. Li tgħid affarijiet bħal "Int għażżien/għażżiena" jew "Ma tistax tagħmel xejn" jista' jagħmel ħsara lill-kunfidenza fih innifsu tat-tifel/tifla tiegħek.
- L-aktar importanti: Tagħmilx il-faċendi tat-tifel/tifla tiegħek (tindif, xogħol tad-dar) għalih. Dan jista’ jneħħilu l-abbiltà li jagħmel l-affarijiet waħdu. Għinu, appoġġjah, imma ħallih jagħmel ix-xogħol hu stess.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- ADHD li ma tagħtix attenzjoni mhuwiex għażż jew difett fil-karattru. Hija kundizzjoni medika li tista' tiġi trattata kkawżata minn bidliet fil-funzjoni tal-moħħ.
- Din il-kundizzjoni taffettwa kemm lit-tfal kif ukoll lill-adulti. Tista’ tiġi djanjostikata u kkurata anke fl-età adulta.
- Jekk tissuspetta li int jew it-tifel/tifla tiegħek għandkom dawn is-sintomi, kun żgur li tara tabib għal parir.
- Permezz ta' medikazzjoni, terapija komportamentali, u bidliet fl-istil ta' ħajja, din il-kundizzjoni tista' tiġi mmaniġġjata tajjeb u tgħix ħajja ta' suċċess u kuntenta.
- Li titlob l-għajnuna mhix dgħufija, hija saħħa. M'intix waħdek.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment