Għandek il-muskolu tal-għoġol imqatta'? (Muskolu tal-għoġol imqatta') Tinkwetax, ejja nifhmu x'qed ngħid!

Immaġina li qed tilgħab il-cricket mal-ħbieb tiegħek, jew tiġri wara xarabank. F'daqqa waħda, tħoss uġigħ qawwi f'dahrek, bħallikieku xi ħadd laqtek b'ġebla. Meta tħares lura, ma jkun hemm ħadd! Hekk ħafna nies jesperjenzaw 'Calf Tiċrita'. Għalkemm hija esperjenza ta' wġigħ kbir, hija xi ħaġa li tista' titfejjaq malajr jekk tinftiehem u tiġi ttrattata sew. Allura, ejja nitkellmu dwarha kollha llum.

X'inhu eżattament muskolu tal-għoġol imqatta'?

Fi kliem sempliċi, tiġbid fil-hamstring iseħħ meta l- muskoli fiż-żona tal-hamstring tiegħek ikunu mġebbda żżejjed u l-fibri f'dawk il-muskoli jkunu mqattgħin. Iż-żona tal-hamstring tagħna, li hija n-naħa ta' wara tas-sieq taħt l-irkoppa, hija magħmula minn żewġ muskoli ewlenin. Dawn huma l- `Gastrocnemius` u s- `Soleus` . Dawn imorru minn wara tal-irkoppa sal -għarqub .

Aħseb dwarha bħal lastiku. Tajjeb li tiġbdu normalment. Imma x'jiġri jekk tiġbdu f'daqqa, b'forza, lil hinn mil-limitu tiegħu? Jinqasam. Dak hu li jiġri lill-hamstrings tagħna. Jekk dawn il-muskoli jiġu mġebbda wisq waqt movimenti f'daqqa bħal ġiri, qbiż, jew tibdil tad-direzzjoni, jistgħu jinqasam. Din id-dmugħ jista' jkun żgħir jew jista' jkisser il-muskolu kollu.

Minħabba li dawn il-muskoli jinsabu bejn żewġ ġogi , l-irkoppa u l-għaksa, huma f'riskju għoli li jsofru minn korrimenti bħal dawn.

X'inhuma s-sintomi ta' din il-kundizzjoni?

Is-sintomi ta’ korriment fil-korda spinali jistgħu jvarjaw skont is-severità tal-korriment, iżda hemm xi sintomi komuni.

X'jikkawża l-brija?

Ir-raġuni ewlenija għal dan hija tensjoni f'daqqa u insopportabbli fuq il-muskoli tal-għoġol.

• Meta tilgħab sport: Dan ir-riskju huwa speċjalment għoli meta tilgħab sport li jinvolvi bidu f'daqqa, waqfiet, bidliet fid-direzzjoni, u qbiż (eż. basketball, futbol, ​​tennis, cricket).
• Eżerċizzju: Bħal meta tibda eżerċizzju intens f'daqqa waħda mingħajr ma tagħmel tisħin.
• Sforz żejjed : Sforz kontinwu mingħajr ma l-muskoli jitħallew jistrieħu.
• Korrimenti qodma: Li terġa' tibda teżerċita jew tagħmel sport wara korriment preċedenti qabel ma jkun fieq għalkollox.

Min hu l-aktar f'riskju għal din il-kundizzjoni?

Għalkemm kulħadd jista' jiżviluppa dan id-disturb, xi nies huma f'riskju ogħla.

• Atleti: Għal dawk li jieħdu sehem f'sports li jeħtieġu movimenti f'daqqa, kif iddiskutejna qabel.
• Nies li għandhom aktar minn 40 sena: Hekk kif nixjieħu, il-muskoli tagħna jitilfu l-flessibbiltà u s-saħħa, u dan jagħmilna aktar suxxettibbli għall-korrimenti.
• Nies b'hamstrings issikkati: Il-hamstrings ta' xi nies huma naturalment xi ftit qosra u issikkati. Huma f'riskju ogħla jekk jieħdu sehem f'attivitajiet mingħajr ma jiġġebbdu kif suppost.

Kif jagħraf dan it-tabib?

Meta tara tabib, l-ewwel jistaqsik kif ġrat il-ferita. Imbagħad jeżaminalek sieqek. Se jimpalpa għal xi żoni bl-uġigħ jew minfuħin.

Xi kultant is-sintomi ta’ xprun fl-għarqub jistgħu jkunu simili għal kundizzjonijiet serji oħra li jaffettwaw is-sieq. Pereżempju:

• Ksur tat-tendon ta' Akille (tendon ta' Akille) 'il fuq mill-għarqub.
• Tagħqid tad-demm fil-vini tas-sieq (` Trombożi fil-Vini Profondi` - TVP ).
• Ċisti ta' Baker tinqasam wara l-irkoppa.

Għalhekk, jekk id-dijanjosi ma tkunx ċara, it-tabib jista’ jirreferik għal aktar testijiet.

Liema testijiet isiru?

Normalment jista' jkun rakkomandat skan Doppler Ultrasound jew skan MRI.

• Ultrasound Doppler: Dan jista' jiċċekkja l-kundizzjoni tal-muskoli u kif id-demm jiċċirkola fihom.
• MRI (Immaġini bir-Reżonanza Manjetika): Din tista’ tipproduċi immaġini ċari ħafna ta’ tessuti delikati bħal muskoli, tendini, u ligamenti. Dan jgħin biex tiġi ddeterminata s-severità eżatta tal-korriment.

Kif tikkurah? Ejja nitgħallmu dwar il-metodu RICE

L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel għall-ewwel 48-72 siegħa wara sprain hija li tuża RICE. Dan huwa trattament tal-ewwel għajnuna li tista’ tagħmel id-dar. Jista’ jgħin biex inaqqas l-uġigħ, in-nefħa, u aktar ħsara.

Toqgħodx issemmi dawn l-affarijiet!

Evita dawn l-affarijiet matul l-ewwel ftit jiem tat-trattament RICE:

• Sħana : Tpoġġix fliexken tal-ilma sħun jew pakketti sħan.
• Alkoħol : Tixrobx alkoħol.
• Ġiri : Tiġrix jew tagħmilx xi eżerċizzju li se jagħmel pressjoni fuq il-korriment.
• Massaġġi : Timmassaġġjax iż-żona midruba.

Wara ftit ġimgħat, kif ordnat mit-tabib tiegħek, ser ikollok bżonn tagħmel terapija fiżika biex gradwalment terġa' tibni s-saħħa u l-flessibbiltà tal-muskoli.

Meta żgur għandek tara tabib

Għalkemm sprain komuni jfiq bit-trattament RICE u l-mistrieħ, f'xi każijiet, attenzjoni medika immedjata hija essenzjali.

• Jekk ma tistax toqgħod bilwieqfa jew timxi bil-piż fuq sieqek imweġġgħa.
• Jekk ikun hemm nefħa jew tbenġil sever fir-riġel.
• Jekk l-uġigħ ikun qawwi ħafna jew ma jonqosx fi ftit jiem .
• Jekk riġlejk tnemnim jew tħoss li biddlet il-kulur .
• Jekk instema ' ħoss qawwi ta' 'pop' meta seħħet il-ferita (dan jista' jkun sinjal ta' tiċrita kompleta).

F'sitwazzjoni bħal din, żur l-Unità tat-Trattament ta' Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar jew it-tabib tal-familja tiegħek.

Kif tipprevjeni t-telf tax-xagħar?

“Aħjar il-prevenzjoni milli l-kura,” jgħidu. Għalhekk hemm diversi affarijiet li tista’ tagħmel biex tipproteġi lilek innifsek minn dan id-disturb.

• Qabel ma teżerċita jew tilgħab sport: Kun żgur li tagħmel tisħin dinamiku għal mill-inqas 5-10 minuti.
• Tiġbid: Agħmel xi eżerċizzji ta’ tiġbid wara t-taħriġ tiegħek. Dan se jżid il-flessibbiltà tal-muskoli tiegħek.
• Żid gradwalment: Tibdiex eżerċizzju qawwi f'daqqa. Żid gradwalment it-tul u l-intensità tal-eżerċizzju tiegħek.
• Mistrieħ: Agħti lill-muskoli tiegħek il-mistrieħ li jeħtieġu biex jirkupraw. Tagħmilx l-istess eżerċizzju intens kuljum.
• Iż-żraben it-tajba: Ilbes żraben li huma xierqa għall-isport jew l-eżerċizzju li qed tagħmel u li jipprovdu appoġġ tajjeb.