Tistaqsi lilek innifsek xi kultant, "Min jien?", "X'qed nagħmel f'din il-ħajja?", "X'inhu t-tifsira ta' ħajti?" Jew tħoss li kollox fil-ħajja qed jiġri barra mill-kontroll tiegħek? M'intix waħdek b'dawn il-mistoqsijiet. Illum qed nitkellmu dwar forma ta' psikoterapija li tista' tgħinek taħseb fil-fond dwar dawn l-affarijiet, tieħu r-responsabbiltà għal ħajtek, u tgħix ħajja sinifikanti.
X'inhi eżattament it-Terapija Eżistenzjali?
Fi kliem sempliċi, din hija wkoll forma ta’ psikoterapija. Iżda mhijiex bħal xi wħud mit-trattamenti li smajna dwarhom. Pereżempju, f’metodi bħal “(Terapija Konjittiva tal-Imġieba)”, l-enfasi ħafna drabi tkun fuq kif l-esperjenzi tal-passat tiegħek jaffettwaw l-imġieba attwali tiegħek. Iżda f’dan il-metodu msejjaħ Terapija Eżistenzjali, taħseb b’mod differenti.
L-enfasi ewlenija hawnhekk hija fuq kif l-għażliet personali tiegħek u r-responsabbiltajiet tiegħek isawru ħajtek.
Immaġina ħajtek bħala vettura. Din it-terapija tgħallmek tkun sewwieq, mhux passiġġier, sempliċement issuq fit-triq. Minflok, tidħol fis -sedil tas-sewwieq , tieħu l-istering, u ssuq il-vettura fejn trid tmur. Jiġifieri, minflok ma tfittex raġunijiet għall-affarijiet li jiġru f'ħajtek, titkellem dwar kif ikkontribwejt għal dawk l-affarijiet, x'tista' titgħallem minnhom, u kif tista' ssawwar il-futur tiegħek bil-mod li tixtieq. Din hija terapija bbażata fuq kunċetti filosofiċi li titkellem fil-fond dwar l-isfidi tal-eżistenza umana.
Għal min huwa l-aktar adattat dan it-trattament?
Dan it-trattament jista' jkun ta' benefiċċju għal kull min verament jixtieq jitgħallem aktar dwaru nnifsu u dwar id-dinja li jgħix fiha. Ta' min speċjalment tkellem mat-tabib tiegħek dwar dan jekk tbati minn xi waħda mill-kundizzjonijiet li ġejjin:
- Disturb fl-użu ta' sustanzi
- Ansjetà u biża’
- Depressjoni
- Disturb ta' stress wara trawma (PTSD)
- L-istress li wieħed jgħix b'marda fiżika fit-tul jew kundizzjoni oħra tas-saħħa mentali
- Għal dawk li jiffaċċjaw l-istress li jiġi ma' bidla kbira fil-ħajja (jimrad, jitilfu xogħol, jitilfu lil xi ħadd).
Din it-terapija tgħinek tifhem kif id-deċiżjonijiet li tieħu jaffettwaw ir-riżultati tiegħek, u b'hekk tkun tista' tieħu deċiżjonijiet tassew importanti u sinifikanti.
L-erba’ pilastri bażiċi ta’ dan it-trattament
Dan il-metodu, imsejjaħ Terapija Eżistenzjali, huwa bbażat fuq erba’ veritajiet fundamentali li lkoll niffaċċjaw fl-eżistenza umana. Dawn jissejħu l-'Erba’ Pilastri.' It-terapista jgħinek tiffaċċja dawn l-erba’ pilastri mingħajr biża’.
| Pilastru | Ejjew nifhmu b'mod sempliċi. |
|---|---|
| 1. Mewt | Il-mewt hija parti mill-ħajja. Meta naċċettawha mingħajr biża’ bħala inevitabbli, nistgħu ngħixu ħajjitna b’aktar sens u bis-sħiħ. |
| 2. Iżolament | Fl-aħħar mill-aħħar, aħna waħedna f’ħajjitna. Aħna biss nistgħu nikkontrollaw il-futur tagħna stess. Meta nifhmu din il-verità, insiru inqas dipendenti fuq ħaddieħor u aktar kunfidenti fis-saħħa tagħna stess. |
| 3. Tifsira | Li ssib x'jagħti skop u tifsira lil ħajtek. Li tidentifika x'jagħmlek tassew kuntent u sodisfatt. |
| 4. Responsabbiltà / Libertà | Għandek il-libertà li tieħu deċiżjonijiet f’ħajtek. Imma trid tieħu wkoll ir-responsabbiltà għal kull waħda minn dawk id-deċiżjonijiet. L-għażliet tiegħek jiddeterminaw it-triq ta’ ħajtek. |
F’dan it-trattament, it-terapista jipprova jnaqqas il-biża’ u l-ansjetà li tħoss meta tħares lejn dawn l-erba’ pilastri u jgħinek taċċetta li dawn huma partijiet normali tal-ħajja umana.
Kif jaħdem dan it-trattament?
Din hija terapija bit-taħdit, bħal psikoterapija oħra. It-terapista joħloq " spazju sigur" fejn tista' taqsam liberament dak kollu li jkun f'moħħok, mingħajr ebda ġudizzju.
Tipikament, ikun hemm sessjoni waħda darba fil-ġimgħa, għal madwar siegħa. L-ewwel, it-terapista tiegħek jistaqsik x'tittama li tikseb mit-trattament. Imbagħad, jiggwida l-konverżazzjoni b'mod li jgħinek tilħaq il-miri tiegħek.
Immaġina li għandek problema fuq ix-xogħol. Minflok ma jistaqsik dwar kollox mill-passat tiegħek, it-terapista jgħinek tieħu l-kontroll billi jistaqsik mistoqsijiet bħal, "Okay, x'tista' tagħmel biex tbiddel din is-sitwazzjoni issa? X'tip ta' affarijiet verament tħobb?" Kultant jistgħu wkoll jitkellmu dwar esperjenzi tal-passat biex jgħinuk tifhem kif wasalt fejn int illum.
X'inhuma l-benefiċċji u l-limitazzjonijiet ta' dan?
Bħal kull trattament, hemm kemm benefiċċji kif ukoll limitazzjonijiet, u huwa importanti li tkun konxju tagħhom.
| Benefiċċji | Limitazzjonijiet sinifikanti |
|---|---|
|
|
Pariri importanti u affarijiet li għandek tagħti kas
Il-bidu tat-terapija xi kultant jista’ jkun diffiċli għalik. Huwa normali li tħossok skomdu u inċert meta taqsam is-sentimenti tiegħek ma’ xi ħadd ġdid. Jieħu ż-żmien. Allura mur fit-terapija b’moħħ miftuħ . Ftakar li t-terapista tiegħek qiegħed hemm biex jgħinek.
Jekk tħossok skomdu f'xi punt, jew jekk tħoss li m'intix qed tagħmel progress bit-trattament tiegħek, toqgħodx lura milli tkellem lit-terapista tiegħek direttament . Imbagħad tista' ssib soluzzjoni li taħdem għalik.
Meta għandek tfittex parir mediku?
Jekk is-sintomi tiegħek, bħal ansjetà jew biża’, imorru għall-agħar waqt il-kura, għarraf lit-terapista jew lit-tabib tiegħek immedjatament.
Importanti ħafna: Jekk għandek ħsibijiet suwiċidali waqt il-kura jew fi kwalunkwe ħin ieħor, jekk jogħġbok tbatix waħdek. Ara lit-tabib tiegħek immedjatament, mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar tiegħek, jew ċempel servizz ta’ konsulenza kunfidenzjali bħal Sumithrayo . Dejjem hemm xi ħadd biex jgħinek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- It-Terapija Eżistenzjali hija forma ta’ psikoterapija li tgħinek issib tifsira f’ħajtek u tieħu kontroll tagħha.
- Dan huwa bbażat fuq l-erba' pilastri bażiċi tal-mewt, is-solitudni, it-tifsira, u r-responsabbiltà.
- Din hija terapija bbażata fuq it-taħdit li tiffoka fuq l-għażliet u r-responsabbiltà personali tiegħek.
- Huwa normali li tħossok skomdu meta tibda t-trattament. Dan huwa proċess. Huwa importanti li titkellem bil-miftuħ mat-terapista tiegħek.
- Jekk l-istat mentali tiegħek jiggrava jew jekk għandek ħsibijiet ta’ suwiċidju, fittex parir mediku immedjatament .
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek