Meta t-tabib tiegħek jgħidlek li għandek dijabete ġestazzjonali, tista’ tħossok xi ftit imbeżża’, hux? Tista’ tkun qed taħseb, ‘X’se jiġri minni u mit-tarbija tiegħi?’ Imma tinkwetax. Din hija kundizzjoni li taffettwa ħafna ommijiet u tista’ tiġi mmaniġġjata tajjeb. L-aktar ħaġa importanti hija li tikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek u żżommhom hekk. Jekk tagħmel dan, int u t-tarbija tiegħek tkunu b’saħħitkom u siguri. Mela ejja naraw x’nistgħu nagħmlu biex nimmaniġġjaw din il-kundizzjoni.
L-ewwel, ejja niffokaw fuq l-ikel u x-xorb tagħna.
L-ewwel u l-aktar pass importanti fil-ġestjoni ta’ din il-kundizzjoni huwa li ssegwi dieta sana . It-tabib tiegħek jista’ jissuġġerixxi li tara dietista għal dan. Din hija idea tajba, għax dietista jista’ joħloq pjan ta’ ikliet li huwa speċifiku għalik u li tista’ żżomm miegħu. Dan il-pjan għandu jgħinek timmaniġġja d-dijabete tiegħek filwaqt li tipprovdi wkoll lit-tarbija tiegħek li qed tikber bl-ammont korrett ta’ kaloriji u nutrijenti.
Tipikament, id-dietista tiegħek jgħidlek kemm għandek bżonn kaloriji kuljum skont it-tul u l-piż tiegħek. Mara b'piż medju teħtieġ bejn 2,200 u 2,500 kalorija kuljum. Madankollu, jekk għandek ftit piż żejjed, jista' jgħidulek tnaqqas dak l-ammont għal madwar 1,800 kalorija.
Huma jgħallmuk kif tibbilanċja d-dieta tiegħek. Id-dieta li jissuġġerixxu spiss tista’ tidher hekk:
| Tip ta' għalf | Perċentwal ta' kaloriji li għandhom jiġu kkunsmati kuljum | Eżempji |
|---|---|---|
| Proteina | 10% - 20% | Tiġieġ, ħut, bajd, ġobon, ħalib, jogurt, għads, ċiċri, fażola ħadra. |
| Xaħam | Inqas minn 30% | Ġewż (ġewż tal-Indi, karawett), avokado, żejt taż-żebbuġa. (Xaħmijiet Saturati - għandu jkun inqas minn 10%) |
| Karboidrati | L-40% li jifdal - madwar 50% | Ross ismar, qamħ saraċin, ħafur, ħobż (speċjalment bin-nuħħala), ħaxix u frott. |
Ftakar, il-karboidrati huma ikel b'ħafna lamtu li ġisimna jikkonverti f'zokkor, għalhekk huwa importanti li tiekolhom f'ammonti żgħar matul il-ġurnata, aktar milli tiekolhom f'ammonti kbar f'daqqa.
L-eżerċizzju huwa l-aqwa ħabib tiegħek f'dan il-vjaġġ.
Jekk ma jkun hemm l-ebda riskju għalik jew għat-tarbija tiegħek, it-tabib tiegħek żgur li jirrakkomanda li tinkorpora l-eżerċizzju fir-rutina ta’ kuljum tiegħek. Ipprova tagħmel mill-inqas 15 sa 30 minuta ta’ attività moderata kważi kuljum.
Fi kliem sempliċi, meta tagħmel eżerċizzju, l-ormon insulina, li jgħin liċ-ċelloli ta’ ġismek jużaw iz-zokkor fid-demm tiegħek, jibda jaħdem b’mod aktar effiċjenti. Dan jagħmilha aktar faċli biex tikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek.
Imma dan huwa importanti ħafna:
- Kellem lit-tabib tiegħek u staqsih eżattament liema eżerċizzji huma l-aħjar għalik u għat-tarbija tiegħek, u kemm għandek iddum tagħmilhom.
- Mhux kulħadd huwa adattat għall-istess tip ta’ eżerċizzju. Anke affarijiet sempliċi bħal mixi mgħaġġel jew għawm għandhom jiġu ċċekkjati mat-tabib tiegħek qabel tibda.
Iċċekkja l-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek int stess.
L-aħjar mod biex timmonitorja l-effettività tad-dieta u l-eżerċizzju tiegħek huwa li tiċċekkja l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek id-dar. Dan għandu jsir regolarment. L-apparat żgħir użat għal dan jissejjaħ glukometru . Jekk m'għandekx wieħed, it-tabib tiegħek jista' jagħtik wieħed. Hu jew hi se jispjegalek kif tużah.
Tipikament, tintalab tiċċekkja l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek qabel u wara l-ikel, u siegħa jew tnejn wara kull ikla . Ikteb dawn il-livelli u ġibhom miegħek għall-appuntament mat-tabib tiegħek.
Xi kultant jista’ jkun hemm bżonn l-għajnuna tal-mediċini.
Jekk ma tistax tikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek minkejja l-isforzi kollha tiegħek, id-dieta, u l-eżerċizzju, it-tabib tiegħek jgħidlek biex tibda tieħu l-mediċina. Tinkwetax dwar dan. Dan mhuwiex falliment min-naħa tiegħek. Dan biex tipproteġi lit-tarbija tiegħek .
Tista' tibda b'pillola għad-dijabete (pereżempju, Metformin). Imma jekk dan ma jikkontrollax iz-zokkor fid-demm tiegħek, jista' jkollok bżonn tuża injezzjonijiet tal-insulina bħala l-pass li jmiss. Għal darb'oħra, ftakar li dan kollu huwa għas-sigurtà tat-tarbija.
Nagħtu wkoll attenzjoni lill-iżvilupp tat-tarbija.
Meta z-zokkor fid-demm tal-omm jiżdied, dak iz-zokkor żejjed jgħaddi wkoll għat-tarbija. Imbagħad il-ġisem tat-tarbija jipproduċi aktar insulina. Din l-insulina taġixxi bħal ormon tat-tkabbir. Dan jista’ jikkawża li t-tarbija tikber wisq (Makrosomija) .
Għal din ir-raġuni, it-tabib tiegħek se jagħti attenzjoni speċjali lid-daqs tat-tarbija tiegħek matul l-aħħar ftit ġimgħat tat-tqala tiegħek. Jekk ikun hemm xi suspett li t-tarbija hija kbira wisq, jista’ wkoll jagħmillek ultrasound .
Ħafna drabi, ommijiet bid-dijabete ġestazzjonali jista’ jkollhom twelid normali. Madankollu, jekk it-tarbija tkun kbira ħafna, it-tabib jista’ jissuġġerixxi sezzjoni ċesarjana.
X’jiġri wara t-twelid?
Wara li titwieled it-tarbija, it-tabib se jiċċekkja jekk il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek irritornawx għan-normal.
- Normalment, test ripetut isir madwar 6 ġimgħat wara t-twelid.
- Huwa importanti ħafna li tagħmel test għad-dijabete mill-inqas darba fis-sena wara dan, għaliex dawk li kellhom dijabete ġestazzjonali huma f'riskju kemxejn ogħla li jiżviluppaw id-Dijabete tat-Tip 2 fil-futur.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-dijabete ġestazzjonali mhijiex xi ħaġa li tinkwieta dwarha. Hija kundizzjoni li tista' tiġi kkontrollata sew.
- Iż-żewġ trattamenti ewlenin tiegħek huma dieta tajba għas-saħħa u eżerċizzju . Kellem lit-tabib tiegħek dwar dawn.
- Kif jgħidlek it-tabib tiegħek, iċċekkja l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek id-dar f'intervalli regolari u rreġistrahom.
- Jekk ma tistax tikkontrolla l-livelli taz-zokkor tiegħek bid-dieta u l-eżerċizzju biss, toqgħodx lura milli tuża l-mediċina li jippreskrivilek it-tabib tiegħek. Huwa għas-sigurtà tiegħek u tat-tarbija tiegħek.
- Anke wara t-twelid, huwa imperattiv li tagħmel check-ups regolari kif preskritt mit-tabib.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek