Ejjew nitgħallmu aktar dwar dan il-protettur sieket f'ġisimna - is-Sistema Limfatika.

Qatt ħsibt jekk hemmx sistema tal-għaġeb ġewwa ġisimna li taħdem bħal sigriet? Din hija s-sistema limfatika li se nitkellmu dwarha llum. Hija bħal super gwardja f'ġisimna, u taħdem ukoll bħal persuna tas-sengħa fit-tindif. Ejja naraw x'tagħmel din verament, u kemm hi importanti?

X'inhi din l-hekk imsejħa Sistema Limfatika?

Fi kliem sempliċi, is-sistema limfatika hija parti importanti ħafna mis-sistema immunitarja tagħna. Tafu, is-sistema immunitarja hija bħas-suldati f'ġisimna, dawk li jiġġieldu biex isalvawna mill-mard. Għalhekk is-sistema limfatika tgħin ħafna f'dik il-ġlieda.

Din is-sistema għandha żewġ funzjonijiet ewlenin:

1. Il-kontroll u l-ibbilanċjar xieraq tal-livelli tal-fluwidi ta' ġisimna.

2. Nipproteġu lilna nfusna billi niġġieldu l-mikrobi u l-infezzjonijiet li jidħlu fil-ġisem.

Immaġina, din is-sistema kollha hija magħmula minn netwerk ta’ tubi ċkejkna (kanali) mifruxa ma’ ġisimna kollu, b’nodi żgħar hawn u hemm, u ftit organi speċjalizzati oħra. Dawn kollha jaħdmu flimkien biex ‘jiċċirkolaw’ u jġorru fluwidu simili għall-ilma msejjaħ “Linfa” ma’ ġisimna kollu, u wkoll biex inaddfuh (jiffiltrawh).

Issa ejja naraw min huma l-atturi ewlenin f'din is-sistema:

• Vini limfatiċi: Dawn huma tubi ċkejkna li jgħaddu bħal xibka mal-ġisem kollu. Huma bħall-vini tad-demm tagħna, iżda jġorru fluwidu limfatiku. Dawn jingħaqdu flimkien biex jiffurmaw vini limfatiċi akbar, li eventwalment ixxottaw il-fluwidu limfatiku lura fid-demm.
• Limnodi: Dawn huma għoqod żgħar daqs fażola. Ikollokhom fuq iż-żewġ naħat ta’ għonqok, taħt dirgħajnek, u fil-koxxa tiegħek. Jaġixxu bħala filtri biex jaqbdu l-mikrobi u ċ-ċelloli mkissra. Meta jkollok riħ jew influwenza, għonqok iħossu minfuħ għax il-limnodi jkunu qed jiġġieldu l-mikrobi.
• Milsa: Dan huwa l-akbar organu fis-sistema limfatika. Jinsab fin-naħa ta’ fuq tax-xellug tal-addome. Tnaddaf id-demm, tneħħi ċ-ċelluli ħomor tad-demm qodma, u taħżen iċ-ċelluli immuni (speċjalment il-limfoċiti).
• Glandola tat-timu: Din tinsab f'nofs is-sider, eżatt wara l-għadma tas-sider (sternu). Hija kbira meta nkunu żgħar, iżda tiċkien hekk kif nixjieħu. Il-glandola tat-timu hija fejn jimmaturaw il-limfoċiti-T, tip importanti ħafna ta' ċellula immuni.
• Tonsilli u Adenoidi: Dawn huma ġabriet ta’ tessut limfojde li jinsabu fuq kull naħa tal-gerżuma (tonsilli) u wara l-imnieħer (adenoidi). Jaġixxu bħal sentinelli biex jaqbdu l-mikrobi li jidħlu fil-ġisem mill-ħalq u l-imnieħer.

Liema servizz tipprovdi s-sistema limfatika lil ġisimna?

Issa ejja naraw x'tip ta' servizz tipprovdi din is-sistema limfatika lil ġisimna. Tagħmel xogħol bħas-servizz muniċipali tagħna għar-rimi tal-iskart, iżda hija ħafna aktar kumplessa u essenzjali għall-ħajja.

Funzjoni ewlenija: it-tneħħija ta' fluwidu żejjed

Din hija l-funzjoni ewlenija u l-aktar importanti tas-sistema limfatika. Huwa hawnhekk li l-fluwidu limfatiku li jakkumula fit-tessuti ta’ ġisimna jiġi rritornat fid-demm.

Dan il-fluwidu limfatiku `(Linfa)` mhux biss ilma. Huwa likwidu ċar, xi kultant safrani. Fih:

• Limfoċiti: Dawn huma tip ta’ ċellula bajda tad-demm. Huma bħal suldati mħarrġa f’ġisimna. Huma dawk li jiġġieldu kontra għedewwa bħal mikrobi u ċelloli tal-kanċer.
• Ċil: Din hija sustanza kemxejn speċjali. Hija magħmula minn xaħmijiet u vitamini li jinħallu fix-xaħam li jiġu assorbiti mill-imsaren tagħna (speċjalment il-musrana ż-żgħira). Hija ta’ lewn abjad tal-ħalib. Dan iċ-ċil jidħol ukoll fid-demm permezz tas-sistema limfatika.
• Ukoll, dan il-fluwidu limfatiku jista' jkun fih proteini, prodotti ta' skart, u xi kultant batterji u viruses rilaxxati mit-tessuti.

Għalhekk din is-sistema tiġbor dan il-fluwidu limfatiku kif suppost, tnaddfu mil-limfonodi, u tpoġġih lura fid-demm.

Għaliex huwa daqshekk importanti li tneħħi dan il-fluwidu?

Forsi qed taħseb, 'Għaliex hija kwistjoni daqshekk kbira li tneħħi dan il-fluwidu?' Aħseb dwarha b'dan il-mod... Għandna vini żgħar tad-demm f'ġisimna, imsejħa kapillari. Il-ħitan ta' dawn il-kapillari huma rqaq ħafna. Għalhekk affarijiet bħall-ilma, l-ossiġnu, u n-nutrijenti qed joħorġu kontinwament minnhom fit-tessuti tal-madwar. Dan huwa tajjeb, għax it-tessuti jeħtiġuhom biex jgħixu. Fl-istess ħin, prodotti tal-iskart u dijossidu tal-karbonju mit-tessuti qed jerġgħu lura f'dawn il-kapillari.

Madankollu, porzjon żgħir minn dan il-fluwidu li jnixxi ma jmurx lura direttament fil-kapillari. Jibqa' bejn it-tessuti.

Meta s-sistema limfatika ma tkunx qed taħdem sew, dan il-fluwidu żejjed jakkumula fit-tessuti tagħna u jikkawża li dawn jintefħu. Huwa bħallikieku l-ilma jimla spazju fejn ma jistax joħroġ. Aħna nsejħu din il-kundizzjoni linfedema.

Huwa għalhekk li s-sistema limfatika taħdem bħal sistema ta' drenaġġ , billi tneħħi l-ilma u l-proteini żejda, tnaddafhom, u tirritornahom fid-demm. Huwa hekk kif ġisimna jżomm il-bilanċ tal-fluwidi tiegħu, mingħajr ma jikkawża nefħa bla bżonn.

Hemm funzjonijiet importanti oħra tas-sistema limfatika?

Iva, assolutament! Minbarra li tneħħi dak il-fluwidu żejjed, is-sistema limfatika twettaq diversi funzjonijiet oħra importanti ħafna.

• Ġlieda kontra l-mikrobi:

Semmejt qabel li l-fluwidu limfatiku fih tip speċjali ta’ ċellula bajda tad-demm imsejħa limfoċiti. Dawn huma ċ-ċelloli li jiġġieldu direttament kontra mikrobi bħal batterji, viruses, u fungi li jidħlu f’ġisimna. Il-limfonodi huma bħal għases tal-pulizija. Hekk kif il-fluwidu limfatiku jgħaddi minn dawn il-limfonodi, iċ-ċelloli limfatiċi hemmhekk jaqbdu u jeqirdu dawn il-mikrobi. Mhux hekk biss, iżda dawn il-limfonodi jgħinu wkoll biex iwaqqfu t-tixrid ta’ xi ċelloli tal-kanċer.

• Assorbiment u trasport tax-xaħmijiet:

Ix-xaħam fl-ikel li nieklu, speċjalment wara li jiġi assorbit fl-imsaren iż-żgħar tagħna, ma jmurx direttament fid-demm. Dak ix-xaħam l-ewwel imur fis-sistema limfatika. Hemm vini limfatiċi speċjali msejħa 'lacteals'. Dawn huma dawk li jassorbu dan ix-xaħam, jibdluh f'sustanza simili għall-ħalib imsejħa 'chyle', u mbagħad iżiduh bil-mod fis-sistema tad-demm. Dan huwa proċess importanti ħafna għall-enerġija ta' ġisimna u għall-assorbiment ta' vitamini li jinħallu fix-xaħam (vitamini A, D, E, K li jinħallu fix-xaħam).

X'jiġri jekk is-sistema limfatika tiddgħajjef jew tiġi mblukkata?

Immaġina x'jiġri kieku pajp tal-ilma fid-dar tagħna jinstadd. L-ilma jimtela f'post wieħed, u forsi saħansitra joħroġ 'il barra, hux? Dak hu li jiġri meta xi ħaġa tmur ħażin fis-sistema limfatika.

• Limfedema: Din hija l-problema ewlenija. Jekk il-kanali limfatiċi jkunu mblukkati jew ma jaħdmux sew, kif semmejt qabel, fluwidu żejjed jakkumula fit-tessuti u jikkawża nefħa fir-riġlejn, speċjalment fir-riġlejn. Kultant din in-nefħa tista’ tkun kbira b’mod mhux tas-soltu. Jista’ jkun hemm numru ta’ raġunijiet għal dan. Xi nies jitwieldu b’din il-problema, filwaqt li oħrajn jiżviluppawha wara kirurġija (speċjalment meta l-limfonodi jitneħħew waqt kirurġija tal-kanċer), wara radjuterapija għall-kanċer, jew minħabba infezzjonijiet severi. Pereżempju, dan huwa dak li jiġri fil-filarjasi, fejn parassita timblokka l-kanali limfatiċi.

• Faċilment suxxettibbli għall-infezzjonijiet:

Meta s-sistema limfatika ma tkunx qed taħdem sew, iċ-ċelloli limfatiċi li jiġġieldu l-mikrobi (Limfoċiti) ma jistgħux jagħmlu xogħolhom sew. Il-limfonodi ma jistgħux jiffiltraw il-mikrobi. Imbagħad l-immunità tal-ġisem titnaqqas, u ċ-ċansijiet li wieħed jimrad aktar spiss u jieħu infezzjonijiet ikunu ogħla. Anke ferita żgħira fuq il-ġilda tista’ ssir infezzjoni kbira.

• Kwistjonijiet oħra:

Xi kultant, jistgħu jiżviluppaw kundizzjonijiet saħansitra aktar serji bħal-limfoma, kanċer tas-sistema limfatika. Huwa għalhekk li huwa importanti li tieħu ħsieb din is-sistema. Jekk għandek sintomi bħal nefħa persistenti jew limfonodi minfuħin mhux spjegati, l-aħjar li tfittex parir mediku.

Allura x'għandna nagħmlu biex inżommu din is-sistema limfatika b'saħħitha?

Din hija mistoqsija importanti ħafna. Hemm xi affarijiet sempliċi li nistgħu nagħmlu biex inżommu dan il-ħaddiem sieket f’ġisimna b’saħħtu. Billi nsegwu dawn, nistgħu nżidu l-effiċjenza tas-sistema limfatika.

• Dieta tajba u sana:

Li tiekol frott frisk, ħaxix (speċjalment ħaxix aħdar), tixrob ħafna ilma nadif, u tnaqqas l-ikel b'ħafna xaħam, zokkor, u ikel ipproċessat mhux biss huma tajbin għas-sistema limfatika, iżda wkoll għall-ġisem kollu. Ikel rikk fl-antiossidanti (speċjalment berries bħal blueberries, frawli, spinaċi, brokkoli, u tadam) jista' jgħin biex inaqqas il-ħsara liċ-ċelloli tas-sistema limfatika u jgħin biex tinżamm b'saħħitha.

• Teżerċita regolarment:

Meta neżerċitaw, il-muskoli tagħna jiġu attivati. Meta dawn il-muskoli jikkuntrattaw u jirrilassaw, jgħinu biex jiġġebbdu l-kanali limfatiċi u jċaqalqu l-fluwidu limfatiku. Huwa bħal pompa tal-ilma. Tajjeb li tagħmel xi ħaġa bħal mixi, ġiri, għawm, jew ċikliżmu għal mill-inqas 30 minuta kuljum. Ukoll, xi wħud mill-pożizzjonijiet fl-eżerċizzji tal-yoga huma tajbin għall-moviment tal-limfa.

• Tixrob biżżejjed ilma:

Il-limfa hija madwar 90% ilma. Għalhekk, jekk il-livelli tal-ilma f'ġismek jonqsu, il-limfa tiegħek tista' ssir ħoxna u diffiċli biex tiċċaqlaq. Għalhekk ftakar li tixrob mill-inqas 2-3 litri (8-12-il tazza) ilma kuljum.

• Protezzjoni minn infezzjonijiet:

Evita kemm jista’ jkun korrimenti u grif, għax xi infezzjonijiet jistgħu jagħmlu ħsara lis-sistema limfatika. Anke jekk il-ferita tkun żgħira, aħsilha malajr bis-sapun u naddafha, u applika antisettiku jekk ikun meħtieġ.

• Evita ħwejjeġ issikkati:

L-ilbies ta’ ħwejjeġ ta’ taħt, qalziet, u kalzetti stretti, speċjalment dawk b’faxex elastiċi, jista’ jikkawża skumdità u jfixkel il-moviment. Għalhekk ipprova ilbes ħwejjeġ komdi u maħlula.

• Nifs fil-fond:

Meta tieħu nifs fil-fond, il-pressjoni fis-sider u fl-addome tiegħek tinbidel (hekk kif id-dijaframma tiegħek tiċċaqlaq 'il fuq u 'l isfel). Dan jistimula l-fluwidu limfatiku biex jiċċaqlaq mill-addome tiegħek għal sidrek. Hija idea tajba li tipprattika n-nifs fil-fond għal ftit minuti diversi drabi kuljum.

• Massaġġi:

Hemm tekniki speċifiċi ta’ drenaġġ limfatiku (Drenaġġ Limfatiku Manwali - MLD). Dawn għandhom jitwettqu minn prattikanti mħarrġa. Madankollu, anke massaġġ sempliċi u ġentili jista’ jgħin fid-drenaġġ limfatiku sa ċertu punt.

Ftakar, jekk tagħmel dawn l-affarijiet mhux biss se tgħin lis-sistema limfatika tiegħek, iżda wkoll lis-saħħa ġenerali tiegħek. L-aħjar jekk tista' tagħmilhom parti mill-istil ta' ħajja tiegħek.

Messaġġ li Għandek Tieħu D-Dar: L-aktar affarijiet importanti li għandek tiftakar

Mela, nittama li issa għandek fehim tajjeb tas-sistema limfatika li tkellimna dwarha llum. Din hija sistema siekta, iżda qawwija ħafna f'ġisimna. Fi kliem sempliċi:

• Is-sistema limfatika hija parti importanti ħafna u indispensabbli tas -sistema immunitarja tagħna u żżomm il-bilanċ tal-fluwidi fil-ġisem .
• Dan ineħħi l-fluwidu żejjed u l-prodotti tal-iskart li jakkumulaw fit-tessuti ta’ ġisimna, jipprevjeni n-nefħa, u jgħin biex iżomm it-tessuti nodfa.
• Ġlieda kontra l-mikrobi, jieħdu r-riedni f’idejhom biex jipproteġuna mill-infezzjonijiet.
• Din is-sistema hija essenzjali wkoll biex tassorbi x-xaħam u l-vitamini li jinħallu fix-xaħam fl-ikel li nieklu u żżidhom mad-demm.
• Nistgħu nagħmlu affarijiet sempliċi fil-ħajja tagħna ta’ kuljum biex inżommu dan is-sistema b’saħħitha, bħal dieta tajba, eżerċizzju regolari, xorb biżżejjed ilma, u nevitaw infezzjonijiet .

Għalhekk, hija r-responsabbiltà tagħna li nkunu konxji ta’ din is-sistema tal-għaġeb li taħdem fis-skiet u b’mod inviżibbli ġewwa ġisimna u nippruvaw inżommuha b’saħħitha. Jekk għandek aktar mistoqsijiet dwar dan, jew jekk għandek xi nefħa mhux tas-soltu f’ġismek, bħal nefħa persistenti fil-limfonodi, toqgħodx lura milli tara tabib għal parir.

Sistema limfatika, immunità, limfonodi, fluwidu limfatiku, nefħa, limfoċiti, saħħa fiżika