အရွတ်ဆိုတာ ဘာလဲ။ (အရွတ်) ဒီအကြောင်း ရိုးရိုးလေး ပြောကြရအောင်။

သင့်လက် ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်ကို လှုပ်ရှားတဲ့အခါ၊ ပြေးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ခုန်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တကယ်ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ တွေးဖူးပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ကြွက်သားတွေနဲ့ အရိုးတွေ အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြတာကြောင့် ဒီအရာအားလုံးကို ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ဒီကြွက်သားတွေကို အရိုးတွေနဲ့ ဘာက ချိတ်ဆက်ပေးလဲဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အဲဒါကို ကျွန်ုပ်တို့က အရွတ်တွေလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအရွတ်တွေအကြောင်း ဆွေးနွေးကြမှာပါ။

အရွတ်ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အရွတ်ဆိုတာ ကြိုးတစ်ချောင်းလိုပဲ ခိုင်ခံ့ပြီး ပျော့ပြောင်းတဲ့ တစ်ရှူးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်မှာ ကြွက်သားတွေရှိပြီး အဲဒီကြွက်သားတွေကို ဒီအရွတ်တွေက အရိုးတွေနဲ့ တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ချည်နှောင်ထားပါတယ်။ သူတို့ဟာ ကြွက်သားတွေနဲ့ အရိုးတွေကြားက တံတားတစ်ခုလိုပါပဲ။ လက်တစ်ဖက်ကို မြှောက်လိုက်တဲ့အခါ၊ လက်တစ်ဖက်ကို ကွေးလိုက်တဲ့အခါ၊ လက်တစ်ဖက်ကို ကွေးလိုက်တဲ့အခါ ဒီအရွတ်တွေက ဒါတွေအားလုံးအတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးခေါင်းကနေ ခြေချောင်းအထိ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဒီလိုအရွတ်တွေ ထောင်ပေါင်းများစွာ ရှိပါတယ်။ "အာခီလီးစ်အရွတ်" အကြောင်း ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေသလုံးကြွက်သားနဲ့ ခြေဖနောင့်ရိုးကို ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ အရွတ်ပါ။ တကယ်တော့ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အကြီးဆုံးအရွတ်ပါ။

ဒီအရွတ်တွေက အလွယ်တကူ မစုတ်ပြဲပါဘူး၊ အရမ်းခိုင်ခံ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရာဘာကြိုးလို မဆန့်ပါဘူး။ ဆိုလိုတာက အလွန်အကျွံဆန့်ရင် (ဆန့်တာ) အလွယ်တကူ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် ပျောက်ကင်းဖို့ အချိန်အတော်ကြာပါတယ်။

တကယ်တမ်း အရွတ်နဲ့ ဘာတွေဖြစ်သွားလဲ။

အိုကေ၊ အခု အရွတ်နဲ့ ဘာတွေဖြစ်သွားလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။ ကြွက်သားတစ်ခုကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ တင်းကျပ်လိုက်တဲ့အခါ ('ကျုံ့') ဘာဖြစ်သွားလဲ။ ပြီးရင် အဲဒီကြွက်သားနဲ့ တွယ်ဆက်ထားတဲ့ အရွတ်က သက်ဆိုင်ရာအရိုးကို ဆွဲပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ အရိုးက ရွေ့လျားပါတယ်၊ ဆိုလိုတာက သင့်လက် ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်လိုမျိုး ရွေ့လျားတာပါ။

အရွတ်များသည် ကြွက်သားများ ကျုံ့ပြီး ပြေလျော့သောအခါ အရိုးများကို ရွေ့လျားစေရန် ကူညီပေးသည့် "လီဗာများ" ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကြွက်သားများထက် ပိုမိုခိုင်မာပြီး ကြီးမားသော ခွန်အားရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်ခြေထောက်ရှိ အရွတ်အချို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ ရှစ်ဆအထိ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။ အံ့သြစရာကောင်းလိုက်တာ။

အရွတ်က ဘယ်မှာတည်ရှိသလဲ။

အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ အရွတ်များကို ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့တွင် တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အရွတ်များသည် ကြွက်သားများကို သင့်တံတောင်ဆစ်၊ ခြေကျင်းဝတ်၊ ဒူး၊ ပခုံးနှင့် လက်ကောက်ဝတ်ကဲ့သို့သော နေရာများရှိ အရိုးများနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဤအရွတ်များသည် သင့်အား နေရာတိုင်းလိုလို ရွေ့လျားရန် ကူညီပေးသည်။

ကြွက်သားတစ်သျှူးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ကြိုးတစ်ချောင်းဟာ ရိုးရိုးကြိုးတစ်ချောင်းမဟုတ်ပါဘူး။ အတွင်းပိုင်းမှာ ရှုပ်ထွေးတဲ့ဖွဲ့စည်းပုံရှိပါတယ်။ အဲဒီအစိတ်အပိုင်းတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

• အက်ပီတီနွန်: ၎င်းသည် ရွတ်ပေါ်တွင် ထားရှိသော အကာငယ်တစ်ခုကဲ့သို့ အရွတ်တစ်ခုလုံးကို ဝန်းရံထားသော တွယ်ဆက်တစ်ရှူးအလွှာပါးဖြစ်သည်။
• Paratenon: ၎င်းသည် epitenon ၏ အပြင်ဘက်တွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းသည် လျော့ရဲနေသော တွယ်ဆက်တစ်ရှူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရွတ်အား ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ရှူးများကို မထိဘဲ ရွေ့လျားနိုင်စေပါသည်။
• Sharpey အမျှင်များ- ၎င်းတို့သည် အရွတ်ကို အရိုးနှင့် ခိုင်မြဲစွာ ချိတ်ဆက်ပေးသည့် ကော်လာဂျင်အမျှင် အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။
• အင်ဒိုတီနွန်၎င်းသည် အရွတ်အတွင်းရှိ မူလ၊ ဒုတိယနှင့် တတိယအမျှင်အစုအဝေးများကို ဝန်းရံထားသော တွယ်ဆက်တစ်ရှူးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ထိုအမျှင်အစုအဝေးများကို တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ပွတ်တိုက်ခြင်းမရှိဘဲ အရွတ်အတွင်းသို့ လျှောကျစေရန် ကူညီပေးသည်။
• အလွှာ (Synovium): ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်နှင့် ခြေထောက်များရှိ အရွတ်အချို့တွင် ၎င်းတို့ပတ်လည်တွင် အလွှာတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းသည် အရွတ်အတွက် အကာအကွယ်အဖုံးတစ်ခုနှင့်တူသည်။ ၎င်းသည် synovial fluid ဟုခေါ်သော ချောဆီတစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်ပေးသည်။ ဤအရာသည် အရွတ်အား ကြွက်သားနှင့် အရိုးနှင့် ထိတွေ့သည့်နေရာတွင် အလွယ်တကူ လျှောကျစေသည်။ သို့သော် အရွတ်အားလုံးတွင် ဤအလွှာမရှိပါ။

အရွတ်တွေက ဘယ်လိုပုံစံလဲ။ ဘာတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားလဲ။

အရွတ်များသည် အများအားဖြင့် 'ကော်လာဂျင်' ဟုခေါ်သော ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဤ 'ကော်လာဂျင်' သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများစွာတွင် တွေ့ရှိရသော အလွန်အဖြစ်များသော ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် အရွတ်အတွင်းတွင် သွေးကြောများနှင့် အာရုံကြောများရှိသည်။

ကော်လာဂျင်အမျှင်များသည် အလွန်ပျော့ပြောင်းပြီး ခိုင်ခံ့ကာ အလွယ်တကူ ပျက်စီးခြင်းမရှိပါ။ အရွတ်၏ဖွဲ့စည်းပုံသည် ဖိုက်ဘာအော့ပတစ်ကြိုး သို့မဟုတ် ကြိုးကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ကော်လာဂျင်အမျှင်ငယ်များကို အထုပ်ငယ်များဖြင့် စီစဉ်ထားသည်။ ဤအထုပ်ဖွဲ့စည်းပုံသည် အရွတ်ကို ပိုမိုသန်မာစေသည်။

အရွတ်တစ်ခုရှိ ဤကော်လာဂျင်အမျှင်အစုအဝေးများကို အစိတ်အပိုင်းငယ်များအဖြစ် ထပ်မံခွဲခြားထားသည်-

• Subfascicles: ၎င်းတို့သည် အသေးဆုံး fascicles များဖြစ်သည်။
• ဒုတိယ fascicles များ: ၎င်းတို့ကို မူလ fascicles အများအပြား ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။
• တတိယအဆင့် အမျှင်အစုအဝေးများ- ဤဒုတိယအဆင့် အမျှင်အစုအဝေးများ (`fascicles`) သည် တစ်ခုလုံးသော အရွတ်ကို ဖွဲ့စည်းရန် စုစည်းလာသည်။

အရွတ်တွေက ကြွက်သားတွေ၊ အရိုးတွေနဲ့ ဘယ်လိုချိတ်ဆက်ထားလဲ။

အရွတ်များတွင် ထိတွေ့မှု အဓိကနေရာနှစ်ခုရှိသည်-

• Musculotendinous junction (MTJ): ဤနေရာသည် အရွတ်သည် ကြွက်သားနှင့် တွယ်ဆက်ထားသောနေရာဖြစ်သည်။ ဤနေရာသည် အများဆုံး ဒဏ်ရာရရှိသည့်နေရာဖြစ်သည်။
• Osteotendous junction (OTJ): ဤနေရာသည် အရွတ်သည် အရိုးနှင့် တွယ်ဆက်သည့်နေရာဖြစ်သည်။

အစောပိုင်းက ကျွန်တော်ဖော်ပြခဲ့တဲ့ `Sharpey အမျှင်များ` ရှိပါတယ်၊ သူတို့က အရိုးထဲကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းဝင်ပြီး အရွတ်ကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ထိန်းထားပါတယ်။ လက် ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်က အရွတ်တွေဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ၎င်းတို့ကို နေရာတကျရှိနေစေဖို့ ကူညီပေးတဲ့ `reflection pulley` လိုမျိုး ချိတ်ဆက်မှုကနေတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အရွတ်တွေက အရိုးတွေနဲ့ တွယ်ဆက်တဲ့နေရာမှာ `tendon bursae` လို့ခေါ်တဲ့ အရည်ပြည့်နေတဲ့ အိတ်ငယ်လေးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက အရွတ်အတွက် ကူရှင်အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

ဘယ်လိုရောဂါတွေနဲ့ ချို့ယွင်းချက်တွေက အရွတ်တွေကို ထိခိုက်စေနိုင်လဲ။

အရွတ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားတိုင်းနီးပါးကို ချိတ်ဆက်ပေးသောကြောင့် အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့် အမျှ ဒဏ်ရာများနှင့် အခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့် ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။အရွတ်ပြဿနာများ ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိပါသည်။ အကြောင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရွတ်များသည် ပါးလွှာလာပြီး ၎င်းတို့၏ သွေးထောက်ပံ့မှု လျော့နည်းလာပြီး အရွတ်အမျှင်များတွင် အနည်းငယ်ပျက်စီးမှုများ စုပုံလာပြီး အရွတ်ကို အားနည်းစေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

အရွတ်များကို ထိခိုက်စေသော အဖြစ်အများဆုံး အခြေအနေအချို့မှာ-

• အန်သီဆိုပသီနှင့် အန်သီဆစ်တစ်စ်- ၎င်းတို့သည် အရွတ်သည် အရိုးနှင့် တွယ်ဆက်သည့်နေရာတွင် ဖြစ်ပွားသည့် ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေများဖြစ်သည်။
• ကြွက်သားဆန့်ခြင်း- ဤအခြေအနေတွင် အရွတ်တစ်ခု အလွန်အကျွံဆန့်ပြီး ၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု စုတ်ပြဲသွားခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤအကြောင်းကို ကျွန်ုပ်တို့ ယခင်က ပြောခဲ့ဖူးပါသည်။
• အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း- ၎င်းသည် အရွတ်ရှိ ကော်လာဂျင်အမျှင်များ တဖြည်းဖြည်း အားနည်းလာခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းမရှိဘဲ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• အရွတ်ရောင်ခြင်း- ၎င်းသည် အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အရွတ်သည် ရောင်ရမ်းပြီး နာကျင်လာပါသည်။
• Tenosynovitis: ၎င်းသည် အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့သော အရွတ်အကာ (synovium) ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် အသုံးအနှုန်းဖြစ်သည်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ အရွတ်တွေကို ဘယ်လိုကျန်းမာအောင်ထားရမလဲ။

အရွတ်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများမှ သင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်-

• ဟန်ချက်ညီသော cardio၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုလေ့ကျင့်ခန်းများ- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးတည်းမဟုတ်ဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးပြုလုပ်ခြင်းသည် သင့်အရွတ်များပေါ်တွင် မလိုအပ်သောဖိအားကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ- သင်ပင်ပန်းနေချိန် သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်တွင် စိတ်အေးအေးထားပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့် သင်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ နည်းပါးလိမ့်မည်။
• နာကျင်မှုခံစားရပါက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ- လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအတွင်း နာကျင်မှုခံစားရပါက လုပ်ဆောင်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ၊ ခဏစောင့်ပြီး ထပ်မံကြိုးစားပါ။ နာကျင်မှုခံစားရပါက လုပ်ဆောင်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ဆန့်ထုတ်ခြင်း- ကြွက်သားများ နွေးထွေးပြီး ပျော့ပြောင်းနေချိန်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ နာကျင်မှုမရှိမချင်း ဘယ်သောအခါမှ ဆန့်ထုတ်ခြင်းမပြုပါနှင့်။ ၎င်းသည် အရွတ်ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- ပိုမိုပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ၊ ပေါ့ပါးသော အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုအချို့ ပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် နေရာတွင် ပြေးခြင်းသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေနိုင်သည်။
• သင့်လျော်သော အားကစားဖိနပ်များ ဝတ်ဆင်ပါ- သင်ကစားသော အားကစားနှင့် သင့်လျော်ပြီး သင့်ခြေထောက်များနှင့် ကိုက်ညီသော ဖိနပ်များ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• အနားယူရက်များကို စီစဉ်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းရက်များကြားတွင် အနားယူရက်များယူခြင်းသည် အရွတ်များပေါ်တွင် အလွန်အကျွံဖိအားကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေကတော့

အရွတ်များ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ "အရွတ်များ" ဟုလည်းခေါ်သော အရွတ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည့် ကြွက်သားများ၏ အလွန်အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဉ်ဘဝတွင် ၎င်းတို့အကြောင်း သိပ်မစဉ်းစားကြသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်၏ လှုပ်ရှားမှုများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သင့်အရွတ်များကို ကျန်းမာအောင်ထားခြင်းဖြင့် မလိုအပ်သော ဒဏ်ရာများမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာမဆို နာကျင်မှု ကြာရှည်နေရင် ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှုက မပျောက်ဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် သွားပြသင့်ပါတယ်။ ပြီးရင် ဆရာဝန်က သင့်အရွတ်ပြဿနာကို ရောဂါရှာဖွေပြီး သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုကို ညွှန်ကြားပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပြီး ကျန်းမာအောင် နေထိုင်ပါ!

` အရွတ်၊ အရွတ်၊ ကြွက်သား၊ အရိုး၊ အဆစ်၊ အရွတ်ရောဂါများ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကော်လာဂျင်၊ အရွတ်