Għandek ukoll rasek tqila, uġigħ fil-moħħ u fl-għadam tal-ħaddejn? Imnieħer imblukkat, diffikultà biex tieħu n-nifs, u tnixxija nażali frekwenti? Ħafna nies huma familjari ma’ din il-problema msejħa ‘sinus’. Normalment, naħsbu li din tiżdied matul l-istaġun kiesaħ u tax-xita. Iżda, b’mod sorprendenti, xi nies jistgħu wkoll ikollhom problemi tas-sinus matul dan is-sajf sħun ħafna. Ejja naraw għaliex jiġri dan, u x’nistgħu nagħmlu biex nevitaw din il-kundizzjoni tedjanti.
Għaliex is-sinusijiet għadhom iseħħu f'dan it-temp sħun?
Il-biċċa l-kbira tal-problemi tas-sinus (sinusite) ġeneralment ikunu kkawżati minn viruses li jikkawżaw irjiħat. Dawn il-viruses huma inqas attivi fi temp sħun, għalhekk l-irjiħat huma inqas komuni fis-sajf. Madankollu, 'għedewwa' oħra fl-ambjent tagħna jsiru attivi matul dan iż-żmien.
L-għadu ewlieni huwa l-polline . Fi kliem sempliċi, dawn huma granuli fini ħafna tal-polline li jinsabu fil-fjuri, fil-ħaxix u fis-siġar. Jinġarru 'l bogħod mir-riħ. Ħafna nies ma jiġux imweġġgħin minn dan il-polline. Madankollu, xi nies huma allerġiċi għalih. Meta dawn in-nies jieħdu n-nifs fl-arja li fiha l-polline, jagħtas, ikollhom għajnejhom ħakk u dmugħ, u mnieħirhom jinstadd u jibda jqattar. Dan huwa dak li nsejħulu deni tar-raba'.
Hekk kif l-imnieħer jiġi mblukkat u l-membrani delikati ġewwa l-kavitajiet nażali jintefħu, u jimblokkaw il-kavitajiet tas-sinus milli jieħdu l-arja u jikkawżaw li l-mukus jinġema'. Dak huwa meta jibdew il-problemi tas-sinus.
X'nistgħu nagħmlu biex nevitaw is-sinusite?
L-aħbar it-tajba hija li bi ftit attenzjoni, tista' fil-biċċa l-kbira tevita problemi tas-sinus dan is-sajf. Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud mill-affarijiet li tista' tagħmel dwar dan.
1. Oqgħod attent mill-polline
Huwa impossibbli li tevita l-polline kompletament, iżda tista' tnaqqas l-esponiment tiegħek għalih.
- Ibqa' ġewwa filgħodu: Il-livelli ta' polline fl-arja ġeneralment ikunu l-ogħla filgħodu, għalhekk ipprova tillimita l-ħin tiegħek barra kemm jista' jkun.
- Żomm it-twieqi magħluqa: Li żżomm it-twieqi magħluqa u l-arja kkundizzjonata (AC) mixgħula, kemm id-dar kif ukoll fil-karozza, tnaqqas ħafna d-dħul tal-polline.
- Filtru HEPA: Jekk għandek tapit fid-dar tiegħek, huwa utli ħafna li tuża purifikatur tal-arja jew vacuum cleaner b'filtru HEPA.
- Ħu ħsieb l-annimali domestiċi tiegħek : Jekk għandek kelb jew qattus, dawn ikunu mgħottija bil-polline wara li joħorġu. Għalhekk hija idea tajba li tgħumhom regolarment matul dan iż-żmien.
- Jekk sejjer vaganza:Jekk sejjer vaganza matul dan iż-żmien, aħjar tmur fuq bajja milli tikkampja f'foresta. Minħabba li l-polline jinġarr mir-riħ tal-baħar, il-livelli tal-polline huma aktar baxxi fiż-żoni kostali.
2. Idrata l-imnieħer
Li żżomm ġewwa mnieħrek niedi u ħieles min-nixfa jista' jgħin biex inaqqas ir-riskju li viruses, batterji, u sustanzi oħra ta' ħsara jidħlu f'imnieħrek. L-aħjar u l-aktar mod faċli biex tagħmel dan huwa li tuża sprej nażali salina, li tista' tixtri minn spiżerija. Din hija sempliċement soluzzjoni ta' ilma mielaħ pur. Li tisprejjah fiż-żewġ imnifsejn diversi drabi kuljum jgħin biex iżomm imnieħrek idratat sew.
3. Ejja nitgħallmu dwar l-irrigazzjoni nażali
Dan jista’ jinstema’ daqsxejn stramb, iżda huwa ta’ benefiċċju kbir għal nies bi problemi tas-sinus. Dan inaddaf sew il-parti ta’ ġewwa tal-passaġġi nażali, u jneħħi l-batterji , il-vajrusis u l-polline li jistgħu jkunu maqbuda hemmhekk.
Dan huwa faċli ħafna biex tagħmlu. Darba kuljum, mejjel rasek fuq sink u roxx ilma mielaħ sħun f'imnifsejn wieħed u oħroġ mill-ieħor. Tista' tagħmel dan bi flixkun tal-isprej, siringa, jew apparat żgħir imsejjaħ Neti Pot . Jekk tagħmilha drawwa ta' kuljum, bħal li taħsel snienek, tieħu inqas minn ħames minuti.
4. Żomm 'il bogħod minn affarijiet li jagħmlu ħsara lill-imnieħer.
Hemm affarijiet oħra li jistgħu jagħmlu ħsara lill-membrani delikati ġewwa mnieħrna.
Ftakar, m'hemm xejn agħar għal xi ħadd bi problemi tas-sinus mid-duħħan. Id-duħħan tas-sigaretti , l-exhaust tal-vetturi, u d-duħħan mill-istufi tal-injam jistgħu jagħmlu ħsara liċ-ċelloli delikati (cilia) fl-imnieħer u jaggravaw il-kundizzjonijiet tas-sinus.
Ukoll, il-kloru fil-pixxini mhux tajjeb għas-sinus. Dan huwa speċjalment minnu f'pixxini ta' ġewwa b'ventilazzjoni ħażina. Jekk tgħum spiss, li tilbes klipp tal-imnieħer jista' jipprovdi xi protezzjoni. Madankollu, l-għawm fil-baħar, xmara nadifa, jew lag mhux se jikkawża ħafna ħsara.
5. Oqgħod attent b'mod speċjali meta tivvjaġġa bl-ajru.
L-arja ġewwa ajruplan hija niexfa ħafna u tista’ tkun mimlija mikrobi. Huwa għalhekk li l-protezzjoni tas-sinus hija essenzjali waqt titjira.
- Uża sprej nażali bis-salina ta' spiss matul il-vjaġġ.
- Ixrob ħafna ilma.
- Jekk diġà għandek imnieħer imblukkat, tista' tesperjenza ħoss ta' tqaċċit f'widnejk hekk kif l-ajruplan jitla' u jinżel. Jekk ma tistax tipposponi l-vjaġġ tiegħek, staqsi lit-tabib tiegħek dwar l-użu ta' sprej dekonġestjonant nażali, bħal oxymetazoline, qabel it-tluq.Imma ftakar, mhix idea tajba li tuża dawn it-tipi ta’ mediċini kontinwament għal aktar minn ftit jiem, għax jistgħu jsiru vizzjużi.
X'tip ta' mediċina tista' tintuża?
Hemm xi mediċini li tista’ tixtri mill-ispiżerija għal sintomi żgħar, iżda għandhom jintużaw b’kawtela kbira.
| Tip ta' mediċina | Spjegazzjoni u eżempji |
|---|---|
| Antistaminiċi | Dawn jintużaw biex jikkuraw sintomi ta' allerġija, bħal għatis, ħakk fl-imnieħer, u mnieħer inixxi. (eż. Piriton, Zyrtec) |
| Dekonġestjonanti | Dawn jaħdmu billi jnaqqsu l-konġestjoni nażali. (eż. Sudafed) |
| Drogi Kombinati | Dawn fihom kemm anti-istaminiċi kif ukoll dekonġestjonanti. |
| Sitwazzjonijiet fejn żgur għandek tfittex parir mediku | |
| Jekk is-sintomi tiegħek huma severi, ma jitjiebux fi ftit jiem, jew jekk għandek sintomi bħal deni jew uġigħ ta’ ras qawwi, żgur għandek tara lit-tabib tiegħek. L-awtomedikazzjoni tista’ taggrava l-problema. | |
| Tabib jista’ jippreskrivi affarijiet bħal sprej nażali sterojdi , antibijotiċi jekk għandek infezzjoni batterika, jew immunoterapija biex tikkontrolla l-allerġiji. | |
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Problemi tas-sinus jistgħu jseħħu wkoll matul is-sajf. Il-kawża ewlenija ta’ dan hija allerġeni bħall-polline.
- Żomm imnieħrek niedi u mhux niexef. Sprej nażali bis-salina u irrigazzjoni nażali huma ta’ għajnuna kbira għal dan.
- Ibqa' kemm jista' jkun 'il bogħod minn affarijiet li jagħmlu ħsara lill-imnieħer, bħad-duħħan tas-sigaretti, l-exhaust tal-vetturi, u l-ilma klorinat.
- Anke jekk tista' tuża temporanjament mediċini mingħajr riċetta għal sintomi ta' allerġija minuri, tużahomx kontinwament.
- Jekk is-sintomi tiegħek huma severi, idumu aktar minn ftit jiem, jew għandek sintomi oħra bħal deni, tieħux deċiżjonijiet waħdek u żgur ara lit-tabib tiegħek għal parir u kura xierqa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment