Anke meta jisimgħu l-kliem "kanċer tas-sider," ħafna nisa jħossu ħafna biża' u ansjetà. Dan huwa normali ħafna. Imma m'għandniex nibżgħu. Huwa importanti li nkunu infurmati sew dwar dan u nagħmlu eżattament dak li nistgħu. Biex inkunu onesti, it-tobba għadhom ma jistgħux jgħidu fiċ-ċert dwar mod kif nipprevjenu l-kanċer tas-sider 100%. Madankollu, hemm ħafna affarijiet li nistgħu nagħmlu biex innaqqsu r-riskju tagħna u niskopru l-marda kmieni. Ejja nitkellmu dwar dan illum.
L-eżerċizzju tassew jgħin f'dan?
Iva, assolutament. Ir-riċerka sabet li l-eżerċizzju regolari jista’ jnaqqas ir-riskju ta’ kanċer tas-sider sa ċertu punt. Dan huwa speċjalment minnu fost in-nisa żgħażagħ, qabel il-menopawsa. Pereżempju, studji juru li n-nisa li jeżerċitaw moderatament, mill-inqas 30 minuta kuljum, biex jgħarqu ftit, għandhom madwar nofs ir-riskju li jiżviluppaw kanċer tas-sider meta mqabbla ma’ dawk li ma jagħmlux dan.
M'għandekx għalfejn tmur f'xi ġinnasju kbir għal dan. Kwalunkwe eżerċizzju aerobiku li jżid ftit ir-rata tan-nifs tiegħek, bħal mixi mgħaġġel, ġiri, żfin, jew ċikliżmu, huwa tajjeb.
Mhux hekk biss, iżda l-eżerċizzju huwa saħħa kbira, anke għal xi ħadd li diġà qed jiġġieled il-kanċer tas-sider. L-eżerċizzju jista’ jgħinek tlaħħaq mal-effetti sekondarji tat-trattament, tirkupra aktar malajr wara l-kirurġija, u saħansitra testendi ħajtek. Għalhekk, anke jekk ħajtek hija mimlija, ta’ min isib ftit ħin għall-eżerċizzju.
L-ikel u x-xorb tagħna għandhom effett fuq dan?
L-ikel u x-xorb ukoll għandhom rwol f’dan. Għalkemm l-impatt tagħhom mhuwiex kbir ħafna, mhuwiex wieħed li jista’ jiġi injorat.
Fi kliem sempliċi, il-konsum ta’ aktar xaħam , speċjalment xaħam tal-annimali, jista’ jżid xi ftit ir-riskju ta’ kanċer tas-sider. Iż-żieda ta ’ frott, ħaxix, u legumi , kif ukoll ħbub sħaħ, mad-dieta tiegħek tista’ tgħin biex tnaqqas ir-riskju tiegħek.
Imma, hawn l-aktar ħaġa importanti:
L-alkoħol u t-tipjip iżidu b'mod ċar ir-riskju ta' kanċer tas-sider. Studji wrew li n-nisa li jixorbu l-alkoħol kuljum għandhom riskju 41% ogħla ta' kanċer tas-sider minn dawk li ma jixorbux. Għalhekk, l-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li tillimita l-konsum tal-alkoħol kemm jista' jkun. Jekk tista' tieqaf kompletament, dik hija l-aħjar. L-istess jgħodd għat-tipjip.
Imma ħaġa waħda li wieħed għandu jiftakar hija li ż-żamma ta’ dieta tajba ma teliminax fatturi oħra ta’ riskju. Jiġifieri, li tiekol u tixrob tajjeb ma jfissirx li għandek taqbeż it-testijiet mediċi li se niddiskutu aktar tard.
L-aħjar strateġija: skoperta bikrija!
Din hija l-aktar ħaġa importanti li lkoll irridu niftakru dwar il-kanċer tas-sider. Minbarra li nippruvaw nipprevjenu l-marda, forsi saħansitra aktar importanti huwa li niskopruha fl-istadji bikrija tagħha. Jekk tiġi skoperta kmieni, iċ-ċansijiet li t-trattament ikun ta’ suċċess huma ħafna ogħla.
Mela, liema pjan għandna nsegwu? Dan jista' jvarja minn persuna għal oħra. Għalhekk, huwa importanti li tkellem mat-tabib tal-familja tiegħek biex issib l-aħjar pjan għalik. Hawn taħt hawn xi strateġiji rakkomandati b'mod komuni.
| X'għandek tagħmel | Dettalji importanti |
|---|---|
| Check-ups mediċi regolari u mammogrammi | Mammogramma hija eżami bir-raġġi-X tas-sider. Din tista’ tiskopri nefħa qabel ma tinħass.
L-aktar ħaġa importanti: Għalkemm dawn ir-rakkomandazzjonijiet huma pprovduti minn organizzazzjonijiet bħall-American Cancer Society, it-tabib tiegħek se jiddetermina l-iskeda li hija l-aħjar għalik ibbażata fuq fatturi bħall-età tiegħek u l-istorja medika tal-familja. |
| Pilloli għall-Kontroll tat-Twelid | Jekk qed tuża pilloli kontraċettivi, kellem lit-tabib tiegħek dwar il-vantaġġi u l-iżvantaġġi (speċjalment rigward ir-riskju tal-kanċer tas-sider). Tibżax tistaqsi dwar dan bil-miftuħ. |
| Terapija ta' Sostituzzjoni tal-Ormoni (HRT) għall-Menopawża | Xi nies jieħdu terapija bl-ormoni biex jgħinu bis-sintomi tal-menopawża. Studji wrew li trattamenti li fihom kemm estroġenu kif ukoll proġestin jistgħu jżidu r-riskju ta’ kanċer tas-sider. Għalhekk, qabel ma tieħu dan it-tip ta’ trattament, iddiskuti l-benefiċċji u r-riskji mat-tabib tiegħek. |
| Mediċini speċjali għal dawk f'riskju għoli | Għan-nisa li huma f'riskju għoli ta' kanċer tas-sider minħabba fatturi bħal storja familjari tal-marda, hemm mediċini speċjali li jistgħu jingħataw biex inaqqsu dak ir-riskju.
Dawn mhumiex mediċini li jingħataw lil kulħadd. Kellem lit-tabib tiegħek dwar il-benefiċċji u l-effetti sekondarji tat-teħid ta’ dawn, u użahom biss jekk ikunu rakkomandati. |
Ftakar, l-aktar ħaġa importanti hija li titkellem bil-miftuħ mat-tabib tiegħek, tivvaluta r-riskju personali tiegħek, u tiżviluppa pjan ta' ttestjar u protezzjoni li huwa speċifiku għalik.
Tibżax jew tistħix. Staqsi lit-tabib tiegħek direttament, "Kemm hu probabbli li niżviluppa dan?" u "Liema testijiet għandi nagħmel?" Huwa dritt tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Eżerċizzju: Li tkun attiv kuljum hija waħda mill-aqwa affarijiet li tista’ tagħmel biex tnaqqas ir-riskju tal-kanċer tas-sider.
- Dieta tajba għas-saħħa: Kul dieta baxxa fix-xaħam, għolja fil-ħaxix u l-frott. Evita l-alkoħol u t-tipjip kompletament.
- Sejbien bikri jsalva l-ħajjiet: Tistenniex sakemm jidhru s-sintomi. Agħmel mammogrammi regolari li huma xierqa għall-età u r-riskju tiegħek.
- Kellem lit-tabib tiegħek: Kellem lit-tabib tiegħek mingħajr eżitazzjoni u fittex parir dwar metodi ta’ ppjanar tal-familja, terapija ormonali, u r-riskji personali tiegħek.
- Tibżax, kun konxju: Minflok ma tgħix fil-biża' tal-kanċer tas-sider, huwa aktar għaqli li tkun konxju tiegħu u tieħu passi biex tipproteġi lilek innifsek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek