It-tifel/tifla tiegħek bl-ADHD jorqod tajjeb bil-lejl, jew iqatta’ l-lejl kollu jitħawwad u jdur fis-sodda? Mhux it-tfal kollha bl-ADHD għandhom problemi fl-irqad . Madankollu, studji juru li l-ġenituri jirrappurtaw li madwar nofs it-tfal bl-ADHD għandhom xi forma ta’ disturbi fl-irqad. Dawn jinkludu li jħossuhom għajjenin meta jqumu filgħodu, li jkollhom ħolm ikrah, jew li jroqdu waqt l-irqad. Dan ifisser li jista’ jkun hemm konnessjoni akbar bejn l-ADHD u l-irqad milli naħsbu.
X'inhi l-konnessjoni bejn l-irqad u l-ADHD?
Xi tfal ikollhom tonsilli u adenojdi mkabbra. Meta dawn jikbru, jistgħu jimblokkaw parzjalment il-passaġġ tan-nifs waqt l-irqad bil-lejl. Dan jista’ jirriżulta f’inħir.
Immaġina, jekk ma tistax tieħu n-nifs sew bil-lejl u l-kwalità tal-irqad tiegħek hija fqira, kif tista’ tibqa’ ffukat l-għada? Huwa komuni li tħossok bi ngħas u bla attenzjoni matul il-ġurnata meta ma torqodx biżżejjed. Studju wieħed sab li l-irqad huwa aktar komuni fost it-tfal bl-ADHD milli fost tfal oħra. Iżda dan ma jfissirx li l-irqad jikkawża l-ADHD. Madankollu, hemm rabta ċara bejn iż-żewġ kundizzjonijiet.
Xi studji wrew li fit-tfal li t-tonsilli u l-adenojdi tagħhom huma mkabbra u jfixklu l-irqad tagħhom, it-tneħħija kirurġika ta’ dawk il-glandoli ttejjeb l-irqad, u l-imġieba u l-attenzjoni matul il-jum jitjiebu mingħajr mediċini.
Problemi kbar fl-irqad u ADHD
Minbarra l-irqad, hemm diversi problemi oħra ta' rqad li jistgħu jkunu assoċjati mal-ADHD. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma.
| Problema ta' rqad | Fi kliem sempliċi... | Kif jirrelata mal-ADHD? |
|---|---|---|
| Apnea tal-irqad | Pawżi qosra fin-nifs waqt l-irqad. Dan jista' jiġri diversi drabi matul il-lejl, iżda t-tifel jista' ma jindunax bih. | Dan jikkawża għeja u ngħas matul il-ġurnata. Diffikultà biex tikkonċentra u irritabilità. Dawn is-sintomi huma simili ħafna għal dawk tal-ADHD. |
| Sindrome tar-Riġlejn bla Mistrieħ (RLS) | Sensazzjoni stramba ġejja minn ġewwa r-riġlejn, bħallikieku xi ħaġa qed titkaxkar, bħallikieku n-nemel qed jimxu. Dan iġagħalni nħossni qisni rrid inċaqlaq riġlejja. | Dan jista’ jikkawża disturbi fl-irqad, ngħas matul il-jum, u konċentrazzjoni u irritabilità fqira. Xi riċerkaturi jemmnu li kemm l-RLS kif ukoll l-ADHD huma kkawżati minn problema komuni b’kimika fil-moħħ imsejħa dopamine. |
| Ngħas eċċessiv (Narkolessija) | Ngħas eċċessiv inkontrollabbli matul il-ġurnata. Jista' jseħħ kataplessija, bħallikieku qed tidħaq b'leħen għoli. | Tfal bin-narkolessija għandhom darbtejn aktar ċans li jkollhom ADHD. Il-kura tas-sintomi tal-ADHD f'dawn it-tfal bil-medikazzjoni tista' wkoll tkun daqsxejn aktar diffiċli. |
L-aktar ħaġa importanti hija li jekk it-tifel/tifla tiegħek ikollu dawn is-sintomi, it-tabib tiegħek jeħtieġ li jiddetermina jekk huwiex ADHD, problema għall-irqad, jew it-tnejn.
Jekk it-tifel/tifla tiegħek jorqod bil-lejl jew jidher li qed jifga waqt l-irqad, kun żgur li tara pedjatra jew speċjalista tal-widnejn, l-imnieħer u l-gerżuma (speċjalista tal-ENT). It-tabib jista’ jirrakkomanda wkoll studju tal-irqad.
Affarijiet li tista’ tagħmel biex tgħin lit-tifel/tifla tiegħek bl-ADHD jorqod aħjar
Għalkemm il-problemi tal-irqad tat-tifel/tifla tiegħek jistgħu jeħtieġu attenzjoni medika, hemm ħafna affarijiet sempliċi li tista' tagħmel id-dar biex tgħin lit-tifel/tifla tiegħek jorqod tajjeb u mistrieħ bil-lejl.
- Żomm 'il bogħod mill-kaffeina: L-aħjar li l-familja kollha żżomm 'il bogħod mill-kaffeina (kafè, tè, ċikkulata, xi soft drinks). Oqgħod attent għall-kaffeina moħbija fl-ikel tat-tifel/tifla tiegħek.
- Stabbilixxi rutina konsistenti: Mur torqod fl-istess ħin kuljum, qum fl-istess ħin, kul, u qatta’ ħin mal-familja. Dan ix-xejra konsistenti tgħin lill-arloġġ tal-ġisem tat-tifel/tifla tiegħek jiffunzjona sew.
- Agħmel il-kamra tas-sodda kwieta u mudlama:L-esponiment għall-ambjent ta' barra waqt li tkun rieqed jista' jfixkel il-produzzjoni naturali tal-melatonin mill-ġisem, ormon li jgħinek torqod. Għalhekk żomm il-kamra tiegħek mudlama. Jekk l-istorbju qed idejqek, tista' tuża magna tal-"istorbju abjad" li tipproduċi ħoss simili u artab.
- Eżerċizzju: L-eżerċizzju ta’ kuljum jista’ jgħinek torqod aħjar. Madankollu, evita li tagħmel eżerċizzju eżatt qabel torqod.
- Ħu banju sħun qabel torqod: Wara banju, it-temperatura ta' ġismek tinżel ftit. Dan il-perjodu ta' tkessiħ huwa l-aħjar ħin biex tmur torqod. Wara banju, ipprova żomm il-kamra tas-sodda tiegħek ftit aktar friska.
- Evita attivitajiet stimulanti: Ieqaf tara t-TV, tilgħab logħob tal-kompjuter vjolenti, u tilgħab bil-ġugarelli siegħa jew tnejn qabel l-irqad. Dawn l-attivitajiet jistgħu jistimulaw aktar il-moħħ tat-tifel/tifla tiegħek u jdewmu l-irqad.
- Oqgħod attent għal kundizzjonijiet mediċi oħra: It-tifel/tifla tiegħek jista’ jkollu allerġiji, ażma, jew kundizzjonijiet oħra li jikkawżaw uġigħ, li jistgħu wkoll ifixklu l-irqad. Problemi ta’ rqad jistgħu jkunu wkoll sintomu ta’ kundizzjonijiet tas-saħħa mentali bħal ansjetà u dipressjoni.
- Kellem lit -tabib tat-tifel/tifla tiegħek dwar il-medikazzjoni tagħhom : Dan huwa importanti ħafna. Għid lit-tabib tat-tifel/tifla tiegħek dwar il-problemi tal-irqad tat-tifel/tifla tiegħek. Staqsi jekk il-medikazzjoni għall-ADHD tistax tingħata aktar kmieni filgħodu jew jekk tistax tintuża medikazzjoni li taħdem għal żmien iqsar. Qatt m'għandek tagħti lit-tifel/tifla tiegħek pilloli għall-irqad mingħajr ma l-ewwel tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Jista' jkun hemm konnessjoni akbar bejn l-ADHD u l-problemi tal-irqad milli taħseb.
- Jekk it-tifel/tifla tiegħek jorqod bil-lejl, jieħu n-nifs waqt l-irqad, jew jilmenta minn skumdità stramba f’saqajh, dan jista’ jkun sinjal li s-sintomi tal-ADHD tiegħu qed jiggravaw.
- Jekk taħseb li hemm problema bl-irqad tat-tifel/tifla tiegħek, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek dwarha. Tagħmilx dijanjosi lilek innifsek jew tfittexx kura.
- Affarijiet sempliċi bħal rutina konsistenti, l-evitar tal-kaffeina, u l-ħolqien ta' ambjent li jiffavorixxi l-irqad jistgħu jagħmlu differenza kbira fl-irqad tat-tfal.
- Xi kultant, it-trattament tal-problema sottostanti li taffettwa l-irqad (eż., tonsilli mkabbra) jista' saħansitra jnaqqas is-sintomi tal-ADHD.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek