ဒီရောဂါနဲ့ ကြုံဖူးလား။ (ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု) အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

"ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု" ဆိုတဲ့ စကားလုံးက သင့်အတွက် နည်းနည်းကြောက်စရာကောင်းပုံပေါ်ပါတယ်။ စကားလုံးကြီးတစ်ခုလို ထင်ရပေမယ့် ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ ဆက်စပ်ကျန်းမာရေးပြဿနာအများအပြား ပေါင်းစပ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ ပက်ကေ့ချ်တစ်ခုလိုပါပဲ။ နှလုံးရောဂါ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများနိုင်တာကြောင့် ဒါကို သတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု (Metabolic Syndrome) ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် (Metabolic Syndrome) ဆိုတာ ရောဂါတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စုပုံလာတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာ အများအပြား စုစည်းထားတာပါ။ ဒီပြဿနာတွေက သင့်ရဲ့ ( နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ စနစ်ကို) ပျက်စီးစေပြီး ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပြီး လေဖြတ်ခြင်း လိုမျိုး အခြေအနေတွေကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် သွေးလွှတ်ကြောနံရံတွေမှာ အဆီတွေစုပုံလာခြင်း၊ ကျဉ်းမြောင်းလာခြင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို ပျက်စီးစေခြင်းစတဲ့ (Atherosclerosis) ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။

ဒါကို တခြားတစ်ခုခုလို့ခေါ်တယ်၊ မင်းကြားဖူးကောင်းကြားဖူးလိမ့်မယ်-

• `X ရောဂါလက္ခဏာစု`
• ``အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည် ရောဂါလက္ခဏာစု´´
• ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု

ဒါပေမယ့် ဒီနာမည်အားလုံးက တူညီတဲ့အခြေအနေကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ (ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု) ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ ။ (ရောဂါရှာဖွေခြင်းဆိုင်ရာ စံနှုန်းများ)

သင့်မှာ 'ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု' ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ဖို့ ဆရာဝန်တွေ ရှာဖွေလေ့ရှိတဲ့ အဓိကအချက် ငါးချက်ရှိပါတယ်။ ဒီငါးချက်ထဲက အနည်းဆုံး သုံးခု ရှိရင် ဒီအခြေအနေရှိတယ်လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

၁။ ဝမ်းဗိုက်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်း-

• ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဝမ်းဗိုက်လုံးပတ် ကြီးလာတာပါ။ အမျိုးသားတစ်ယောက်ရဲ့ ခါးက ၄၀ လက်မ (၁၀၂ စင်တီမီတာခန့်) ထက်ပိုများပြီး အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ ခါးက ၃၅ လက်မ (၈၈ စင်တီမီတာခန့်) ထက်ပိုများရင် ဒါဟာ လက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။ ဒါက ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်မှာ "အဆီအလွှာ" ရှိနေသလိုပါပဲ။

၂။ သွေးထဲတွင် triglyceride ပမာဏ မြင့်တက်လာခြင်း (Hypertriglyceridemia):

• ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်ဆိုတာ သွေးထဲက အဆီတစ်မျိုးပါ။ သင့်သွေးပမာဏက 150 mg/dL (ဒက်စီလီတာတစ်ဒက်စီလီတာလျှင် မီလီဂရမ်) ဒါမှမဟုတ် ပိုများနေရင်လည်း အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။

၃။ ကောင်းမွန်သော ကိုလက်စထရော (HDL) အဆင့်နိမ့်ခြင်း-

• HDL ကိုလက်စထရောဆိုတာ "ကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရော" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းပါတယ်။ ဒီ HDL အဆင့်ဟာ အမျိုးသားတစ်ယောက်မှာ 40 mg/dL အောက်၊ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်မှာ 50 mg/dL အောက်ဆိုရင်လည်း စိုးရိမ်စရာပါပဲ။

၄။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်မားခြင်း-

• မနက်ခင်း အစာမစားမီ (အစာရှောင်နေစဉ်) သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စစ်ဆေးတဲ့အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ 100 mg/dL ဒါမှမဟုတ် 100 mg/dL ထက်ပိုများနေရင် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။
• ၁၀၀ မှ ၁၂၅ mg/dL အကြားတွင် ရှိနေပါက သင်သည် ဆီးချိုရောဂါ အကြိုအဆင့် ရှိနေပြီဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားတော့မည့် အခြေအနေတွင် ရှိနေသည်။
• ၁၂၅ mg/dL အထက်ရှိနေရင် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ များပါတယ်။

၅။ သွေးတိုးရောဂါ

• ၎င်းသည် သင့်သွေးပေါင်ချိန် 130 mmHg သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုပါက (systolic) နှင့်/သို့မဟုတ် 85 mmHg သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုပါက (diastolic) တွင်လည်း အကျုံးဝင်ပါသည်။

ဤရောဂါအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုသည် သီးခြားရှိနေသည့်တိုင် နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည်ကို သတိရပါ။ သို့သော် ဤရောဂါသုံးခု သို့မဟုတ် သုံးခုထက်ပို၍ တစ်ပြိုင်နက်ဖြစ်ပွားသောအခါ သင့်အန္တရာယ်မှာ သိသိသာသာ မြင့်တက်လာပါသည် ။ ထို့ကြောင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုရှိသည်ဟု ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပါက သင့်ကျန်းမာရေးအလေ့အထများကို ပြောင်းလဲပြီး သင့်အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် သတိပေးလက္ခဏာတစ်ခုအဖြစ် မှတ်ယူပါ။

ဒီအခြေအနေကို (Metabolic Syndrome) လို့ခေါ်တာ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

ဒါဟာ တကယ်တော့ သင်ထင်ထားတာထက် ပိုပြီး အဖြစ်များပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုက အရွယ်ရောက်ပြီးသူ သုံးပုံတစ်ပုံလောက်မှာ ဒီရောဂါရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒီရောဂါဟာ သီရိလင်္ကာနိုင်ငံမှာလည်း တိုးပွားလာနေပုံရပါတယ်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု (Metabolic Syndrome) ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီအကြောင်းရဲ့ထူးခြားချက်ကတော့ `(ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု)` နဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ အခြေအနေအားလုံးမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေမပြပါဘူး။ ဒါကြောင့် သင်ခံစားနေရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ အထက်ဖော်ပြပါ အချက်ငါးချက်ထဲက ဘယ်အချက်က သင့်ကို သက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် သွေးတိုးရောဂါ၊ ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် များခြင်းနဲ့ HDL ကိုလက်စထရော နည်းခြင်းလိုမျိုး အရာတွေက ယေဘုယျအားဖြင့် ကြီးကြီးမားမား ရောဂါလက္ခဏာတွေ မဖြစ်စေပါဘူး။

သို့သော် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်တက်လာသောအခါ (Hyperglycemia)၊ အချို့လူများတွင် အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်။

• ချိုင်းကြား၊ လည်ပင်းနောက်ဘက်နှင့် ဘေးတိုက်ကဲ့သို့သော နေရာများတွင် အရေပြားမည်းလာခြင်း၊ ဖုန်မှုန့်များဖုံးလွှမ်းနေသကဲ့သို့ဖြစ်ခြင်း (Acanthosis nigricans)။
• အမြင်အာရုံ မှုန်ဝါးခြင်း။
• ရေငတ်လွန်းခြင်း (ပိုလီဒပ်ဆီး)။
• အထူးသဖြင့် ညဘက်တွင် မကြာခဏ ဆီးသွားရန် လိုအပ်ခြင်း။
• အချိန်တိုင်း မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရခြင်း။

ဤလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဘာကြောင့် ဒီ 'ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု' ကို ခံစားရတာလဲ။ (အကြောင်းရင်းများ)

"ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု" ဖြစ်ပွားရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများစွာရှိပြီး၊ ၎င်းသည် အမှန်တကယ်တွင် အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးသော ကွန်ရက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် သုတေသီများက အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ " အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်မရှိခြင်း " ဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ အင်ဆူလင်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပန်ကရိယကနေ ထုတ်လုပ်တဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အသက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းဆိုတာ သင့်ရဲ့ ကြွက်သား၊ အဆီနဲ့ အသည်းဆဲလ်တွေက ဒီအင်ဆူလင်ကို ကောင်းကောင်းမတုံ့ပြန်တဲ့အခါ ဖြစ်ပါတယ်။

အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဤဆဲလ်များသည် အင်ဆူလင်ကို ကောင်းစွာ မတုံ့ပြန်နိုင်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ ဆဲလ်များသည် သွေးထဲမှ ဂလူးကို့စ် (သကြားဓာတ်) ကို ကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူသိမ်းဆည်းနိုင်ခြင်း မရှိပါ။ ၎င်းကို အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းဟု ခေါ်သည်။ ရလဒ် အနေဖြင့် သင့်ပန်ကရိယသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်မားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် အင်ဆူလင် ပိုမိုထုတ်လုပ်လာပါသည်။ ၎င်းကို hyperinsulinemia ဟုခေါ်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကောင်းမွန်စွာထိန်းချုပ်ရန် အင်ဆူလင်ကို လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်ပါက သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်မားလာမည် (hyperglycemia) ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် prediabetes သို့မဟုတ် type 2 diabetes ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်မရှိခြင်းနှင့် hyperinsulinemia တို့သည်လည်း အောက်ပါတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• အဝလွန်ခြင်း။
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ။
• အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ။
• Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)။

အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို ထိခိုက်စေသော အဓိကအချက်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ဝမ်းဗိုက်အဆီ သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆီဆဲလ်များသည် အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ဓာတုပစ္စည်းများ (proinflammatory cytokines ဟုခေါ်သည်) ကို ထုတ်လွှတ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဆီများလေ၊ အင်ဆူလင်အလုပ်လုပ်ပုံကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်လေဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ဝမ်းဗိုက်အဆီသည် အထူးသဖြင့် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို တိုးစေကြောင်း ပြသထားသည်။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတစ်ဝိုက်ရှိ အဆီ (visceral fat) သည် အရေပြားအောက်ရှိ အဆီ (subcutaneous fat) ထက် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို တိုးစေနိုင်သည်။ သို့သော် နှစ်မျိုးလုံးသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုကို ဖြစ်စေသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း- သင့်ကြွက်သားများသည် လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် ဂလူးကို့စ်များစွာနှင့် သိုလှောင်ထားသော ဂလူးကို့စ် (ဂလိုင်ကိုဂျင်) လိုအပ်ပါသည်။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အင်ဆူလင်ကို ပိုမိုအာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိလာပြီး သင့်ကြွက်သားများသည် သွေးထဲမှ သကြားဓာတ်ကို စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပါသည်။ လုံလောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းသည် အင်ဆူလင်ကို ခံနိုင်ရည် ရှိစေ နိုင်သည်။
• အချို့သောဆေးဝါးများ- ကော်တီကိုစတီးရွိုက်များ၊ သွေးတိုးရောဂါကုဆေးအချို့၊ HIV ကုသမှုအချို့နှင့် စိတ်ရောဂါကုဆေးအချို့သည် အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေနိုင်သည်။
• မျိုးရိုးဗီဇ- မိဘများထံမှ အမွေဆက်ခံရရှိသော မျိုးရိုးဗီဇများသည် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ အဝလွန်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်းနှင့် ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းတို့ကိုလည်း မျိုးရိုးဗီဇက လွှမ်းမိုးမှု ရှိနိုင်သည်။

ဆရာဝန်တွေက ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု (Metabolic Syndrome) ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြသလဲ။

သင့်တွင် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု ရှိနေသည်ဟု ထင်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဦးစွာ သင့်အား စစ်ဆေးပြီးနောက် သွေးစစ်ဆေးမှုများစွာ ပြုလုပ်ရန် ညွှန်ကြားပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို စစ်ဆေးပြီး ခါးအတိုင်းအတာကို တိုင်းတာနိုင်ပါသည်။

ဒါတွေကတော့ ပုံမှန်လုပ်လေ့ရှိတဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှုတွေပါ။

• Lipid panel: ၎င်းသည် ကိုလက်စထရော အမျိုးအစားလေးမျိုးနှင့် triglyceride အဆင့်ကို တိုင်းတာပေးသည်။
• အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ပြား (BMP): ၎င်းသည် သင့်သွေးအတွင်းရှိ အရာရှစ်ခုခန့်ကို တိုင်းတာပြီး သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို အကြံဥာဏ်ပေးသည်။
• အစာရှောင်ချိန် ဂလူးကို့စ်စစ်ဆေးမှု- BMP သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တိုင်းတာသော်လည်း၊ ထိုအချိန်တွင် အစာမစားရသေးပါက၊ သင့်ဆရာဝန်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီ ၈-၁၂ နာရီကြာ အစာမစားရန် သင့်အား ပြောနိုင်ပါသည်။

ဤစစ်ဆေးမှုများ၏ရလဒ်များနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုအတွင်း တွေ့ရှိချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ အထက်ဖော်ပြပါ စံနှုန်းငါးခုအနက် အနည်းဆုံး သုံးချက်ရှိပါက "ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု" ဟု ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပါသည်။

ဤသွေးစစ်ဆေးမှုများသည် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများဖြစ်သောကြောင့် အခြားတစ်ခုခုအတွက် စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်နေလျှင်ပင် သင့်ဆရာဝန်သည် ဤအခြေအနေနှင့်ပတ်သက်သည့် သဲလွန်စကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

"ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု" ကို ကုသခြင်း၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်များမှာ သင့်တွင် နှလုံးရောဂါနှင့် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ မရှိသေးပါက ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ဆေးဝါးနှင့်/သို့မဟုတ် လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများ ပါဝင်နိုင်သည်။

လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ - ဒါက အရေးကြီးဆုံးအရာပါ။

"ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု" ကို ဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေကတော့ -

• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ သို့မဟုတ် ကြိုးစားပါ- သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ပိုလျှံသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည် ။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သင့်ပိုလျှံသော ကိုယ်အလေးချိန်၏ ၇% ကိုသာ လျှော့ချခြင်းဖြင့် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ၅၈% လျှော့ချနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းသည် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို တိုက်ဖျက်ရန်၊ သင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည်။ အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ပင် အကျိုးရှိပါသည်။ သို့သော် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုမစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်အား မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်ကြောင်း မေးမြန်းပါ။
• နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ- သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အစားအသောက်ပညာရှင်က ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် (အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာ) သင့်အား ပြောကောင်းပြောပါလိမ့်မည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အဆီ၊ သကြား၊ အနီရောင်အသားနဲ့ သန့်စင်ထားတဲ့ ကစီဓာတ်တွေကိုလည်း လျှော့ချဖို့လည်း ပြောပါလိမ့်မယ်။ ယင်းအစား ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ၊ ကောက်နှံစုံ၊ ငါးနဲ့ အဆီနည်းအသားတွေ များများပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့ ပြောပါလိမ့်မယ်။ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ ဟာ နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ဥပမာတစ်ခုပါပဲ။
• ကောင်းစွာအိပ်စက်ပါ- ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများ (ဥပမာ- အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း) သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာစု ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း သို့မဟုတ် အသစ်ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် HDL (ကောင်းသော) ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သွေးကြောများကိုလည်း ပျက်စီးစေပြီး နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ပါက ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ကြိုးစားပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း-သင့်ရဲ့ "စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း" cortisol အဆင့်ဟာ အချိန်ကြာမြင့်စွာ မြင့်မားနေမယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ triglycerides၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နဲ့ သွေးပေါင်ချိန်တွေ မြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ယောဂ၊ သတိပဋ္ဌာန် ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတွေလိုမျိုး သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေပါ။

ဆေးဝါးများနှင့် အခြားကုသမှုများ

ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးနှင့် ကုသမှုများသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုကို ဖြစ်စေသော အခြေအနေများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးသောဆေးများ- Statins များသည် ကိုလက်စထရောပမာဏကို ကျန်းမာသောအဆင့်သို့ ရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးသည့် ဆေးအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။
• သွေးတိုးကျဆေးများ- ဤဆေးဝါးများသည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် လျှော့ချပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သိုင်အာဇိုက်များ၊ ACE inhibitors များနှင့် ကယ်လ်စီယမ်ချန်နယ်ပိတ်ဆို့ဆေးများ ပါဝင်သည်။
• ဆီးချိုရောဂါအတွက် ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ဆေးများ- ဤဆေးဝါးများသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် လျှော့ချပေးသည်။ အသုံးအများဆုံးဆေးဝါးများထဲမှတစ်ခုမှာ မက်ဖော်မင်ဖြစ်သည်။
• Bariatric ခွဲစိတ်မှု- ၎င်းတို့သည် အဝလွန်သူများကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည့် ခွဲစိတ်မှုများဖြစ်သည်။ အခြားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်နည်းလမ်းများ မအောင်မြင်ပါကနှင့် သင့်အဝလွန်ခြင်းသည် ခွဲစိတ်မှုထက် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ ပိုမိုဖြစ်စေပါက သင့်ဆရာဝန်က ဤခွဲစိတ်မှုအမျိုးအစားကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
• အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများအတွက် ကုသမှု- သင့်တွင် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါရှိပါက၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းအတွက် CPAP စက် သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် အိပ်ဆေးများသည် ထိုကဲ့သို့သောအရာများက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
• စိတ်ကုထုံး- ဤသည်မှာ "စကားပြောကုထုံး" ဖြစ်သည်။ မကျန်းမာသောခံစားချက်များ၊ အတွေးများနှင့် အပြုအမူများကို ဖော်ထုတ်ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည့် ကုသမှုအများအပြားရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် သို့မဟုတ် မကျန်းမာသော အစားအသောက်အလေ့အထများကို နားလည်ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုကို ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုကို ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်ပါတယ်။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေက သင့်ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆေးဝါးတွေကလည်း အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအစီအစဉ်ကို ရှာဖွေဖို့ သင့်ဆရာဝန်က သင့်နဲ့အတူ လုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မယ်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

မျိုးရိုးဗီဇနှင့် အသက်အရွယ်ကဲ့သို့သော Metabolic Syndrome ကိုဖြစ်စေသော အချက်အချို့ကို သင်ပြောင်းလဲ၍မရပါ။ သို့သော် Metabolic Syndrome ကိုကုသရာတွင် အထောက်အကူပြုသည့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည်လည်း ၎င်းဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ သို့မဟုတ် ကိုလက်စထရော များခြင်းရာဇဝင်ရှိပါက ဆရာဝန်အား အသိပေးရန် မမေ့ပါနှင့်။

ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုခံယူရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်တွင်ရှိသော ကိုလက်စထရော၊ ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏများကို စောင့်ကြည့်နိုင်ပါသည်။ ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာကို စောစီးစွာ ဖော်ထုတ်နိုင်လေ၊ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများကို စောစီးစွာပြုလုပ်နိုင်ပြီး သင့်အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ကုသမှုများကို အကြံပြုနိုင်လေဖြစ်သည်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု (Metabolic Syndrome) ကြောင့် ဘယ်လို နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်လဲ။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု (Metabolic Syndrome) သည် နောက်ဆက်တွဲ ဆိုးကျိုးများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းတို့အနက် အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• နှလုံးရောဂါ။
• နှလုံးရှိ သွေးလွှတ်ကြောမကြီး ကျဉ်းခြင်း (နှလုံးရှိ သွေးလွှတ်ကြောမကြီး အဆို့ရှင် ကျဉ်းခြင်း၊ သွေးစီးဆင်းမှုကို ပိတ်ဆို့ခြင်း)။
• အေထရီယာ ဖိုင်ဘရီလေးရှင်း (အေထရီယာ ဖိုင်ဘရီလေးရှင်း သို့မဟုတ် အာဖစ်)။
• သွေးခဲပိတ်ရောဂါ၊ ဥပမာ သွေးပြန်ကြောအတွင်း သွေးခဲပိတ်ခြင်း။
• လေဖြတ်ခြင်း။
• ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၊ အထူးသဖြင့် ပန်ကရိယ၊ အသည်း၊ သည်းခြေအိတ်နှင့် ကျောက်ကပ်များကို ထိခိုက်ခြင်း။
• အူမကြီးကင်ဆာ၊ ရင်သားကင်ဆာနှင့် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကဲ့သို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့။
• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ။
• နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ပြဿနာများ။
• အမျိုးသားများတွင် ပန်းသေပန်းညှိုးဖြစ်ခြင်း။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ၊ ဥပမာ- ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်ခြင်း (preeclampsia)၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ (gestion diabetes)။
• တွေးခေါ်မှုနှင့် မှတ်မိမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ။

သတင်းကောင်းကတော့ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုကို လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ဖို့ ပြောင်းလဲမှုများများလုပ်နိုင်လေ၊ သင်ပိုကောင်းလေပါပဲ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သင့်တွင် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု (Metabolic Syndrome) ရှိပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်နှင့် ကုသမှုကို ဆက်လက်ခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အောက်ပါတို့အတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်-

• သင့်အခြေအနေကို စောင့်ကြည့်ရန်- သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို မှန်မှန်စစ်ဆေးရန် သို့မဟုတ် သင့် triglyceride နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်များကို စစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် နေ့စဉ်သွားပါ။
• သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်နှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက- သင့်ဆေးဝါးမှ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိပါက သို့မဟုတ် ၎င်းကိုသောက်သုံးခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် လိုအပ်သည်ဟု ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။ ထို့အပြင် သင့်အစားအစာ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက မေးမြန်းပါ။

သင့်မှာ Metabolic Syndrome ရှိနေတယ်ဆိုတာ သိရှိရတာ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ဒါမှမဟုတ် ပြောင်းပြန်လှန်ဖို့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်နဲ့အတူ ခြေလှမ်းတိုင်းမှာ ရှိနေပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ရဲ့ အကူအညီနဲ့ အကြံဉာဏ်တွေကို ရယူလိုက်ပါ။ သူတို့က ကူညီဖို့ အသင့်ရှိနေပါတယ်။

နောက်ဆုံး အိမ်ပြန်ယူဆောင်သွားရမည့် መልእክት

အိုကေ၊ အခု ကျွန်တော်တို့ပြောနေတာ (ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု) အကြောင်း ပိုကောင်းတဲ့ အကြံဥာဏ်ရပါပြီ။ စိတ်မပူပါနဲ့ ၊ ဒါက ထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့၊စောစီးစွာ သိရှိပြီး လိုအပ်သော လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ခြင်း။ သေးငယ်သော ပြောင်းလဲမှုများသည် ကြီးမားသော ရလဒ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

• ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဂရုစိုက်ပါ၊ အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေကို ဂရုစိုက်ပါ။
• နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုခု လုပ်ပါ။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့ ကြိုးစားပါ။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။
• အချိန်မီ ဆေးစစ်မှုများ ခံယူပါ။

ဤအရာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု (Metabolic Syndrome) မှသာမက အခြားရောဂါများစွာမှပါ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးသည် သင့်လက်ထဲတွင် ရှိပါသည်။

` ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု၊ အင်ဆူလင်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ ကိုလက်စထရော၊ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်မှု