Għandek uġigħ f'ispalla? Jista' jkun hemm problema fir-rotator cuff tiegħek!

Tħoss ukoll ftit uġigħ jew skumdità f'ispalla? Kultant meta tipprova terfa' driegħek jew terfa' xi ħaġa tqila, dan l-uġigħ jista' jiżdied. Biex inkun onest, l-uġigħ fl-ispalla huwa ħaġa tedjanti ħafna. Huwa diffiċli ħafna li tagħmel il-kompiti ta' kuljum, hux hekk? Ħafna drabi, il-kawża ta' problemi bħal dawn fl-ispalla tista' tkun disturb f'din il-parti tal-ġisem imsejħa r-"Rotator Cuff" li qed nitkellmu dwarha llum. Mela ejja naraw x'inhu dan, kif huwa importanti għal spallejna, liema disturbi jistgħu jseħħu u x'jista' jsir dwarhom.

X'inhu dan ir-rotator cuff?

Fi kliem sempliċi, ir-rotator cuff tiegħek huwa ġabra ta’ muskoli u tendini li jdawru l-ġog tal-ispalla tiegħek. Aħseb fiha bħal ċinga madwar spalltek. Għandek rotator cuff f’kull spalla. Hawnhekk fejn ix-xafra tal-ispalla tiegħek (l-għadma ċatta fuq wara tax-xafra tal-ispalla tiegħek) tikkonnettja mal-għadma ta’ fuq tad-driegħ tiegħek (l-umeru). Meta tgħolli driegħek, meta ddawwar driegħek ’il quddiem u lura, tuża dan ir-rotator cuff biex tagħmel dawn l-affarijiet kollha.

Il-korrimenti tar-rotator cuff huma komuni ħafna, speċjalment fost l-atleti. Għalhekk, jekk għandek uġigħ fl-ispalla, ebusija fid-dirgħajn, dgħufija, jew l-inkapaċità li ċċaqlaq spalltek mingħajr uġigħ, żgur għandek tara tabib .

X'jiġri mir-rotator cuff? Għaliex dan huwa importanti għalina?

Il-manka tar-rotatur tiegħek taħdem prinċipalment biex iżżomm l-ispalla u l-parti ta' fuq tad-driegħ tiegħek stabbli u dritti meta tużahom. Kif jissuġġerixxi l-isem, waħda mill-funzjonijiet ewlenin tagħha hija li tgħinek "tiddawwar" l-ispalla tiegħek.

Aħseb fil-ġog tal-ispalla bħala ġog ball-and-socket. Il-parti ball-like tal-għadma ta’ fuq tad-driegħek (umeru) (imsejħa r-ras umerali) tidħol f’sokit żgħir fl-ispalla tiegħek (skapula). Huwa bħal ballun tal-golf fuq Tee. Għalhekk, il-muskoli u l-għeruq f’dan ir-rotator cuff iżommu dawn iż-żewġ għadam flimkien, jipproteġu l-ġog, u jgħinuk iċċaqlaq driegħek ’il quddiem u lura. Mingħajr dan, l-ispalla tiegħek tkun instabbli ħafna, bħal ċappetta maħlula.

Fejn tinsab din il-manka rotatorja?

Il-manka tar-rotatur tinsab fi spazju żgħir bejn l-għadma ta’ fuq tad-driegħek (umeru) u l-parti ta’ fuq tax-xafra tal-ispalla tiegħek. Dan ifisser li tinsab ġewwa l-ispalla tiegħek. Din tdawwar il-ġog tal-ispalla u tgħatti r-ras tal-għadma ta’ fuq tad-driegħek (umeru).

Kif inhu ffurmat ir-rotator cuff? (Anatomija)

Il-manka tar-rotatur hija magħmula minn erba’ muskoli fl-ispalla u l-għeruq li jgħaqqduhom mal-għadam. Dawn l-erba’ muskoli huma:

• Supraspinatus: Dan il-muskolu primarjament jgħinek tgħolli driegħek u ddawwar spalltek. Jibda fil-parti ta’ fuq tax-xafra tal-ispalla (skapula) u jeħel mar-ras tal-għadma ta’ fuq tad-driegħ (umeru).
• Subscapularis: Dan il-muskolu jgħinek testendi driegħek 'il quddiem u 'l bogħod minn ġismek. Jibda f'nofs l-ispalla u jeħel man-naħa ta' taħt tar-ras tal-għadma ta' fuq tad-driegħ.
• Infraspinatus: Dan huwa muskolu importanti ieħor li jgħinek iddawwar driegħek 'il barra. Jibda fil-qiegħ tax-xafra ta' l-ispalla tiegħek u jidħol fl-għadma ta' fuq tad-driegħ tiegħek wara s-supraspinatus.
• Teres minor: Dan huwa muskolu ieħor li jgħin biex idawwar id-driegħ 'il barra. Jibda fit-tarf laterali tal-iskapula u jidħol fl-umeru taħt l-infraspinatus.

Dawn il-muskoli huma mwaħħla mal-għadam permezz ta’ tessuti b’saħħithom imsejħa tendini . Aħseb f’dawn it-tendini bħala lievi. Meta tikkuntratta (tagħfas) muskolu fil-manka rotatorja tiegħek, it-tendon li jkun imwaħħal miegħu jiġbed l-għadam, u jċaqlaq l-ispalla u l-parti ta’ fuq tad-driegħ tiegħek.

X'inhuma l-aktar korrimenti komuni tar-rotator cuff?

Il-korrimenti fir-rotator cuff huma komuni ħafna. Kemm nużaw spallejna matul il-ġurnata? Dawn il-korrimenti jistgħu jseħħu f'daqqa, jew jistgħu jiżviluppaw gradwalment maż-żmien. Il-maġġoranza tal-korrimenti fl-ispalla, speċjalment dawk li jseħħu waqt l-isports, huma relatati mar-rotator cuff.

L-aktar korrimenti komuni tar-rotator cuff huma:

• Sindrome ta' użu żejjed: Din hija kundizzjoni li sseħħ minħabba użu żejjed kontinwu tal-ispalla. Pereżempju, jekk inti plejer tal-cricket, tpoġġi ħafna pressjoni fuq spalltek meta tilgħab il-bowling kontinwament. Jew jekk kontinwament tiġbed affarijiet 'il fuq minn rasek waqt li tagħmel xogħol tad-dar, jew jekk tkun f'qagħda ħażina waqt li taħdem fuq kompjuter, maż-żmien dan ir-rotator cuff jista' jiġrilu l-ħsara.
• Sindromu tal-impatt tal-ispalla: Imsejħa wkoll tendinite tar-rotator cuff, din il-kundizzjoni sseħħ meta l-għeruq tar-rotator cuff isiru infjammati u jinqabdu bejn l-għadam tal-ispalla. Dan jikkawża uġigħ meta tgħolli driegħek.
• Tiċrit fil-manka tar-rotatur: Din hija tiċrita f'wieħed jew aktar tendini fil-manka tar-rotatur. Din tista' tvarja minn tiċrita żgħira sa tiċrita sħiħa.
• Tgħawwiġ tal-ispalla: Dawn huma korrimenti fl-ispalla. F'dan, l-għerq jinġibed.
• Spalla tal-għawwiem: Korriment fl-ispalla li huwa partikolarment komuni fl-għawwiema.

Kif inkun naf jekk ir-rotator cuff tiegħi hux imqatta'?

Jekk għandek tiċrita fil-manku tar-rotatur, is-sintomu ewlieni huwa uġigħ fl-ispalla . Dan l-uġigħ jista' jkun uġigħ matt li jiġi mill-fond tal-ispalla, jew jista' jkun uġigħ qawwi u qawwi. Jekk il-manku tar-rotatur jinqasam f'daqqa minħabba xi korriment (bħal waqgħa), jista' jikkawża uġigħ qawwi fl-ispalla u dgħufija fid-driegħ.

Jekk għandek uġigħ fl-ispalla li ma jgħaddix wara ftit jiem, kun żgur li tfittex attenzjoni medika . Jekk l-uġigħ f'daqqa waħda jsir tant qawwi li ma tistax iċċaqlaq spalltek, jew jekk jidher wara aċċident, mur f'kamra tal-emerġenza immedjatament.

Liema testijiet jużaw it-tobba biex jiddijanjostikaw dawn id-disturbi?

Tabib se jiddijanjostika tiċrita fil-manku tar-rotatur billi jagħmillek eżami fiżiku u, jekk meħtieġ, testijiet tal-immaġini. It-tabib se jeżamina spalltek u jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek. Għidilhom eżattament meta ħassejt l-uġigħ għall-ewwel darba, x'tip ta' xogħol tagħmel, u jekk l-uġigħ jiggravax jew jitjiebx.

Jista' jkollok bżonn tagħmel diversi testijiet bħal dawn:

• Raġġi-X tal-ispalla: Din tista' tiċċekkja għal xi problemi bl-għadam.
• Skenn MRI (Immaġini bir-Reżonanza Manjetika - MRI): Dan jista' jipprovdi stampa ċara ħafna tat-tessuti rotob, bħal muskoli u tendini. Dan huwa importanti ħafna biex jiġi ddeterminat jekk hemmx tiċrita fil-manka rotatorja.
• Skenn bl-ultrasound: Dan jista' wkoll jiċċekkja għal kundizzjonijiet u tiċrit fit-tendini.

X'inhuma t-trattamenti komuni għal korrimenti tar-rotator cuff?

It-tip ta’ trattament li għandek bżonn jiddependi min-natura u s-severità tal-korriment tiegħek. It-tabib tiegħek se jippreskrivi trattamenti li jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ tiegħek u jgħinu lill-manku tar-rotatur tiegħek ifieq. Dawn huma l-aktar trattamenti komuni:

• Mistrieħ u Evitar ta' Attivitajiet li Jikkawżaw Korriment: Din hija l-ewwel u l-aktar ħaġa importanti . Li tieħu pawża minn attivitajiet u sports li jikkawżaw uġigħ huwa essenzjali għall-fejqan.
• Applikazzjoni tas-silġ fuq l-ispalla tiegħek: It-tabib tiegħek jgħidlek kemm-il darba kuljum u għal kemm żmien għandek tapplika s-silġ. Tapplikax is-silġ direttament fuq il-ġilda , keffnu f'ċarruta rqiqa. Dan inaqqas l-uġigħ u n-nefħa.
• Mediċini kontra l-uġigħ u mediċini anti-infjammatorji: Mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) (eż., ibuprofen, diclofenac) jew acetaminophen (eż., Panadol) jistgħu jintużaw biex inaqqsu l-uġigħ u n-nefħa. Madankollu, tużax dawn għal aktar minn għaxart ijiem kull darba mingħajr parir mediku .
• Fiżjoterapija: Dan huwa trattament importanti ħafna. Jgħin biex isaħħaħ il-muskoli tal-ispalla, speċjalment wara xi korriment, u jirrestawra l-firxa tal-moviment. Fiżjoterapista jgħallmek eżerċizzji tar-rotator cuff li huma tajbin għalik. Li tagħmel dawn b'mod korrett u konsistenti huwa importanti ħafna għall-proċess ta' fejqan .
• Injezzjonijiet ta' kortisone (sterojdi):Xi kultant, it-tabib tiegħek jista’ jinjetta kortikosterojde, mediċina li tnaqqas in-nefħa, fir-rotator cuff. Dan jista’ jgħin biex inaqqas l-uġigħ u n-nefħa malajr.
• Kirurġija: Jekk il-korriment ikun serju, pereżempju, jekk tendini jkunu mqatta’ kompletament, jew jekk trattamenti oħra ma jkunux għenu għal diversi xhur, jista’ jkun hemm bżonn ta’ kirurġija. It-tabib jew il-kirurgu tiegħek se jispjegalek x’tip ta’ kirurġija għandek bżonn u x’għandek tistenna.

Kif tipprevjeni korrimenti fil-manka tar-rotatur?

"Aħjar il-prevenzjoni milli l-kura," jgħidu. Għalhekk l-aħjar mod biex tevita l-korrimenti tar-rotator cuff huwa li tevita li tuża żżejjed spallejk u tieħu ħsiebhom.

• Jekk tħoss uġigħ f’ispalla waqt li tkun qed teżerċita jew tagħmel xi attività fiżika oħra, waqqaf immedjatament . Tkompliex tilgħab jew taħdem minkejja l-uġigħ .
• Saħħan sew qabel kwalunkwe eżerċizzju jew taħriġ, u kessaħ wara.
• Uża t-tagħmir it-tajjeb meta tilgħab sport u tagħmel xogħol fiżiku.
• Segwi dieta sana u pjan ta' eżerċizzju li jaqbillek. Li jkollok muskoli b'saħħithom jgħin biex jipprevjeni l-korrimenti.
• Fittex parir mediku hekk kif tħoss uġigħ fl-ispalla jew sintomi oħra. Huwa aktar faċli li tikkura problema żgħira qabel ma ssir waħda kbira.

Jista' rotator cuff ifiq waħdu?

Il-mistrieħ u l-evitar ta' attivitajiet li jikkawżaw uġigħ jistgħu jgħinu lill-manku tar-rotatur tiegħek ifieq. Madankollu, huwa dejjem importanti li jkollok tabib jeżaminak għal dijanjosi xierqa . Tinjorax sintomi bħal uġigħ, dgħufija, jew firxa mnaqqsa ta' moviment.

Jekk tkompli tuża spalltek, u tpoġġi aktar stress fuq il-manka tar-rotatur, anke korriment żgħir jista' jiggrava.

Ftakar, ir-rotator cuff tiegħek mhuwiex biss biċċa skart. Huwa "faxxa" importanti ta' muskoli u tendini li żżomm l-għadam flimkien, u tgħin lill-ispalla u d-driegħ tiegħek jiffunzjonaw sew.

Tiċrit fir-rotator cuff huwa komuni fost l-atleti professjonali. Imma m'għandekx għalfejn tkun plejer tal-cricket tal-kampjonat ewlieni jew stilla superstar tal-futbol biex tbati minn korriment fir-rotator cuff. Dawn il-korrimenti jistgħu jiġru f'daqqa, jew jistgħu jiżviluppaw gradwalment maż-żmien.

Fl-aħħarnett, ftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Jekk l-uġigħ fl-ispalla tiegħek ma jitjiebx wara ftit jiem ta’ mistrieħ u kura fid-dar, jekk jogħġbok ara tabib.Huwa se jiddijanjostika l-korriment u jissuġġerixxi modi kif jgħinek tfejjaq ir-rotator cuff tiegħek. L-ispalla hija ġonta essenzjali fl-attivitajiet tagħna ta’ kuljum. Għalhekk, hija r-responsabbiltà tiegħek li tieħu ħsiebha. Nawguralek fejqan ta’ malajr!

` Uġigħ fl-ispalla, rotator cuff, Rotator Cuff, disturbi fl-ispalla, muskoli, tendini, rotazzjoni tal-ispalla, terapija fiżika, eżerċizzji fl-ispalla