ආයුබෝවන්! ඔයාට කොහොමද? ඔන්න ඉතින් ඔයාගේ ගර්භණී කාලයේ තවත් එක වැදගත් සතියක්, ඒ කියන්නේ සති 26 සම්පූර්ණ වෙලා. මේ වෙනකොට ඔයා ඉන්නේ දෙවෙනි ත්රෛමාසිකයේ අන්තිම හරියේ, තව ටික දවසකින් තුන්වෙනි ත්රෛමාසිකයටත් යනවා. හරි පුදුම ගමනක් නේද මේක? බඩ ඇතුළේ පුංචි පැටියෙක් ටිකෙන් ටික හැදෙනවා කියන්නේ ඇත්තටම ආශ්චර්යයක්. අපි බලමුද මේ සතියේ ඔයාගෙයි, ඔයාගේ බබාගෙයි විස්තර ටිකක්.
ඔයාගේ පැටියා මේ සතියේ කොහොමද ලොකු මහත් වෙන්නේ?
මේ සතිය වෙනකොට ඔයාගේ පුංචි පැටියා තවත් ලොකු වෙලා, තවත් දේවල් ඉගෙනගෙන. හිතන්නකෝ, එයා දැන් හරියට පුංචි මනුස්සයෙක් වගේ!
ඇස් අරින පුංචි දඟකාරයා:
මතකද, කලින් මාස කිහිපයේම පැටියාගේ ඇස් පියවිලා තිබුණේ? දැන් හිමින් හිමින් ඒ ඇස් අරින්න පටන් අරගෙන. හරියට අලුත් ලෝකයක් දකින්න වගේ. සමහර වෙලාවට ඇස් පිල්ලම් ගහන්නත් පුළුවන්. ඉතින්, ඉපදුණාම සමහර බබාලගේ ඇස් නිල් පාට නැත්නම් අළු-නිල් පාට වෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඒ පාට පළවෙනි අවුරුද්ද ඇතුළත වෙනස් වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. සමහර බබාලා දුඹුරු නැත්නම් කලු පාට ඇස් එක්කමයි ඉපදෙන්නේ. ඒ වගේම තමයි, පැටියාගේ ඇහි පිල්ලම් වැවෙනවා, ඔලුවෙත් තව තව කොණ්ඩේ එනවා. හරිම හුරතල් ඇති නේද?
බරයි, උසයි:
මේ වෙනකොට ඔයාගේ පැටියාගේ බර ග්රෑම් 900ක් විතර ඇති. ඒ කියන්නේ කිලෝ එකකට චුට්ටක් අඩුයි. උස සෙන්ටිමීටර් 35-36ක් විතර ඇති. තාමත් ඇඟ ටිකක් රැලි වැටිලා වගේ තමයි පේන්නේ, මොකද හම යට තවම මේදය තැන්පත් වෙලා මදි. ඒත් බය වෙන්න එපා, ඉස්සරහට තව සති 14ක් තියෙනවනේ, ඒ කාලේදී පැටියා හොඳට මහත් වෙලා, පිරිලා තමයි එළියට එන්නේ.
පුංචි පෙනහළු ලෑස්ති වෙනවා:
මේක නම් හරිම වැදගත් දෙයක්. පැටියාගේ පෙනහළු මේ සතියේදී වේගයෙන් වර්ධනය වෙනවා. එයා හරියට හුස්ම ගන්න පුරුදු වෙනවා වගේ, පපුව උස් පහත් කරනවා. හැබැයි තාම ඇත්තටම හුස්ම ගන්නේ ඔයාගෙන් ලැබෙන ඔක්සිජන් වලින්, පෙකණිවැල හරහා. පෙනහළු ඇතුළේ `(Surfactant)` කියන විශේෂ ද්රව්යයක් හැදෙන්න පටන් ගන්නවා. මේක හරිම වැදගත්, මොකද ඉපදුණාට පස්සේ පැටියා තනියම හුස්ම ගන්නකොට පෙනහළු ඇකිළෙන්නේ නැතුව තියාගන්න උදව් වෙන්නේ මේ `(Surfactant)` තමයි.
මොළේ වැඩ:
පැටියාගේ මොළයත් හරිම වේගෙන් දියුණු වෙනවා. මොළයේ මතුපිට රැළි එහෙම හැදෙමින්, ස්නායු සෛල (`Neurons`) අතර සම්බන්ධතා ඇතිවෙමින් තමයි තියෙන්නේ. මේ නිසා එයාට දැනෙන දේවල්, එයා කරන දේවල් ටික ටික සංකීර්ණ වෙනවා.
අම්මගේ සද්දේ අඳුනනවා:
දන්නවද? ඔයාගේ පැටියාට දැන් හොඳට සද්ද අහන්න පුළුවන්. ඔයා කතා කරනකොට, ඔයාගේ හදවත ගැහෙන සද්දේ, ඔයා අහන සින්දු… මේ හැමදේම එයාට ඇහෙනවා. සමහර වෙලාවට එකපාරට ලොකු සද්දයක් ආවොත් එයා ගැස්සිලා යන්නත් පුළුවන්. ඔයා එයාට කතා කරනකොට, සින්දු කියනකොට එයා ඒවට ප්රතිචාර දක්වන්නත් ඉඩ තියෙනවා. ඒක හරිම සුන්දර අත්දැකීමක් වෙයි ඔයාට.
තව මොනවද අලුත් දේවල්?
- රස දැනීම: පැටියාගේ දිවේ රස අංකුර (`Taste Buds`) දැන් හොඳට වැඩ. ඔයා කන දේවල්වල රස `(Amniotic Fluid)` එක හරහා එයාටත් යම් දුරකට දැනෙන්න පුළුවන්.
- චලනයන්: පැටියා දැන් හොඳට දඟලනවා ඇති. අත පය ගහනවා, පෙරළෙනවා. සමහර වෙලාවට ඔයාගේ බඩ එළියටත් පේනවා ඇති පැටියා ගහන පාරවල්. එයාට දැන් නිදාගන්න, ඇහැරලා ඉන්න රටාවක් එහෙමත් තියෙන්න පුළුවන්.
- හම ආරක්ෂා කරනවා: පැටියාගේ හම උඩ `(Vernix Caseosa)` කියන සුදු පාට, උකු ද්රව්යයකින් ආවරණය වෙලා තියෙනවා. මේකෙන් තමයි `(Amniotic Fluid)` එකේ ඉන්නකොට හම ආරක්ෂා වෙන්නේ. ඒ වගේම `(Lanugo)` කියන සියුම් බූව වගේ කෙඳිත් ඇඟ පුරාම තියෙනවා.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ කුස ඇතුළේ මේ තරම් දේවල් සිද්ධ වෙනවා කියන එක! ඇත්තටම පුදුමයි නේද?
ඔයාගේ ඇඟටයි හිතටයි මේ සතියේ මොකද වෙන්නේ?
පැටියා ලොකු වෙනකොට, ඔයාගේ ඇඟেও ලොකු වෙනසක් වෙනවා. ඒ වගේම හිතেও එක එක දේවල් දැනෙන්න පුළුවන්.
ඔයාගේ ඇඟේ වෙනස්කම්:
- ලොකු වෙන බඩ: ඔයාගේ ගර්භාෂය දැන් නාභියටත් උඩින් තමයි තියෙන්නේ. බඩ හොඳටම ඉස්සරහට ඇවිත් ඇති. ඒ නිසා ඇවිදිනකොට ටිකක් බැලන්ස් එකත් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
- බර වැඩිවීම: මේ කාලේදී ඔයාගේ බරත් ටිකක් වැඩි වෙලා ඇති. ඒක සාමාන්ය දෙයක්.
- කොන්දේ කැක්කුම: බඩ ලොකු වෙනකොට, ඇඟේ බර බෙදිලා යන විදිහ වෙනස් වෙන නිසා කොන්දේ කැක්කුමක් එන්න පුළුවන්. හෝමෝනත් මේකට බලපානවා.
- කකුල්වල වේදනාව: විශේෂයෙන් රෑට කකුල්වල මස් පිඬු පෙරළෙනවා වගේ වේදනාවක් (`Leg Cramps`) එන්න පුළුවන්.
- ඇඟ ඉදිමීම: වළලුකර, කකුල්, සමහරවිට අත් එහෙමත් ටිකක් ඉදිමෙන්න පුළුවන් (`Oedema`). පොඩි ඉදිමුමක් නම් සාමාන්යයි.
- `(Braxton Hicks)` සංකෝචන: මේක නම් අලුත් අත්දැකීමක් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ බඩ එකපාරටම ටිකක් තද වෙනවා වගේ දැනෙයි, ටික වෙලාවකින් ඒක නැති වෙලා යනවා. මේවට කියන්නේ `(Braxton Hicks contractions)` කියලා. හරියට දරු ප්රසූතියට පොඩි පුහුණුවක් වගේ. මේවා සාමාන්යයෙන් වේදනාකාරී නෑ, ටික වෙලාවකින් නැතිවෙලා යනවා.
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව: ගර්භාෂය ලොකු වෙලා මහා ප්රාචීරයට (`Diaphragm`) තෙරපෙන නිසා සමහර වෙලාවට හුස්ම ගන්න පොඩි අමාරුවක් දැනෙන්න පුළුවන්.
- බඩ දැවිල්ල, අජීර්ණය: මේවා ඉතින් ගර්භණී කාලේ සුලබ දේවල්.
- මලබද්ධය: මේකත් ගොඩක් අම්මලාට තියෙන ප්රශ්නයක්.
- යෝනි ශ්රාවය වැඩිවීම: `(Leukorrhea)` කියන සුදු පාට, ගඳක් නැති ශ්රාවයක් ටිකක් වැඩිපුර පිටවෙන්න පුළුවන්.
- හමේ වෙනස්කම්: බඩ මැදින් පහළට යන කලු පාට ඉර (`Linea Nigra`), බඩේ, පියයුරුවල හම ඇදෙන නිසා එන ඉරි (`Stretch Marks`) මේ කාලේදී දකින්න පුළුවන්.
- නින්දේ ප්රශ්න: බඩ ලොකු නිසා පහසු ඉරියව්වක් හොයාගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්.
ඔයාගේ හිතේ තත්ත්වය:
මේ කාලේදී ඔයාට එක එක විදිහේ හැඟීම් එන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට හරිම සතුටුයි, තවත් වෙලාවක පොඩි දුකක්, කනස්සල්ලක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඉස්සරහට එන දරු ප්රසූතිය ගැන, බබා ගැන එක එක දේවල් හිතෙනවා ඇති. මේ හැමදේම සාමාන්යයි. ඔයාගේ සැමියා, පවුලේ අය එක්ක මේ ගැන කතා කරන්න. එයාලගේ උදව්ව ඔයාට මේ වෙලාවේ හරිම වටිනවා.
මේ කාලේදී ඔයාගේ සෞඛ්යය වෙනුවෙන් මේ දේවල් අමතක කරන්න එපා!
ඔයා හොඳින් හිටියොත් තමයි පැටියත් හොඳින් ඉන්නේ. ඒ නිසා ඔයාගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක හරිම වැදගත්.
- පෝෂණීය කෑම: යකඩ, කැල්සියම්, ප්රෝටීන්, ෆෝලික් ඇසිඩ්, `(DHA (Docosahexaenoic Acid))` වගේ පෝෂ්ය පදාර්ථ හොඳට අඩංගු සමබල ආහාර වේලක් ගන්න. පලා වර්ග, එළවලු, පලතුරු, කිරි, මාළු, බිත්තර, ඇට වර්ග වගේ දේවල් කෑමට එකතු කරගන්න. වතුර හොඳට බොන්න ඕනේ.
- වෛද්ය උපදෙස් මත බෙහෙත්: ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයා/මහත්මිය දීලා තියෙන යකඩ පෙති, කැල්සියම් පෙති, විටමින් වර්ග හරියට වෙලාවට බොන්න.
- ව්යායාම: සැහැල්ලු ව්යායාම කරන එක ගොඩක් හොඳයි. ඇවිදින එක, පිහිනන එක, ගර්භණී අයටම විශේෂිත යෝගා ව්යායාම (`Prenatal Yoga`) වගේ දේවල් කරන්න පුළුවන්. හැබැයි අලුතින් ව්යායාම පටන් ගන්නවා නම් දොස්තර කෙනෙක්ගෙන් අහලා ඉන්න එක හොඳයි.
- විවේකය: හොඳට විවේක ගන්න එක අත්යවශ්යයි. රෑට හොඳට නිදාගන්න. දවල්ටත් ටිකක් විවේක ගන්න පුළුවන් නම් ගොඩක් හොඳයි.
- දොස්තර චෙක්-අප්: නියමිත දවස්වලට දොස්තරව හම්බවෙන්න යන්න. මේ කාලේදී ගොඩක් වෙලාවට `(Gestational Diabetes)` (ගර්භණී සමයේ දියවැඩියාව) තියෙනවද බලන්න ග්ලූකෝස් පරීක්ෂණයක් (`Glucose Tolerance Test`) කරනවා. ඒ වගේම ලේ පීඩනය, මුත්රා එහෙමත් පරීක්ෂා කරයි (`(Preeclampsia)` වගේ තත්ත්වයන් තියෙනවද බලන්න).
- පැටියාගේ චලනයන් ගැන සෝදිසියෙන් ඉන්න: දවසකට පැටියා කොච්චර වාරයක් දඟලනවද කියලා ටිකක් අවධානයෙන් ඉන්න. “කික් කවුන්ට්ස්” (`Kick Counts`) කරන්න කියලා සමහරවිට දොස්තර කියයි. පැටියාගේ චලනයන් එකපාරටම අඩුවුණොත් වහාම දොස්තර මහත්තයට කියන්න ඕනේ.
- මේ ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න (Warning Signs):
- දරුණු ඔලුව කැක්කුමක් දිගටම තිබ්බොත්.
- ඇස් පෙනීම බොඳ වෙනවා නම්, එළිය දිහා බලන්න අමාරු නම්.
- එකපාරටම අත්, කකුල්, මූණ ගොඩක් ඉදිමෙනවා නම්.
- බඩේ තදබල වේදනාවක් ආවොත්.
- ලේ යනවා නම් හෝ වතුර වගේ දියරයක් යනවා නම්.
- උණ හැදුනොත්.
- පැටියාගේ චලනයන් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වුණොත්.
මේ වගේ දෙයක් වුණොත් කලබල නොවී ඉක්මනට දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බවෙන්න.
- බබා එන්න කලින් ලෑස්ති වෙමු:
- දරු ප්රසූතිය කොහොමද වෙන්න ඕනේ කියලා ඔයාට හිතේ තියෙන දේවල් (`Birth Plan`) ගැන හිතන්න පටන් ගන්න.
- දරු ප්රසූතියට පෙර සූදානම් වීමේ පන්ති (`Prenatal Classes`) තියෙනවා නම් ඒවට සහභාගී වෙන්න.
- ගෙදර බබාට ඕන කරන දේවල්, බබාගේ කාමරේ එහෙම හිමින් හිමින් ලෑස්ති කරන්න.
- ඔයාගේ සහකරු, පවුලේ අය එක්ක මේ දේවල් ගැන කතාබහ කරන්න.
පැටියත් එක්ක පොඩි කතාබහක්
දැන් ඔයා දන්නවනේ පැටියාට ඔයා කියන දේවල් ඇහෙනවා කියලා. ඉතින්, එයා එක්ක කතා කරන්න. ඔයාගේ දවස ගැන කියන්න, එයාට සින්දු කියන්න, ඔයාගේ ආදරේ එයාට දැනෙන්න සලස්වන්න. බඩ හිමින් අතගාන ගමන් කතා කරනකොට ඔයාටත්, පැටියාටත් ඒ බැඳීම දැනෙයි. මේක හරිම විශේෂ දෙයක්.
ඔයාගේ කටහඬ තමයි පැටියාට මේ ලෝකේ තියෙන හුරුපුරුදුම, ආරක්ෂිතම සද්දේ. ඒ නිසා එයා එක්ක නිතරම කතා කරන්න.
හිතේ තියාගන්න වැදගත්ම කරුණු ටික
හරි එහෙමනම්, මේ සතිය ගැන අපි ගොඩක් දේවල් කතා කළා. අන්තිමට මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල් ටික තමයි මේ:
- ඔයාගේ පුංචි පැටියා හොඳින් වර්ධනය වෙමින් ඉන්නවා. එයාගේ ඉන්ද්රියයන් දියුණු වෙනවා, එයා එළියට එන්න ටිකෙන් ටික සූදානම් වෙනවා.
- ඔයාගේ ශරීරයේත්, මනසේත් ගොඩක් වෙනස්කම් සිද්ධ වෙනවා. මේවායින් බොහොමයක් සාමාන්ය දේවල්. ඒත් යම්කිසි අසාමාන්ය දෙයක් දැණුනොත් දොස්තර කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න බය වෙන්න එපා.
- ඔයාගේ සෞඛ්යය ගැන හොඳටම සැලකිලිමත් වෙන්න. පෝෂණීය ආහාර, ප්රමාණවත් විවේකය, සැහැල්ලු ව්යායාම කියන දේවල් අමතක කරන්න එපා.
- දොස්තර උපදෙස් පිළිපදින්න සහ නියමිත සායනවලට සහභාගී වෙන්න.
- මේ ගර්භණී කාලය කියන්නේ ජීවිතේ හරිම විශේෂ කාල පරිච්ඡේදයක්. පුළුවන් තරම් මේ කාලය සතුටින්, සැහැල්ලුවෙන් ගත කරන්න උත්සාහ කරන්න.
- ඔයාගේ හිතේ තියෙන ඕනම ප්රශ්නයක්, බයක් ගැන දොස්තර එක්ක, ඔයාගේ සමීපතමයන් එක්ක කතා කරන්න.
ඔයාටත්, ඔයාගේ කුසේ ඉන්න පුංචි පැටියාටත් නිදුක් නිරෝගී සුවය ප්රාර්ථනා කරනවා! තව ටික දවසකින් ඔයා තුන්වෙනි ත්රෛමාසිකයටත් ඇතුල් වෙනවා. ඒ ගැනත් අපි ඉස්සරහට කතා කරමු.
` ගර්භණීභාවය, සති 26 ගැබ් ගැනීම, බබාගේ වර්ධනය, මවගේ සෞඛ්යය, Pregnancy Week 26, Fetal Development, Maternal Health, Prenatal Care
