Tiftakar il-ġurnata li ġejt iddijanjostikat b'marda serja u fit-tul? Ħafna nies iħossu biża', dwejjaq, u inċertezza meta jaħsbu dwar dik il-ġurnata. Dan huwa normali. Imma maż-żmien, jekk tista' tħares lejn dik il-ġurnata b'mod differenti u aktar pożittiv, tista' tkun spinta kbira għall-benesseri mentali tiegħek. Dwar dan se nitkellmu llum.
Għaliex għandna naħsbu dwar ġurnata bħal din?
Niċċelebraw għeluq snin, niċċelebraw anniversarji tat-tieġ, niċċelebraw promozzjonijiet fuq il-post tax-xogħol. Dawn kollha huma stadji importanti f’ħajjitna. Allura, il-jum li jpoġġi ħajtek fi triq kompletament differenti, li jġiegħlek taħseb dwarek innifsek b’mod ġdid, jiġifieri, il-jum li tirċievi dijanjosi, għaliex ma nistgħux nikkunsidrawh bħala stadju importanti?
"Li tiċċelebra" hawnhekk ma jfissirx li tkun kuntent bil-marda. Ifisser li tiffaċċja dik l-isfida u tapprezza l-vjaġġ li għamilt s'issa. Ifisser li tiftakar is-saħħa tiegħek, ir-reżiljenza tiegħek, u n-nies li għenuk u li tkun kuntent. Huwa bħallikieku qed tieħu lura l-kontroll tal-istorja ta' ħajtek. Minflok ma tiftakar dak il-jum bħala sempliċement jum ta' niket, tista' tarah bħala l-bidu ta' vjaġġ li wera s-saħħa tiegħek.
"Ċelebrazzjoni" tfisser avveniment kbir?
Lanqas xejn. Din hija ħaġa personali ħafna. Xi nies jistgħu jixtiequ jiċċelebraw dan il-jum mal-ħbieb u l-familja. Oħrajn jistgħu jixtiequ jkunu waħedhom u jaħsbu dwaru fil-paċi. It-tnejn huma tajbin. L-importanti hu li tagħżel il-mod li jaqbillek u li jġiegħlek tħossok tajjeb mentalment.
Forsi tista':
- Mur fil-post favorit tiegħek u kun liberu għal ftit żmien.
- Ikteb x'għandek f'moħħok f'djarju.
- Ċempel u rringrazzja lil xi ħadd li għenek.
- Agħmel xi ħaġa tajba għal ġismek. Pereżempju, ipprepara u kul ikla nutrittiva jew mur għal mixja qasira.
M'hemm l-ebda mod tajjeb jew ħażin kif tagħmel dan. Dak kollu li jġiegħlek tħossok b'saħħtek huwa l-aħjar.
Xi mistoqsijiet li ta’ min jistaqsi lilek innifsek
F’dan il-jum, ta’ min tħares lura lejn is-sena li għaddiet. Staqsi lilek innifsek dawn il-mistoqsijiet. Hekk kif tfittex tweġibiet, tkun tista’ tpinġi stampa aktar ċara tal-vjaġġ tiegħek.
| Staqsi Lilek Innifsek | Punti li Għandek Tirrifletti Fuqhom |
|---|---|
| Kif marret saħħti matul is-sena li għaddiet? | X’tgħallimt biex nimmaniġġja s-sintomi tiegħi? X’affarijiet ġodda tgħallimt dwar ġismi? Għamilt xi bidliet fil-kura tiegħi wara li tkellimt mat-tabib tiegħi? |
| X'inhuma l-akbar sfidi li ffaċċjajt waqt li ngħix b'din il-kundizzjoni? | Kien hemm ġranet meta kont fiżikament sfidat, żminijiet meta kont mentalment dipress, jew ir-relazzjonijiet soċjali kienu affettwati? Aħseb dwar kif iffaċċjajt dawk l-isfidi. Li naċċetta dawk id-diffikultajiet hija wkoll saħħa. |
| Liema suċċessi kelli? | Dawn m'għandhomx għalfejn ikunu affarijiet kbar. Jistgħu jkunu affarijiet żgħar bħal li tieħu l-mediċina tiegħek fil-ħin, tikkontrolla d-dieta tiegħek, jew tibda teżerċita. Apprezza kull waħda minn dawk ir-rebħiet. |
| Min għenni f’dan il-vjaġġ? | Irringrazzja lill-familja tiegħek, lill-ħbieb, lit-tobba u l-infermiera li jikkurawk... Din hija opportunità tajba biex tfakkar lilek innifsek li m'intix waħdek. |
| Kif nista' ntejjeb il-mentalità u l-immaniġġjar tal-mard tiegħi għas-sena li ġejja? | Issettja mira ġdida. Forsi hija li tibda rutina ġdida ta' eżerċizzju. Jew tista' tkun li titgħallem aktar dwar il-marda tiegħek. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan. |
Dan huwa l-vjaġġ tiegħek. Kull pass ta’ dan il-vjaġġ, anke dawk diffiċli, għamlek aktar b’saħħtek. L-aktar ħaġa importanti hija li tapprezza dik is-saħħa.
Dan huwa adattat għal kulħadd?
Le. Għal xi nies, li jiftakru l-ġurnata li ġew iddijanjostikati jista’ jkun ta’ wġigħ. M’hemm xejn ħażin f’dan. Jekk int wieħed minn dawk in-nies, m’għandekx għalfejn tagħmel dan. Tista’ tagħżel ġurnata oħra meta tħossok aħjar. Forsi l-ġurnata li bdejt il-kura, jew l-ewwel ġurnata li ħassejtek ftit aħjar. L-għan għandu jkun li toħloq żmien meta tkun tista’ tħares lura lejn il-vjaġġ tiegħek b’mod pożittiv.
Jekk tħossok imdejjaq, irrabjat, jew megħlub meta taħseb dwar dan, żżommx dawk is-sentimenti fil-flixkun. Kellem lil ħabib fdat, membru tal-familja, jew lit-tabib tiegħek dwar dan.Huwa wkoll ta’ valur kbir li tfittex l-għajnuna ta’ konsulent tas-saħħa mentali.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-"Anniversarju tad-Dijanjosi" tiegħek mhuwiex ċelebrazzjoni tal-marda, iżda ċelebrazzjoni tal-vjaġġ li għamilt b'dik l-isfida, is-saħħa u r-reżiljenza tiegħek.
- Il-mod kif jiġi mmarkat dan il-jum huwa personali ħafna. Jista’ jkun riflessjoni kwieta jew ftit mumenti mqattgħin mal-maħbubin.
- Ħu din l-opportunità biex tirrifletti fuq l-isfidi, is-suċċessi, u n-nies li għenuk fis-sena li għaddiet.
- Din tista' tkun għodda qawwija biex ittejjeb il-benesseri mentali tiegħek u timmaniġġja l-kundizzjoni tiegħek.
- Jekk tħossok skomdu emozzjonalment meta taħseb dwar dan, toqgħodx lura milli titkellem dwaru mat-tabib tiegħek, ħabib fdat, jew membru tal-familja.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek