Tesperjenza wkoll qtugħ ta' nifs waqt it-tqala? (Qtugħ ta' Nifs) Ejja nitkellmu dwar dan!

Huwa komuni li ommijiet tqal iħossuhom ftit qosra ta’ nifs matul dan iż-żmien. Fil-fatt, ħafna ommijiet jesperjenzaw dan. Iżda jista’ jkun hemm aktar minn raġuni waħda għal dan, għalhekk huwa importanti li tgħarraf lit-tabib tiegħek. Tinkwetax, illum se nitkellmu dwar għaliex iseħħ dan il-qtugħ ta’ nifs, magħruf ukoll bħala qtugħ ta’ nifs , x’nistgħu nagħmlu dwaru, u meta għandna nkunu partikolarment imħassba dwaru.

X'jiġri min-nifs tiegħek waqt it-tqala?

It-tqala hija żmien meta ġismek jgħaddi minn ħafna bidliet tal-għaġeb. B'dawn il-bidliet, il-mudell tan-nifs tiegħek jinbidel ukoll xi ftit. Ejja nagħtu ħarsa lejn ir-raġunijiet ewlenin.

Kif jiġu affettwati l-ormoni?

Meta tinqabad tqila, ġismek jipproduċi ħafna aktar ormon imsejjaħ proġesteron . Dan huwa ormon li huwa essenzjali biex tinżamm it-tqala. Għalhekk, dan l-ormon tal-proġesteron jagħti sinjal żgħir liċ-Ċentru Respiratorju f'moħħok, li hija l-parti li tikkontrolla n-nifs tagħna, biex "tieħu nifs ftit aktar fil-fond." Dan iġiegħlek tieħu nifs ftit aktar, ftit aktar fil-fond milli tagħmel normalment. Imbagħad tista' tħoss li qed taħdem ftit aktar biex tieħu nifs, jew li qed iżżomm nifsek ftit. Dan fil-fatt huwa għaliex ġismek qed jipprova jipprovdi l-ammont it-tajjeb ta' ossiġnu lit-tarbija tiegħek u lilek.

Utru mkabbar għandu wkoll effett?

Iva, assolutament. Hekk kif tikber it-tarbija tiegħek, jikber ukoll l-utru tiegħek. Dan l-utru li qed jikber jibda jimbotta 'l fuq fuq id-dijaframma, muskolu li huwa bħal membrana taħt il-pulmuni tiegħek.

Id-dijaframma hija muskolu ewlieni li jgħin lill-pulmuni jikkuntrattaw u jespandu meta nieħdu n-nifs. Aħseb fiha bħal minfaħ.

Għalhekk, hekk kif l-utru jikber u jimbotta 'l fuq fuq id-dijaframma, id-dijaframma jkollha inqas spazju biex tiċċaqlaq 'l isfel liberament. Dan jillimita wkoll l-ispazju biex il-pulmuni jintefħu sew, jiġifieri jespandu. Huwa għalhekk li tista' tħossok ftit qasira ta' nifs, bħallikieku bla nifs. Dan jista' jkun notevoli speċjalment meta tkun fit-tielet trimestru tiegħek.

Hemm xi serħan meta t-tarbija tkun depressa?

Din hija aħbar tajba għal ħafna ommijiet! Hekk kif toqrob lejn it-twelid, jiġifieri, fl-aħħar ftit ġimgħat, it-tarbija tiegħek tibda tinżel fil-pelvi tiegħek . Dan huwa dak li nsejħulu "it-tarbija tinżel" jew "it-tarbija tidħol f'kuntatt". Meta jiġri dan, il-pressjoni fuq id-dijaframma tiegħek titnaqqas ħafna. Tibda tieħu n-nifs ftit aktar faċilment u tħossok meħlus.

X'jista' jsir dwar in-nuqqas ta' nifs?

Mela, issa ejja naraw x'affarijiet sempliċi nistgħu nagħmlu d-dar biex intaffu ftit din il-problema tan-nifs. Anke jekk dawn huma affarijiet żgħar, tista' tħoss differenza kbira.

Żomm il-qagħda tiegħek korretta!

Dan huwa importanti ħafna.

• Ipprova żomm dahrek dritt meta tkun bilqiegħda jew bilwieqfa. Meta tkun mgħawweġ u mxaqleb 'il quddiem, il-pulmuni tiegħek ma jkollhomx spazju biex jespandu sew. Pereżempju, jekk taħdem quddiem kompjuter, żomm dahrek dritt u poġġi sew fis-siġġu tiegħek. B'dan il-mod, il-pulmuni tiegħek ikollhom ħafna spazju. Sempliċement ħu nifs 'il ġewwa u 'l barra b'dahrek dritt, u tara d-differenza.
• Ipprova żomm spallejk lura u sidrek ftit 'il quddiem. Dan iżid l-ispazju fiż-żona ta' sidrek u jagħmilha aktar faċli biex tieħu n-nifs.

Ipprova dawn l-affarijiet waqt l-irqad.

Ħafna ommijiet jesperjenzaw din id-diffikultà biex jieħdu n-nifs l-aktar billejl meta jkunu reqdin.

• Meta tkun rieqed, erfa’ rasek u l-parti ta’ fuq ta’ ġismek b’żewġ jew tliet imħaded, u orqod f’pożizzjoni semi-bilqiegħda, bħallikieku qiegħed fuq siġġu li jimtedd. Dan inaqqas il-pressjoni fuq il-pulmuni u d-dijaframma tiegħek mill-utru, u jagħmilha aktar faċli biex tieħu n-nifs.
• Xi nies jgħidu li jkun aktar faċli li jieħdu n-nifs meta jorqdu fuq in-naħa tax-xellug tagħhom . Dan għaliex il-pressjoni mill-utru fuq il-vini l-kbar tad-demm titnaqqas, u dan itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, li min-naħa tagħha tgħin lit-tarbija tikseb aktar ossiġnu. Tista’ tipprova dan ukoll.

Taħdimx wisq iebes!

Din hija xi ħaġa li żgur trid iżżomm f'moħħok matul dan iż-żmien.

• Meta tagħmel eżerċizzju, tagħmel xogħol tad-dar, jew toħroġ tagħmel xi ħaġa, tagħmilx wisq sforz. ​​Jekk tħossok għajjien jew bla saħħa, huwa s-sinjal ta’ ġismek, “Ħu pawża, jien għajjien.” Isma’ dan is-sinjal.
• Ħu pawżi qosra waqt li tkun qed taħdem. Immaġina li qed tnaddaf id-dar. Tagħmilx kollox f'daqqa, agħmilha ftit ftit, poġġi bilqiegħda għal ftit, ixrob tazza ilma, u mbagħad ibda mill-ġdid.
• Agħmel xi ftit mix-xogħolijiet ta’ kuljum tiegħek. Toqgħodx tgħaġġel. L-aktar ħaġa importanti hija li kemm l-omm kif ukoll it-tarbija jkunu tajjeb.

Ikkunsidra wkoll eżerċizzju ħafif.

• Staqsi lit-tabib tiegħek dwar xi eżerċizzju ħafif li hu adattat għalik, għax jgħinek tieħu n-nifs aktar faċilment u huwa wkoll tajjeb ħafna għal ġismek. Pereżempju, mixi, eżerċizzji tal-yoga li huma ddisinjati speċifikament għal nisa tqal, eċċ.
• Imma ftakar, tagħmelx eżerċizzju sakemm tkun eżawrit jew bla nifs. Jekk tkun eżawrit sal-punt li ma tkunx tista’ titkellem, tkun qed tagħmel wisq sforz.

Meta għandna ngħidu lit-tabib dwar dan?

Filwaqt li huwa normali li tesperjenza xi qtugħ ta’ nifs waqt it-tqala, xi kultant jista’ jkun sinjal ta’ xi ħaġa aktar serja. Għalhekk, jekk qed tesperjenza qtugħ ta’ nifs, l-aħjar li tgħid lit-tabib tiegħek dwar dan. Speċjalment jekk għandek xi wieħed mis-sintomi elenkati hawn taħt:Għandek tara tabib mill-aktar fis possibbli, minflok ma tistenna sal-għada.

Oqgħod attent b'mod speċjali għal dawn il-karatteristiċi!

• Jekk id-diffikultà biex tieħu n-nifs bdiet f'daqqa, f'daqqa waħda.
• Iħossu daqshekk qawwi, daqshekk intens, bħallikieku ma tistax tieħu n-nifs.
• Jekk tħoss li din id-diffikultà qed tiżdied jum b'jum.
• Jekk għandek xi waħda minn dawn l-affarijiet flimkien ma’ diffikultà biex tieħu n-nifs:
• Uġigħ jew tagħfis fis-sider.
• Sogħla frekwenti, jew jekk tisgħol bid-demm.
• Jekk tagħmel ħoss ta’ ‘tferfir’ minn sidrek meta tieħu n-nifs (Tħarħir).
• Jekk tħoss li qalbek qed tħabbat malajr ħafna, jew jekk it-taħbit tal-qalb tiegħek iħossu irregolari (palpitazzjonijiet).
• Jekk tħossok sturdut jew mitluf minn sensik.
• Jekk xufftejk jew ponot subgħajk jidhru blu (dan ifisser li ġismek mhux qed jirċievi biżżejjed ossiġnu)
• Jekk għandek deni.

Dawn is-sintomi jistgħu jkunu kkawżati minn xi ħaġa oħra għajr it-tqala. Pereżempju, jistgħu jkunu sinjal ta’ kundizzjoni li sejra għall-agħar bħal ażma , infezzjoni fil-pulmun bħal pulmonite , anemija (għadd baxx ta’ demm) , jew, rarament ħafna, embolu tad-demm fil-pulmun (emboliżmu pulmonari) . Dawn huma kundizzjonijiet rari li jistgħu jseħħu waqt it-tqala, għalhekk huwa importanti li tkun konxju tagħhom.

Għalhekk, irridu niftakru l-aktar affarijiet importanti!

Mela, ma, huwa normali li jkollok xi skumdità waqt it-tqala. Ftit diffikultà biex tieħu n-nifs tista' tkun waħda minn dawk l-affarijiet.

Huwa komuni li tħossok ftit qasir fin-nifs waqt it-tqala. Dan huwa prinċipalment minħabba bidliet ormonali f'ġismek u l-pressjoni fuq id-dijaframma tiegħek ikkawżata mill-utru li qed jikber.

Madankollu, hemm affarijiet sempliċi li tista’ tagħmel biex tnaqqas dan l-iskumdità. Tista’ ssib serħan billi żżomm qagħda tajba, iżżomm l-imħaded tiegħek kemxejn elevati meta tkun rieqed, ma tagħmilx eżerċizzju żejjed, u tagħmel eżerċizzju ħafif .

L-aktar ħaġa importanti hija li jekk għandek sintomi serji oħra (eż. uġigħ fis-sider, qtugħ ta’ nifs, sogħla, tħarħir, palpitazzjonijiet) flimkien mad-diffikultà biex tieħu n-nifs, jew jekk din id-diffikultà tibda f’daqqa u tiggrava jum wara jum, żgur li għandek tara lit-tabib tiegħek mingħajr dewmien u tfittex parir.

Is-sigurtà u s-saħħa tiegħek u tat-tarbija fil-ġuf tiegħek huma l-aktar affarijiet importanti. Għalhekk, jekk għandek xi dubji jew mistoqsijiet, toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib tiegħek u ssir taf aktar. Imbagħad tista' tibda dan il-vjaġġ mingħajr biża' u bil-ferħ.

`Tqala, Qtugħ ta' Nifs, Proġesteron, Uteru, Dijaframma, Parir Mediku