Tibża' wkoll mit-teknoloġija l-ġdida? Ejja nitkellmu dwar it-Teknofobija!

Illum il-ġurnata, kollox huwa konness mat-teknoloġija. Telefon ġdid, kompjuter, mod kif tagħmel xi ħaġa online... Dawn huma faċli ħafna għal xi wħud, imma għal oħrajn, anke meta jaħsbu dwar l-użu ta’ dawn l-affarijiet, iħossuhom xi ftit imbeżżgħin u nervużi, hux? Forsi tħossok l-istess int. Dan huwa normali, jew hija xi ħaġa aktar? Illum, ejja nitkellmu dwar il-biża’ mit-teknoloġija, jiġifieri, it-teknofobija .

X'inhi eżattament it-teknofobija?

Fi kliem sempliċi, it-teknofobija hija biża’ estrema u anormali mit-teknoloġija. Tmur lil hinn minn sempliċi stmerrija għat-tagħlim ta’ affarijiet ġodda. Persuna bit-teknofobija tista’ tkun kontinwament anzjuża dwar affarijiet bħall-intelliġenza artifiċjali, ir-robots, jew il-kompjuters.

Aħseb dwarha b'dan il-mod, hemm xi nies li lanqas biss iridu jħarsu lejn biċċa teknoloġija ġdida. Jagħmlu l-almu tagħhom biex jevitaw li jinkorporaw it-teknoloġija f'ħajjithom. Dan ifisser li jibżgħu jużaw telefon ġdid, jibżgħu jħallsu l-kontijiet online, jew jistgħu saħansitra jibżgħu jużaw ATM. Dan huwa dak li nsejħulu teknofobija. Huwa aktar profond milli sempliċement tgħid, "Oh, ma nistax nagħmel dan."

Dan huwa kkunsidrat bħala marda mentali?

Fil-fatt, it-teknofobija mhijiex elenkata uffiċjalment bħala marda mentali fil-Manwal Dijanjostiku u Statistiku tad-Disturbi Mentali (DSM-5). Madankollu, minħabba l-avvanz mgħaġġel tat-teknoloġija llum il-ġurnata, xi tobba u professjonisti tas-saħħa mentali jittrattaw il-kundizzjoni bħala fobija speċifika .

Issa forsi qed tistaqsi x'inhi fobija speċifika. Hija biża' mhux tas-soltu u irrazzjonali ta' ħaġa, post, annimal jew sitwazzjoni speċifika. Din il-biża' hija ħafna akbar mill-periklu attwali. Pereżempju, xi nies jibżgħu ħafna mill-brimb, l-għoli jew il-labar.

Min hu aktar probabbli li jiżviluppa t-teknofobija?

Fil-fatt, kulħadd jista’ jkollu biża’ jew riluttanza żgħira biex juża teknoloġija ġdida. Dan huwa normali. Madankollu, jekk din il-biża’ hija tant qawwija li tinterferixxi mal-ħajja ta’ kuljum u x-xogħol tiegħek, tista’ tkun teknofobija.

B'mod ġenerali, l-adulti, speċjalment l-anzjani, huma aktar probabbli li jiżviluppaw din il-kundizzjoni. Ukoll, jekk diġà għandek problema oħra ta' saħħa mentali, bħal disturb ta' ansjetà , int aktar probabbli li tiżviluppa teknofobija.

Kemm hi komuni t-teknofobija?

Huwa diffiċli li tgħid eżattament kemm hi komuni din il-kundizzjoni fost in-nies, iżda l-esperti jgħidu li hija aktar komuni fost l-anzjani .

Ħafna nies jirrifjutaw li jużaw it-teknoloġija hekk kif jixjieħu.Iva. Studju wieħed sab li l-perċentwal ta’ adulti anzjani li jużaw l-Internet huwa kif ġej:

• 60% ta’ dawk li għandhom bejn il-55 u d-59 sena.
• 45% ta’ dawk li għandhom bejn is-60 u l-64 sena.
• 25% ta’ dawk li għandhom bejn il-65 u l-74 sena.
• 6% biss ta’ dawk li għandhom aktar minn 74 sena.

Dan juri li hemm tendenza li wieħed jitbiegħed mit-teknoloġija bl-età. Imma ma nistgħux ngħidu li kulħadd għandu t-teknofobija. Iżda dawn l-istatistiċi jagħtuna idea.

Għaliex isseħħ din is-sitwazzjoni? X'inhuma r-raġunijiet?

M'hemm l-ebda kawża waħda speċifika għat-teknofobija. Hemm diversi fatturi li jistgħu jikkontribwixxu għaliha:

• Ansjetà ġenerali dwar il-futur: Xi nies għandhom biżgħat kbar dwar x’joffri l-futur u fejn se teħodna t-teknoloġija.
• Attakki ta’ paniku dwar aspetti mhux magħrufa tat-teknoloġija: Forsi tiftakar il-biża’ tas-Sena 2000. Affarijiet bħal dawn jistgħu jxerrdu biża’ bla bżonn fost in-nies.
• Rappreżentazzjoni fil-midja: Xi films u stejjer juru kif it-teknoloġija tmur ħażin, titlef il-kontroll, u tikkawża affarijiet bħat-tmiem tad-dinja. Anke meta n-nies jaraw affarijiet bħal dawn, xi nies jistgħu jibżgħu mit-teknoloġija.

Immaġina, jekk tixtri smartphone ġdid lin-nanna jew lin-nannu tiegħek u jgħidulek, "Oh, ma nistax nagħmel dan, ibni, ma nafx x'se jiġri bih," dan jista' jkun sintomu bażiku ta' dan it-tip ta' biża'.

X'inhuma l-karatteristiċi ta' xi ħadd b'teknofobija?

Persuna li tbati mit-teknofobija tista’ tkun kontinwament imħassba bil-ħsieb, “Qatt se jkolli nuża t-teknoloġija?” Jistgħu jagħmlu affarijiet bħal:

• Tevita li tixtri kompjuter jew telefon ġdid.
• It-teknoloġija l-ġdida u l-bidliet teknoloġiċi dejjem jiġu mitfugħa t-tort.
• Huma jirrifjutaw li jużaw affarijiet bħal kompjuters, magni tal-ATM, u qarrejja tal-karti.
• Ma jridux jaġġornaw is-softwer fuq it-telefon jew il-kompjuter tagħhom.
• Ma nħobbx nuża xi proċessi awtomatizzati bħal ħlasijiet awtomatiċi tal-kontijiet.

Xi kultant, persuni b'fobiji speċifiċi jistgħu juru wkoll sintomi fiżiċi ta' ansjetà estrema . Dan ifisser li meta jiffaċċjaw it-teknoloġija, jistgħu jesperjenzaw affarijiet bħal:

• Tħossok qasir biex tieħu n-nifs jew diffikultà biex tieħu n-nifs (dispnea) .
• Iħoss bħal sturdament.
• Tista’ saħansitra titlef minn sensik (sinkope) .
• Wiċċek isir aħmar u togħroq.
• Ir-rata tat-taħbit tal-qalb tiżdied, u tħoss bħal daqqa f'sidrek.
• Tista’ tħossok dardir u saħansitra tirremetti.

Jekk għandek waħda jew aktar minn dawn il-karatteristiċi, mhijiex biss diżgust, tista' tkun xi ħaġa aktar.

Kif tkun ċert jekk din hijiex Teknofobija? (Dijanjosi)

Kif semmejna qabel, it-teknofobija mhijiex dijanjosi rikonoxxuta uffiċjalment, iżda t-tabib tiegħek jista' jikkunsidraha bħala fobija speċifika u jikkuraha.

It-tabib se jistaqsik ftit mistoqsijiet biex jiddetermina kemm il-biża’ tiegħek minn din it-teknoloġija affettwatlek ħajtek. Pereżempju, tista’ tistaqsi mistoqsijiet bħal:

• X'sintomi għandek?
• Il-biża' tiegħek mit-teknoloġija qed tikkawża problemi mal-familja u l-ħbieb tiegħek?
• Kemm ilha hemm din il-biża’?
• Tagħmel sforz kbir biex tevita kuntatt mat-teknoloġija?

Abbażi tat-tweġibiet għal dawn il-mistoqsijiet, it-tabib jista’ jifhem jekk għandekx ansjetà normali jew kundizzjoni bħat-teknofobija.

X'inhuma t-trattamenti għat-teknofobija?

L-aħbar it-tajba hija li jeżistu trattamenti għal kundizzjoni msejħa teknofobija. L-istess trattamenti li ġeneralment jintużaw għal fobiji speċifiċi oħra jistgħu jintużaw għal din il-kundizzjoni. Hemm tliet għażliet ewlenin ta’ trattament:

1. Terapija ta' espożizzjoni: Din hija waħda mill-aktar trattamenti effettivi għall-fobiji. Dak li tagħmel hawnhekk huwa li gradwalment tesponi lilek innifsek għall-ħaġa li tibża' minnha, li hija t-teknoloġija.

• L-ewwel, it-terapista jgħidlek biex timmaġina lilek innifsek tuża t-teknoloġija.
• Imbagħad, forsi uri stampi ta' tagħmir tekniku.
• Imbagħad, bl-għajnuna tat-terapista, f'ambjent sigur, tista' tipprova tuża biċċiet żgħar ta' teknoloġija. Pereżempju, tiftaħ app fuq telefon jew tuża maws fuq kompjuter.
• Bil-mod il-mod, hekk kif il-biża' tiegħek tonqos, tista' tidra tuża t-teknoloġija fil-ħajja reali.

Forsi dan il-kura waħedha tkun biżżejjed għalik.

2. Terapija Konjittiva Komportamentali (CBT): Din tinvolvi li titkellem ma' terapista dwar il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek. It-terapista jgħinek tidentifika l-ħsibijiet negattivi u irrazzjonali li għandek dwar it-teknoloġija. Imbagħad, jiggwidak biex tissostitwixxi dawk il-ħsibijiet negattivi b'ħsibijiet aktar razzjonali u realistiċi.

Pereżempju, jekk għandek ħsieb irrazzjonali bħal "Jekk nixgħel il-kompjuter, se jisplodi," it-terapija CBT tista' tgħinek tifhem il-fallaċja f'dak il-ħsieb u tiżviluppa ħsieb aktar pożittiv bħal "Il-kompjuter huwa għodda utli, nista' nitgħallem nużah."

3. Mediċini: Jekk għandek ansjetà severa jew attakki ta’ paniku , it-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi medikazzjoni għal perjodu qasir ta’ żmien. Dawn il-mediċini jistgħu jgħinuk tikkontrolla l-ansjetà tiegħek. Madankollu, il-mediċini jintużaw flimkien ma’ trattamenti oħra.

Hemm modi kif tipproteġi lilek innifsek minn din is-sitwazzjoni?

Fil-fatt, m'hemm l-ebda mod żgur biex tipprevjeni l-iżvilupp tat-teknofobija. Hekk kif tixjieħ, huwa normali li tiżviluppa riluttanza u ansjetà dwar l-adattament għal teknoloġija ġdida.

Madankollu, jekk int naturalment anzjuż jew għandek problemi oħra ta’ saħħa mentali, huwa importanti li tfittex trattament xieraq għal dawk il-kundizzjonijiet. Li tikseb trattament bħal dan jista’ jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa kundizzjoni bħat-teknofobija.

X'joffri l-futur għal dawk li jbatu mit-teknofobija?

Ħafna nies jistgħu jegħlbu t-teknofobija bi trattament xieraq. Huwa importanti li wieħed jiffaċċja din il-kundizzjoni u jegħlibha. Għax in-nuqqas ta’ kapaċità li jadatta għat-teknoloġija li qed tinbidel jista’ jnaqqas il-kwalità tal-ħajja, is-saħħa mentali u l-indipendenza tiegħek. Dan jista’ jkun speċjalment minnu għal nies anzjani. Immaġina kemm ikun ta’ swied il-qalb li ma tkunx tista’ tikseb il-mediċina tiegħek online jew tagħmel video call ma’ xi ħadd maħbub.

X'inhuma l-aħjar modi biex tittratta l-biża' mit-teknoloġija?

Ilkoll kultant inħossuna frustrati u rrabjati bit-teknoloġija. Dan huwa normali. Iżda dik il-frustrazzjoni u n-nuqqas ta’ simpatija m’għandhomx għalfejn iwaqqfuk milli tużaha. Hawn huma xi affarijiet li tista’ tipprova biex tnaqqas il-biża’ tiegħek u tagħmilha aktar faċli biex tittratta t-teknoloġija:

• Itlob l-għajnuna ta’ membru tal-familja, ħabib, jew xi ħadd fuq ix-xogħol. Toqgħodx lura milli tgħid, “Għidli ftit dwar dan.” Forsi n-neputi jew il-proneputi tiegħek ikunu ħerqana li jgħallmuk xi ħaġa ġdida fuq it-telefon.
• Ikseb għajnuna esperta. Jekk meħtieġ, fittex l-għajnuna ta’ trejner professjonali, jew tista’ tmur f’postijiet li jsewwu t-tagħmir tiegħek u titlob parir.
• Iffoka fuq li titgħallem ħaġa waħda kull darba. Li tipprova titgħallem kollox f'daqqa jista' jkun diffiċli. Ibda bil-mod il-mod.
• Ħu l-ħin tiegħek u tgħallem bil-mod. Tħossokx ippressat biex titgħallem kollox mil-lum għal għada. Tgħallem malajr kemm tista’, b’pass li jagħmel sens għalik.

Ftakar, it-teknofobija hija biża’ irrazzjonali mit-teknoloġija. Għalkemm mhijiex dijanjosi uffiċjali, xi nies iqisuha bħala fobija speċifika. Din il-biża’ tista’ twassal għal biża’ mhux normali minn affarijiet bħal kompjuters, robots, u intelliġenza artifiċjali. Dan jista’ jwassal biex jiġu evitati affarijiet bħal li wieħed jixtri telefon ġdid, juża kompjuter, juża ATM, jew jagħmel ħlasijiet b’karta. Madankollu, bi trattament xieraq, ħafna nies jistgħu jegħlbu din il-kundizzjoni.

L-aktar affarijiet importanti li wieħed għandu jiftakar minn dak li ddiskutejna (Messaġġ għall-Ħu d-Dar)

Mela, illum tkellimna ħafna dwar it-teknofobija, hux hekk? Huwa importanti li nżommu dan f'moħħna:

• It-teknofobija hija biża' eċċessiv u irrazzjonali mit-teknoloġija, mhux biss diżgust.
• Għalkemm din mhijiex marda mentali uffiċjali, hija trattata bħala fobija speċifika.
• Dan x'aktarx iseħħ fl-anzjani u f'dawk li jbatu minn disturbi ta' ansjetà.
• Din il-kundizzjoni tista' tiġi trattata b'suċċess bi trattamenti bħat -terapija tal-espożizzjoni u t-terapija konjittiva tal-imġieba (CBT) .
• Li ma tibżax mit-teknoloġija, imma li tidra bil-mod il-mod magħha se jżid ħafna valur f’ħajtek. Itlob l-għajnuna, tgħallem bil-paċenzja.

Jekk taħseb li għandek din il-biża’, toqgħodx lura milli tkellem mat-tabib jew ma’ konsulent tas-saħħa mentali dwarha. Dan ikun ta’ għajnuna kbira għalik!

` teknofobija, biża’ mit-teknoloġija, saħħa mentali, ansjetà, fobija, saħħa tal-adulti, teknoloġija