Kif taffettwa r-reżistenza għall-insulina qalbek?

Anke jekk m'għandekx dijabete, it-tabib tiegħek qatt qallek li l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek huma xi ftit għoljin, jiġifieri int qrib li tiżviluppa d-dijabete? Jew għandek xi ftit piż żejjed, għandek kolesterol għoli, jew għandek pressjoni tad-demm għolja? Il-kawża komuni wara dan kollu tista' tkun din il-kundizzjoni msejħa reżistenza għall-insulina, jew "Reżistenza għall-Insulina". Illum, ejja nitkellmu dwar x'inhi din verament, u kif tista' tagħmel ħsara bil-moħbi lil qlubna.

Fi kliem sempliċi, x'inhi r-reżistenza għall-insulina?

Aħseb ftit, iċ-ċelloli f’ġisimna huma bħal djar żgħar. Dawn id-djar jeħtieġu l-enerġija biex jaħdmu. Dik l-enerġija ġejja miz-zokkor, jew `(glukożju), li niksbu mill-ikel li nieklu. Imma dan iz-zokkor ma jistax jidħol direttament fid-djar imsejħa ċelloli. Jeħtieġ ċavetta speċjali biex jiftaħ il-bieb. Dik iċ-ċavetta hija l-ormon `(insulina)` .

Meta nieklu, il-frixa ta’ ġisimna tipproduċi ċavetta msejħa insulina. Meta l-insulina tiftaħ il-bibien taċ-ċelloli, iz-zokkor (glukożju) fid-demm jidħol fiċ-ċelloli u jiġi kkonvertit f’enerġija. Imbagħad il-livell taz-zokkor fid-demm jiġi kkontrollat ​​fil-livell it-tajjeb.

Issa, ara x'jiġri lil xi ħadd b'reżistenza għall-insulina. Iċ-ċelloli f'ġisimhom ma jirrispondux sew għaċ-ċavetta msejħa insulina. Huwa bħallikieku ċ-ċavetta f'bieb hija mwaħħla. Għalhekk, anke jekk hemm l-insulina, il-bibien taċ-ċelloli ma jinfetħux sew, u għalhekk iz-zokkor fid-demm ma jistax jidħol fiċ-ċelloli. Ir-riżultat huwa li l-livell taz-zokkor fid-demm jibqa' għoli. Jekk din il-kundizzjoni tkompli għal żmien twil, tista' tiżviluppa f'dijabete.

Għaliex ir-reżistenza għall-insulina hija daqshekk ħażina għall-qalb?

Kont taf li żieda ta' punt wieħed fil-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek (A1c), li tkejjel il-livelli medji taz-zokkor fid-demm tiegħek matul l-aħħar 2-3 xhur, tista' żżid ir-riskju li tiżviluppa mard kardjovaskulari b'madwar 18%? Hemm diversi raġunijiet għal dan.

1. Ħsara lill-vini tad-demm: Meta l-livelli taz-zokkor fid-demm jibqgħu għoljin, dan jikkawża infjammazzjoni fil-ħitan ta’ ġewwa tal-arterji tagħna. Huwa bħas-sadid li qed jiekol ġewwa pajp. Din il-ħsara żżid ir-riskju li jiffurmaw depożiti tax-xaħam, jew plakka, fl-arterji.

2. Żieda fil-kolesterol ħażin: Nies bid-dijabete jew reżistenza għall-insulina jista’ jkollhom livelli miżjuda ta’ kolesterol ħażin, speċjalment il-kolesterol LDL żgħir ħafna u dens. Dawn jistgħu faċilment jakkumulaw fil-ħitan tal-vini tad-demm bil-ħsara u jiffurmaw plakka.

3. Twebbis tal-vini tad-demm:Livelli għoljin ta’ zokkor fid-demm iwasslu biex il-ħitan tal-vini tad-demm jitilfu l-elastiċità tagħhom u jsiru iebsin. Din hija kawża ewlenija ta’ pressjoni għolja .

4. Ħsara fin-nervituri: Din il-kundizzjoni tagħmel ħsara wkoll lin-nervituri li jikkontrollaw il-funzjonament tal-qalb.

Dawn il-bidliet kollha jingħaqdu biex jikkawżaw diversi mard f’qalbek u fil-vini tad-demm tiegħek.

Liema mard tal-qalb jista' jkun ikkawżat mir-reżistenza għall-insulina?

Ir-reżistenza għall-insulina u d-dijabete huma kawżi komuni ta’ mard tal-qalb. Meta l-plakka tinbena fl-arterji u timblokkahom, tirrestrinġi l-fluss tad-demm lejn il-qalb. Dan jista’ jwassal għal varjetà ta’ sintomi u kundizzjonijiet.

L-aħjar ħaġa hi li billi tidentifika dawn il-kundizzjonijiet kmieni, tikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm, u tfittex il-kura meħtieġa, tista' tikkontrolla dawn is-sintomi u twaqqaf il-marda milli tiggrava.

Kif tista' tnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb issa?

L-aħjar soluzzjoni għal dan tinsab f'idejk. B'taħlita ta' bidliet fl-istil ta' ħajja u, jekk meħtieġ, mediċini meħuda taħt parir mediku, tista' timmaniġġja aħjar kemm il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek kif ukoll is-saħħa tal-qalb tiegħek.

• Telf il-piż: Anke t-telf ta’ ftit kilogrammi mill-piż żejjed tiegħek jista’ jnaqqas b’mod sinifikanti l-pressjoni tad-demm u l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek.
• Dieta tajba għall-qalb: Kul aktar ħaxix, frott, u ikel rikk fil-fibra. Naqqas il-konsum tiegħek taz-zokkor, xaħam saturat, xaħam trans, u melħ.
• Eżerċizzju: Agħmel mill-inqas 30 minuta ta’ eżerċizzju aerobiku, mill-inqas 5 ijiem fil-ġimgħa. Dan jinkludi mixi mgħaġġel, ġiri, u ċikliżmu. Anke affarijiet divertenti bħall-ġardinaġġ huma eżerċizzju tajjeb. Barra minn hekk, agħmel eżerċizzji għat-tisħiħ tal-muskoli mill-inqas jumejn fil-ġimgħa. Imma ftakar, qabel tibda programm ġdid ta’ eżerċizzju, għandek dejjem tistaqsi lit-tabib tiegħek jekk hux tajjeb għalik.
• Ieqaf tpejjep, illimita l-alkoħol: Jekk tixrob l-alkoħol, illimitah għal inqas minn porzjon wieħed kuljum għan-nisa u inqas minn żewġ porzjonijiet kuljum għall-irġiel. Imma jekk it-tabib tiegħek jagħtik parir biex tnaqqas aktar, żomm ma' dan.
• Ikkontrolla l-pressjoni tad-demm u l-kolesterol tiegħek: Għal dan ukoll, adotta drawwiet tajbin għas-saħħa u uża sew il-mediċini preskritti mit-tabib tiegħek.