Ġismek qed jisħon iżżejjed bla bżonn waqt li qed tistenna tarbija? (Tisħin żejjed waqt it-tqala) Ejja nieħdu ħsieb dan!

Bongu! Issa qed tipprepara biex issir omm, huwa żmien ferrieħi ħafna. Matul dan iż-żmien prezzjuż, tarbija żgħira qed tikber ġewwa ġismek b'attenzjoni u mħabba kbira. Għalhekk, irridu nieħdu ħsieb kbir ta' saħħtek kif ukoll tas-saħħa tat-tarbija. Illum se nitkellmu dwar il-kundizzjoni ta' sħana żejda waqt it-tqala. Din hija xi ħaġa li xi kultant jista' jkollha impatt żgħir kemm fuqek kif ukoll fuq it-tarbija. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tkun konxju ta' dan.

Għaliex huwa perikoluż li tisħon daqshekk waqt it-tqala?

Fi kliem sempliċi, jekk inti tqila, jekk it-temperatura ta' ġismek hija ogħla minn 39 grad Celsius (39°C) jew 102.2 grad Fahrenheit (102.2°F) u ddum għal żmien twil, mhix tajba għat-tarbija. Trid toqgħod attenta ħafna dwar dan speċjalment matul l-ewwel tliet xhur tat-tqala, jiġifieri, l-ewwel trimestru. Kont taf? Dan huwa meta l-organi importanti tat-tarbija bħall-moħħ u l-korda spinali jibdew jiżviluppaw. Għalhekk, jekk it-temperatura ta' ġisem l-omm titla' wisq, xi kultant ikun hemm ċans żgħir li t-tarbija jkollha difetti fit-twelid. Pereżempju, jistgħu jseħħu difetti fit-tubu newrali.

Anke fix-xhur ta' wara tat-tqala, is-sħana żejda tista' twassal għal deidrazzjoni, eżawriment mis-sħana, jew agħar minn hekk, puplesija tas-sħana. Dawn mhumiex tajbin għas-saħħa tiegħek. Huwa għalhekk li qed nitkellmu dwar dan.

Kif nistgħu nipproteġu lilna nfusna minn din is-sħana?

Mela, ejja naraw kif dan il-ġisem huwa protett minn sħana żejda. Hemm ftit affarijiet żgħar li wieħed għandu joqgħod attent għalihom.

Nistgħu nibqgħu 'l bogħod minn dawn l-affarijiet għal ftit żmien?

Hemm xi attivitajiet li jistgħu jgħollu t-temperatura ta' ġismek 'il fuq minn dak imsemmi qabel ((39°C / 102.2°F). L-aħjar li tevita dawn l-affarijiet kemm jista' jkun matul dan iż-żmien.

• Sawni u hot tubs: Is-sawni huma kmamar b'fwar jaħraq ħafna. Il-hot tubs huma tankijiet mimlija b'ilma jaħraq ħafna. Żomm 'il bogħod minn dawn it-tnejn kompletament matul dan iż-żmien. Is-sħana tista' tgħolli t-temperatura ta' ġismek malajr.
• Tieħu banju twil u sħun: Xi nies jieħdu banjijiet u doċċi twal u sħan. Dik mhix idea tajba f'dan iż-żmien tas-sena. Ħu banju b'ilma fietel, jew sempliċement ftit sħana. Tieħux banju twil u sħun.
• Kutri elettriċi u heating pads: Oqgħod attent ħafna meta tużahom. Żomm 'il bogħod minnhom kemm jista' jkun. Jekk meħtieġ, użahom f'temperaturi baxxi ħafna u għal perjodi qosra ta' żmien biss.
• Li tkun barra fix-xemx tikwi u tagħmel eżerċizzju eċċessiv:Limita l-ħin tiegħek barra matul il-ħinijiet l-aktar xemxin, speċjalment bejn l-10 a.m. u l-4 p.m. L-eżerċizzju huwa tajjeb waqt it-tqala, iżda oqgħod attent minn eżerċizzju qawwi li jġiegħlek tagħraq ħafna.

Ftakar: Jekk ġismek iħoss sħun, huwa sinjal minn ġewwa li jgħid, "Qed inħossni ftit sħun wisq bħalissa." Isma' dak is-sinjal f'dak il-ħin.

Allura x'tista' tagħmel?

• Minflok ma tmur f'banju sħun jew sawna, mur għum f'pixxina b'ilma kiesaħ . Huwa tajjeb għal ġismek u jgħin biex inaqqas is-sħana.
• Uża ilma fietel meta tinħasel u tieħu doċċa.
• Jekk tagħmel eżerċizzju, agħżel ħinijiet aktar friski tal-ġurnata. L-aħjar li tagħmel dan ikun kmieni filgħodu jew tard filgħaxija. Huwa wkoll aħjar li tagħmel eżerċizzju f'żona bl-arja kkundizzjonata u ventilata sew milli barra.
• Oqgħod attent bil-ħwejjeġ tiegħek. Ilbes ħwejjeġ laxki, ta’ kulur ċar, u simili għall-qoton. Dawn jippermettu li l-arja tgħaddi minn ġismek, u dan jgħin biex inaqqas is-sħana.
• Ixrob ħafna ilma. Għandek tixrob mill-inqas 8-10 tazzi ilma kuljum. Ġorr flixkun tal-ilma miegħek meta toħroġ. Anke jekk ma tħossokx bil-għatx, ixrob l-ilma regolarment.
• Oqgħod attent meta tagħmel xogħol tad-dar. Jekk il-kċina tkun sħuna wisq waqt li tkun qed issajjar, stenna ftit qabel ma terġa' tibda.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

X'inhuma s-sintomi ta' puplesija tas-sħana? Kif tkun taf?

Jekk ġismek qed jisħon iżżejjed, hemm xi sintomi li tista' tesperjenza. Huwa importanti li tkun konxju ta' dawn ukoll:

• Vertigo (tħossok qisek qed iddur)
• Dardir, rimettar
• Ħmura tal-ġilda, possibbilment xotta u sħuna
• Tgħaraq ħafna, jew f'xi każijiet, tieqaf tgħaraq kompletament (dan huwa perikoluż)
• Palpitazzjonijiet tal-qalb
• Sensazzjoni ta’ dgħufija, għeja
• Uġigħ jew ebusija fil-muskoli
• Xi kultant telf ta’ memorja

Jekk tesperjenza wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi, ħalli immedjatament is-sħana u mur f'post frisk. Ixrob ftit ilma. Żomm ġismek idratat. Jekk ikun sever ħafna, żgur ara tabib.

X'għandek tagħmel jekk f'daqqa waħda tiżviluppa deni?

Id-deni waqt it-tqala huwa wkoll kawża ta’ deni. Jekk għandek deni, tmurx tieħu l-mediċina waħdek. Xi mediċini li jnaqqsu d-deni mhumiex adattati f’dan il-ħin. Għalhekk, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek u fittex parir mingħandu. Jeħtieġ ukoll li ssir taf x’qed jikkawża d-deni. It-tabib jgħidlek mod kif tnaqqas id-deni li huwa tajjeb għalik u li ma jagħmilx ħsara lit-tarbija.

Hemm xi ħaġa oħra li trid tkun taf?

Iva, hemm ħaġa żgħira oħra. Immaġina, qabel ma kont taf dawn l-affarijiet, ġismek kien xi ftit sħun mingħajr ma lanqas biss kont taf. Toqgħodx tinkwieta wisq dwarha issa.Ħafna drabi, nitilqu minn post hekk kif inħossuna skomdi, u għalhekk ikun hemm inqas ċans ta' ħsara serja.

L-aktar ħaġa importanti hija li tkun konxju ta’ din l-informazzjoni u tieħodha bis-serjetà. Kellem lit-tabib tiegħek dwarha. Iċċara kwalunkwe mistoqsija jew tħassib li jista’ jkollok.

Messaġġ li Tieħu d-Dar

Tajjeb, allura nittama li tiftakar ftit affarijiet importanti minn dak li tkellimna dwaru llum.

• Oqgħod attent li ma tisħonx iżżejjed waqt it-tqala, speċjalment fl-ewwel tliet xhur.
• Żomm 'il bogħod minn sawni, hot tubs, u banjijiet sħan ħafna.
• Limita l-esponiment għal dawl tax-xemx qawwi u eżerċizzju eċċessiv.
• Jekk tħossok sħun, ħu ħsiebu u kessaħ malajr.
• Ixrob ħafna ilma u ilbes ħwejjeġ laxki.
• Jekk tiżviluppa deni, fittex parir mediku immedjatament.
• Kun af dawn l-affarijiet, u qatta’ dan il-ħin prezzjuż b’attenzjoni u ferħ.

Nawgura lilek u liċ-ċkejken tiegħek żmien ta’ saħħa u ferħ!

Tqala, sħana żejda, temperatura tal-ġisem, difetti fit - twelid, l-ewwel trimestru, deidrazzjoni, deni