Tħoss l-istess dwejjaq meta l-aqwa ħabib tiegħek ikun imdejjaq? Jew tħoss l-istess ferħ meta xi ħadd fil-familja tiegħek ikun kuntent? Kultant tħossok għajjien u eżawrit fi tmiem il-ġurnata wara li tisma' l-problemi ta' ħaddieħor u tgħinhom? Jekk iva, tista' tkun 'Empath', li se nitkellmu dwarha. Din mhix marda jew problema mentali. Hija karatteristika tal-personalità. Ejja nitkellmu dwar dan fid-dettall.
Min hu eżattament 'Empath'?
Il-kelma 'Empath' ġejja mill-kelma Ingliża 'Empathy'. Għalkemm mhijiex magħrufa uffiċjalment bħala kundizzjoni psikoloġika, fi kliem sempliċi, Empath huwa xi ħadd li huwa sensittiv ħafna għas-sentimenti u l-emozzjonijiet ta' ħaddieħor, u jħoss dawk is-sentimenti bħallikieku kienu tiegħu stess.
Issa tista’ taħseb li ‘Empatija’ u ‘Simpatija’ huma l-istess ħaġa. Iżda hemm differenza żgħira.
- Simpatija : Dan ifisser li tħoss dispjaċir għal xi ħadd meta jkun imdejjaq. Inħarsu lejn in-niket tagħhom minn barra u nħossu dispjaċir għalihom.
- Empatija: Dan huwa aktar profond minn hekk. Huwa bħalma jgħid il-qawl, "Poġġi lilek innifsek fiż-żarbun ta' xi ħadd ieħor." L-empatija hija meta nippruvaw inpoġġu lilna nfusna fiż-żarbun tal-persuna l-oħra u nippruvaw nifhmu x'qed tħoss f'dak il-mument.
Empatiku huwa xi ħadd li żviluppa din il-ħila msejħa empatija sal-massimu tagħha. Mhux biss jifhem l-emozzjonijiet ta’ ħaddieħor, iżda jibda wkoll iħoss dawk l-emozzjonijiet f’ġisimu u f’moħħu stess.
X'inhuma t-tipi ewlenin ta' Empati?
Skont il-psikologi, l-EMPAs jistgħu jinqasmu f'diversi tipi ewlenin. Jista' jkollok aktar minn waħda minn dawn il-karatteristiċi.
| Tip ta' empatija | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Empatija Emozzjonali | Dawn huma l-aktar nies komuni. Jekk xi ħadd madwarek ikun kuntent, int tkun kuntent ukoll, jekk xi ħadd ikun imdejjaq, int tkun imdejjaq ukoll. Huwa bħallikieku mewġa ta’ emozzjonijiet ta’ nies oħra tiġi f’moħħok. |
| Empatja Intuwittiva | Dawn in-nies huma intuwittivi u jistgħu jħossu l-ħsibijiet u s-sentimenti ta’ ħaddieħor. Għandhom il-ħila li jgħidu x’hemm f’moħħ xi ħadd sempliċement billi jħarsu lejn wiċċu. |
| Empatija Fiżika (sensittiva għall-uġigħ fiżiku) | Dan huwa daqsxejn sorprendenti. Dawn in-nies jistgħu jħossu l-uġigħ fiżiku ta’ ħaddieħor. Pereżempju, jekk tgħid lil xi ħadd li qed iweġġgħu rasu, jista’ jibda jħoss uġigħ ta’ ras ukoll. |
| Empatja Skura (tużah għall-vantaġġ ta' wieħed) | Dawn in-nies jużaw il-ħila tagħhom li jifhmu l-emozzjonijiet ta’ nies oħra għall-vantaġġ tagħhom. Huma jużaw din il-ħila biex jikkontrollaw lil ħaddieħor u jiksbu dak li jridu. |
Inti Empatiku? Ara jekk għandekx dawn il-karatteristiċi wkoll
Hemm diversi karatteristiċi komuni li jistgħu jidhru fil-personalità ta' empat. Ara jekk dawn jaqblux miegħek.
- Sensittività Għolja: Anke l-iżgħar affarijiet li jgħidu oħrajn jistgħu jweġġgħuk profondament. Peress li s-sentimenti tiegħek mhumiex imħarsa sew, aktarx li tkun imweġġa’.
- Li tkun semmiegħ tajjeb: Peress li tista’ tpoġġi lilek innifsek fiż-żarbun ta’ ħaddieħor, tista’ tisma’ b’attenzjoni u tifhem x’qed jgħidu. Huwa għalhekk li ħafna nies jiġu għandek bil-problemi tagħhom.
- Il-bżonn li tkun waħdek: Tegħja tisma' l-mistoqsijiet ta' ħaddieħor u tittratta l-emozzjonijiet tagħhom il-ġurnata kollha. Imbagħad trid biss tkun waħdek, kwiet , u terġa' tiċċarġja .
- Intuwizzjoni tajba: Tista' tifhem x'qed jaħseb xi ħadd mhux biss minn dak li jgħid, iżda wkoll minn affarijiet żgħar bħal espressjonijiet tal-wiċċ u movimenti tal-ġisem (sinjali mhux verbali).
- Li tħobb l-onestà: Ma tħobbx nies li jigdbu jew li huma diżonesti. Huwa faċli għalik li taqbad lil xi ħadd jigdeb.
- Diffikultà biex tistabbilixxi limiti: Ma tistax ma tgħinx lil ħaddieħor meta jkunu qed ibatu. Iżda minħabba f'hekk, ħafna drabi tispiċċa tieħu fuqek l-uġigħ u l-problemi tagħhom u ssir dipress int stess.
Filwaqt li huwa tajjeb li tgħin lil ħaddieħor bħala empatija, huwa saħansitra aktar importanti li tkun taf il-limitazzjonijiet tiegħek u tieħu ħsieb tiegħek innifsek.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi li tkun empatiku
Bħal kull ħaġa oħra, li tkun Empatiku għandu kemm aspetti tajbin kif ukoll ħżiena. Li tkun taf it-tnejn jgħinek timmaniġġja lilek innifsek.
| Vantaġġi | Żvantaġġi |
|---|---|
| Jistgħu jinbnew konnessjonijiet umani profondi u sinifikanti. | Huma jevitaw argumenti għax faċilment iweġġgħuhom kliem ħaddieħor. |
| Hemm abbiltà speċjali li tgħin u tieħu ħsieb ħaddieħor. | Jinsew il-bżonnijiet tagħhom stess billi jaħsbu biss fil-bżonnijiet ta' ħaddieħor. |
| Oħrajn jarawk bħala semmiegħ tajjeb. | Li tgħin lil ħaddieħor jista’ jikkawża eżawriment mentali (burnout). |
| Tista' tieħu deċiżjonijiet tajbin billi tisma' dak li jħossok. | Il-pressjoni kkawżata mill-emozzjonijiet ta’ ħaddieħor tista’ twassal għal kundizzjonijiet bħad-dipressjoni u l-ansjetà. |
Kif timmaniġġja din is-sitwazzjoni bħala empatiku?
Jekk tħoss li qed titlef lilek innifsek għax int maqbud fl -emozzjonijiet ta’ ħaddieħor, hemm ftit affarijiet li tista’ tagħmel biex tibbilanċja din is-sitwazzjoni. Dawn huma importanti ħafna għas-saħħa mentali tiegħek.
Issettja l-Konfini
Limita l-ħin li tqatta’ tgħin lil ħaddieħor bil-problemi tagħhom. Ipprattika li tgħid "le" b’mod edukat meta jkollok bżonn. Dan mhux biss iżommok milli tegħja, iżda jagħti wkoll lil ħaddieħor is-saħħa biex isolvi l-problemi tiegħu stess.
Ibqa' 'l bogħod minn relazzjonijiet li jnaqqsulek l-enerġija.
Bħala empat, dejjem tfittex li tagħti lil ħaddieħor. Iżda huwa importanti li jkollok ħbieb u familja f’ħajtek li jagħtuk xi ħaġa lura, li jifhmuk. Identifika lil dawk li jiġbdulek l-enerġija (vampiri tal-enerġija) u illimita l-ħin li tqatta’ magħhom.
Agħmel check-in miegħek innifsek kuljum.
Ħu ftit minuti kuljum biex tistaqsi lilek innifsek, "Kif qed inħossni llum?" Identifika l-emozzjonijiet li qed tħoss (imdejjaq, ferħan, irrabjat, għajjien). Ipprova sib x'qed jikkawża dawk l-emozzjonijiet. Ifhem jekk dawk l-emozzjonijiet ġejjin minn ħaddieħor jew humiex tiegħek.
Ipprattika l-Kura Personali
Tinsiex l-affarijiet bażiċi bħall-eżerċizzju, tiekol ikel nutrittiv, u torqod biżżejjed. Ukoll, kun żgur li tagħmel ħin għal affarijiet li jferrħuk u jirrilassawk. Jista’ jkun li tagħmel yoga, tara film, jew taqra ktieb.
Qatta’ ħin man-natura.
In-natura tista’ tfejjaq ir-ruħ ta’ Empatiku. Meta tħossok imdejjaq, mur il-bajja, muntanja, jew għall-inqas l-eqreb park u mur mixja.
Fittex għajnuna professjonali jekk ikun meħtieġ.
Jekk issibha diffiċli biex tittratta dawn is-sentimenti waħdek, toqgħodx lura milli tara speċjalista (tabib) jew kunsillier . Jistgħu jgħallmuk kif tistabbilixxi limiti tajbin għas-saħħa u tiddefendi lilek innifsek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- 'Empatiku' huwa persuna li, għalkemm mhijiex kundizzjoni medika uffiċjali, hija sensittiva ħafna għall-emozzjonijiet ta' ħaddieħor u tħoss dawk l-emozzjonijiet hi stess.
- Din il-ħila tista' twassal għal relazzjonijiet umani profondi, iżda tista' twassal ukoll għal burnout.
- Jekk int Empatiku, l-istabbiliment ta' limiti tajbin għas-saħħa u l-prattika tal-kura personali huma essenzjali għall-benesseri mentali tiegħek.
- Jekk din il-kundizzjoni qed tinterferixxi mal-ħajja ta' kuljum tiegħek, toqgħodx lura milli tara tabib jew kunsillier għal parir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment