Huwa normali li tħossok imdejjaq u dipress xi kultant. Huwa naturali li tesperjenza dawn is-sentimenti hekk kif il-ħajja tkompli. Imma dan in-niket, dan it-toqol f’qalbek, din is-sensazzjoni li ma tridx tagħmel xejn donnha ħakmet ħajtek kollha għal ġimgħat jew xhur? Ma tibqax tħossok li tagħmel l-affarijiet li kont tgawdi qabel? Tibda kuljum tħossok imdejjaq u waħdek? Ukoll, dan jista’ jkun int. Ejja nitkellmu bil-miftuħ dwar din il-kundizzjoni, li hija d-dipressjoni.
X'inhi eżattament id-depressjoni?
L-ewwel ħaġa li wieħed għandu jifhem hija li d-dipressjoni mhijiex marda mentali jew kundizzjoni inventata. Hija kundizzjoni medika reali li teħtieġ kura, bħad-dijabete jew il-pressjoni għolja. Hija relatata ma' bidliet fil-kimiċi (newrotrasmettituri) f'moħħna li jikkontrollaw il-burdata, il-ħsibijiet u l-imġieba.
Ħafna nies jistħu jitkellmu dwar dan, jibżgħu minn "dak li se jaħsbu n-nies." Xi wħud isofru waħedhom, u jgħidu li "jeħtieġ li jkunu b'saħħithom." Oħrajn iduru għall-alkoħol u d-drogi biex jaħarbu mill-uġigħ f'qalbhom. Madankollu, l-ebda waħda minn dawn mhi s-soluzzjoni t-tajba. L-aktar ħaġa importanti hija li tidentifika b'mod preċiż il-marda u tfittex il-kura t-tajba.
Kif tkun ċert jekk din hijiex dipressjoni?
Jekk taħseb li qed tesperjenza sintomi ta’ dipressjoni, jekk jogħġbok ara professjonist mediku kwalifikat. F’ħafna każijiet, it-tabib tal-kura primarja tiegħek jista’ jiddijanjostika u jibda trattament għal din il-kundizzjoni.
It-tabib tiegħek jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek u jekk xi ħadd fil-familja tiegħek kellux dawn il-kundizzjonijiet. Jista’ wkoll jitlobek timla kwestjonarju. Jista’ wkoll jagħmel xi testijiet biex jara jekk hemmx kundizzjonijiet fiżiċi oħra li jistgħu jkunu qed jikkawżaw is-sintomi tiegħek. Pereżempju:
- Tirojde mhux attiva biżżejjed
- Xi nuqqasijiet ta’ vitamini u nutrijenti
- Reazzjonijiet għal mediċini jew drogi/alkoħol oħra
Importanti: Jekk is-sintomi tiegħek huma severi ħafna, jew jekk għandek ħsibijiet li ttemm ħajtek jew li tagħmel ħsara lilek innifsek jew lil ħaddieħor, ara psikjatra immedjatament mingħajr eżitazzjoni.
X'inhuma t-trattamenti effettivi għad-dipressjoni?
L-aħbar it-tajba hija li d-dipressjoni hija kundizzjoni li tista’ tiġi trattata ħafna. Hemm diversi għażliet ta’ trattament. L-aħjar riżultati ġeneralment jinkisbu meta trattament wieħed jew aktar jintużaw flimkien. Iż-żewġ għażliet ewlenin ta’ trattament huma:
1. Medikazzjoni
2. Psikoterapija jew terapija bit-taħdit
Ejja nħarsu lejn dawn it-tnejn separatament.
Medikazzjoni
Il-mediċini użati biex jikkuraw id-dipressjoni jaħdmu primarjament billi jirrestawraw il-bilanċ tal-kimiċi fil-moħħ li jikkontrollaw il-burdata. Hemm diversi tipi ta’ dawn il-mediċini. It-tabib tiegħek jiddetermina l-mediċina u d-dożaġġ li huma l-aħjar għalik.
| Kategorija tad-droga | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| SSRIs u SNRIs | Dawn huma l-mediċini l-aktar użati b'mod komuni bi ftit effetti sekondarji. Jirregolaw l-attività ta' messaġġiera kimiċi fil-moħħ imsejħa serotonin u norepinephrine. Pereżempju: Fluoxetine, Sertraline, Venlafaxine. |
| Antidipressanti triċikliċi (TCAs) | Dawn huma klassi ta’ mediċini kemxejn aktar antika. Għandhom aktar effetti sekondarji mill-SSRIs. Iżda jistgħu jkunu aktar effettivi għal xi nies. Pereżempju: Amitriptyline. |
| MAOIs | Dawn huma wkoll mediċini effettivi. Madankollu, m'għadhomx jintużaw ħafna għax jeħtieġu li jiġu evitati ċerti ikel (eż. ġobon iffermentat) u mediċini oħra meta jittieħdu. |
| Mediċini Oħra | Xi kultant, minbarra l-antidipressanti, jistgħu jiżdiedu mediċini oħra, bħal antipsikotiċi atipiċi. Hemm ukoll trattamenti aktar ġodda, bħal Ketamina. |
Kun żgur li tiftakar dawn l-affarijiet dwar il-medikazzjoni:
* Jista’ jieħu diversi ġimgħat (forsi 4-8) biex jinħassu l-effetti sħaħ tal-mediċina. Għalhekk, tieqafx tieħu l-mediċina sempliċement għax ma jkun hemm l-ebda differenza fl-ewwel ftit ġimgħat.
* Jista’ jieħu ftit ħin biex issib il-mediċina t-tajba għalik. Jekk mediċina waħda ma taħdimx, tista’ tkellem lit-tabib tiegħek dwar li taqleb għal oħra.
* Qatt m'għandek tieqaf tieħu l-mediċina tiegħek f'daqqa mingħajr il-parir tat-tabib tiegħek. Jekk tagħmel hekk, jista' jerġa' jfeġġ sintomi skomdi.
* Huwa importanti ħafna li l-ġenituri u t-tobba jkunu konxji ta’ dan, għax il-ħsibijiet negattivi jistgħu jiżdiedu, speċjalment fit-tfal u ż-żgħażagħ matul l-ewwel ġimgħat minn meta jibdew jieħdu l-mediċina.
Psikoterapija
Dan huwa bħall-psikoterapija. Jinvolvi li titkellem ma’ counselor jew terapista mħarreġ, tifhem il-ħsibijiet, is-sentimenti u l-imġieba tiegħek, u titgħallem timmaniġġjahom.
- Terapija Konjittiva Komportamentali (CBT): Tgħinek tidentifika ħsibijiet negattivi u irrazzjonali u tissostitwihom b'ħsibijiet aktar realistiċi u pożittivi.
- Terapija Interpersonali: Tifhem kif ir-relazzjonijiet tiegħek mal-familja u l-ħbieb jaffettwaw il-burdata tiegħek u tgħinek issolvi dawk il-kwistjonijiet.
Huwa importanti li ssib lil xi ħadd li tħossok komdu miegħu, sabiex tkun tista’ titkellem dwar dak li għandek f’moħħok mingħajr ebda biża’ jew eżitazzjoni. Dan it-trattament jista’ jdum minn ftit ġimgħat sa diversi xhur.
Bidliet fl-istil tal-ħajja jġibu serħan kbir!
Flimkien mal-mediċini u l-psikoterapija, affarijiet sempliċi li tista' żżid mar-rutina ta' kuljum tiegħek jistgħu jipprovdu serħan kbir mis-sintomi tad-dipressjoni.
- Eżerċizzju: Li tagħmel mill-inqas 30 minuta ta’ eżerċizzju kuljum, bħal mixi, ġiri, jew għawm, iżid il-fluss tad-demm lejn il-moħħ u jtejjeb il-burdata. Skont xi studji, l-eżerċizzju regolari jista’ jkun effettiv daqs xi mediċini.
- Irqad: Irqad tajjeb huwa essenzjali għas-saħħa mentali. Ħu d-drawwa li tmur torqod u tqum fl-istess ħin kuljum. Evita li tuża t-telefon tiegħek jew tara t-TV qabel torqod u agħmel xi ħaġa rilassanti, bħal taqra ktieb.
- Dieta: Kul dieta bilanċjata. Naqqas il-ħelu u l-ikel mgħaġġel kemm jista’ jkun. Inkludi aktar frott, ħaxix u ħodor fid-dieta tiegħek.
- Konnessjonijiet soċjali: Tiżolax ruħek, tkellem ma' ħabib jew membru tal-familja fdat dwar x'għandek f'moħħok.
- Passatempi: Ibda xi ħaġa li kont tgawdi qabel. Pinġi, isma’ l-mużika, agħmel il-ġnien. Anke xi ħaġa żgħira tista’ ġġiblek ferħ.
- In-natura u d-dawl tax-xemx: Li tieħu ftit dawl tax-xemx kuljum mhux biss tipprovdi l-vitamina D, iżda ttejjeb ukoll il-burdata.
Trattamenti oħra
Hemm trattamenti speċifiċi oħra għal depressjoni severa li ma tirrispondix tajjeb għall-mediċini u l-psikoterapija.
- ECT (Terapija Elettrokonvulsiva):Dan huwa trattament sikur u effettiv ħafna li jitwettaq taħt anestesija. Jintuża biex jipprovdi serħan rapidu lil dawk li jbatu minn depressjoni severa u ħsibijiet suwiċidali.
- rTMS (Stimulazzjoni Manjetika Transkranjali Ripetittiva): Din tinvolvi l-istimulazzjoni ta' żoni speċifiċi tal-moħħ bl-użu ta' mewġ manjetiku.
- VNS u DBS: Dawn huma trattamenti kirurġiċi li għadhom fl-istadju tar-riċerka.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-dipressjoni mhix tort tiegħek jew xi dgħufija. Hija marda vera li teħtieġ kura.
- M'għandekx għalfejn tbati waħdek. Itlob l-għajnuna. Bħala l-ewwel pass, ara tabib fdat.
- Hemm trattamenti effettivi. Il-mediċini, il-psikoterapija, u l-bidliet fl-istil tal-ħajja jistgħu jgħinuk tirkupra.
- Qatt m'għandek tieqaf tieħu antidipressanti mingħajr parir mediku.
- Hemm nies li jħobbuk u jimpurtahom minnek. Kellemhom. Ftakar li m'intix waħdek f'dan il-vjaġġ.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek