Tbati wkoll minn uġigħ fid-dahar? (Uġigħ fid-dahar) Ejja niskopru eżattament dwar dan.

"Oh... dahri!" Spiss issib ruħek tgħid il-kliem "Oh... dahri!"? Għandek iżżomm dahrek ukoll meta tqum minn fuq siġġu, meta tilħaq għal xi ħaġa fuq l-art, jew meta tqum mis-sodda filgħodu? Mela m'intix waħdek. L-uġigħ fid-dahar huwa problema komuni ħafna li ħafna nies, irrispettivament mill-età, jesperjenzaw. Imma ħafna drabi, ma nagħtux wisq attenzjoni lilu. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhu verament l-uġigħ fid-dahar, għaliex iseħħ, u x'nistgħu nagħmlu dwaru.

Għaliex is-sinsla tagħna hija daqshekk importanti?

Aħseb fiha bħall-pilastru ewlieni ta’ bini. Din issostni l-piż ta’ ġisimna kollu, tgħinna nqumu dritti, u tagħtina wkoll il-flessibbiltà li nitgħawġu u nduru fi kwalunkwe direzzjoni. Fi kliem sempliċi, hija magħmula minn 24 għadma żgħira, imsejħa vertebri, imqiegħda waħda fuq l-oħra. Din it-torri ta’ għadam tipproteġi l-korda spinali, in-netwerk tan-nervituri li jikkontrolla s-sensazzjonijiet u l-movimenti ta’ ġisimna kollu. Għalhekk, meta s-sinsla tad-dahar, li għandha tant responsabbiltajiet, ikollha anke l-iċken problema, mhuwiex sorprendenti li l-ġisem kollu jħossha.

X'inhuma l-kawżi ewlenin ta' uġigħ fid-dahar?

Ħafna drabi, l-uġigħ fid-dahar ikun ikkawżat mid-drawwiet ħżiena tagħna stess fil-ħajja ta’ kuljum. Xi affarijiet li nagħmlu mingħajr ma nindunaw jistgħu jagħmlu ħsara lil daharna.

Xi kultant, l-uġigħ fid-dahar jista’ jseħħ mingħajr ebda raġuni apparenti. Ir-raġuni tista’ tkun li l-muskoli madwar id-dahar mhumiex b’saħħithom biżżejjed biex isostnu l-attivitajiet ta’ kuljum (mixi, tgħawwiġ).

L-uġigħ fid-dahar huwa l-uniku sintomu?

Le. L-uġigħ fid-dahar jista’ jkun akkumpanjat minn diversi sintomi oħra. Dawn jindikaw li n-nervituri fis-sinsla tad-dahar ġew affettwati.

• Uġigħ li Jirradja: Sensazzjoni ta’ uġigħ bħal xokk elettriku li tivvjaġġa mid-dahar ’l isfel mill-warrani sar-riġel .
• Tnemnim : Sensazzjoni ta’ tnemnim fir-riġlejn, fis-saqajn, jew fl-idejn.
• Tnemnim: Sensazzjoni stramba fir-riġlejn jew fid-dirgħajn li tħoss bħallikieku n-nemel qed jiġru 'l hemm u 'l hawn .
• Dgħufija: Sensazzjoni ta’ dgħufija jew tnemnim fir-riġlejn jew fid-dirgħajn.

Għandi mmur għand tabib?

Mistoqsija tajba. Mhux dejjem ikollok bżonn tmur għand it-tabib għal uġigħ ħafif fid-dahar. Imma f'każijiet bħal dawn, żgur għandek tara lit-tabib tiegħek.

• Jekk l-uġigħ ġie wara waqgħa jew aċċident.
• Jekk l-uġigħ qed jagħmilha diffiċli għalik biex twettaq l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek .
• Jekk l-uġigħ jippersisti għal aktar minn 6 ġimgħat , jiggrava, jew jinżel fir-riġlejn.

It-tabib se jeżaminak. Se jiċċekkja kemm tista’ tgħawweġ is-sinsla tiegħek u kif qed jaħdmu n-nervituri tiegħek. Kultant se jordna wkoll testijiet bħal X-rays, MRI scans, jew CT scans. Imma ftakar, xi kultant jista’ ma jkun hemm l-ebda konnessjoni bejn dak li jidher f’dawn ir-rapporti tat-testijiet u l-uġigħ li fil-fatt tħoss. Għalhekk l-aħjar li tkellem lit-tabib tiegħek u tieħu l-parir it-tajjeb.

X'inhuma t-trattamenti?

Il-kura li tirċievi tiddependi fuq il-kawża tal-uġigħ u fejn jinsab f’dahrek.

L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tagħmel eżerċizzji ħfief . Anke xi ħaġa sempliċi bħall-mixi tista’ tkun tajba ħafna għal dahrek. Jekk tara fiżjoterapista, jista’ jgħinek tiżviluppa serje ta’ eżerċizzji li huma tajbin għalik. Dawn l-eżerċizzji jsaħħu l-muskoli madwar dahrek, inaqqsu l-uġigħ, u jgħinuk terġa’ lura biex tagħmel xogħlok sew.

Analġeżiċi li jinxtraw mingħajr riċetta, pakketti tas-silġ, jew ilma sħun jistgħu jipprovdu serħan temporanju. It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi analġeżiċi aktar qawwija. Madankollu, dawn il-mediċini jistgħu jikkawżaw ngħas u jistgħu jkunu vizzjużi jekk jintużaw kontinwament, għalhekk għandhom jintużaw biss taħt superviżjoni medika .

Xi kultant, trattamenti addizzjonali bħall-akupuntura jew il-massaġġi jistgħu wkoll jipprovdu serħan mill-uġigħ.

Jekk għadma tkun bil-ħsara jew nerv ikun ikkompressat ħafna minħabba diska hernjata, jista' jkun hemm bżonn ta' kirurġija. Madankollu, it-tobba spiss jirrikorru għall-kirurġija biss jekk it-trattamenti l-oħra kollha jkunu fallew.

Ma tistax tevita l-uġigħ fid-dahar?

Żgur possibbli! Jekk issegwi dawn id-drawwiet flimkien ma’ stil ta’ ħajja sana, tista’ tgħin ħafna biex tipprevjeni l-uġigħ fid-dahar.

• Eżerċizzju: Agħmel eżerċizzji li jsaħħu l-muskoli ċentrali tiegħek. Affarijiet bħall-mixi u l-għawm huma tajbin ħafna.
• Żomm qagħda tajba: Ipprova żomm widnejk, spallejk u ġenbejk fl-istess linja meta tkun bilqiegħda, bilwieqfa u timxi. Żomm dahrek dritt meta tkun bilqiegħda fuq siġġu.
• Oqgħod attent meta terfa’ l-piżijiet: Erfa’ l-piżijiet billi tgħawweġ irkopptejk, mhux billi tgħawweġ dahrek . Żomm il-piżijiet qrib ġismek.
• Kif torqod: Ipprova orqod fuq ġenbek b'imħadda bejn irkopptejk. Uża saqqu ta' sodità medja li la jkun artab wisq u lanqas iebes wisq.
• Evita t-tipjip: It-tipjip ifixkel iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u dan inaqqas l-ammont ta’ nutrijenti u ossiġnu li jirċievu l-muskoli u t-tessuti fid-dahar.