သင့်ကျောက်ကပ်သို့ သွေးပို့ဆောင်ပေးသော အဓိကလမ်းကြောင်းများ (ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြော) အကြောင်း သင်သိပါသလား။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကျောက်ကပ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြပါတယ်။ ကျောက်ကပ်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အညစ်အကြေးတွေကို စစ်ထုတ်ပေးတဲ့ စစ်ထုတ်ကိရိယာတစ်ခုလို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီကျောက်ကပ်တွေကို သွေးကောင်းကောင်းထောက်ပံ့ပေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ကျောက်ကပ်ကို သွေးသယ်ဆောင်ပေးတဲ့ အဲဒီလုပ်ငန်းဆောင်တာကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အထူးသွေးလမ်းကြောင်းစနစ်တစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဒါတွေကို ကျွန်ုပ်တို့က '(ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြော)' ဒါမှမဟုတ် ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြောလို့ ခေါ်ပါတယ်။

ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြောဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင်...

အိုကေ၊ အခု ဒီ `ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြော´ (Renal Artery) ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို ကြည့်ရအောင်။ ဒါတွေက နှလုံးကနေ ကျောက်ကပ်ကို သန့်ရှင်းတဲ့သွေးတွေ သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ သွေးကြောကြီးတွေပါ။ အင်္ဂလိပ်စကားလုံး `Renal` ဆိုတာ `ကျောက်ကပ်နဲ့ သက်ဆိုင်တယ်´ လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် `ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြော´ လို့ ပြောတဲ့အခါ ဒါတွေက ကျောက်ကပ်နဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်ဆိုတာ ချက်ချင်းနားလည်နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကျောက်ကပ်သွေးကြောကြီးနှစ်ခုရှိသည်။ တစ်ခုမှာ ညာဘက်ကျောက်ကပ်သို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးပြီး ၎င်းကို "ညာဘက်ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြော" ဟုခေါ်သည်။ နောက်တစ်ခုမှာ ဘယ်ဘက်ကျောက်ကပ်သို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးပြီး "ဘယ်ဘက်ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြော" ဟုခေါ်သည်။ တိတိကျကျပြောရလျှင် ကျောက်ကပ်တစ်ခုစီအတွက် ဤသွေးကြောများထဲမှ တစ်ခုရှိသည်။

ဒီကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြောတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ။ ဘာကြောင့် ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။

အခု ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြော (Kenal Artery) ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲလို့ သင် တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြောဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒီသွေးကြောတွေကတစ်ဆင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးကနေ အောက်ဆီဂျင်ကြွယ်ဝတဲ့ သွေးတွေကို အဓိက သွေးလွှတ်ကြောဖြစ်တဲ့ (Aorta) မှတစ်ဆင့် ကျောက်ကပ်ကို ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်။

တစ်မိနစ်ကို သွေးခွက်တစ်ဝက်လောက်က ကျောက်ကပ်သွေးကြောကနေတစ်ဆင့် ကျောက်ကပ်ကို ရောက်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တစ်နေ့ကို သွေးဘယ်လောက်စီးဆင်းသွားလဲဆိုတာက ဒါပါပဲ။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောက်ကပ်တွေဟာ ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒါတွေက သွေးထဲက အညစ်အကြေးတွေနဲ့ မလိုအပ်တဲ့ရေတွေကို စစ်ထုတ်ပေးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေပါ။ ပြီးရင် ဒီအညစ်အကြေးတွေကို ဆီးအဖြစ် ခန္ဓာကိုယ်ကနေ စွန့်ထုတ်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ ကျောက်ကပ်နှစ်လုံးက တစ်နေ့ကို သွေး ၁၄၀ လီတာလောက် စစ်ထုတ်ပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ အဲဒါ ဘယ်လောက်ကြီးမားတဲ့ အလုပ်လဲဆိုတာ ကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီအလုပ်ကို ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့အတွက် ကျောက်ကပ်တွေက မှန်ကန်တဲ့ သွေးပမာဏကို ရရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါက ဒီ 'ကျောက်ကပ်သွေးကြော' က ကူညီပေးတာပါ။

ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြောက ဘယ်မှာတည်ရှိသလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကျောက်ကပ်နှစ်ခုရှိသည်။ ဤကျောက်ကပ်နှစ်ခုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝမ်းဗိုက်နောက်၊ ခါးအထက်အနည်းငယ်တွင် တည်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ညာဘက်ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြောသည် ညာဘက်ကျောက်ကပ်နှင့် ချိတ်ဆက်ထားပြီး ဘယ်ဘက်ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြောသည် ဘယ်ဘက်ကျောက်ကပ်နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။

ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြောတစ်ခုစီသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၄ စင်တီမီတာမှ ၆ စင်တီမီတာအကြား ရှည်လျားသည် ။ ၎င်းတို့သည် နှလုံးမှ ဝမ်းဗိုက်သို့ သွေးများကို သယ်ဆောင်ပေးသည့် အဓိကသွေးကြောဖြစ်သည့် ဝမ်းဗိုက်သွေးလွှတ်ကြောမကြီးမှ စတင်သည်။

ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြော၏ နောက်ထပ်ကွဲပြားမှု (အကိုင်းအခက်များ) အကြောင်း လေ့လာကြပါစို့။

ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြောတစ်ခုစီသည် "Renal Hilum" ဟုခေါ်သောနေရာမှ ကျောက်ကပ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သည်။ ၎င်းသည် ကျောက်ကပ်သို့ ဝင်ပေါက်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ သွေးကြောများနှင့် အာရုံကြောများကဲ့သို့သော အရာများသည် ဤ "Renal Hilum" မှတစ်ဆင့် ကျောက်ကပ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး ထွက်သွားသည်။

ကျောက်ကပ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီးနောက်၊ ဤ `ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြော´ သည် သွေးကြောငယ်များစွာအဖြစ် ကွဲထွက်သွားသည်။ သစ်ပင်၏ ပင်စည်မှ အကိုင်းအခက်များ ဖြာထွက်သကဲ့သို့ပင်။ ဤခွဲထွက်မှုသည် ကျောက်ကပ်တစ်ခုလုံးသို့ သွေးကို ဖြန့်ဝေပေးသည်။ ဤအဓိက အကိုင်းအခက်များနှင့် ၎င်းတို့၏ လုပ်ငန်းစဉ်များကို ရိုးရှင်းစွာ ကြည့်ကြပါစို့။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောက်ကပ်များကို အလွန်ကောင်းမွန်သော သန့်စင်မှုစနစ်တစ်ခုအဖြစ် သဘောထားပါ။

၁။ နက်ဖရွန်များ- ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြောမှ သွေးသည် ကျောက်ကပ်ရှိ အသေးငယ်ဆုံး စစ်ထုတ်ယူနစ်များဆီသို့ ဦးစွာရောက်ရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို နက်ဖရွန်များဟုခေါ်သည်။ ကျောက်ကပ်တစ်ခုတွင် ဤနက်ဖရွန် တစ်သန်းခန့်ရှိသည်။

၂။ ဂလိုမာရူလီ- ဤနက်ဖရွန်များအတွင်းတွင် သွေးကြောငယ်များ အစုအဝေးများရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို ဂလိုမာရူလီဟုခေါ်သည်။ လက်ဖက်ရည်ကို စစ်ထုတ်သောအခါ လက်ဖက်ရွက်များသည် စစ်ထုတ်ကိရိယာပေါ်တွင် ကပ်နေသကဲ့သို့၊ ဤဂလိုမာရူလီများသည် သွေးထဲရှိ အညစ်အကြေးများနှင့် ရေအချို့ကို စစ်ထုတ်ပေးသည်။ သို့သော်၊ သွေးထဲရှိ ပရိုတင်းများနှင့် သွေးနီဥများကဲ့သို့သော ပိုကြီးသောအရာများသည် ဤစစ်ထုတ်ကိရိယာကို မဖြတ်သန်းဘဲ သွေးထဲတွင် ရှိနေကြသည်။

၃။ ပြွန်ငယ်များ- ဂလိုမာရူလီမှ စစ်ထုတ်လိုက်သော အညစ်အကြေးများနှင့် ရေများသည် ပြွန်ငယ်များဟုခေါ်သော အခြားလမ်းကြောင်းငယ်များပါသည့် စနစ်တစ်ခုထဲသို့ ဝင်သွားသည်။ ၎င်းတို့သည် ဤပြွန်ငယ်များမှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များကို သွေးထဲသို့ ပြန်လည်စုပ်ယူသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် လိုအပ်သောအရာများကိုသာ ထိန်းသိမ်းထားပြီး မလိုအပ်သောအရာများကို ဖယ်ရှားသည်။

၄။ ကျောက်ကပ်သွေးပြန်ကြော- နောက်ဆုံးတွင် စစ်ထုတ်ထားသောသွေးသည် ကျောက်ကပ်သွေးပြန်ကြောမှတစ်ဆင့် ကျောက်ကပ်မှ ထွက်ခွာသွားသည်။ ထို့နောက် သွေးသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် လှည့်ပတ်သွားသည်။ ပြွန်များတွင် ကျန်ရှိနေသော အညစ်အကြေးများနှင့် ရေပိုများကို ဆီးအဖြစ် စွန့်ထုတ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောက်ကပ်အတွင်းမှာ ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်က ဘယ်လောက်ရှုပ်ထွေးပြီး အံ့သြစရာကောင်းလဲဆိုတာ ကြည့်ပါဦး။

ဘယ်လိုရောဂါတွေက ကျောက်ကပ်သွေးကြောတွေကို ထိခိုက်စေသလဲ။

ရေပိုက်တစ်ခုသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အညစ်အကြေးနှင့် သံချေးများဖြင့် ပိတ်ဆို့နိုင်သကဲ့သို့၊ အဆီနှင့် ကိုလက်စထရောများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးကြောများအတွင်းတွင် စုပုံလာနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို plaque ဟုခေါ်သည်။ ဤ plaque သည် စုပုံလာပြီး သွေးကြောများ၏ နံရံများတွင် အလွှာတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဤနည်းဖြင့် `(ကျောက်ကပ်သွေးခဲ)` စုပုံလာသောအခါ၊ သွေးလွှတ်ကြောအတွင်းရှိနေရာသည် လျော့နည်းလာပြီး သွေးလွှတ်ကြောသည် ကျဉ်းမြောင်းလာပြီး မာကျောလာသည်။ ဤအခြေအနေကို `(Atherosclerosis)` (သွေးလွှတ်ကြောများ မာကျောခြင်း) ဟုခေါ်သည်။ အထူးသဖြင့် ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြော ဤနည်းဖြင့် ကျဉ်းမြောင်းလာသောအခါတွင် `(Renal Artery Stenosis)` (ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြော ကျဉ်းမြောင်းခြင်း) ဟုခေါ်သည်။

ဒါဆိုရင် ဒီကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြောတွေ ကျဉ်းသွားတဲ့အခါ ဘာဖြစ်မလဲ။ သွေးစီးဆင်းမှု ကျဉ်းသွားတဲ့အခါ သွေးစီးဆင်းမှု နှေးကွေးသွားပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ကို ရောက်ရှိတဲ့ သွေးပမာဏ လျော့ကျသွားပါတယ်။ ပြီးရင် ကျောက်ကပ်က ကောင်းကောင်း အလုပ်မလုပ်တော့ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် နှလုံးကလည်း သွေးညှစ်ထုတ်ဖို့ ပိုအလုပ်လုပ်ရပါတယ်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်က သွေးကြောတွေမှာ ဖိအားကို မြင့်တက်စေပါတယ်။

ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းခြင်း (Renal Artery Stenosis) ကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သော အဓိကပြဿနာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• သွေးတိုးရောဂါ : ဤသည်မှာ အဖြစ်အများဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံး အခြေအနေဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆေးဝါးများဖြင့်ပင် သွေးတိုးရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။
• ကျောက်ကပ် (သွေးကြောပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း) သွေးတိုးရောဂါ၎င်းသည် ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြောများ ကျဉ်းမြောင်းခြင်းကြောင့် တိုက်ရိုက်ဖြစ်ပေါ်လာသော သွေးတိုးရောဂါဖြစ်သည်။
• နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်း : နှလုံးသည် အလွန်အမင်း အလုပ်လုပ်ရသည့်အခါ အားနည်းပြီး ကျရှုံးနိုင်သည်။
• ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့် ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်း : ကျောက်ကပ်များသည် သွေးအလုံအလောက်မရသောအခါ တဖြည်းဖြည်း ပျက်ကွက်လာပါသည်။
• လေဖြတ်ခြင်း : သွေးတိုးရောဂါသည် ဦးနှောက်ရှိ သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေပြီး လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရေမော်တာသို့ ရေပေးဝေသော ရေပိုက်ပိတ်ဆို့သွားပါက မော်တာအတွက် မည်မျှဒုက္ခရောက်မည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြောပိတ်ဆို့သွားသောအခါ ကျောက်ကပ်နှင့် နှလုံးတွင်လည်း အလားတူဖြစ်ပျက်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြောများကို ကျန်းမာစေရန် မည်သို့ထိန်းသိမ်းမည်နည်း။

ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ၊ ဒီကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြောတွေမှာ ပိတ်ဆို့နေတာက ၆၀% အောက်ဆိုရင်၊ သွေးကြောလုံးဝပိတ်ဆို့မသွားဘူးဆိုရင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အခြေအနေကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြောတွေနဲ့ ကျောက်ကပ်တွေကို ကျန်းမာစေဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ- ကိုလက်စထရော၊ အဆီ၊ ဆားနဲ့ သကြားဓာတ်နည်းတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။ သစ်သီးဝလံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ကောက်နှံစေ့အပြည့်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုမိုစားသုံးပါ။
• ရက်သတ္တပတ်၏ ရက်အများစုတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ၎င်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေပြီး သွေးကြောများကို ပျော့ပျောင်းစေသည်။
• ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိပြီးသားဆိုလျှင် ပရိုတင်းနှင့် ပိုတက်စီယမ်ကို ကန့်သတ်ပါ- ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး အကြံဉာဏ်ရယူသင့်သည်။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- သင့်အရပ်အမြင့်နှင့် သင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် သင့်အား ရောဂါများစွာမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။
• ဆီးချို၊ သွေးတိုးနှင့် ကိုလက်စထရော များခြင်းကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို ထိန်းချုပ်ပါ- ဤရောဂါများ ရှိပါက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးများ သောက်သုံးပြီး အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်ပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ဆေးရွက်ကြီးထွက်ပစ္စည်းများကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးကြောများအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။ ၎င်းသည် '(သွေးခဲ)' စုပုံမှုကို တိုးစေသည်။

ဤအရာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ကျောက်ကပ်၏ ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ တစ်ခုခုမှားယွင်းနေတဲ့အခါ ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးနဲ့ ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက်ပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူသင့်ပါတယ်။ ဒါတွေက ကျောက်ကပ်ပြဿနာရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

• ဆီးထဲတွင်သွေးပါခြင်း- ဆီးသည် အနီရောင် သို့မဟုတ် အညိုရောင်ပြောင်းသွားပါက။
• ရောင်ရမ်းခြင်း (`Edema`): လက်၊ ခြေထောက်၊ ခြေကျင်းဝတ်နှင့် မျက်နှာကဲ့သို့သော နေရာများ ရောင်ရမ်းပါက။
• ဆီးသွားရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း- ဆီးသွားရခက်ခဲပါက၊ ဆီးသွားပြီးနောက် ဆီးပိုမိုသွားသလို ခံစားရပါက၊ သို့မဟုတ် မကြာခဏ ဆီးသွားပါက၊ ဆီးအနည်းငယ်သာ သွားခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း- ပျို့အန်ခြင်းနှင့်အတူ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်ပါက။
• အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ပြင်းထန်စွာ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်း- ကောင်းစွာအိပ်ပျော်ပြီး အနားယူပြီးနောက်ပင် ပျင်းရိငြီးငွေ့ပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်း အဆက်မပြတ်ဖြစ်နေပါက။

ဤလက္ခဏာများကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံးပြသခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံး အိမ်ပြန်ယူဆောင်သွားရမည့် መልእክት

ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြောတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျောက်ကပ်တွေ ကျန်းမာစေဖို့အတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေတဲ့ သွေးကြောတွေဖြစ်တယ်ဆိုတာ အခု ခင်ဗျား ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိလောက်ပါပြီ။ ဒါတွေက ကျောက်ကပ်တွေကို လိုအပ်တဲ့ သွေးကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ သွေးကြောတွေဖြစ်ပြီး သွေးကို စစ်ထုတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အရာတွေကို ဆီးအဖြစ် စွန့်ထုတ်ပါတယ်။

သို့သော် ဤသွေးလွှတ်ကြောများထဲတွင် အဆီစုပုံလာပါက (ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းခြင်း)၊ ၎င်းသည် ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေရုံသာမက သွေးတိုးရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောပြဿနာများကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို လက်ခံကျင့်သုံးခြင်းသည် ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများမှ သင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်သောစားသောက်မှုအလေ့အထများ၊ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

သံသယ သို့မဟုတ် မေးခွန်းတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင်လိုအပ်သော အကြံဉာဏ်များကို ပေးနိုင်ပြီး ကျောက်ကပ်ရောဂါမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာနေပါ။

` ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြော၊ ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြော၊ ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေး၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ သွေးလည်ပတ်မှု၊ သွေးလွှတ်ကြောပိတ်ဆို့ခြင်း