Għandek ukoll diffikultà biex tibqa' ffukat fuq ħaġa waħda? Ejja nitkellmu dwar l-ADHD Nuqqas ta' Attenzjoni!

Tħoss xi kultant li ssibha diffiċli biex tlesti xi kompitu ladarba tibda? Jew tħoss li moħħok qed jiġġerra meta xi ħadd ikun qed jitkellem? Spiss tinsa affarijiet żgħar, bħal fejn tpoġġi ċ-ċwievet jew it-telefon tiegħek? Dawn mhumiex biss affarijiet każwali. Din mhix il-għażż jew in-nuqqas ta’ responsabbiltà tiegħek. Illum qed nitkellmu dwar l-ADHD Nuqqas ta’ Attenzjoni , kundizzjoni komuni ħafna li tikkawża problemi bħal din, iżda li ma tantx titkellem dwarha fis-soċjetà.

Fi kliem sempliċi, x'inhu l-ADHD Inattentiv?

ADHD ta' nuqqas ta' attenzjoni huwa tip ta' ADHD (Disturb ta' Nuqqas ta' Attenzjoni/Iperattività) li lkoll smajna bih. Madankollu, f'dan il-każ, is-sintomi ta' nuqqas ta' attenzjoni u iperattività li ġeneralment nassoċjaw mal-ADHD ħafna drabi jkunu assenti, jew ftit ħafna.

L-isfida ewlenija għal xi ħadd b'din il-kundizzjoni hija li jibqa' ffukat u organizzat . Immaġina, qed tagħmel xi ħaġa importanti. Imma f'daqqa waħda moħħok jinġibed lejn affarijiet oħra. Il-kompitu li bdejt finalment jiġi abbandunat. Jekk dan jiġri mhux darba kuljum biss, iżda regolarment, jista' jkollu impatt kbir fuq il-ħajja ta' kuljum tiegħek, l-istudji, ix-xogħol, u r-relazzjonijiet tiegħek.

X'inhuma s-sintomi komuni ta' din il-kundizzjoni?

Kulħadd jinsa l-affarijiet u jitlef il-fokus minn żmien għal żmien. Dan huwa normali. Imma għal xi ħadd b'ADHD Inattentiv, dawn l-affarijiet jaffettwawhom aktar spiss u b'mod aktar sever. Ejja nagħtu ħarsa lejn is-sintomi ewlenin.

Għaliex isseħħ din is-sitwazzjoni?

M'hemm l-ebda raġuni waħda eżatta għal dan, iżda r-riċerka sabet li diversi fatturi jistgħu jikkontribwixxu għalih.

• Ġenetika: Dan jista' jkun fil-familji. Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandu l-ADHD, int f'riskju ogħla li tiżviluppa l-kundizzjoni.
• Struttura u funzjoni tal-moħħ: Dan jista' jkun dovut għal ċerti bidliet fl-istruttura u l-funzjoni ta' xi partijiet tal-moħħ tagħna li jikkontrollaw l-attenzjoni u l-imġieba.
• Fatturi li jaffettwaw it-tqala:Fatturi bħall-użu tal-alkoħol jew tad-drogi mill-omm waqt it-tqala, l-esponiment għal ċerti kimiċi tossiċi fl-ambjent, u t-twelid prematur jew piż baxx mat-twelid jistgħu wkoll iżidu r-riskju li tifel jiżviluppa l-ADHD.

L-impatt li l-ADHD inattentiv jista' jkollu fuq il-ħajja

Din il-kundizzjoni tista’ tikkawża li tiffaċċja ħafna sfidi fil-ħajja ta’ kuljum tiegħek. Peress li oħrajn ma jifhmux dan, tista’ tiġi ttikkettjat bħala “għażżien,” “irresponsabbli,” jew “diżorganizzat.”

Immaġina, meta kont l-iskola, probabbilment smajt għalliema jilmentaw dwarek li "mhux qed tagħmel xogħlok sew" u "mhux qed tisma' dak li qed jgħidulek." Fuq ix-xogħol, jekk ma tistax tlesti xogħlok fil-ħin, l-imgħallmin tiegħek jistgħu jistaqsuk mistoqsijiet. Dan jista' jaffettwa wkoll ir-relazzjonijiet tiegħek mal-ħbieb u l-familja. Minħabba li tinsa l-affarijiet, jistgħu jaħsbu li ma jimpurtakx minnhom.

Kif tiġi djanjostikata din il-kundizzjoni?

M'hemm l-ebda test wieħed biex jiġi djanjostikat l-ADHD inattentiv. Ma jistax jiġi djanjostikat b'test tad-demm jew sken. Jiġi djanjostikat billi jiġu studjati bir-reqqa s-sintomi u l-mudelli ta' mġiba tiegħek. Għal dan, għandek tara tabib bħal psikjatra, newrologu, jew psikologu.

It-tabib isegwi dawn il-passi:

1. Konferma tas-sintomi: It-tabib tiegħek se jistaqsik lilek, lill-ġenituri tiegħek, lill-għalliema tiegħek, jew lill-maħbubin tiegħek dwar l-imġieba tiegħek minn mindu kont żgħira. Se jiġbor informazzjoni dwar kif iġġib ruħek fl-iskola, fid-dar, u fis-soċjetà. Jista’ wkoll iġegħlek timla skala ta’ klassifikazzjoni tas-sintomi.

2. Esklużjoni ta’ kundizzjonijiet mediċi oħra: It-tabib se jfittex kawżi oħra ta’ dawn is-sintomi, bħal problemi fl-irqad, diżabilitajiet fit-tagħlim, abbuż ta’ sustanzi, jew stress għoli. Dan jinvolvi li tittieħed storja medika sħiħa, isir eżami fiżiku, u li jiġi riferut għal aktar testijiet jekk ikun meħtieġ.

3. Iċċekkja għal problemi oħra ta’ saħħa mentali: Peress li l-ADHD jista’ jkun akkumpanjat minn kundizzjonijiet mentali oħra bħad-dipressjoni u l-ansjetà, it-tabib se jfittex ukoll għal dawk.

Tipikament, dawn is-sintomi jridu jkunu bdew qabel l-età ta’ 12-il sena , iridu jkunu ppersistu għal mill-inqas 6 xhur , u jridu jaffettwaw aktar minn qasam wieħed ta’ ħajtek (eż. l-iskola u d-dar).

Jista' dan jiġi rikonoxxut fl-età adulta?

Iva, żgur li jista'.Ħafna drabi, din il-kundizzjoni tista’ ma tiġix dijanjostikata matul it-tfulija. Peress li ma jkun hemm l-ebda inkwiet, ħadd ma jaħseb li hija problema. Iżda bħala adulti, dawn il-problemi jistgħu jitfaċċaw b’sfidi fuq ix-xogħol, l-università, u l-ħajja tal-familja. Forsi wara li t-tifel/tifla tiegħek jiġi/tiġi djanjostikat/a bl-ADHD, ikun hemm adulti li jiftakru li kellhom dawn is-sintomi bħala tfal u jħarsu lejhom infushom.

Kif tikkura u timmaniġġja?

L-ADHD li ma tagħtix attenzjoni ma jistax jiġi kkurat kompletament. Iżda hemm trattamenti li jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw is-sintomi u jgħixu ħajja ta’ suċċess. Normalment, it-tabib jista’ jirrakkomanda wieħed jew aktar minn dawn it-trattamenti flimkien.

1. Mediċini

2. Modifiki fl-Imġieba

3. Kowċing

Tipi ta’ drogi

Hemm diversi tipi ewlenin ta’ mediċini użati għal dan. Dawn għandhom jittieħdu biss fuq ir-rakkomandazzjoni ta’ tabib.

Terapija għall-modifika tal-imġieba

• Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): Dan huwa metodu effettiv ħafna. Jgħinek tifhem ir-relazzjoni bejn il-ħsibijiet, is-sentimenti u l-imġieba tiegħek. Tista' tidentifika mġieba problematika, timmaniġġjaha u titgħallem modi prattiċi biex tirregola ruħek.
• Terapija fi Grupp jew Gruppi ta’ Appoġġ: Li titkellem ma’ nies li għaddew mill-istess esperjenzi bħalek jista’ jkun sors kbir ta’ saħħa. Tista’ titgħallem ħafna mill-mod kif jittrattaw il-problemi tagħhom.

Pariri prattiċi biex il-ħajja ta’ kuljum tkun aktar faċli

Bit-trattament, bidliet żgħar fil-ħajja tiegħek ta’ kuljum jistgħu jagħmlu differenza kbira.

Immaniġġja d-distrazzjonijiet:

• Jekk possibbli, itlob post kwiet fejn taħdem.
• Uża headphones li jikkanċellaw l-istorbju biex tnaqqas l-istorbju ambjentali.
• Matul il-ħinijiet tax-xogħol, idderieġi t-telefon tiegħek lejn il-voicemail u wieġeb it-telefonati f'ħin speċifiku tal-ġurnata.

Aħdem b'mod organizzat:

• Ħu 10-15-il minuta kull filgħodu biex tagħmel lista ta' affarijiet li trid tagħmel matul il-ġurnata.
• Agħmel ħaġa waħda kull darba . Temmha u kompli għall-ħaġa li jmiss.
• Issettja tfakkiriet u allarmi fuq it-telefon tiegħek.
• Ikteb affarijiet importanti f'notebook .
• Jekk għandek it-tendenza li tinsa affarijiet bħal ħlasijiet ta' kontijiet, aqleb għal metodi ta' ħlas awtomatiċi online .

Evita li titlef l-affarijiet:

• Oħloq postijiet speċifiċi fejn iżżomm affarijiet bħaċ-ċwievet, il-portmoni, u t-telefon tiegħek. Agħmel id-drawwa li dejjem iżżommhom fl-istess postijiet.

Jekk it-tifel/tifla tiegħek għandu ADHD Inattentiv, kif tista' tgħinu?

Bħala ġenitur, tista' tipprovdi appoġġ kbir lil ibnek.

• Segwi eżattament il-pjan ta’ kura li tak it-tabib tiegħek .
• Kellem lill-għalliema ta’ wliedek u ddiskutu modi kif tistgħu tgħinu fil-klassi.
• Oħloq ambjent kwiet u ħieles minn distrazzjonijiet għall-homework.
• Jekk tiddejjaq tagħmel l-istess ħaġa darba wara l-oħra, ippermetti lilek innifsek tieħu pawżi qosra .
• Faħħar u inkoraġġixxi lit-tifel/tifla tiegħek meta jlesti xi kompitu diffiċli.
• Tċanfarx jew tikkritikax lit-tifel/tifla tiegħek meta ma jkunx jista' jagħmel xi ħaġa sew jew jinsa xi ħaġa. Minflok, għinu jsib soluzzjoni.

Jekk din il-kundizzjoni qed taffettwa serjament l-iskola ta’ wliedek, jista’ jkun saħansitra possibbli li tirreferihom għal bżonnijiet edukattivi speċjali. Staqsi lit-tabib u lill-prinċipal tal-iskola tiegħek dwar dan.