ကျောကြွက်သားတွေအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။ ဒီအရာတွေကို တိတိကျကျ နားလည်ကြရအောင်။

ဒီကျောကြွက်သားတွေက နေ့စဉ်ဘဝမှာ ဘယ်လောက်အထောက်အကူပြုလဲဆိုတာ တွေးဖူးလား။ အလေးချိန်အနည်းငယ်မတာ၊ လမ်းလျှောက်တာ၊ ဖြောင့်ဖြောင့်ထိုင်တာ၊ ကျန်တာအားလုံးကို ဘေးဖယ်ထားပြီး အသက်ရှူတာမှာ ဒီကျောကြွက်သားတွေက ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ မမြင်ရတဲ့ ကျောကြွက်သားတွေဖြစ်တဲ့ ကျောကြွက်သားတွေကို ကူညီပေးတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကျောမှာရှိတဲ့ ဒီသူရဲကောင်းတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဒါတွေကို သေချာနားလည်ထားခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကျောကို ကျန်းမာစေဖို့အတွက်လည်း အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

ကျောကြွက်သားတွေဆိုတာ ဘာလဲ။ သူတို့ ဘာလုပ်ပေးသလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ကျောမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေဟာ အထူးကြွက်သားတစ်မျိုး ပါ။ ဆေးပညာမှာ ကျွန်တော်တို့က သူတို့ကို "အရိုးကြွက်သားများ" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်ကျောရိုးနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလယ်ပိုင်းတစ်ခုလုံး (ဆိုလိုတာက သင့်ကိုယ်ထည်) ကို အကြီးမားဆုံးခွန်အားပေးစွမ်းတဲ့ ကြွက်သားတွေပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင် ဖြောင့်ဖြောင့်ရပ်တဲ့အခါ၊ ထိုင်ခုံမှာထိုင်တဲ့အခါ၊ ဟိုဟိုဒီဒီလမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဒီကြွက်သားတွေက ဒါတွေအားလုံးအတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ သူတို့မရှိရင် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ရုပ်သေးရုပ်တွေလို ဖြစ်နေမှာပေါ့၊ မဟုတ်လား။

ဤကြွက်သားများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အများစုကို ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်သော လှုပ်ရှားမှုများစွာအတွက်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤကျောကြွက်သားများသည် ဒဏ်ရာရရှိရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည် ။ ဤကြွက်သားများနှင့်ပတ်သက်သည့် ပြဿနာများသည် လူများစွာအတွက် ကျောနာကျင်မှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်ကျောကြွက်သားများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးရုံသာမက သင့်အား ရွေ့လျားစေရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။ အမှန်တကယ်တွင် ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိကဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့များဖြစ်သည်။ ဤကြွက်သားများသည် သင်ရွေ့လျားနေသည်ဖြစ်စေ၊ ရပ်နေသည်ဖြစ်စေ သင့်အား တည်ငြိမ်စေပြီး သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါသည်။

၎င်းကို သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် တည်ဆောက်ထားသော အလိုအလျောက်လုံခြုံရေးစနစ်တစ်ခုကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်မစဉ်းစားမိသည့်တိုင် ဤကြွက်သားများသည် သင့်အား မှန်ကန်သောအနေအထားတွင် ရှိနေစေရန် အဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်နေပါသည်။

ကျောကြွက်သားများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို လှုပ်ရှားရန်လည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• မင်းရဲ့ခေါင်း
• လည်ပင်း
• ပခုံးများ
• လက်များ
• ခြေထောက်များ

ဤကြွက်သားများသည် သင့်အား ရှေ့သို့ကိုင်းခြင်း၊ လိမ်ခြင်း၊ ခေါင်းလှည့်ခြင်းနှင့် ကျောကိုင်းခြင်းတို့ကို ကူညီပေးရန် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြသည်။ အံ့သြစရာကောင်းသည်မှာ သင့်ကျောရှိ ဤကြွက်သားအချို့သည် သင်အသက်ရှူသောအခါ ရင်ဘတ်ကို မြင့်တက်ခြင်းနှင့် နိမ့်ကျခြင်းကိုလည်း ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် 'မရည်ရွယ်ဘဲ လုပ်ဆောင်ခြင်း' ဖြစ်ပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် သင့်ထိန်းချုပ်မှုမရှိဘဲ အလိုအလျောက်ဖြစ်ပျက်သည်။

ဒီကျောကြွက်သားတွေ ဘယ်လိုတည်ရှိသလဲ။ (ခန္ဓာဗေဒ)

အခု ဒီကြွက်သားတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘယ်နေရာမှာရှိပြီး ဘာတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

သင့်ကျောကြွက်သားများသည် သင့်ဦးခေါင်းခွံအောက်မှ စတင်သည်။ ထိုမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့သည် သင့်ပခုံးများကိုဖြတ်၍ ကျောရိုးတစ်လျှောက် ခါးအောက်ပိုင်း (သင့်တင်ပါးဆုံရိုးအထက်) အထိ ပြေးဆင်းသွားသည်။

ဤကြွက်သားများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရိုးအမျိုးမျိုးနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ အဓိကကြွက်သားများမှာ-

• ကျောရိုး၏ တစ်ခုတည်းသော အရိုးများ (Vertebrae): သင့်ကျောရိုးကို ဤကဲ့သို့သော အရိုးငယ်များစွာဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။
• နံရိုးများ : သင့်ရင်ဘတ်၏ နံရိုးအိမ်ကြီးကို ဖွဲ့စည်းထားသော အရိုးများ။
• ပခုံးရိုး : ပခုံးနောက်ဘက်ရှိ ပြားချပ်သော အရိုးနှစ်ခု။

ဤချိတ်ဆက်မှုများသည် ကျောရိုးကြွက်သားများအား သင့်ကျောရိုး၊ ပခုံးနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်စေပါသည်။

ကျောကြွက်သားတွေကို အဓိကအုပ်စုသုံးစုခွဲခြားထားပါတယ်။ ဘာတွေလဲ။

ဆရာဝန်များသည် ဤကျောကြွက်သားများကို နားလည်ရလွယ်ကူစေရန်အတွက် အဓိကအုပ်စုသုံးစု သို့မဟုတ် 'အလွှာများ' ခွဲခြားထားသည်။ ဤကြွက်သားများကို ကြက်သွန်နီကဲ့သို့ အလွှာတစ်ခုအပေါ်တစ်ခုထပ်၍ စီစဉ်ထားသည်ဟု ယူဆပါ။

၁။ အပေါ်ယံ/အပြင်ပိုင်း ကျောကြွက်သားများ-

ဒါတွေက အရေပြားအောက်က အပေါ်ယံဆုံး ကြွက်သားအလွှာတွေ ပါ။ အဓိကအားဖြင့် ပခုံးတွေကို ရွှေ့ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်က "ပခုံးကြွက်သားတွေ" လို့ ပြောတဲ့အခါ သူတို့က ဒီကြွက်သားတွေကို တွေးမိလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီအုပ်စုထဲက တခြားအဓိက ကြွက်သားတွေကတော့ -

• Latissimus dorsi : လူအများစုက ဒါကို အတိုကောက် "the lats" လို့ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းမှာရှိတဲ့ အကြီးဆုံးကြွက်သားတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ပခုံးရိုးအောက်ကနေ စတင်ပြီး ကျောရိုးတစ်လျှောက် ခါးအောက်ပိုင်းအထိ ဆန့်ထွက်ပါတယ်။ တစ်ခုခုကို ဆွဲနေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ရေကူးနေတဲ့အခါ ဒီကြွက်သားတွေက အရမ်းတက်ကြွပါတယ်။
• လီဗာတာ စကပ်ပူလေး : ၎င်းတို့သည် သင့်လည်ပင်းနှင့် ပခုံးများ၏ ဘေးနှစ်ဖက်တွင် တွယ်ဆက်ထားသော ကြွက်သားငယ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ပခုံးများကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည်။
• ရွမ်ဘွိုက်ကြွက်သားများ : ရွမ်ဘွိုက်ကြွက်သားများသည် သင့်ပခုံးရိုးနှင့် ကျောရိုးကို ချိတ်ဆက်ပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ပခုံးများကို နောက်သို့ဆွဲယူကာ စုစည်းပေးရန် ကူညီပေးပါသည်။
• ထရာပီဇီးယပ်စ် : လူအများစုက ၎င်းတို့ကို "ထောင်ချောက်များ" ဟုခေါ်ကြသည်။ ဤကြွက်သားများသည် လည်ပင်းမှစတင်၍ ပခုံးများကိုဖြတ်၍ ခါးအောက်ပိုင်းတစ်လျှောက် "V" ပုံသဏ္ဍာန်သို့ ဆန့်ထွက်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ခေါင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ပခုံးများကို ရွေ့လျားရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• Serratus anterior : ဤကြွက်သားများသည် သင့်နံရိုးအိမ်၏ထိပ်၊ ချိုင်းအောက်နားတွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ပခုံးရိုးများကို ရှေ့သို့ယူဆောင်လာပြီး ရင်ဘတ်ကို ဆွဲယူရန် ကူညီပေးသည်။

၂။ အလယ်အလတ် ကျောကြွက်သားများ-

ဒီကြွက်သားအလွှာဟာ သင့်ရဲ့နံရိုးအိမ်ရဲ့ အပေါ်နဲ့အောက်မှာ တည်ရှိပါတယ်။ သူတို့က အဓိကအားဖြင့် သင့်ရဲ့နံရိုးတွေကို ရွေ့လျားစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီကြွက်သားတွေဟာ သင်အသက်ရှူတဲ့အခါမှာလည်း အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီအုပ်စုမှာ ကြွက်သားနှစ်ခုရှိပါတယ်-

• Serratus posterior superior : ဤကြွက်သားသည် သင့်ပခုံးရိုးများကြား (ပခုံးခါးပတ်) တွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းသည် rhomboid ကြွက်သားများအောက်တွင် တည်ရှိသည်။ အသက်ရှူသည့်အခါ သင့်နံရိုးများကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည်။
• Serratus posterior inferior : ဤကြွက်သားသည် သင့်နံရိုးအိမ်၏အောက်ခြေတွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းသည် latissimus dorsi (lats) ကြွက်သားများအောက်တွင် တည်ရှိသည်။ သင် အသက်ရှူထုတ်သောအခါ သင့်နံရိုးများကို နှိမ့်ချရန် ကူညီပေးသည်။

၃။ အတွင်းပိုင်း/ခါးအောက်ပိုင်းကြွက်သားများ-

ဒါက ကျောကြွက်သားတွေရဲ့ အနက်ရှိုင်းဆုံးအလွှာ ပါ။ သူတို့ဟာ ကျောရိုးနဲ့နီးတဲ့ ကျန်တဲ့ကြွက်သားအလွှာနှစ်လွှာအောက်မှာ တည်ရှိပါတယ်။ ဒီအနက်ရှိုင်းတဲ့ကြွက်သားတွေကို အပေါ်ယံ၊ အလယ်အလတ်နဲ့ အနက်ရှိုင်းဆုံးဆိုပြီး အုပ်စုခွဲတွေအဖြစ် ထပ်မံခွဲခြားထားပါတယ်။

ဒါက နည်းနည်းရှုပ်ထွေးပုံပေါ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရိုးရိုးပြောရရင် ဒီကြွက်သားအနက်ရှိုင်းဆုံးတွေကိုလည်း အလွှာတွေအဖြစ် ပိုင်းခြားထားပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဒီအနက်ရှိုင်းဆုံးအုပ်စုမှာရှိတဲ့ "အပေါ်ယံ" ကြွက်သားတွေဟာ တူညီတဲ့အုပ်စုမှာရှိတဲ့ "အလယ်အလတ်" ကြွက်သားတွေထက် အရေပြားနဲ့ ပိုနီးပါတယ်။ "အနက်ဆုံး" ကြွက်သားတွေဟာ တခြားကြွက်သားအားလုံးအောက်မှာ ရှိပါတယ်။ ဒီကြွက်သားတွေဟာ ကျောရိုးကို ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်းရှိနေစေဖို့၊ ကောင်းမွန်တဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့နဲ့ တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ကြွက်သားတွေပါ။

နောက်ကျောကြွက်သားတွေကို ဘာနဲ့ဖွဲ့စည်းထားလဲ။

သင့်ကြွက်သားများသည် ချည်မျှင်များစွာဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ကြိုးကဲ့သို့ အလွန်သေးငယ်သော အမျှင် ထောင်ပေါင်းများစွာဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဤအမျှင်များ ကျုံ့ပြီး ဆန့်သောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ရွေ့လျားနိုင်သည်။

သင့်ကျောကြွက်သားများသည် သင့်ကျောတစ်ခုလုံးကို ဖုံးအုပ်ထားသည့် လှပစွာချုပ်ထားသော စောင်တစ်ထည်နှင့်တူသည်။ ဤကြွက်သားများသည် မတူညီသော ဦးတည်ချက်များစွာသို့ ဆန့်ထွက်နေသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် သင်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရွေ့လျားစေရန် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြသည်။

ကျောကြွက်သားတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ ဒဏ်ရာတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျောကြွက်သားများတွင် အဖြစ်အများဆုံး ဒဏ်ရာမှာ ကြွက်သားဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် "ကြွက်သားဆွဲအား" ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုသည့်အခါ သို့မဟုတ် အလေးချိန်ကို မှားယွင်းစွာ မသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။ ထိုကြွက်သားရှိ နူးညံ့သောအမျှင်များသည် ၎င်းတို့၏ကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်၍ ဆန့်ထွက်ပြီး စုတ်ပြဲသွားပါသည်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဟောင်းနွမ်းနေတဲ့ ဘန်ဂျီကြိုးနဲ့ လေးလံတဲ့အရာတစ်ခုကို ဆွဲဖို့ကြိုးစားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ ကျိုးသွားမှာပေါ့၊ မဟုတ်လား။ ကြွက်သားတွေဖြစ်တတ်တာက အဲဒါပါပဲ။

နောက်ကျောကြွက်သားရောဂါ၏လက္ခဏာများ

ကျောကြွက်သားဒဏ်ရာရတဲ့အခါ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်-

• ကြွက်သားနာကျင်မှု : ၎င်းသည် ပြင်းထန်နိုင်သည် သို့မဟုတ် တဖြည်းဖြည်း ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။
• ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်း - ထိလိုက်သောအခါ တင်းကျပ်သောခံစားချက်။
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း : ထိုနေရာတွင် ကြွက်သားအားနည်းခြင်း ခံစားရခြင်း။
• ကျောတောင့်တင်းခြင်း : အလွယ်တကူ ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဖြောင့်ခြင်းတွင် ခက်ခဲခြင်း။
• ကျောကြွက်တက်ခြင်း : ရုတ်တရက် ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်း ခံစားရခြင်း။
• ရောင်ရမ်းခြင်း : ဒဏ်ရာနေရာတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း။
• အညိုအမဲစွဲခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားအရောင်ပြောင်းခြင်း : တစ်ခါတစ်ရံတွင် အရေပြားသည် အပြာရောင်သို့ ပြောင်းသွားနိုင်သည်။

ဒီလိုရောဂါမျိုးတွေကို ဆရာဝန်တွေက ဘယ်လိုကုသပေးသလဲ။

ကျောကြွက်သားဒဏ်ရာရရှိပါက ဆရာဝန်က ဒဏ်ရာအမျိုးအစား (နှင့် ၎င်း၏ပြင်းထန်မှု) အပေါ်အခြေခံ၍ ကုသမှုပေးပါလိမ့်မည်။ အဖြစ်များသော ကုသမှုများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• အနားယူခြင်း : ဒဏ်ရာရရှိစေသော လှုပ်ရှားမှုကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကျောနာခြင်း ပျောက်ကင်းသည်အထိ အလေးမခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက ဆရာဝန်က မည်မျှကြာအောင် ရပ်တန့်သင့်သည်ကို ပြောပြပါလိမ့်မည်။
• ပူ/အေး ဖိကပ်ခြင်း : တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ရေနွေးပုလင်း သို့မဟုတ် ရေခဲအိတ်ကို မိနစ် ၁၅ ခန့် ကပ်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်က ပူသောနှင့်အေးသော ဖိကပ်ခြင်းကို တစ်လှည့်စီ ပြုလုပ်ရန် ပြောပါလိမ့်မည်။ အရေးကြီးသည်မှာ ၎င်းတို့ကို သင့်အရေပြားကို တိုက်ရိုက်မထိမိစေရန် ပါးလွှာသောအဝတ်ဖြင့် ထုပ်ပိုးရန်ဖြစ်သည်။
• ဆေးဝါးများ: NSAIDs (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) သို့မဟုတ် Acetaminophen ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်းသာ သောက်သုံးပါ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၀ ရက်ထက်ပို၍ နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ မသောက်ပါနှင့်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး (PT) : ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး သင့်ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို သင်ကြားပေးပါမည်။ PT သည် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်၊ သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် အနာဂတ်ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောကြွက်သားတွေကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ကြမလဲ။

"ကာကွယ်ခြင်းသည် ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းသည်။" ဆိုလိုသည်မှာ ရောဂါတစ်ခု ဖြစ်ပွားပြီးမှ ကုသခြင်းထက် ရောဂါမဖြစ်မီ ကာကွယ်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျောကြွက်သားရောဂါများကို ကာကွယ်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်မှာ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကြွက်သားတွေကို ဆန့်ထုတ်ပါ။ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
• သင့်ရဲ့ ယေဘုယျပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပိုပြီးပျော့ပြောင်းလေ၊ ကြွက်သားအမျှင်တွေ စုတ်ပြဲမသွားခင် ဆန့်ထွက်သွားနိုင်ခြေ ပိုများလေပါပဲ။
• လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်ကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။ အလွန်အကျွံမလုပ်ပါနှင့် သို့မဟုတ် တစ်ပြိုင်နက်တည်း လေးလံသောအလေးများကို မတင်ပါနှင့်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ ကြိမ်နှုန်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်မှုကို ပုံမှန်ထက် ရုတ်တရက် မတိုးမြှင့်ပါနှင့်။
• သင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ထိုင်သည့်အခါ၊ ရပ်သည့်အခါနှင့် အလေးမသည့်အခါတွင် သင့်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။ အလေးမသည့်အခါတွင် သင့်ဒူးများကိုကွေးပြီး သင့်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်လဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့် ခါးနာခြင်းသည် တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်ခန့် အနားယူခြင်းနှင့် အိမ်တွင်းကုထုံးများဖြင့် သက်သာသွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် သင့်ခါးနာခြင်းသည် တစ်ပတ်ခန့်အထိ မသက်သာပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသသင့်သည်။

ထို့အပြင်၊ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆေးရုံအရေးပေါ်ဌာနသို့ ချက်ချင်းသွားသင့်သည်-

• ဖျားခြင်း။ ကိုယ်ပူခြင်း
• ခြေထောက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း၊ စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း
• ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊ ကြွက်သားများတောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အမင်းကြွက်သားအားနည်းခြင်း
• အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း
• ဆီး သို့မဟုတ် ဝမ်းကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း

ဤလက္ခဏာများသည် တစ်စုံတစ်ခု ပြင်းထန်စွာ ဖြစ်ပွားနေနိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြနေပါသည်။ ထို့ကြောင့် အချိန်မဖြုန်းတီးဘဲ ဆေးကုသမှုခံယူပါ။

မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောကြွက်သားတွေဟာ ရှုပ်ထွေးပြီး အရေးကြီးတဲ့ စနစ်တစ်ခုပါ။ လေးလံတဲ့ သေတ္တာကို မတာကနေ ရုပ်ရှင်ကြည့်နေတဲ့ ဆိုဖာပေါ်မှာ သက်တောင့်သက်သာရှိအောင်ထားတာအထိ၊ ဒီကြွက်သားတွေက အရာအားလုံးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဘာပဲလုပ်လုပ် ကျောကြွက်သားတွေကို သင်သတိမထားမိဘဲ အသုံးပြုပါတယ် (အထူးသဖြင့် သူတို့က သင့်ကို အသက်ရှူဖို့ ကူညီပေးတဲ့အတွက်ပါ!)။

ဒါကြောင့် ကျောနာရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ အသေးစား ကိုက်ခဲနာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေ ရှိတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကျောနာတာ တစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ကြာနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။ နာကျင်မှုနဲ့အတူ နေထိုင်ရတာဟာ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်စရာမလိုပါဘူး။ ကျန်းမာတဲ့ ကျောဟာ ကျန်းမာတဲ့ဘဝအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်ပါပဲ။

` ကျောကြွက်သားများ၊ ကျောနာခြင်း၊ ကြွက်သားရောဂါများ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကျောရိုးဖွဲ့စည်းပုံ၊ ကျောကျန်းမာရေး၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး