Kif iżżomm snienek jiddi? (Kura Dentali) Ejja nitkellmu dwar dan!

Meta titbissem b’mod sabiħ, kemm ikun sabiħ kieku snienek ikunu wkoll ileqqu? Aħseb ftit, is-saħħa ta’ ħalqna hija importanti ħafna għas-saħħa ta’ ġisimna kollu. Allura llum, ejja nitkellmu dwar kif nieħdu ħsieb sew dawn is-snien prezzjużi u nipproteġuhom mill-mard.

Għaliex huwa daqshekk importanti li nieħdu ħsieb snienna?

Fi kliem sempliċi, li tieħu ħsieb tajjeb ta’ snienek jista’ jgħin biex jipprevjeni t-taħsir u l-mard tal-ħanek . Meta taħsel u tuża l-ħajta dentali snienek, tneħħi l-plakka . Din fil-fatt hija film li jwaħħal magħmul minn batterji f’ħalqek li ma jidhirx għall-għajn. Biex inkunu preċiżi, huwa saff isfar li jifforma fuq snienek. Jekk din il-plakka ma titneħħax kif suppost, tista’ tibbies u teħel ma’ snienek, u tikkawża taħsir maż-żmien, li jfisser li snienek jibdew jitmermru. Mhux dan biss, iżda tista’ wkoll tikkawża problemi bil-ħanek tiegħek, bħal ħanek li qed jirtira u anke snien maħlula.

Allura kif tneħħi din il-plakka?

L-aħjar mod biex teħles minn din il-plakka tedjanti huwa li taħsel snienek u tuża l-ħajta dentali regolarment . Id-dentisti jirrakkomandaw li taħsel snienek darbtejn kuljum, filgħodu u filgħaxija qabel torqod, b'toothpaste bil-fluworidu . Il-fluworidu huwa ingredjent speċjali li jsaħħaħ is-snien u jipprevjeni t-taħsir tas-snien. Għandek tuża wkoll il-ħajta dentali mill-inqas darba kuljum. It-tfarfir u l-użu tal-ħajta dentali b'dan il-mod jgħinu biex iżżomm il-ħanek tiegħek b'saħħtu.

Okay, allura kif eżattament taħsel snienek?

Ipprova qatta’ mill-inqas żewġ minuti taħsel snienek. Xi nies jistgħu jaħsbu li dan huwa daqsxejn twil, u jistgħu jaħsbu, “Għaliex żewġ minuti?” Imma żgur li huwa neċessarju biex tnaddaf snienek u l-ħanek tiegħek. Hawn huma ftit suġġerimenti li jistgħu jkunu utli għalik:

• Aħsel snienek bil-mod, billi tuża mossi qosra u ġentili , f'moviment ċirkolari. Togħrokx wisq iebes! Jekk tagħmel hekk tista' tagħmel ħsara lill-ħanek tiegħek, tagħmel snienek iħossuhom imdejqin, u tkisser l-enamel protettiv ta' snienek.
• Jeħtieġ li tnaddaf snienek minn fuq in-naħat kollha . Dan ifisser li tnaddaf in-naħa ta’ barra (in-naħa tal-ħaddejn), in-naħa ta’ ġewwa (in-naħa tal-ilsien), u n-naħa ta’ fuq fejn tomgħodna l-ikel. Ħafna nies jaħslu snienhom minn fuq s’isfel, u dan ma jaħdimx.
• Aħsel ilsienek bil-mod ukoll . Dan għaliex il-batterji jistgħu jakkumulaw fuq ilsienek, u dan jista’ jikkawża wkoll nifs ħażin.
• Issettja timer għal żewġ minuti, jew poġġi l-kanzunetta favorita tiegħek (waħda twila!) u aħsel sakemm tispiċċa. Xi xkupilji tas-snien elettriċi saħansitra għandhom timer li javżak wara żewġ minuti.
• Meta tkun lest tfarfar snienek , obżoq it-toothpaste.Tinsiex. Tlaħlaħx ħalqek b'ħafna ilma u tlaħlaħx ripetutament, għax dan jista' jnaqqas l-effettività tal-fluworidu fit-toothpaste. Biżżejjed tlaħlaħ ħalqek bi ftit ilma u tneħħih.

Xi tfisser 'flossing'? Huwa tassew importanti?

Iva, ħafna nies jaqbżu l-użu tal-ħajta dentali. Jaħsbu li huwa "wisq inkwiet." Iżda l-użu tal-ħajta dentali huwa importanti ħafna biex jitneħħew il-partiċelli tal-ikel u l-plakka mill-postijiet fejn xkupilja tas-snien ma tistax tilħaq, bħal bejn is-snien u qrib il-ħanek . Tkun sorpriż li ssir taf li t-tfarfir tas-snien waħdu jnaddaf biss 60% tas-snien tiegħek! L-użu tal-ħajta dentali huwa essenzjali biex tnaddaf il-bqija. Ara kif tuża l-ħajta dentali sempliċement:

• L-ewwel, aqta’ biċċa ħajta twila madwar 18-il pulzier (madwar mill-minkeb sa ponot subgħajk).
• Kebbebha madwar subgħajk tan-nofs. Tista' tgebbebha ftit iktar fuq id waħda u ftit inqas fuq l-oħra. Imbagħad uża s-saba' l-werrej, is-saba' tan-nofs, u s-saba' l-kbir biex tagħfasha sew, u ħalli madwar pulzier ta' ħajta bejn idejk.
• Issa żżerżaq il-ħajta dentali bil-mod 'l isfel bejn żewġ snien. Mexxiha 'l quddiem u lura bħallikieku qed issuq 'seesaw', tagħfasx sew f'daqqa.
• Kebbeb il-ħajta dentali madwar naħa waħda tas-sinna f'forma ta' 'C' u aħsel bil-mod 'il fuq u 'l isfel. Naddaf eżatt taħt il-linja tal-ħanek. Timbottax wisq fil-ħanek. Oqgħod attent li ma tweġġax il-ħanek meta tuża l-ħajta dentali.
• Agħmel l-istess għas-sinna li jmiss. Imbagħad keffen il-ħajta użata madwar is-saba’ ta’ idek l-oħra, ħu biċċa ħajta ġdida, u mur bejn iż-żewġ snien li jmiss.
• Agħmel dan bejn kull żewġ snien f'ħalqek. Tinsiex in-naħa ta' wara tal-aħħar sinna.

Għall-ewwel, jista’ jħossu diffiċli li tagħmel dan sakemm tidra, u l-ħanek tiegħek jista’ joħroġlek ftit id-demm. Imma wara ftit, isir ħafna aktar faċli għalik, u hekk kif il-ħanek tiegħek isir aktar b’saħħtu, id-demm jieqaf. Tista’ tistaqsi lid-dentist tiegħek għal aktar informazzjoni dwar dan. Hu/hi jista’ jgħidlek ukoll dwar apparati oħra li jagħmlu l-użu tal-ħajta dentali aktar faċli, bħal ‘flossers’ , li huma apparati tal-użu tal-ħajta dentali b’manku żgħir, jew ‘xkupilji interdentali’.

Minbarra t-tfarfir u l-użu tal-ħajta dentali, x'nistgħu nagħmlu iktar biex inżommu snienna b'saħħithom?

Probabbilment diġà taf li z-zokkor huwa kawża ewlenija tat-taħsir tas-snien . Imma mhux biss l-ammont ta’ zokkor li tiekol, iżda meta u kif tieklu jista’ jkun daqstant importanti. Aħseb ftit, li tiekol biċċa ċikkulata jew gallettina qabel torqod (speċjalment jekk ma taħsilx snienek wara) hija l-akbar ħsara li tista’ tagħmel lil snienek. Għax iz-zokkor jibqa’ fuq snienek il-ħin kollu li tkun rieqed, u jagħti festa tajba lill-batterji.

L-aktar ħaġa importanti hija li tnaqqas l-ammont ta’ ħin li z-zokkor jibqa’ fuq snienek.Ir-raġuni għal dan hija li l-batterji fil-plakka, li tkellimna dwarhom qabel, jużaw dan iz-zokkor biex joħolqu aċidu . Dan l-aċidu jxolji l-enamel, is-saff iebes u protettiv ta’ barra tas-snien, u b’hekk iwitti t-triq għall-kavitajiet.

Għalhekk, meta taħseb dwar l-ikel u x-xorb, żomm dawn l-affarijiet f'moħħok:

• L-aħjar li taħsel snienek immedjatament wara li tiekol. Jekk dan mhux possibbli, għall-inqas laħlaħ ħalqek sew bl-ilma jew b'ħasla tal-ħalq . Jew tomgħod chewing gum mingħajr zokkor għal ftit minuti. Dan iżid il-fluss tal-bżieq, inaqqas l-aċidità, u jgħin biex jitneħħew il-partiċelli tal-ikel.
• Evita li tiekol ikel biz-zokkor (eż. toffee, gallettini, kejkijiet) ta’ spiss waqt l-ikliet prinċipali. Jekk tagħmel dan, ipprova kulhom mal-ikla prinċipali. Dan iżid il-produzzjoni tal-bżieq , li jista’ jaħsel ftit miz-zokkor u l-batterji, u jnaqqas l-aċidità.
• Limita l-ikel u x-xorb biz-zokkor bħal ħelu u xorb biz-zokkor (soft drinks, meraq ippakkjat). Dawn huma biss 'kaloriji vojta' u huma wkoll ħżiena ħafna għal snienek.
• Agħżel ikel ħafif nutrittiv u b'livell baxx ta' zokkor. Pereżempju, biċċa ġobon, ftit popcorn, ħaxix nej bħal ħjar u karrotti, u jogurt mingħajr zokkor.

Allura meta għandna naraw dentist?

Ħafna nies imorru għand id-dentist biss meta jkollhom uġigħ ta’ sinna. Imma dan bħallikieku qed tfittex kura wara li l-marda tkun diġà żviluppat. Biex iżżomm saħħa orali tajba, huwa importanti ħafna li tagħmel check-up dentali regolari . Għat-tfal żgħar, ġeneralment hija idea tajba li żżur id-dentist mill-inqas darba kull 6 xhur . Għall-adulti, darba fis-sena tista’ tkun biżżejjed, imma dan jiġi determinat mid-dentist tiegħek abbażi tas-saħħa orali tiegħek.

B'checkups regolari bħal dan, tista' tidentifika t-taħsir tas-snien, il-mard tal-ħanek, u problemi oħra tas-saħħa orali kmieni u tipprevjenihom jew tikkurahom bi trattamenti sempliċi . Aħseb ftit, jekk taqbad taħsir tas-snien kmieni, mili żgħir jista' jsalva s-sinna. Kemm hu aħjar milli tistenna sakemm jikber, imur sal-għerq tas-sinna, tikkawża uġigħ qawwi, u teħtieġ l-estrazzjoni tas-sinna?

Ukoll, jekk għandek uġigħ ta’ snien, snienek jibdew iħossuhom imdejqin meta tixrob ilma kiesaħ, il-ħanek joħroġlek id-demm, il-ħanek tiegħek ikun minfuħ u aħmar, ikollok nifs ħażin, snienek qed jikbru, jew tħoss xi ħaġa mhux tas-soltu fix-xedaq tiegħek, għid lill-familja tiegħek u ara dentist immedjatament . Tinjorax dawn is-sintomi.

Allura, b'dan kollu f'moħħna, x'inhuma l-aktar affarijiet importanti meta tieħu ħsieb snienek?

Għalhekk, biex iżżomm it-tbissima sabiħa tiegħek u snien b'saħħithom għal ħajtek kollha, trid iżżomm dawn l-affarijiet f'moħħok:

• Aħsel snienek darbtejn kuljum għal mill-inqas żewġ minuti b'toothpaste bil-fluworidu. Issa taf kif taħsel sew.
• Uża l-ħajta dentali mill-inqas darba kuljum. Tinsiex tnaddaf bejn snienek.
• Naqqas kemm jista’ jkun il-konsum tiegħek ta’ ikel u xorb biz-zokkor. Evita ħelu frekwenti, speċjalment bejn l-ikliet. Ixrob ħafna ilma.
• Żur id-dentist tiegħek regolarment biex jiċċekkja snienek. B'dan il-mod, tista' tindirizza kwalunkwe problema qabel ma tinqala'.
• Jekk tinnota xi ħaġa bħal uġigħ ta’ snien jew bidla fil-ħanek tiegħek, tippanikjax u fittex parir mediku immedjatament mingħajr dewmien.

Ftakar, par snien b'saħħithom mhuwiex biss tbissima sabiħa, huwa investiment kbir fis-saħħa ġenerali tiegħek! Mela ejja nibdew insegwu dawn id-drawwiet sempliċi, iżda siewja ħafna llum, hux? Jista' jkollok tbissima b'saħħitha u sabiħa!

Saħħa dentali, tfarfir, użu tal-ħajta dentali, tħassir tas-snien, mard tal-ħanek, plakka, dentist