Probabbilment smajt dwar dan is-suppliment imsejjaħ Arginine, jew L-Arginine, online, fl-ispiżeriji, jew fil-ġinnasju. Hija għażla popolari fost dawk li huma mħassba dwar saħħithom. Allura, x'inhu eżattament l-Arginine? Huwa tajjeb għal ġisimna? Jiswa li nonfqu l-flus fuqu? Ejja nitkellmu dwaru b'mod sempliċi u ċar.
X'inhu eżattament l-Arginine?
Fi kliem sempliċi, l-arġinina hija aċidu amminiku essenzjali għal ġisimna. Dawn huma l-blokki bażiċi tal-proteini. L-aqwa parti hija li ġisimna ġeneralment jipproduċi l-ammont ta' arġinina li jeħtieġ. Niksbuh ukoll mill-ikel li nieklu u nixorbu.
L-arġinina hija partikolarment abbundanti f'ikel rikk fil-proteini . Pereżempju:
- Ħut, laħam aħmar, tiġieġ
- Sojja, fażola, piżelli
- Ħalib u prodotti tal-ħalib
- Ġewż bħal karawett, lewż, u anakardji
- Ħafur, ċereali tal-bran
Mela jekk ġisimna jipproduċih u niksbuh mill-ikel, għaliex in-nies iħallsu aktar biex jieħduh bħala suppliment? Ejja nħarsu lejn ir-raġuni għal dan.
X'inhuma l-benefiċċji tal-użu ta' supplimenti tal-arginine?
Waħda mill-proprjetajiet ewlenin tal-arġinina hija l-abbiltà tagħha li tiddilata u tirrilassa l-vini tad-demm tagħna . Ir-riċerka sabet li tista’ tkun ta’ benefiċċju għal nies b’ċerti kundizzjonijiet tal-qalb u taċ-ċirkolazzjoni.
| Sitwazzjonijiet fejn jista' jinkiseb vantaġġ | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Anġina u Mard Arterjali Periferali | F'dawn il-kundizzjonijiet, uġigħ fis-sider u uġigħ fir-riġlejn huma kkawżati minn ċirkolazzjoni indebolita tad-demm. L-arġinina tista' ttaffi dawn is-sintomi billi twessa' l-vini tad-demm. |
| Is-saħħa ta’ nies b’insuffiċjenza tal-qalb | Hemm evidenza li dan jista' jgħin biex itejjeb is-saħħa ta' xi pazjenti b'funzjoni indebolita tal-qalb. |
| Disfunzjoni Erettili fl-Irġiel | Xi studji wrew li jista' jkun effettiv, speċjalment meta jittieħed flimkien ma' supplimenti oħra, bħall-estratt tal-qoxra tal-arżnu. |
| Sitwazzjonijiet oħra | Hemm ukoll stqarrijiet li jista' jgħin biex itejjeb l-immunità, itaffi l-migranja, jgħin biex jikkontrolla l-pressjoni tad-demm, u jħaffef l-irkupru wara l-kirurġija. |
Imma, dan kollu huwa ppruvat 100%?
Le. Il-verità hi li, filwaqt li xi studji wrew dawn il-benefiċċji, studji oħra ma wrewx riżultati daqshekk sinifikanti. Pereżempju, instab li l-arginine m'għandha l-ebda effett sinifikanti fuq l-irkupru wara attakk tal-qalb, pressjoni għolja waqt it-tqala (preeclampsia), jew fejqan tal-feriti.
L-aktar importanti, l-arginine ntwera f'xi studji li jaggrava l-ażma, għalhekk in-nies bl-ażma għandhom joqogħdu attenti ħafna b'dan.
Dan ifisser li l-arġinina mhijiex panaċeja li tista' tingħata għal kwalunkwe marda. Huwa għalhekk li huwa perikoluż li tużahom mingħajr parir mediku.
Riskji u effetti sekondarji tat-teħid ta' suppliment tal-arginine
Mhijiex idea tajba li tieħu dawn billi taħseb, "Huwa biss suppliment, huwa tajjeb." Hemm diversi riskji potenzjali assoċjati mal-użu ta' supplimenti tal-arginine.
| Tip ta' riskju | Deskrizzjoni u affarijiet li għandek tikkonsidra |
|---|---|
| Effetti sekondarji komuni | Jista' jkun hemm uġigħ fl-istonku, dardir, dijarea, reazzjonijiet allerġiċi, u aggravar tas-sintomi tal-ażma. |
| Pressjoni tad-demm u bidliet fid-demm | Jistgħu jseħħu tnaqqis mhux mixtieq fil-pressjoni tad-demm, bidliet fil-livelli taz-zokkor (glukożju) fid-demm, u livelli kimiċi oħra. |
| Nies li jeħtieġ li joqogħdu attenti b'mod speċjali (Riskji) | |
| Nies b'diversi kundizzjonijiet mediċi | Jekk għandek kundizzjoni bħal kanċer, ażma, allerġiji, mard tal-fwied jew tal-kliewi, pressjoni tad-demm baxxa, marda taċ-ċelluli sickle, jew disturb ta' fsada, tużax arginine mingħajr ma tkellem lit-tabib tiegħek. Nies li kellhom attakk tal-qalb fil-passat għandhom joqogħdu attenti ħafna. |
| Interazzjonijiet ma' drogi oħra | |
| Jekk qed tieħu mediċini oħra | Jekk tieħu xi mediċini jew supplimenti kuljum, kun żgur li tgħid lit-tabib tiegħek qabel tibda tieħu arginine. Pereżempju: Arginine jista' jinteraġixxi ma' pilloli kontraċettivi, mediċini ormonali, mediċini li jraqqu d-demm, xi mediċini li jtaffu l-uġigħ, u mediċini għal pressjoni għolja, dijabete, u infjammazzjoni fis-sider. |
| Ma' supplimenti oħra | Dan jista' jikkawża wkoll problemi b'supplimenti bħal Ginkgo biloba, tewm, ġinseng Asjatiku, u potassju. |
Dawn huma adattati għal ommijiet tqal u tfal?
Assolutament le. Ommijiet tqal jew li qed ireddgħu u tfal żgħar għandhom jevitaw li jieħdu supplimenti tal-arginine mingħajr ma jikkonsultaw tabib. Peress li r-riskji ma ġewx stabbiliti b'mod ċar, mhux rakkomandabbli li jittieħdu riskji bla bżonn.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-arġinina hija aċidu amminiku li ġisimna jipproduċi hu stess u li niksbu minn ikel rikk fil-proteini. Persuna b'saħħitha ġeneralment ma teħtieġx suppliment estern.
- Għalkemm is-supplimenti tal-arginine jistgħu jipprovdu xi benefiċċju għal xi kundizzjonijiet tal-qalb u diversi mard ieħor, l-evidenza mhijiex 100% konklużiva.
- Qatt m'għandek tibda tuża arginine jew xi suppliment ieħor mingħajr parir mediku, ibbażat fuq dak li tisma' fuq l-internet jew mingħand ħbieb.
- Dan is-suppliment jista' jikkawża effetti sekondarji u jista' jirreaġixxi b'mod perikoluż ma' mediċini oħra li qed tieħu.
- Jekk għandek kundizzjoni bħal ażma, mard tal-kliewi, pressjoni tad-demm baxxa, jew inti tqila, evita li tuża dawn għalkollox. Kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tagħmel xi ħaġa.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek