It-tifel/tifla tiegħek tal-pre-school spiss jilmenta dwar il-ġuħ? (Il-ġuħ tat-tifel/tifla tal-pre-school) Ejja nitkellmu dwar dan!

It-tifel/tifla ċkejken/ċkejkna tiegħek, jiġifieri tifel/tifla ta’ qabel l-iskola, jgħid/tgħid, “Ma, erġajt bil-ġuħ!” fi żmien għoxrin minuta wara li jiekol ikla tajba? Illum se nitkellmu dwar jekk hijiex idea tajba li tagħtih/tagħtiha xi ħaġa ħafifa f’dak il-ħin. Din hija xi ħaġa li wieħed għandu jaħseb dwarha, għax “bil-ġuħ” mhux dejjem ifisser li hu/hija verament bil-ġuħ.

Għaliex it-tfal żgħar dejjem jgħidu "Għandi l-ġuħ"?

L-iskola ta’ qabel l-iskola hija żmien meta t-tfal ikunu qed jitgħallmu jifhmu u jesprimu s-sentimenti tagħhom bil-kliem. Għalhekk, ħafna drabi meta jħossuhom imdejqin, waħedhom, imdejqin, jew ikollhom xi sentiment ieħor li ma jistgħux jifhmuh għalkollox, l-eħfef kelma li jużaw għaliha hija "bil-ġuħ".

Immaġina, jekk it-tifel/tifla tiegħek ikun imdejjaq u ma jkollux lil ħadd ma’ min jilgħab waqt li tkun okkupat/a, jista’ jiġi u jgħid, “Jien bil-ġuħ.” Jekk tagħtih l-ikel f’dak il-ħin, jitgħallem li l-ikel huwa l-aħjar mod biex itaffi d-dwejjaq. Jew, jekk tfarraġh bl-ikel meta jkun imdejjaq, jifforma assoċjazzjoni bejn l-ikel u d-dwejjaq. Imbagħad, jiżviluppa drawwa li jfittex l-ikel meta jħossu mdejjaq, mhux meta jkun verament bil-ġuħ. Maż-żmien, ikun diffiċli ħafna li tkisser din id-drawwa. Barra minn hekk, li tagħtih ikel bħal dak mhux se jipprovdi soluzzjoni vera għad-dwejjaq, id-dwejjaq, jew is-solitudni tiegħu/tagħha, hux?

X’nagħmlu f’żminijiet bħal dawn?

Jekk it-tifel/tifla tiegħek f'daqqa waħda jgħid "Jien bil-ġuħ," qabel ma toffrilu/ha immedjatament l-ikel, ipprova tkellem miegħu/magħha għal mument. Staqsih/ha dan b'mod ġentili u ta' mħabba kbira:

• "X'kien qed jagħmel ibni/binti f'dan il-ħin, għażiża?"
• "Tixtieq tiġi tilgħab miegħi ftit?"
• "Ftit imdejjaq?"

Jekk, meta tistaqsi dan, it-tifel/tifla tiegħek jinsa l-ikel u jibda jinteressa ruħu jilgħab miegħek, jew jekk ikun kuntent li jirċievi l-attenzjoni tiegħek, tista’ tifhem li verament irid l-imħabba, l-attenzjoni, jew xi ħaġa x’jagħmel, mhux ikel biex jissodisfa l-ġuħ tiegħu. Madankollu, jekk titkellem hekk, jew titkellem miegħu dwar il-logħob, imma t-tifel jibqa’ jgħid, “Għandi l-ġuħ, għandi bżonn xi ħaġa x’niekol,” allura jista’ jkun verament bil-ġuħ. M’hemm xejn ħażin li tagħtih ikla ħafifa żgħira u nutrittiva f’ħinijiet bħal dawn.

Ejjew nitkellmu mat-tfal tagħna dwar il-ġuħ u x-xaba'.

Dan huwa importanti ħafna. Minn età żgħira, it-tagħlim tat-tfal xi tfisser "ġuħ" u xi tfisser "milja" se jaffettwahom għall-bqija ta’ ħajjithom. Fil-fatt, ilkoll nitwieldu bil-ħila intrinsika li nħossu jekk ġisimna jeħtieġx ikel jew le. Sewwa sew bħal tarbija li tpoġġi l-flixkun tal-ħalib tagħha meta tkun mimlija. Madankollu, hekk kif nikbru, xi kultant minħabba influwenzi ambjentali jew drawwiet ħżiena, għandna t-tendenza li ninjoraw dawn is-sinjali minn ġisimna. Dak huwa meta nibdew nieklu bla bżonn u niżdiedu fil-piż.

Tifel li jaf meta jkun bil-ġuħ u meta jkun mimli jista’ jikkontrolla l-ammont ta’ ikel li jiekol. Mhux ta’ b’xejn li t-tfal li ma jistgħux iħossu meta jkunu mimlijin huma spiss dawk li huma aktar probabbli li jsiru obeżi.

Dawn l-affarijiet se jgħinu lit-tifel/tifla tiegħek jifhem li hu/hi mimli/mimlija.

Hemm ftit affarijiet sempliċi li tista’ tagħmel biex tgħin lit-tifel/tifla tiegħek jagħraf meta jkun/tkun bil-ġuħ u mimli/mxabba’:

• Insew ir-regola ta’ “kul sakemm il-platt ikun nadif”: Jekk it-tifel/tifla tiegħek iħossu mimli/a, ħallih/ha jieqaf/tieqaf tiekol, anke jekk ikun għad fadal ikel. M’għandekx tisforzah/a jiekol kollox billi tgħidlu/tgħidilha, “Oh, ftit iktar.” Dan jgħallimhom jirrispondu għall-ġuħ u s-sensazzjoni ta’ xaba’ tagħhom stess, li jfisser li jisimgħu.
• Jekk it-tifel/tifla tiegħek spiss iħalli l-ikel fuq il-platt tiegħu/tagħha, ipprova servih/serviha porzjonijiet iżgħar minflok porzjon kbir kull darba. Jistgħu jitolbu aktar jekk iridu.
• Kun mudell: Ħalli lit-tifel/tifla tiegħek jisimgħek tnaqqas ir-ritmu meta tħossok mimli/a, billi tgħid affarijiet bħal, "Oh, dan l-ikel għandu togħma tajba, imma issa verament mimli/a, allura se nieqaf niekol." Qabel ma taqsam għat-tieni darba, ippretendi li tistaqsi lilek innifsek, "Għadni bil-ġuħ?" It-tfal se jinnutaw dan.

Tfal ta' qabel l-iskola li jieklu l-ġurnata kollha: Ejja nitgħallmu dwar "Ir-Ragħa"

Tipikament, tifel jew tifla ta’ qabel l-iskola jieklu tliet ikliet ewlenin kuljum, flimkien ma’ żewġ jew tliet snacks. Din hija xejra tajba għas-saħħa. Madankollu, jekk jingħataw iċ-ċans, xi tfal iħobbu jieklu affarijiet żgħar matul il-ġurnata. Bħal annimal li jiekol il-ħaxix, li jieklu ftit ftit u spiss huwa dak li nsejħulu "ragħa". Tifel jew tifla li jieklu hekk il-ħin kollu, mingħajr ebda ħsieb, jista’ ma jħossux bil-ġuħ fil-ħin tal-ikel.

Għaliex għandna bżonn inwaqqfu dan ir-"ragħa"?

Ejja naraw għaliex mhux tajjeb li tifel jiekol ammonti żgħar ta' ikel matul il-ġurnata:

• Nuqqas ta’ interess fl-ikliet prinċipali: Tifel li jkun bil-ġuħ ħafna waqt l-ikel ikun aktar probabbli li jipprova ikel ġdid, speċjalment ikel nutrittiv bħal ħaxix u frott. Tifel li jkun kontinwament mimli wara li jiekol xi ħaġa jista’ jirrifjuta l-ikliet prinċipali.
• Riskju ta’ żieda eċċessiva fil-piż: It-tfal li jirgħu spiss jieklu ikel u xorb b’ħafna kaloriji , iżda b’nutrizzjoni baxxa, bħal gallettini, ċikkulata, u xorb biz-zokkor. Dan ipoġġihom f’riskju ogħla ta’ żieda eċċessiva fil-piż .
• Jista’ jagħmel ħsara lis-snien: Il-konsum regolari ta’ ħelu, speċjalment ħelu, jista’ jagħmel ħsara lis-snien tat-tfal u jżid ir-riskju ta’ kavitajiet . Dan għaliex l-aċidità fil-ħalq tiżdied wara kull ikla, u dan mhux tajjeb għas-snien.

Skeda konsistenti ta' ikliet u snacks, jiġifieri, li jiġi stabbilit ħin, tista' tgħin biex tnaqqas dan l-ikel żejjed. It-tfal jogħġobhom dan għax jafu x'se jiġri wara u meta se jieħdu l-ikel tagħhom. Pereżempju, jekk tifel iħossu bil-ġuħ waqt li jkun qed jaqra storja, jekk jaf li wasal il-ħin għal snack, dan ma jkunx stressanti wisq għalih. Ukoll, jekk tifel ma jkunx bil-ġuħ fil-ħin tal-ikla ħafifa ta' wara nofsinhar, jaf li huwa tajjeb li jaqbeżha għax il-pranzu jkun dalwaqt.

Imma, hemm ħaġa oħra li wieħed għandu jżomm f'moħħu ma' dan kollu. Fil-ġranet meta t-tifel/tifla tiegħek ikun/tkun qed jiġri/tiġri u jilgħab/tilgħab il-ġurnata kollha, huwa normali li jkun/tkun ftit aktar bil-ġuħ mis-soltu u jitlob/titlob ftit aktar ikel. F'ħinijiet bħal dawn, trid tkun ftit flessibbli. M'hemm xejn ħażin li tagħtih/tagħtiha snack nutrittiv żejjed, jew li tagħtih/tagħtiha ftit aktar mill-ikla prinċipali tiegħu/tagħha. L-aktar ħaġa importanti hija li tifhem il-bżonnijiet tat-tifel/tifla tiegħek u taġixxi b'mod bilanċjat.

Fl-aħħar nett, l-aktar affarijiet importanti li għandek tiftakar (Messaġġ għall-Ħu d-Dar)

Mela, minn dak li ddiskutejna, għandek tkun tista' tifhem l-istorja wara l-ġuħ ta' tifel ta' qabel l-iskola. Fil-qosor:

• Meta t-tifel/tifla tiegħek jgħid/tgħid "bil-ġuħ," ipprova ifhem jekk hux ġuħ veru jew sempliċiment sentiment ieħor. Tkellem/tkellem b'imħabba u agħtih/agħtiha attenzjoni.
• Li tgħallem lil ibnek/bintek dwar il-ġuħ u s-sabar huwa investiment kbir f'futur b'saħħtu tiegħu/tagħha.
• Toħloqx regoli bħal "trid tiekol sakemm il-platt ikun nadif." Għallem lit-tifel/tifla tiegħek jisma' lil ġismu.
• Naqqas id-drawwa li "tiekol ammonti żgħar ta' ikel matul il-ġurnata". Stabbilixxi mudell konsistenti ta' ikla u snacks.
• Ftakar li fil-ġranet meta t-tarbija tiegħek tkun attiva ħafna, tista’ tkun ftit iktar bil-ġuħ. Kun flessibbli matul dawk il-ħinijiet.
• Dejjem ipprova tipprovdi ikliet u snacks nutrittivi.

Jekk iżżomm dawn l-affarijiet f’moħħok u taħdem maċ-ċkejken tiegħek bil-paċenzja u l-imħabba, tkun tista’ tevita ħafna problemi ta’ tmigħ. Ftakar, kull tifel huwa differenti. L-importanti hu li ssib il-metodu li jaħdem l-aħjar għal ibnek/bintek.

` Tfal ta' qabel l-iskola, ġuħ, drawwiet tal-ikel, xaħam, nutrizzjoni tat-tfal, ikel tajjeb għas-saħħa, pariri dwar it-trobbija tat-tfal`