Żgur smajt l-isem 'Żejt tal-Krill' illum il-ġurnata, hux? Xi wħud jgħidu li huwa ħafna aħjar miż-żejt tal-ħut. Allura issa ħafna nies huma interessati f'dan. X'inhu eżattament iż-Żejt tal-Krill? Tassew għandu xi benefiċċji għas-saħħa tagħna, jew huwa biss xi ħaġa li titkellem? Illum, ejja nitkellmu dwar dan sempliċement, b'mod li tista' tifhem.
X'inhu ż-Żejt tal-Krill?
Fi kliem sempliċi, dan iż-żejt jinkiseb minn kreaturi tal-baħar ċkejkna msejħa 'Krill'. Immaġina speċi ta' annimal żgħira ħafna, simili għall-gambli. Jgħixu l-aktar fl-ibħra l-aktar kesħin tad-dinja, bħall-Antartika. Huwa mill-iġsma ta' dawk l-annimali li jiġi estratt dan iż-żejt prezzjuż.
Bħaż-żejt tal-ħut, iż-żejt tal-krill fih ukoll żewġ tipi ta’ aċidi grassi omega-3 li huma importanti ħafna għal ġisimna, speċjalment għal moħħna u qalbna. Dawn huma l-EPA (aċidu eikosapentaenoiku) u d-DHA (aċidu docosahexaenoiku) . Madankollu, xi studji jissuġġerixxu li l-omega-3s taż-żejt tal-krill jiġu assorbiti b’mod aktar faċli u effiċjenti minn ġisimna milli l-omega-3s taż-żejt tal-ħut. Dan minħabba differenza żgħira fl-istruttura kimika tagħhom.
Għaliex in-nies jużaw iż-Żejt tal-Krill? X'inhuma l-benefiċċji?
Iż-żejt tal-krill għadu qed jiġi riċerkat, jiġifieri ilu ma jiġi studjat daqs iż-żejt tal-ħut. Madankollu, xi studji preliminari li saru s'issa taw ħjiel ta' xi benefiċċji għas-saħħa.
Serħan għall-uġigħ fil-ġogi?
Xi studji wrew li jista' jipprovdi serħan għal dawk li jbatu minn kundizzjonijiet li jikkawżaw nefħa, ebusija, u uġigħ fil-ġogi tagħhom. Pereżempju, jista' jgħin biex inaqqas l-uġigħ, l-ebusija fil-ġogi , u d-diffikultà biex iwettqu attivitajiet ta' kuljum f'nies b'kundizzjonijiet bħall-artrite rewmatojde u l-osteoartrite.
Iż-żejt tal-krill instab ukoll li jnaqqas il-livelli ta’ proteina C-reattiva (CRP), indikatur ta’ infjammazzjoni fil-ġisem. Livelli elevati ta’ CRP huma assoċjati ma’ riskju akbar ta’ mard tal-qalb.
Vantaġġ speċjali għan-nisa?
Studju żgħir ieħor sab li ż-Żejt tal-Krill jista' jgħin biex itaffi diversi skumditajiet fiżiċi u emozzjonali (eż., uġigħ fl-istonku, irritabilità, sensittività fis-sider) li n-nisa jesperjenzaw ftit jiem qabel il-perjodu menstruwali tagħhom. Din il-kundizzjoni hija magħrufa medikament bħala 'sindromu premestrwali (PMS).'
Huwa adattat għal ommijiet tqal u tfal?
Din hija mistoqsija importanti ħafna. Nafu li d-DHA huwa essenzjali għall-iżvilupp tal-moħħ tal-fetu u tat-tarbija żgħira. Għalhekk, xi ommijiet tqal jistgħu jkunu ttantati li jużaw iż-Żejt tal-Krill.
Imma hawn xi ħaġa li għandek toqgħod attent ħafna dwarha . Is-sigurtà taż-Żejt tal-Krill għan-nisa tqal u t-tfal żgħar għadha ma ġietx ippruvata xjentifikament. Għalhekk, minħabba n-nuqqas ta’ dejta suffiċjenti dwar dan, it-tobba ma jirrakkomandawx li ż-Żejt tal-Krill jingħata lit-tfal żgħar, la waqt it-tqala u lanqas waqt it-treddigħ.
Għandek bżonn taħseb ukoll dwar l-impatt ambjentali?
Iva. Din hija wkoll xi ħaġa li rridu naħsbu dwarha. Dawn il-kreaturi żgħar imsejħa Krill huma ikel bażiku għal ħafna annimali kbar fil-baħar, bħall-balieni, il-foki, u l-pingwini. Għalhekk ix-xjentisti issa qed jesprimu tħassib dwar kif is-sajd kummerċjali tagħna ta’ dan il-Krill fi kwantitajiet kbar se jaffettwa l-katina alimentari ta’ dawk l-annimali u l-ekosistema marina kollha.
Riskji u effetti sekondarji possibbli tat-teħid taż-Żejt tal-Krill
Bħal kull suppliment tas-saħħa, huwa importanti li tkun konxju tar-riskji u l-effetti sekondarji taż-Żejt tal-Krill qabel ma tieħdu. It-tabella t'hawn taħt tipprovdi stampa ċara ta' dan.
| Tip ta' riskju/effett sekondarju | Dak li għandek bżonn tkun taf |
|---|---|
| Effetti sekondarji minuri | Xi nies jistgħu jesperjenzaw skumdità żgħira bħal nefħa, flatulenza, u dijarea. |
| Allerġiji għall-frott tal-baħar (Allerġiji) | Jekk għandek allerġija għall-frott tal-baħar bħal gambli jew granċ, evita li tieħu ż-Żejt tal-Krill, għax dan ukoll huwa derivat mill-istess organiżmu. |
| Riskju ta' fsada | Iż-Żejt tal-Krill jista' jnaqqas ftit it-tagħqid tad-demm. Għalhekk, jekk għandek disturb ta' fsada, jew qed tipprepara għal xi operazzjoni (mill-inqas ġimagħtejn qabel), mhux rakkomandabbli li tieħdu. Kun żgur li tgħarraf lit-tabib tiegħek dwar dan. |
| Interazzjonijiet ma' drogi oħra | Jekk qed tieħu mediċini li jraqqu d-demm (bħal warfarin jew aspirina, antikoagulanti jew mediċini kontra l-plejtlits), it-teħid taż-Żejt tal-Krill jista' jżid ir-riskju ta' fsada. Jista' wkoll jinteraġixxi ma' mediċini għad-dijabete u xi mediċini għat-telf tal-piż. Għalhekk, għid lit-tabib tiegħek dwar il-mediċini kollha li qed tieħu. |
Kemm għandek bżonn?
Peress li dan għadu mhux aċċettat bħala trattament standard, m'hemm l-ebda doża standard. L-ammonti ta' prodotti fis-suq ivarjaw ukoll.
Mela jekk trid tuża dan, tixtrihx biss minn spiżerija u tibda tużah. Kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek u tieħu parir dwar jekk hux adattat għall-kundizzjoni tas-saħħa tiegħek u, jekk iva, kemm għandek tieħu.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Iż-Żejt tal-Krill huwa suppliment tas-saħħa rikk fl-omega-3s, simili għaż-żejt tal-ħut. Jista' jiġi assorbit aħjar mill-ġisem.
- Hemm evidenza preliminari li tista' tipprovdi xi serħan mill-uġigħ fil-ġogi u l-iskumdità qabel il-mestrwazzjoni fin-nisa, iżda hemm bżonn ta' aktar riċerka.
- Dan mhux rakkomandat għal nisa tqal, ommijiet li qed ireddgħu, u tfal żgħar peress li s-sigurtà tagħhom għadha ma ġietx stabbilita.
- Evita li tieħu ż-Żejt tal-Krill jekk għandek allerġija għall-frott tal-baħar, disturbi ta' fsada, jew jekk qed tieħu mediċini oħra bħal mediċini li jraqqu d-demm jew mediċini għad-dijabete.
- Fi kwalunkwe każ, huwa imperattiv li tkellem lit-tabib tiegħek u titlob permess u parir qabel ma tuża Żejt tal-Krill jew kwalunkwe suppliment ieħor tas-saħħa.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek