Immaġina li qed torqod fil-fond u mbagħad f'daqqa waħda tqum. Għajnejk huma miftuħa, rasek qed taħdem, u tista' tara l-madwar. Imma... ma tistax tiċċaqlaq riġel jew riġel. Tipprova tgħajjat għall-għajnuna, imma ma joħroġ l-ebda ħoss. Kultant tħoss qisu hemm xi ħadd fil-kamra, jew qisu piż tqil qed jagħfas fuq sidrek. Din hija esperjenza tal-biża' ħafna. Ħafna minna nsejħulha 'terrur bil-lejl' jew 'li tkun mitfugħ minn monster'. Imma fil-fatt, din hija kundizzjoni li fil-mediċina nsejħulha Paraliżi tal-Irqad .
X'inhi eżattament il-Paralisi tal-Irqad?
Fi kliem sempliċi, il-Paralisi tal-Irqad hija stat temporanju fejn ma tkunx tista' ċċaqlaq xi parti ta' ġismek, kemm meta tkun se torqod kif ukoll meta tkun se tqum. Dan iseħħ meta ġismek ikun imwaħħal bejn iż-żewġ stadji tal-irqad u l-qawmien.
Din hija disturb fl-irqad. Fil-mediċina, kundizzjonijiet bħal dawn jissejħu "Parasomnia". Din tista' ddum minn ftit sekondi sa ftit minuti. Matul dan iż-żmien, huwa normali li tħossok imbeżża' ħafna u anzjuż. Imma meta jkun lest, tista' terġa' ċċaqlaq ġismek bħallikieku ma ġara xejn.
L-importanti hu li l-Paralisi tal-Irqad mhijiex perikoluża. Ma tagħmilx ħsara lil ħajtek bl-ebda mod. Iżda l-esperjenza tista’ tkun spjaċevoli ħafna u tal-biża’.
X'qed tħoss f'dan il-ħin? (Sintomi)
Tista’ tħoss varjetà ta’ affarijiet waqt esperjenza ta’ paraliżi fl-irqad. Mhux kulħadd iħossu l-istess, iżda hemm xi sintomi komuni. Ejja nagħtu ħarsa lejn x’inhuma.
| Sintomu | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Inkapaċità li ċċaqlaq il-ġisem | Mhux se tkun tista' ċċaqlaq idejk, saqajk, subgħajk, jew għonqok, imma tista' ċċaqlaq għajnejk u tieħu n-nifs. |
| Inkapaċità li titkellem | Anke jekk tipprova tgħajjat għall-għajnuna, ma joħroġ l-ebda ħoss. Forsi tista’ toħroġ biss tnehida ħafifa. |
| Pressjoni fis-sider | Tista’ tħoss bħallikieku xi ħadd qiegħed bilqiegħda fuq sidrek u qed jagħfas fuqek, u b’hekk ikun diffiċli biex tieħu n-nifs. Din hija esperjenza tal-biża’ ħafna. |
| Alluċinazzjonijiet | Tista’ tara, tisma’, jew tħoss affarijiet fil-kamra li fil-fatt mhumiex hemm. Pereżempju, tista’ tara figura fid-dell f’kantuniera mudlama tal-kamra, tisma’ lil xi ħadd jitkellem, jew tħoss lil xi ħadd imiss ġismek. |
| Ngħas matul il-jum | Din l-esperjenza tista' tfixkel l-irqad tiegħek bil-lejl u tħallik tħossok bi ngħas u għajjien eċċessiv l-għada. |
Jista' xi ħadd iqum f'dan il-ħin?
Iva, tista’ tqajjem lil xi ħadd mill-paraliżi tal-irqad. Jekk tkellemhom jew saħansitra tmisshom ħafif, iqumu kompletament u jkunu jistgħu jerġgħu jiċċaqalqu. Il-problema hi li l-persuna fl-istat tal-paraliżi tal-irqad mhux se tkun tista’ tgħidlek x’qed jiġrilha jew tagħtik xi sinjali.
Għaliex jiġrilna dan? (Kawżi)
Il-kawża eżatta tal-paraliżi fl-irqad għadha ma ġietx skoperta, iżda nistgħu nispjegaw kif isseħħ.
Meta norqdu, l-irqad tagħna jgħaddi minn diversi stadji. L-istadju prinċipali fejn noħolmu huwa l-irqad REM (Rapid Eye Movement). Matul dan l-istadju REM, jekk fil-fatt naġixxu fuq il-ħolm tagħna (pereżempju, jekk fil-fatt niġru waqt li nkunu qed noħolmu), nistgħu nkunu fil-periklu. Biex jipprevjeni dan, moħħna jagħmel ħaġa interessanti ħafna. Jiġifieri, matul l-istadju REM, il-muskoli f’dirgħajna u saqajna jitilfu l-funzjoni tagħhom temporanjament. Dan jissejjaħ atonija tal-muskoli.
Il-paraliżi tal-irqad isseħħ meta tidħol jew toħroġ mill-irqad REM, u moħħok ikun imqajjem, iżda l-muskoli ta’ ġismek ikunu għadhom paralizzati. Dan ifisser li moħħok ikun imqajjem, iżda ġismek ikun għadu rieqed.
Hemm diversi fatturi ta' riskju li jistgħu jikkontribwixxu għal din il-kundizzjoni:
| Fattur ta' Riskju | Spjegazzjoni |
|---|---|
| Nuqqas ta' rqad | Li ma torqodx sew għal jiem sħaħ hija kawża ewlenija ta’ “nuqqas ta’ rqad”. |
| Mudell ta' rqad irregolari | Dan huwa aktar komuni f'nies li għandhom bidliet frekwenti fil-ħinijiet tal-irqad u tal-qawmien tagħhom, bħal ħaddiema tax-xift. |
| Disturbi oħra fl-irqad | Il-paraliżi fl-irqad tista' tkun assoċjata ma' kundizzjonijiet bħal apnea ostruttiva tal-irqad u narkolessija, li tikkawża ngħas inkontrollabbli matul il-jum. |
| Problemi ta' saħħa mentali | Kundizzjonijiet bħal stress eċċessiv, ansjetà, disturb bipolari, disturb ta' paniku, jew disturb ta' stress post-trawmatiku (PTSD) jistgħu jaffettwaw. |
| Raġunijiet oħra | Xi mediċini (eż., mediċini għall-ADHD), l-użu tad-drogi, u storja familjari tal-kundizzjoni jistgħu wkoll jikkontribwixxu. |
Kif jiddijanjostika dan it-tabib? (Dijanjosi)
Meta tmur tara tabib biex titkellem dwar dan, l-ewwel ħaġa li jagħmel hu jew hi hi li jisma’ b’attenzjoni l-esperjenza tiegħek. Iddeskrivi dak kollu li ħassejt mingħajr imbarazzament jew biża’. It-tabib jista’ jistaqsik affarijiet bħal:
- Kif inhi din l-esperjenza? Kemm iddum? Kemm-il darba tiġri?
- Kemm-il siegħa torqod kuljum? Tikseb ngħas matul il-ġurnata?
- Liema mediċini tuża?
- Qed tħossok stressat jew anzjuż?
- Kellu xi ħadd ieħor fil-familja tiegħek esperjenzi simili?
Ħafna drabi, it-tabib tiegħek jista’ jikkonferma li hija Paraliżi tal-Irqad abbażi tad-deskrizzjoni tiegħek. Madankollu, jekk jissuspetta disturb ieħor tal-irqad, bħan-Narkolessija, jista’ jirreferik għal xi testijiet speċjali.
- Polisomnografija: F'din, tinżamm l-isptar matul il-lejl u magni jimmonitorjaw in-nifs, ir-rata tal-qalb u l-attività tal-moħħ tiegħek waqt li tkun rieqed.
- Test tal-Latenza Multipla tal-Irqad (MSLT): Dan jittestja kemm torqod malajr matul il-ġurnata.
Hemm xi kura għal dan? (Kura)
M'hemm l-ebda mod speċifiku biex twaqqaf il-paraliżi tal-irqad ladarba sseħħ , iżda xi nies jgħidu li jekk jippruvaw iċaqalqu xi ħaġa żgħira, bħal subgħajhom, jista' jgħinhom joħorġu minn dan l-istat malajr.
L-importanti hu li hemm affarijiet li tista’ tagħmel biex tnaqqas iċ-ċans li jerġa’ jiġri . Il-kura tiddependi fuq x’qed jikkawżaha għalik.
- It-titjib tal-iġjene tal-irqad: Din hija l-aktar ħaġa importanti. Dan ifisser li tiżviluppa drawwiet tajbin ta’ rqad.
- Kura ta' kundizzjonijiet sottostanti: Jekk għandek kundizzjoni oħra, bħal apnea fl-irqad jew ansjetà, li tikseb il-kura t-tajba għaliha tista' wkoll tnaqqas l-inċidenza ta' paraliżi fl-irqad.
- Mediċina: Kultant, it-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċini, bħal antidipressanti, li jnaqqsu l-irqad REM.
- Konsulenza psikoloġika: Il-konsulenza hija wkoll ta’ għajnuna kbira fil-ġestjoni tal-istress u l-ansjetà.
Affarijiet li tista' tagħmel int stess biex tnaqqas il-paraliżi tal-irqad
Irqad tajjeb huwa essenzjali għal ħajja sana. It-titjib tal-mudelli u d-drawwiet tal-irqad tiegħek jista' jnaqqas ħafna r-riskju ta' paraliżi tal-irqad.
Aħna nsejħulha 'Iġjene tal-Irqad.' Hekk kif naħslu snienna u naħslu ġisimna, hemm ċerti drawwiet li rridu nsegwu biex norqdu tajjeb.
| X'għandek tagħmel | Għaliex huwa importanti? (Għaliex huwa importanti?) |
|---|---|
| Agħmel skeda ta' rqad. | Ħu d-drawwa li tmur torqod u tqum fl-istess ħin kuljum, anke fi tmiem il-ġimgħa. Dan jgħinek tirregola l-arloġġ tal-ġisem tiegħek. |
| Ambjent komdu għall-irqad | Żomm il-kamra tas-sodda tiegħek mudlama, kwieta, u friska. Uża saqqu u mħadda komdi. |
| Żomm 'il bogħod mill-iskrins qabel torqod. | Tieqaf tħares lejn it-telefon, it-tablet, jew it-TV tiegħek mill-inqas siegħa qabel torqod. Id-dawl blu li jarmu jinibixxi l-produzzjoni ta' ormoni li jgħinuk torqod. |
| Irrilassa | Qabel ma tmur torqod, agħmel xi ħaġa bħal tieħu banju sħun, taqra ktieb, jew tisma' mużika rilassanti. Dan jgħinek tikkalma moħħok u jagħmilha aktar faċli biex torqod. |
Meta għandek bżonn tara tabib?
Il-paraliżi tal-irqad tista’ sseħħ darba jew darbtejn f’ħajtek. Madankollu, jekk tesperjenza xi waħda minn dawn li ġejjin, huwa importanti li tara tabib.
- Jekk tħoss ħafna biża’ jew ansjetà dwar din l-esperjenza.
- Jekk dan jiġri ta’ spiss.
- Jekk dan iġiegħlek tibża’ tmur torqod.
- Huwa għalhekk li tħossok għajjien u bi ngħas kbir matul il-ġurnata.
Din mhix xi ħaġa li wieħed għandu jistħi minnha jew li għandu jaħbiha. Din hija kundizzjoni medika li tiġri lil ħafna nies u tista' tiġi spjegata. Għalhekk, toqgħodx lura milli titkellem mat-tabib tiegħek dwar dan. Hu jew hi se jgħinek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-paraliżi tal-irqad hija kundizzjoni tal-biża’ iżda mhux fiżikament perikoluża fejn moħħok ikun imqajjem u ġismek jitlef sensih temporanjament.
- Dan m'għandu x'jaqsam xejn ma' 'influwenzi sopranaturali', dan huwa malfunzjoni żgħira fi proċess naturali li jseħħ fil-moħħ u l-ġisem waqt l-irqad.
- Ir-riskju ta’ din il-kundizzjoni jista’ jitnaqqas ħafna billi tipprattika iġjene tajba tal-irqad.
- Jekk din l-esperjenza qed taffettwa l-ħajja tiegħek ta’ kuljum u tħossok imbeżża’ ħafna dwarha, allura żgur ara tabib. Dik hija l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment