Din hija l-kawża tas-suluzi tiegħek? Ejja nitkellmu dwar id-dijaframma!

Qatt kellek is-suluzi? Dawk is-suluzi insopportabbli, xi kultant redikoli? Tinkwetax, huma normali. Ħafna drabi, ikun minħabba parti sorprendenti, iżda spiss injorata, minn ġismek. Illum, se nitkellmu dwar eroj moħbi ġewwa ġisimna li huwa essenzjali kemm għas-suluzi tagħna kif ukoll għall-abbiltà tagħna li nieħdu n-nifs. Din hija d-dijaframma , jew dijaframma .

X'inhi d-dijaframma? Fejn tinsab?

Fi kliem sempliċi, id-dijaframma hija muskolu b'saħħtu, bħal flap, li jifred il-kavità tas-sider tagħna (li nsejħulha l-kavità toraċika) mill-kavità addominali tagħna (li nsejħulha l-kavità addominali ). Aħseb fiha bħala biċċa muskolu rqiqa u forma ta' koppla bejn sidrek u żaqqek. Tinsab eżatt taħt il-pulmuni tiegħek, 'il fuq mill-organi addominali tiegħek bħall-fwied u l-istonku tiegħek. Huwa muskolu speċjali ħafna, għax mingħajru, ma nistgħux nieħdu n-nifs.

Il-funzjoni ewlenija tad-dijaframma hija n-nifs.

Issa ħares lejn kemm hi importanti din id -dijaframma . Ix-xogħol ewlieni tagħna, jiġifieri li nieħdu n-nifs , huwa indispensabbli. Aħseb f’siringa. Hekk kif tidħol il-mediċina meta niġbdu n-naħa ta’ wara tas-siringa, l-arja tidħol fil-pulmuni meta d-dijaframma tinżel.

Inalazzjoni

Meta tieħu nifs, dan il-muskolu msejjaħ id-dijaframma jiċkien . Jitlef il-kurva 'l fuq tiegħu u jiċċattja, jew aħjar, jinżel. Dan iżid l-ispazju ġewwa l-kavità tas-sider. Dan jippermetti lill-pulmuni jespandu, u l-pressjoni ġewwa l-pulmuni tonqos, u b'hekk l-arja minn barra tidħol fil-pulmuni mill-imnieħer. Mhux dan il-proċess tal-għaġeb?

Eżalazzjoni

Meta tieħu n-nifs 'il barra, jiġri l-oppost. Il-muskolu tad-dijaframma jirrilassa u jirrilassa . Imbagħad jerġa' jitla' 'l fuq u jerġa' lura għall-forma mgħawġa tiegħu. Dan inaqqas l-ispazju fil-kavità tas-sider, jikkompressa l-pulmuni, u jżid il-pressjoni ġewwa l-pulmuni, u b'hekk iġiegħel l-arja (spiss dijossidu tal-karbonju ) toħroġ. Dan jiġri b'mod naturali l-biċċa l-kbira tal-ħin, mingħajr ma jkollna nagħmlu ħafna sforz.

Kif iseħħ is-sulċi? Ir-relazzjoni bejn id-dijaframma u s-sulċi

Mela, issa ejja nerġgħu lura għas-suluzi. X'inhuma dawn is-suluzi? Għaliex huma kkawżati mid-dijaframma?

Is-sulċi huma kontrazzjoni f'daqqa u bla kontroll tad-dijaframma, bħal spażmu.Xi ħaġa bħal dik. Huwa bħal muskolu li f'daqqa waħda jiċkien. Meta d-dijaframma f'daqqa waħda tiċkien u tinżel, l-arja tidħol malajr fil-pulmuni. Fl-istess ħin, daqqa żgħira fuq il-kordi vokali tagħna (nsejħulha l-epiglottide) tingħalaq f'daqqa. Dak huwa meta joħroġ dak il-ħoss ta' 'sullott'. Aħseb fih bħall-ħoss li jagħmel bieb meta jingħalaq f'daqqa.

Affarijiet li jistgħu jikkawżaw singulti:

Hawn huma xi affarijiet li jistgħu jikkawżaw problemi:

• Tiekol malajr, tiekol ħafna f'daqqa.
• Tixrob xorb frizzanti.
• Tiekol/tixrob xi ħaġa sħuna jew kiesħa f'daqqa waħda.
• Xi kultant jista’ jiġri meta tidħaq b’leħen għoli jew meta tkun imdejjaq.
• Nies li jpejpu u jixorbu l-alkoħol huma wkoll aktar probabbli li jkollhom sulluzzu.
• Jista' jkun ukoll minħabba xi mediċini.

Għandek tibża' mis-suluzi?

Is-sulżi ġeneralment jgħaddu fi ftit minuti, xi kultant fi ftit sigħat. M'hemm xejn għalfejn tinkwieta. Madankollu, jekk is-sulżi jippersistu għal aktar minn jumejn (48 siegħa) , jew jekk iseħħu ta' spiss u b'mod sever, jista' jkun sinjal ta' kundizzjoni medika oħra. F'każijiet bħal dawn, l-aħjar li tfittex parir mediku.

Id-dijaframma għandha funzjonijiet oħra minbarra n-nifs?

In-nifs huwa l-funzjoni ewlenija tad-dijaframma. Iżda dan il-muskolu jgħinna b'modi oħra. Huwa ħafna aktar milli taħseb!

• Sogħla u għatis : Meta nsogħlu jew nagħtu, id-dijaframma tinqata’ f’daqqa, u tgħin biex tneħħi l-arja mill-pulmuni. Dan huwa dak li jkeċċi sustanzi u mikrobi mhux mixtieqa mill-apparat respiratorju.
• Rimettar u defekazzjoni: Meta nirremettu jew niddefekaw, id-dijaframma tgħin ukoll biex iżżid il-pressjoni fl-istonku. Huwa għalhekk li dawn l-affarijiet joħorġu faċilment.
• It-Taħdit u l-Kant: Id-dijaframma hija importanti biex tikkontrolla n-nifs tagħna meta nitkellmu u nkantaw. Dan il-muskolu jeħtieġ ukoll saħħa għal dan.
• Stabbiltà tal-qalba: Dan indirettament jgħin biex iżomm is-sinsla tagħna dritta u l-qalba tagħna b'saħħitha.
• Esofagu u dijaframma: It-tubu li jġorr l-ikel minn gerżumna għall-istonku tagħna, l-esofagu , jikkonnettja mal-istonku tagħna permezz tad-dijaframma. Hemm toqba speċjali fid-dijaframma msejħa hiatus . Kultant, parti mill-istonku tista’ toħroġ minn din it-toqba. Aħna nsejħulha ernja hiatali .

Problemi oħra li jistgħu jseħħu bid-dijaframma

Minbarra s-suluzi, hemm problemi oħra ta’ saħħa li jistgħu jseħħu relatati mad-dijaframma. Tajjeb li tkun taf ftit dwar dawn ukoll.

• Paraliżi dijaframmatika: Jekk in-nerv li jikkontrolla d-dijaframma, in-nerv freniku , ikun bil-ħsara, id-dijaframma tista’ ma taħdimx sew. Naħa waħda jew iż-żewġ naħat jistgħu jiġu paralizzati. Dan jista’ jikkawża diffikultà biex tieħu n-nifs , għeja, u uġigħ fis-sider.
• Ernja Hiatali: Kif semmejt qabel, parti mill-istonku timbotta minn toqba fid-dijaframma għal ġos-sider. Dan jista' jikkawża uġigħ fis-sider ( bħal ħruq ta' stonku ), sensazzjoni ta' qisu mwaħħal f'għoqda, u l-ikel jista' jitla' 'l fuq.
• Tferfir dijaframmatiku / Mijoklonu: Din hija kundizzjoni fejn id-dijaframma tħabbat malajr u b'mod irregolari. Dan jista' jikkawża qtugħ ta' nifs u uġigħ fis-sider . Din hija kundizzjoni rari.
• Uġigħ Riferut: Kultant l-uġigħ fl-ispalla jista' jkun ikkawżat minn problema bid-dijaframma. Minħabba li n-nervituri tad-dijaframma u l-ispalla jibdew mill-istess post, il-moħħ ma jistax jidentifika minn fejn ġej l-uġigħ.

Kif inżommu d-dijaframma tagħna b'saħħitha? X'inhu n-nifs dijaframmatiku?

Huwa importanti li nżommu dan il-muskolu importanti tagħna b'saħħtu. Wieħed mill-aħjar modi biex nagħmlu dan huwa li nipprattikaw in-nifs dijaframmatiku , magħruf ukoll bħala ' nifs fiż- żaqq'.

Vantaġġi tan-nifs dijaframmatiku:

• Inaqqas l-istress u jirrilassa l-moħħ.
• Jgħin lill-ġisem jassorbi aktar ossiġnu .
• Jista' jgħin biex jikkontrolla l-pressjoni tad-demm.
• Jgħin biex in-nies b'mard respiratorju (eż. ażma, COPD) jieħdu n-nifs aktar faċilment.
• Iżżid l-effiċjenza tas-sistema respiratorja kollha.

Kif tagħmel dan? (Metodu sempliċi):

1. Oqgħod bilqiegħda komdu fuq siġġu jew imtedd fuq sodda. Żomm dahrek dritt.

2. Poġġi id waħda fuq sidrek u l-oħra fuq żaqqek (b'mod aktar preċiż, ftit 'il fuq mill-gaġġa tas-sider, fejn hemm id-dijaframma).

3. Ħu nifs bil-mod minn imnieħrek. Hekk kif tieħu nifs, ipprova żomm sidrek kemm jista’ jkun kwiet, u ħu nifs b’tali mod li l-id fuq żaqqek biss tiġi ’l quddiem (tonfoħ żaqqek). Dan ifisser li qed timbotta d-dijaframma tiegħek ’l isfel u timla żaqqek bl-arja. Ħu nifs ’il ġewwa waqt li tgħodd mentalment sa erbgħa.

4. Żomm nifsek għal ftit ħin (1-2 sekondi jekk possibbli).

5. Imbagħad oħroġ in-nifs bil-mod minn ħalqek (għafas xufftejk bħal tromba). Għandek tħoss żaqqek jidħol 'il ġewwa. Oħroġ in-nifs bil-mod waqt li tgħodd mentalment sa sitta jew tmienja.

6. Tajjeb ħafna li tagħmel dan għal madwar 5-10 minuti kuljum, darbtejn jew tliet darbiet kuljum.

"Dan jista' jidher daqsxejn diffiċli għall-ewwel, imma ladarba tidra, ikun faċli ħafna. Qatt rajt tarbija tieħu n-nifs? Tieħu n-nifs minn żaqqha. Hekk inhu."

Meta għandek tara tabib?

M'hemmx għalfejn tgħaġġel għand it-tabib għal xi problema sempliċi. Madankollu, huwa għaqli li tfittex parir mediku f'każijiet bħal dawn:

• Jekk is-suluzi jdum aktar minn jumejn (`48 siegħa`), jew jekk ikun frekwenti u sever.
• Jekk is-sulċi jkun akkumpanjat minn diffikultà biex tieħu n-nifs, uġigħ fis-sider, jew toqol.
• Jekk għandek sulluzzu b'diffikultà biex tibla' l-ikel.
• Jekk għandek diffikultà biex tieħu n-nifs mingħajr raġuni, jew tħossok għajjien anke wara li tkun imxiet għal ftit ħin (dan jista' jkun minħabba dgħufija fid-dijaframma).
• Jekk tesperjenza ħruq ta' stonku frekwenti u tħoss li l-ikel qed jiġi jitla' fuqek (dan jista' jkun sintomu ta' Ernja Hiatali).
• Jekk tħoss li qed tifga waqt l-irqad.

X'għandek tiftakar minn dak li tkellimna dwaru (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Mela, probabbilment issa tifhem li d-dijaframma hija muskolu żgħir iżda importanti ħafna f'ġisimna. Mhijiex biss għas-suluzi, iżda għall-aktar ħaġa importanti li nagħmlu biex ngħixu, in-nifs, u ħafna affarijiet oħra. Għalhekk, ejjew nieħdu ħsieb id-dijaframma u nżommuha b'saħħitha. Il-prattika ta' affarijiet sempliċi bħan-nifs dijaframmatiku tista' ġġibilna benefiċċji kbar għas-saħħa. Jekk għandek xi diffikultajiet jew dubji, qatt tibża' tara tabib u tfittex parir. Ibqa' b'saħħtek!

` Dijaframma, Sullizz, Nifs, Respirazzjoni, Muskoli, Pulmuni, Nifs dijaframmatiku, Ernja Hiatali