Tbati wkoll minn qtugħ ta' nifs? Ejja nitgħallmu dwar ir-Riabilitazzjoni Pulmonari

Issibha diffiċli biex tieħu n-nifs meta titla’ taraġ, timxi b’pass mgħaġġel, jew saħansitra tagħmel ftit xogħol tad-dar? Tħossok qisek sidrek magħfus u qosra fin-nifs? Tista’ taħseb li dawn l-affarijiet huma normali meta tgħix b’marda tal-pulmun fit-tul bħall-ażma jew il-COPD. Tista’ tkun kapaċi tnaqqas l-attivitajiet tiegħek u tibqa’ d-dar. Imma fil-fatt hemm programm speċjali li jista’ jgħinek tagħmel ħajtek aktar faċli, tieħu n-nifs aktar faċilment, u tkun aktar attiv. Illum qed nitkellmu dwar trattament li ħafna nies ma jafux bih, imma li huwa ta’ valur kbir, u dan huwa r-rijabilitazzjoni pulmonari.

X'inhi r-Riabilitazzjoni Pulmonari?

Fi kliem sempliċi, dan huwa programm speċjali tas-saħħa mfassal biex itejjeb il-kwalità tal-ħajja ta’ nies b’mard kroniku tal-pulmun billi jikkontrolla s-sintomi tagħhom. Dan mhux biss dwar l-eżerċizzju. Huwa ħafna aktar minn hekk. Tim ta’ professjonisti tas-saħħa, inklużi tobba, fiżjoterapisti, u terapisti respiratorji, jingħaqdu flimkien biex jgħallmuk kif tikkontrolla n-nifs tiegħek fl-eżerċizzju, l-edukazzjoni, u l-attivitajiet ta’ kuljum, imfassla għall-kundizzjoni tiegħek u f’livell li tista’ tittollera.

Aħseb dwarha b'dan il-mod. Ma timxix ħafna għax tkun qasir fin-nifs. Imbagħad saqajk, dirgħajk, u anke l-muskoli li jgħinuk tieħu n-nifs jiddgħajfu gradwalment. Meta l-muskoli tiegħek jiddgħajfu, tħossok għajjien anke meta tagħmel kompiti żgħar, u jsir aktar diffiċli biex tieħu n-nifs. Huwa bħal ċiklu. Ħaġa waħda twassal għall-oħra. Ir-rijabilitazzjoni pulmonari tkisser dan iċ-ċiklu vizzjuż u tgħinek terġa' lura fuq saqajk b'mod sikur u bil-mod. Filwaqt li tista' ma tfejjaqx kompletament il-marda tal-pulmun tiegħek, se ssib li d-diffikultajiet tan-nifs tiegħek jitnaqqsu, ġismek ikollu aktar enerġija, u l-ħajja ssir ħafna aktar faċli.

Għal liema tipi ta’ kundizzjonijiet jgħin dan it-trattament?

Ir-rijabilitazzjoni pulmonari hija ta' benefiċċju għal numru ta' kundizzjonijiet li jaffettwaw il-funzjoni tal-pulmun fuq medda twila ta' żmien. Jekk għandek xi waħda mill-kundizzjonijiet f'din il-lista, ta' min tiddiskuti dan mat-tabib tiegħek.

X'jiġri verament fi programm ta' riabilitazzjoni?

Dan il-programm mhuwiex għal kulħadd. Huwa mfassal speċifikament għalik, ibbażat fuq il-kundizzjoni tiegħek, is-saħħa fiżika tiegħek, u l-għanijiet tiegħek (pereżempju, "Irrid nilgħab man-neputi tiegħi" jew "Irrid inkun nista' mmur il-ħanut waħdi"). Int se tiġi vvalutat qabel u wara l-programm. Dan se jinkludi l-kejl tas-sintomi tiegħek, il-livelli ta' ossiġnu, u l-ammont ta' eżerċizzju li tista' tagħmel.

Hemm diversi partijiet ewlenin fil-programm:

1. Eżerċizzju

Din hija l-parti ewlenija u l-aktar importanti tal-programm. Imma tinkwetax, din mhix xi ħaġa li ma tistax timmaniġġaha. Dan kollu jsir taħt is-superviżjoni sħiħa ta' professjonist.

• Normalment ikun hemm żewġ jew tliet sessjonijiet ta' eżerċizzju fil-ġimgħa.
• Ibda b'sessjonijiet ta' eżerċizzju żgħar u qosra ħafna, u żid gradwalment il-ħin u l-ammont ta' eżerċizzju hekk kif tiżdied is-saħħa tiegħek.
• Huma dejjem jiċċekkjaw in-nifs u l-għeja tiegħek waqt li tkun qed teżerċita.

Tipi ta' eżerċizzji:

• Tisħin u Tkessiħ: Tħejjija u rkupru tal-ġisem qabel u wara l-eżerċizzju.
• Taħriġ tal-flessibbiltà: Eżerċizzji ta' tiġbid li jżidu l-flessibbiltà tal-muskoli.
• Taħriġ tal-muskoli respiratorji: Eżerċizzji li jsaħħu l-muskoli li jgħinuk tieħu n-nifs. Dan jista' jinvolvi li tieħu nifsijiet mgħaġġla 'l ġewwa u 'l barra bl-użu ta' apparat żgħir li jinżamm fl-idejn.
• Taħriġ ta' reżistenza: Eżerċizzju li jżid is-saħħa tal-qalb u l-pulmuni. Pereżempju, affarijiet bħaċ-ċikliżmu jew il-mixi fuq treadmill.
• Taħriġ ta' reżistenza: Eżerċizzju li jsaħħaħ il-muskoli bl-użu ta' piżijiet. Jintużaw piżijiet ħfief u faxex ta' reżistenza.
• NMES (Stimulazzjoni elettrika newromuskolari transkutanja): F'xi każijiet, metodu ta' tisħiħ tal-muskoli billi jġegħelhom jikkuntrattaw bl-użu ta' kurrent elettriku żgħir.

2. Edukazzjoni u sensibilizzazzjoni (Edukazzjoni)

Bħall-eżerċizzju, huwa importanti wkoll li tkun taf kif tgħix bil-kundizzjoni tiegħek. F'din it-taqsima, se ngħallmuk dwar:

• Kif timmaniġġja n-nifs qasir u sintomi oħra?
• Huma ser jispjegaw liema mediċini ngħatajt riċetta, kif tużahom eżattament, u x'inhuma l-effetti sekondarji tagħhom.
• Jekk qed tuża l-ossiġnu, se titgħallem kif tiċċekkja l-livell tiegħu u meta jkun meħtieġ l-ossiġnu.
• Kif tipprevjeni l-aggravar/il-marda u l-infezzjonijiet? X'għandek tagħmel jekk iseħħu.
• Kif tuża sew it-tagħmir mediku tad-dar (eż. nebulizzatur).

3. Taħriġ mill-ġdid tan-nifs

Din hija taqsima utli ħafna. Hawnhekk jiġu mgħallma tekniki speċjali tan-nifs biex jgħinu fil-ġestjoni tan-nifs qasir waqt li tagħmel kompiti ta’ kuljum, bħat-tixbit tat-taraġ.

• Tekniki ta’ nifs ikkontrollat: Bħal `(nifs dijaframmatiku)` (nifs fil-fond bl-użu tad-dijaframma) u `(nifs b’xufftejn imqarrbin)` (nifs bil-mod ’il barra, bħallikieku qed titfi xemgħa, b’ħalqek magħluq). Dawn jistgħu jgħinu ħafna biex inaqqsu n-nifs qasir.
• Tekniki ta' rilassament: Modi kif tnaqqas l-istress u tirrilassa l-ġisem.
• Meta jkollok qtugħ ta' nifs, hemm pożizzjonijiet li jistgħu jgħinu biex jitnaqqas (eż., "pożizzjoni tripod" - tmil 'il quddiem u tpoġġi idejk fuq mejda).

4. Fiżjoterapija tas-sider u tneħħija tal-passaġġi tan-nifs

Jekk il-kundizzjoni medika tiegħek tikkawża li l-mukus oħxon jakkumula fil-pulmuni u fl-apparat respiratorju tiegħek, din it-taqsima se tkun importanti ħafna għalik. Hawn huma xi modi faċli biex tneħħi l-mukus.

• Tekniki tas-sogħla u tan-nifs: Tneħħija tal-mukus permezz ta' tekniki speċjali tas-sogħla bħal `(Huff cough)`.
• Apparati PEP (Pressjoni Espiratorja Pożittiva): Dawn huma apparati żgħar li joħolqu reżistenza żgħira meta tieħu n-nifs 'il barra, u b'hekk jiftħu l-passaġġi tan-nifs tiegħek u jagħmluha aktar faċli biex tneħħi l-mukus.
• Vests għall-permeabilità tal-arja: Apparat simili għal vest li jintlibes fuq il-ġisem. Dan jivvibra u jħoll il-mukus fis-sider.
• Drenaġġ posturali u perkussjoni: Metodu ta' tneħħija tal-fleħma billi toqgħod f'ċerti pożizzjonijiet u jkollok persuna oħra ttektek bil-mod is-sider u d-dahar.

5. Appoġġ għas-saħħa mentali

Li tgħix b'marda fit-tul jista' jkun mentalment eżawrjenti. Dan il-programm jgħin ukoll fil-ġestjoni tal-ansjetà, id-dipressjoni, u l-istress. Jista' jinkludi konsulenza, gruppi ta' appoġġ, u anke mediċini jekk ikun meħtieġ.

6. Nutrizzjoni

Nutrizzjoni xierqa hija essenzjali biex iżżomm is-saħħa ta’ ġismek u tibni l-muskoli. Nutrizzjonista jagħtik parir dwar liema ikel huwa adattat għall-kundizzjoni tiegħek, jekk għandekx tiekol aktar proteina, u jekk għandekx tiekol ikliet żgħar diversi drabi kuljum minflok tiekol ħafna f'daqqa.

X'inhuma l-benefiċċji ta' dan il-programm?

Il-benefiċċji ewlenin li jidhru fost dawk li jlestu r-rijabilitazzjoni pulmonari huma:

• Tnaqqis sinifikanti f'sintomi bħal qtugħ ta' nifs u sogħla.
• Tnaqqis fil-ħtieġa għal dħul ripetut fl-isptar.
• Tnaqqis fin-numru ta' aggravamenti.
• Il-kwalità tal-ħajja hija tajba ħafna. Affarijiet bħax-xogħol tad-dar, li toħroġ fil-ġnien biex tiġbor fjura, jew li tagħmel vjaġġ qasir mhumiex sfida kbira, iżda jistgħu jsiru faċilment .
• Żieda fil-kapaċità li wieħed jeżerċita u jimxi.
• Saħħa mentali mtejba. Tnaqqis fis-sentimenti ta’ ansjetà u biża’.
• Tnaqqis fl-għeja tal-ġisem u żieda fl-enerġija.

Kif nista' nikseb l-aħjar riżultati mill-programm?

Dawn il-pariri se jgħinuk tieħu l-aħjar vantaġġ minn dan il-programm:

• Tkellem b'onestà mat-tabib u t-terapisti tiegħek.Jekk eżerċizzju jkun diffiċli, jekk tkun għajjien, għidlu. Kellemhom dwar it-tamiet u l-għanijiet tiegħek.
• Attendi kull sessjoni. Jekk ma tlestix il-programm, ir-riżultati tiegħek jistgħu jitnaqqsu.
• Aħseb dwar modi kif tagħmel l-eżerċizzju aktar faċli. Forsi agħmel eżerċizzju waqt li tisma’ l-mużika, ilbes fann, jew staqsi jekk tistax tagħmel eżerċizzju barra.
• Anke wara li jkun lest il-programm, kompli agħmel dak li ġejt mgħallem id-dar. Din hija l-aktar ħaġa importanti. Jekk trid iżżomm ir-riżultati li ksibt, trid tagħmel dan parti minn ħajtek.
• Għarraf lill-familja u l-ħbieb tiegħek dwar dan. L-appoġġ tagħhom se jkun sors kbir ta’ saħħa għalik.

Fl-aħħar nett, huwa diffiċli li anke taħseb dwar l-eżerċizzju meta jkollok problemi biex tieħu n-nifs. Iżda dan il-programm huwa mfassal biex jgħinek tissaħħaħ b'mod sigur u bil-pass tiegħek. Mhuwiex biss eżerċizzju, huwa mod tajjeb ħafna biex terġa' tieħu kontroll ta' ħajtek, biex tagħmel dak li tagħmel int stess mingħajr ma tiddependi fuq ħaddieħor. Jekk għandek kundizzjoni kronika tal-pulmun, staqsi lit-tabib tiegħek dwar dan il-programm ta' riabilitazzjoni pulmonari llum.