Tħossok spiss sturdament, akkumpanjat minn uġigħ matt fuq forehead tiegħek u l-għadam tal-ħaddejn? Imnieħrek imblukkat, u dan jagħmilha diffiċli biex tieħu n-nifs, u akkumpanjat minn imnieħer inixxi l-ħin kollu? Ħafna minna mdorrijin wisq bit-tbatija tal-problemi tas-'sinus'. Tipikament nassoċjaw dawn l-attakki ta' raxx ma' temp kiesaħ u bix-xita. Madankollu, b'mod sorprendenti, xi nies isibu li l-problemi tas-sinus tagħhom jilħqu l-quċċata tagħhom matul ix-xhur sħan tas-sajf. Ejja nesploraw għaliex jiġri dan u x'tista' tagħmel biex issib serħan minn dan l-iskumdità persistenti.
Għaliex iseħħu problemi tas-sinus fis-sħana?
Il-biċċa l-kbira tal-każijiet ta’ sinusite jibdew b’vajrusis ta’ riħ komuni. Peress li dawn il-vajrusis huma inqas attivi fi temp sħun, ir-riħ tas-sajf huwa inqas frekwenti. Madankollu, ‘aggressuri’ oħra jsiru attivi ħafna matul dan iż-żmien.
L-antagonist primarju tiegħek huwa l-polline . Fi kliem sempliċi, dawn huma l-granuli fini rilaxxati mill-fjuri, il-ħaxix u s-siġar. Filwaqt li ħafna nies ma jiġux affettwati, oħrajn huma allerġiċi. Jekk inti sensittiv, in-nifs ta' arja mimlija polline jwassal għal għatis, ħakk fl-għajnejn u ilma, u mnieħer imblukkat u mnixxi. Din il-kundizzjoni ħafna drabi hija magħrufa bħala 'Deni tal-Ħuxlief'.
Meta din l-infjammazzjoni timblokka l-passaġġi nażali tiegħek, tipprevjeni l-kavitajiet tas-sinus tiegħek milli jixxottaw kif suppost, u b'hekk tikkawża li s-sekrezzjonijiet jinġemgħu. Dak huwa eżattament meta jibdew il-problemi tas-sinus tiegħek.
Kif tista' tipproteġi lilek innifsek minn problemi tas-sinus?
L-aħbar it-tajba hija li bi ftit viġilanza, tista' fil-biċċa l-kbira tevita problemi tas-sinus fis-sajf. Hawn huma xi passi azzjonabbli li tista' tieħu.
1. Ipproteġi lilek innifsek mill-polline
Filwaqt li ma tistax tevita l-polline kompletament, tista' tnaqqas l-esponiment tiegħek b'mod sinifikanti.
- Ibqa' ġewwa filgħodu: Il-livelli tal-polline tipikament ikunu fl-aqwa tagħhom kmieni filgħodu. Ipprova illimita l-attivitajiet tiegħek barra matul dan il-ħin.
- Żomm it-twieqi magħluqa: Kemm jekk id-dar kif ukoll jekk fil-karozza tiegħek, żomm it-twieqi magħluqa u ħaddem l-arja kkundizzjonata (AC) biex tnaqqas b'mod sinifikanti d-dħul tal-polline.
- Filtri HEPA: Jekk għandek twapet id-dar, huwa rakkomandat ħafna li tuża purifikatur tal-arja b'filtru HEPA jew vacuum cleaner b'siġill ikklassifikat HEPA.
- Immaniġġja l-annimali domestiċi tiegħek: Jekk għandek klieb jew qtates, ħafna drabi jġibu l-polline ġewwa fuq il-pil tagħhom wara li joħorġu barra. Li tgħumhom ta’ spiss matul l-istaġun jista’ jgħin.
- Ippjanar ta' vaganzi: Jekk qed tippjana btala, mur il-bajja minflok ma tikkampja fil-foresti jew fil-mergħat. Ir-riħ tal-baħar jgħin biex il-livelli tal-polline jinżammu aktar baxxi fiż-żoni kostali.
2. Idrata l-passaġġi nażali tiegħek
Li żżomm il-passaġġi nażali tiegħek niedja jipprevjeni n-nixfa, u dan jgħin biex iżomm il-viruses, il-batterji u allerġeni oħra 'l bogħod. L-aktar mod sempliċi u effettiv huwa li tuża sprej nażali bis-salina mill-ispiżerija lokali tiegħek. Li tisprejja l-imnifsejn tiegħek ftit drabi kuljum iżżomm iż-żona idratata sew.
3. Ikkunsidra irrigazzjoni nażali
Għalkemm jista’ jinstema’ mhux konvenzjonali, l-irrigazzjoni nażali hija ta’ għajnuna kbira għal dawk li għandhom problemi fis-sinus. Taħdem billi tlaħlaħ sewwa l-kavitajiet nażali tiegħek biex taħsel il-batterji , il-vajrusis u l-polline maqbuda.
Dan huwa sempliċi ħafna biex tagħmlu. Darba kuljum, mejjel rasek fuq baċin, u billi tuża ilma mielaħ fietel, ħallih joħroġ f'imnifsejn wieħed u joħroġ mill-ieħor. Tista' tuża flixkun tal-isprej, siringa, jew reċipjent żgħir iddisinjat speċifikament għal dan il-għan imsejjaħ Neti Pot . Jekk tagħmilha drawwa ta' kuljum—eżatt bħal meta taħsel snienek—se tieħu inqas minn ħames minuti.
4. Żomm 'il bogħod minn irritanti nażali
Hemm diversi fatturi esterni li jistgħu jagħmlu ħsara lill-membrani delikati ġewwa mnieħrek.
Ftakar, jekk tbati minn problemi tas-sinus, xejn mhu agħar mid-duħħan. Id-duħħan tas-sigaretti , l-exhaust tal-vetturi, u d-duħħan mill-fuklari tradizzjonali jistgħu jagħmlu ħsara liċ-ċilia delikata (xagħar żgħir) f'imnieħrek, u jikkawżaw li l-kundizzjoni tas-sinus tiegħek tiggrava.
Barra minn hekk, il-kloru fil-pixxini mhuwiex ideali għas-sinus tiegħek, speċjalment f'pixxini ta' ġewwa b'ventilazzjoni ħażina. Jekk tgħum spiss, l-użu ta' klipp tal-imnieħer jista' jipprovdi xi protezzjoni. Madankollu, l-għawm fl-oċean, jew f'xmajjar u lagi nodfa, ġeneralment ma jikkawżax ħsara sinifikanti.
5. Oqgħod attent ħafna meta ttir
L-arja ġewwa ajruplan hija niexfa ħafna u tista’ tinkludi mikrobi. Għalhekk, is-sinus tiegħek jeħtieġu protezzjoni żejda waqt l-ivvjaġġar bl-ajru.
- Uża sprej nażali bis-salina ta' spiss matul it-titjira.
- Ixrob ħafna ilma.
- Jekk diġà għandek konġestjoni, jista' jkun diffiċli li tiftaħ widnejk waqt it-tluq u l-inżul. Jekk l-ivvjaġġar ma jistax jiġi evitat, ikkonsulta lit-tabib tiegħek dwar l-użu ta' sprej dekonġestjonant bħal Oxymetazoline qabel it-titjira tiegħek.Madankollu, jekk jogħġbok ftakar: tużax dawn il-mediċini għal aktar minn ftit jiem, għax jistgħu jwasslu għal dipendenza.
Liema mediċini jistgħu jintużaw?
Hemm mediċini mingħajr riċetta disponibbli għal sintomi ħfief, iżda għandhom jintużaw b'kawtela kbira.
| Tip ta' Medikazzjoni | Spjegazzjoni u Eżempji |
|---|---|
| Antistaminiċi | Dawn jintużaw għal sintomi ta' allerġija bħal għatis, ħakk fl-imnieħer, u mnieħer inixxi. (eż., Piriton, Zyrtec) |
| Dekonġestjonanti | Dawn jgħinu biex inaqqsu l-konġestjoni nażali. (eż., Sudafed) |
| Drogi Kombinati | Dawn fihom kemm anti-istaminiċi kif ukoll dekonġestjonanti. |
| Meta jkollok bżonn tfittex parir mediku | |
| Jekk is-sintomi tiegħek huma severi, ma jitjiebux fi ftit jiem, jew jekk għandek deni jew uġigħ ta’ ras qawwi, trid tikkonsulta lit-tabib tiegħek. L-awtomedikazzjoni spiss tista’ taggrava l-problema. | |
| It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi sprejs nażali sterojdi , antibijotiċi jekk ikun hemm infezzjoni batterjali, jew immunoterapija biex timmaniġġja l-allerġiji. | |
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Problemi bis-sinus jistgħu jseħħu anke fis-sajf, primarjament minħabba allerġeni bħall-polline.
- Żomm il-passaġġi nażali tiegħek niedja. Sprejs nażali bis-salina u irrigazzjoni nażali huma ta’ għajnuna kbira għal dan.
- Ibqa' kemm jista' jkun 'il bogħod minn irritanti nażali bħad-duħħan tas-sigaretti, l-exhaust tal-vetturi, u l-ilma klorinat.
- Filwaqt li l-mediċini li jinxtraw mingħajr riċetta jistgħu jtaffu temporanjament is-sintomi ħfief ta' allerġija, evita l-użu fit-tul.
- Jekk is-sintomi tiegħek huma severi, jippersistu għal aktar minn ftit jiem, jew ikunu akkumpanjati minn deni, tieħux deċiżjonijiet waħdek—kellem lit-tabib tiegħek għal gwida u trattament xieraq.
Sinus, Sinusite, Konġestjoni Nażali, Sajf, Allerġiji, Polline, Sprej Nażali
