Tħossok imdejjaq/a? Ejja nitkellmu! X'inhi l-psikoterapija? (Psikoterapija)

Tħoss xi kultant li l-ħajja hija tqila wisq u qalbek għajjiena wisq? Tħossok waħdek u ma tistax tgħid lil ħadd dwar il-problemi f’qalbek? Illum se nitkellmu dwar xi ħaġa li tista’ ġġib serħan lil qlubna u tgħinna nħarsu lejn il-problemi tagħna b’mod differenti. Din hija l-Psikoterapija, jew kif sempliċement insejħulha, 'terapija tat-taħdit'. Din mhix marda, din hija għajnuna għall-qalb.

X'inhi sempliċement il-psikoterapija?

Fi kliem sempliċi, il-Psikoterapija hija metodu ta’ kif titkellem ma’ konsulent tas-saħħa mentali mħarreġ dwar il-problemi, is-sentimenti, il-ħsibijiet u l-imġieba tiegħek, biex tifhimhom u ssib soluzzjonijiet għalihom. Din tissejjaħ ukoll ‘terapija tat-taħdit’.

Dan jgħinek tidentifika u tbiddel sentimenti, ħsibijiet u mġieba negattivi li qed jaffettwaw ħajtek. Dawn jistgħu jkunu kkawżati minn diversi affarijiet. Pereżempju:

• Problemi fir-relazzjonijiet mal-familja jew mal-ħbieb
• In-niket li titlef lil xi ħadd qrib tiegħek
• Diffikultà biex tadatta għal sitwazzjoni ġdida fil-ħajja (bħal tibdil ta' xogħol, żwieġ, jew żvilupp ta' marda)
• Stress insopportabbli

Dan it-trattament jintuża għal dawn l-affarijiet, kif ukoll għal kundizzjonijiet speċifiċi tas-saħħa mentali. Isir minn professjonist imħarreġ u liċenzjat, bħal psikologu jew psikjatra. Jipprovdi appoġġ, edukazzjoni u gwida għalik u għall-familja tiegħek. Xi drabi jintuża flimkien ma’ medikazzjoni, u drabi oħra huwa l-uniku trattament.

Psikoterapija, Counseling, Terapija... X'inhi d-differenza?

Ħafna nies jużaw dawn it-tliet kelmiet minflok xulxin biex ifissru l-istess ħaġa, jiġifieri li jitkellmu ma ’ konsulent tas-saħħa mentali biex isolvu l-problemi. M’hemm xejn ħażin f’dan.

Iżda hemm differenza żgħira. Il-konsulenza ġeneralment tkun għal żmien qasir. Din tintuża biex jinstabu soluzzjonijiet għal problema speċifika (eż. problema matrimonjali). Iżda l-Psikoterapija tista' tkun daqsxejn aktar fil-fond, għal żmien twil. Din tintuża biex jinstabu l-kawżi ewlenin tal-problemi ta' persuna, jew biex tiġi kkurata marda mentali.

Imma tajjeb li tuża dawn il-kelmiet minflok xulxin f'konverżazzjoni normali. L-aktar ħaġa importanti hija li tikseb l-għajnuna.

X'inhuma t-tipi ewlenin ta' psikoterapija?

Hemm tipi differenti ta’ psikoterapija. Il-professjonist jagħżel il-metodu li jaqblilek l-aktar skont is-sitwazzjoni u l-bżonnijiet tiegħek. Kultant jintużaw diversi metodi flimkien. Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud mit-tipi ewlenin.

Barra minn hekk, hemm trattamenti aġġuntivi

• Terapija assistita mill-annimali: Ħidma ma' annimali bħal klieb u żwiemel biex jipprovdu kumdità u għajnuna fil-komunikazzjoni.
• Terapija tal-arti kreattiva: L-użu tal-arti, iż-żfin, il-mużika, u l-poeżija biex jgħinu fil-komunikazzjoni u l-espressjoni tas-sentimenti.
• Terapija bil-logħob:Speċjalment billi tgħin lit-tfal jidentifikaw u jitkellmu dwar is-sentimenti tagħhom waqt li jkunu qed jilagħbu.

Lil min tgħin verament il-psikoterapija?

Kull min qed jitħabat mal-isfidi tal-ħajja, qed jesperjenza livelli għoljin ta’ stress, qed ikollu diffikultà biex jadatta għal sitwazzjoni ġdida, jew għandu kundizzjoni tas-saħħa mentali jista’ jibbenefika minn dan. Huwa ta’ għajnuna għat-tfal, iż-żgħażagħ, u l-adulti.

• Inħossni mdejjaq u mdejjaq il-biċċa l-kbira tal-ġurnata.
• Ma għadnix għandi interess fl -affarijiet li kont nieħu gost .
• Il-ħajja tħossha bħal piż insapportabbli , u saħansitra taffettwa l-kompiti ta' kuljum.
• Tħoss li ma tistax tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek .
• Ħsibijiet inkwetanti u mhux mixtieqa jibqgħu jiġu f'moħħok.
• Il-mudelli tal-ikel u/jew tal-irqad inbidlu .
• Xi drawwiet (xorb eċċessiv, użu tad-drogi, logħob tal-azzard) issa qed jibdew isiru problema .
• Esperjenzajt avveniment trawmatiku (eż., inċident tat-traffiku, mewt ta' xi ħadd maħbub).
• Hemm nuqqas persistenti ta' stima personali .
• Hemm problemi kontinwi fir-relazzjonijiet (mal-familja, mas-sieħeb/sieħba, u man-nies fuq ix-xogħol).

Jekk għandek dawn is-sintomi, hija idea tajba li tikkunsidra psikoterapija. Jekk m'intix ċert, kellem lit-tabib tiegħek dwarha.

Għal liema kundizzjonijiet tista' tgħin it-terapija?

Hemm ħafna sitwazzjonijiet fejn il-psikoterapija tista’ tgħin. Hawn huma biss ftit:

• Diffikultà biex tlaħħaq mal-ħajja ta’ kuljum jew mal-mard.
• Stress u rabja.
• Trawma fiżika jew psikoloġika.
• Diffikultà biex tieqaf tpejjep jew titlef il-piż.
• Tgħix b'marda serja jew kronika (eż. kanċer, puplesija, uġigħ kroniku).
• Mewt u niket ta’ xi ħadd maħbub.
• Divorzju jew problemi fir-relazzjoni.
• Kundizzjonijiet tas-saħħa mentali bħal dipressjoni, ansjetà, disturb bipolari, u disturb ta' stress wara trawma (PTSD).
• Kundizzjonijiet ta' mġiba bħal disturbi ta' defiċit ta' attenzjoni u iperattività (ADHD).

Kif issib terapista tajjeb?

Dan jista’ jkun kompitu daqsxejn iebes, imma taqtax qalbek. L-aktar ħaġa importanti hija li ssib professjonist tajjeb.

Huwa importanti li tiżgura ruħek li kwalunkwe professjonist li qed tikkunsidra li tara huwa approvat mill-istat u liċenzjat. Iċċekkja wkoll jekk għandhomx esperjenza fit-trattament tal-problema tiegħek (eż. niket, dipressjoni, kwistjonijiet familjari).

Kif jaħdem dan it-trattament?

Il-psikoterapija tinvolvi l-ħolqien ta' ambjent sigur u mingħajr ġudizzju fejn tista' titkellem bil-miftuħ u bl-onestà. Taħdem ma' professjonist imħarreġ u imparzjali biex jgħinek bil-problemi tiegħek.

Biex dan ikun ta’ suċċess, il-fiduċja u r-rapport bejnek u t-terapista tiegħek huma essenzjali. Jeħtieġ ukoll li tkun parteċipant attiv f’dan. Huwa importanti ħafna għalik li tkun onest u impenjat li tagħmel differenza.

Il-kunfidenzjalità hija ħaġa protetta ħafna hawnhekk. Dak li tgħid huwa bejnek u t-terapista tiegħek. Madankollu, hemm każ speċjali wieħed. Jiġifieri, jekk tiżvela li se tagħmel ħsara lilek innifsek jew lil xi ħadd ieħor, terapista huwa legalment obbligat li jinnotifika lill-awtoritajiet biex jipproteġi lilek u lil ħaddieħor.