Inti dipress minħabba marda fit-tul? (Mard Kroniku u Dipressjoni)

Xi kultant il-mard li niksbu ma jitjiebx f’ġurnata jew tnejn. Jibqa’ magħna għal xhur sħaħ, forsi anke snin. Li tgħix b’marda fit-tul bħal din mhuwiex faċli daqs kemm taħseb. Minbarra l-uġigħ fiżiku, il-moħħ iħoss ukoll piż u pressjoni kbira. Ħafna nies ma jħobbux jitkellmu dwar dan l-istress mentali, għax jaħsbu li hija dgħufija. Imma fir-realtà mhux hekk. Dik hija l-konnessjoni fiżika u mentali, jiġifieri, id-dipressjoni li tiġi ma’ marda fit-tul, li se nitkellmu dwarha llum.

L-ewwel, ejja naraw, x'inhi din il-marda fit-tul?

Fi kliem sempliċi, kundizzjoni kronika hija waħda li ddum għal żmien twil ħafna, xi kultant anke ħajja sħiħa. Għalkemm dawn ma jistgħux jiġu kkurati kompletament, jistgħu jiġu kkontrollati sew u wieħed jista’ jgħix ħajja normali b’bidliet fl-istil ta’ ħajja (dieta tajba, eżerċizzju) u kura medika xierqa.

Hawn huma xi eżempji:

• Dijabete
• Mard tal-Qalb
• Artrite
• Mard tal-Kliewi
• HIV/AIDS
• Lupus
• Sklerożi Multipla

Ħajjitna nbidlet ħafna minn dakinhar li t-tabib qalilna li għandna din il-marda. Irridu nieħdu l-mediċina kuljum, irridu nikkontrollaw id-dieta tagħna, u rridu mmorru naraw lit-tabib regolarment. Huwa normali li tħossok għajjien ħafna b'dan kollu.

X'inhi r-relazzjoni bejn il-mard kroniku u d-dipressjoni?

Hemm konnessjoni akbar bejn it-tnejn milli forsi taħseb. Fil-fatt, id-dipressjoni hija waħda mill-aktar kumplikazzjonijiet komuni ta’ mard fit-tul. Ir-riċerka sabet li madwar terz (1/3) tan-nies b’mard serju jesperjenzaw sintomi ta’ dipressjoni.

Immaġina, ma tistax toħroġ tilgħab mal-ħbieb tiegħek bħalma kont tagħmel qabel, ma tistax tiekol l-ikel li kont tħobb, issibha diffiċli biex tmur ix-xogħol, issibha diffiċli biex titla’ t-taraġ. Dawn l-affarijiet jillimitaw il-libertà u l-indipendenza tiegħek. Meta ma tistax tagħmel l-affarijiet li kont tista’ tagħmel qabel, il-kunfidenza fik innifsek tonqos. It-tamiet tiegħek għall-futur jisparixxu gradwalment. Allura mhux ta’ b’xejn li tħossok imdejjaq u diżappuntat b’sitwazzjoni bħal din, hux?

Xi kultant, id-depressjoni tista’ sseħħ minħabba l-effetti fiżiċi tal-marda nnifisha (eż., uġigħ kroniku, għeja) jew bħala effett sekondarju ta’ ċerti mediċini użati.

Kundizzjonijiet li jżidu r-riskju ta’ dipressjoni

Għalkemm id-depressjoni tista’ sseħħ ma’ kwalunkwe marda kronika, ir-riskju jiżdied bis-severità tal-marda u l-impatt tagħha fuq il-ħajja. Bħala medja, xi ħadd b’marda kronika għandu riskju ta’ 25-33% li jiżviluppa depressjoni. Dan huwa ħafna ogħla mill-medja ta’ persuna b’saħħitha.

It-tabella t'hawn taħt turi l-perċentwali ta' depressjoni rrappurtati b'diversi kundizzjonijiet mediċi.

Kif tagħraf is-sintomi tad-dipressjoni?

L-akbar problema hawnhekk hija li kemm il-pazjent kif ukoll il-familja għandhom it-tendenza li jinjoraw is-sintomi tad-dipressjoni. Kulħadd jaħseb, "Huwa normali li tħossok imdejjaq meta tkun marid." Ukoll, minħabba li s-sintomi tad-dipressjoni (eż. għeja, insomnja, telf ta' aptit) huma simili għas-sintomi ta' marda fiżika, jista' jkun diffiċli li jiġu djanjostikati bħala dipressjoni. Dan jista' jwassal biex il-marda fiżika tiġi kkurata u d-dipressjoni sottostanti ma tiġix ikkurata. Għalhekk, huwa importanti li ż-żewġ kundizzjonijiet jiġu kkurati fl-istess ħin.

Sintomi li għandek toqgħod attent għalihom

• Sensazzjoni persistenti ta’ dwejjaq, vojt, jew ansjetà.
• Telf ta’ interess f’affarijiet li kont tgawdi qabel.
• Għeja, nuqqas ta' enerġija.
• Bidla fix-xejra tal-irqad (torqod wisq jew ma torqodx biżżejjed).
• Tibdil fl-aptit (telf ta’ aptit jew tiekol iżżejjed).
• Tħossok li trid tibki, rabja frekwenti.
• Diffikultà biex tieħu deċiżjonijiet, inkapaċità li tikkonċentra.
• Tħossok inutli u piż għal ħaddieħor.

Jekk inti jew xi ħadd fil-familja tiegħek għandu dawn is-sintomi, qatt ma tibżax titkellem mat-tabib tiegħek dwar dan.

Kif tikkurah? M'hemm xejn għalfejn tinkwieta!

Il-kura tad-dipressjoni f'xi ħadd b'marda kronika hija l-istess bħall-kura ta' kwalunkwe persuna oħra. Dijanjosi u kura bikrija jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-istress u jtejbu l-kwalità tal-ħajja tiegħek. B'mod sorprendenti, il-kura tad-dipressjoni tista' wkoll tgħinek timmaniġġja l-marda fiżika tiegħek.

• Tkellem mat-tabib tiegħek: L-ewwel pass hu li tkellem mat-tabib tiegħek dwar dan. Jekk id-dipressjoni tiegħek hija effett sekondarju ta’ mediċina, it-tabib tiegħek jista’ jkun kapaċi jibdel il-mediċina jew jaġġusta d-dożaġġ.
• Kura: Id-dipressjoni, jekk hija problema separata, tista' tiġi kkurata. Aktar minn 80% tan-nies bid-dipressjoni jirkupraw b'suċċess b'antidipressanti, psikoterapija, jew taħlita tat-tnejn.
• Għajnuna professjonali: It-tabib tiegħek jista’ jirreferik għand psikjatra jew kunsillier. Jistgħu jgħinuk issib it-trattament it-tajjeb għalik.

Xi pariri biex tibqa’ mentalment b’saħħtek meta tgħix b’marda kronika

Li tgħix b'marda kronika hija sfida. Huwa normali li tħossok imdejjaq dwarha. Imma jekk dawk is-sentimenti jippersistu u jinterferixxu mal-attivitajiet ta' kuljum tiegħek, żgur fittex l-għajnuna. Dawn l-affarijiet jistgħu jgħinuk tibqa' b'saħħtek.

• Tkunx waħdek: Meta nkunu morda, ħafna drabi ma rridux inkunu problema għal ħadd. Imma t-tbatija waħedna se tagħmel l-affarijiet agħar biss. Kellem lill-familja u ħbieb fdati dwar is-sentimenti tiegħek. Staqsi lit-tabib tiegħek dwar gruppi ta’ appoġġ li jistgħu jgħinuk.
• Kun infurmat dwar il-kundizzjoni tiegħek: Tgħallem kemm tista’ dwar il-kundizzjoni tiegħek. L-għarfien huwa poter. Jista’ jgħinek tifhem aħjar il-kura tiegħek u jgħinek tħossok fil-kontroll tad-deċiżjonijiet tiegħek.
• Ikseb appoġġ mediku affidabbli: Huwa importanti ħafna li jkollok l-appoġġ ta’ tabib li tafda, li tista’ titkellem miegħu bil-miftuħ dwar kollox.
• Immaniġġja l-uġigħ: Jekk għandek uġigħ kontinwu, dan jista' jkun kawża ewlenija għad-dipressjoni. Kellem lit-tabib tiegħek dwar modi kif timmaniġġja l-uġigħ.
• Ibqa’ agħmel affarijiet li tgawdi: Sakemm il-kundizzjoni fiżika tiegħek tippermetti, kompli agħmel affarijiet li kont tgawdi qabel. Dan se jġiegħlek tħossok kuntent u kunfidenti.
• Tibżax titlob l-għajnuna: Jekk tħossok dipress, toqgħodx lura milli titlob l-għajnuna. Mhijiex sinjal ta’ dgħufija, hija xi ħaġa li tagħmlek b’saħħtek u indipendenti.