သင့်ခြေထောက်မှာရှိတဲ့ ဒီအရေးကြီးတဲ့ အာရုံကြောအကြောင်း သင်သိပါသလား။ Tibial Nerve အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေထောက်တွေမှာ ထုံကျင်ခြင်းနဲ့ နာကျင်ခြင်းကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ 'tibial nerve' အကြောင်း သင်ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒီ tibial nerve ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ။ ဒါတွေအားလုံးကို သင်နားလည်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ရိုးရှင်းစွာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

တိဘီယယ်အာရုံကြောဆိုတာ ဘာလဲ။

အိုကေ၊ ပထမဆုံး Tibial Nerve ဆိုတာဘာလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဒါဟာ သင့်ရဲ့အောက်ပိုင်းခြေထောက်နဲ့ ခြေဖဝါးရဲ့နောက်ဘက်ကို အာရုံခံလုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့ peripheral nerve တစ်ခုပါ။ 'peripheral nerve' ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ပြေးလွှားနေတဲ့ အာရုံကြောကွန်ရက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောရိုးကို သစ်ပင်တစ်ပင်ရဲ့ ပင်စည်လို့ ယူဆကြည့်ပါ။ ဒီ peripheral nerves တွေဟာ အဲဒီသစ်ပင်ရဲ့ အကိုင်းအခက်တွေ ဒါမှမဟုတ် အမြစ်တွေလိုပါပဲ။ tibial nerve ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ အကြီးဆုံး peripheral nerve ဖြစ်တဲ့ sciatic nerve ရဲ့ အဓိက အကိုင်းအခက်နှစ်ခုထဲက တစ်ခုပါပဲ။

အာရုံကြောများသည် လျှပ်စစ်ဝါယာကြိုးများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အစိတ်အပိုင်းများအကြား လျှပ်စစ်လှုံ့ဆော်မှုများကို သယ်ဆောင်ပေးသည်။ ဤလှုံ့ဆော်မှုများသည် သင့်အား အထိအတွေ့နှင့် အပူချိန်ကဲ့သို့သော အရာများကို ခံစားရစေပြီး သင့်ကြွက်သားများကို လှုပ်ရှားစေပါသည်။

သင့်ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးမှာ တိဘီယယ်အာရုံကြောရှိပါတယ်။ ၎င်းကို 'တိဘီယယ်' လို့ခေါ်ပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ၎င်းသည် သင့်ခြေသလုံးရိုးဖြစ်သော သင့်ခြေသလုံး ရိုး 'တိဘီယယ်' အရိုး မှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားလို့ပါ။

Tibial အာရုံကြောရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

အခု တိဘီယယ်အာရုံကြောက ဘာအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ အခြေခံအားဖြင့် ဒါက သင့်ခြေထောက်အောက်ပိုင်းနဲ့ ခြေဖဝါးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို လှုပ်ရှားမှုနဲ့ အာရုံခံစားမှုကို ပေးပါတယ်။

လှုပ်ရှားမှုများ (မော်တာလုပ်ဆောင်ချက်များ) နှင့် ပတ်သက်၍

တိဘီယယ်အာရုံကြော၏ မော်တာအကိုင်းအခက်သည် ကြွက်သား ၂၁ ခုခန့်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေသည်-

• တင်ပါးဆုံရိုးတွေကို ကျယ်ကျယ်ဟထားတဲ့အခါ (ဥပမာ၊ ရပ်ပြီး ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို နောက်ကိုဆန့်ထုတ်ထားတဲ့အခါ)။
• ဒူးတွေကိုကွေးပါ။
• ခြေထောက်ကို အတွင်းဘက်သို့ လှည့်ပါ (ခြေထောက်များကို အတွင်းဘက်သို့ လှည့်ပြီး ရပ်နေသကဲ့သို့)။
• သင့်ခြေထောက်ကို အောက်သို့ချပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ဝေးရာသို့ ဖိထားပါ (ဥပမာ၊ ခြေချောင်းများပေါ်တွင် ရပ်နေသည့်အခါ သို့မဟုတ် သင့်ခြေချောင်းများကို ဆန့်ထုတ်သည့်အခါ)။
• လက်မမှလွဲ၍ လက်ချောင်းအားလုံးကို လှုပ်ပါ။

အာရုံခံလုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် ပတ်သက်၍

တိဘီယယ်အာရုံကြော၏ အာရုံခံအပိုင်းသည် အောက်ပါအရေပြားနေရာများသို့ အထိအတွေ့၊ နာကျင်မှုနှင့် အပူချိန်တို့ကို ပေးစွမ်းသည်-

• သင့်ခြေထောက်နောက်ဘက်၏ အပြင်ဘက် (ပေါင်ခြံဧရိယာ)။
• သင့်ခြေဖနောင့်နှစ်ဖက်စလုံး။
• သင့်ခြေထောက်ရဲ့ အပြင်ဘက်။
• သင့်ခြေဖဝါးအောက်ခြေ (ခြေဖဝါး)။

Tibial အာရုံကြောက ဘယ်မှာတည်ရှိသလဲ။

အိုကေ၊ အခု ဒီ တိဘီယယ် အာရုံကြောရဲ့ တည်နေရာကို အတိအကျ ကြည့်ရအောင်။ ဒါကို နားလည်ဖို့အတွက် ဘယ်ကနေ စတင်ပြီး ဘယ်မှာ အဆုံးသတ်လဲဆိုတာ သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ တိဘီယယ်အာရုံကြောသည် သင့်ခါးရိုးဆစ်ကြော၏ အကိုင်းအခက်နှစ်ခုအနက် တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤခါးရိုးဆစ်ကြောသည် သင့်ခါးအောက်ပိုင်းတွင် ကျောရိုးဆစ်ကြောမှ စတင်သည်။ လူအများစုတွင် ခါးရိုးဆစ်ကြောသည် တင်ပဆုံရိုးကို ဖြတ်သန်းသွားသောအခါ ကွဲထွက်ခြင်းမရှိပါ။ သို့သော် အချို့လူများတွင် ခါးရိုးဆစ်ကြောသည် တင်ပဆုံရိုးအတွင်းရှိ piriformis ကြွက်သားအနီးရှိ အာရုံကြောနှစ်ခုအဖြစ် ကွဲထွက်သွားသည်။ ၎င်းတွင် သဘာဝအလျောက် ကွဲပြားမှုများ ရှိနိုင်သောကြောင့် လူတိုင်းအတွက် တူညီမည်မဟုတ်ပါ။

သင့်ရဲ့ sciatic အာရုံကြောဟာ သင့်ရဲ့ တင်ပဆုံရိုးအောက်မှာ ကွဲသွားတယ်လို့ ဆိုကြပါစို့။ အဲဒီလိုဆိုရင် tibial အာရုံကြောဟာ သင့်ခြေထောက်ရဲ့ အနောက်ဘက်၊ ဒူးအထက်နားလေးမှာ စတင်ပါတယ်။ အဲဒီကနေစပြီး

• ၎င်းသည် အောက်သို့ ရွေ့လျားပြီး အကိုင်းအခက်များသည် သင့်၏ ခြေသလုံးကြွက်သားကြီး (gastrocnemius ကြွက်သား) သို့ ရွေ့လျားရန် လိုအပ်သော အချက်ပြမှုများကို ပေးပါသည်။
• ၎င်းသည် သင့်ခြေထောက်နောက်ဘက်အလယ်ဗဟိုအထိ ဆက်လက်စီးဆင်းသွားသည်။ ထိုနေရာတွင် အခြားအာရုံကြောတစ်ခုနှင့် ပေါင်းစပ်ပြီး ဆူရယ်လ်အာရုံကြော ကို ဖွဲ့စည်းသည်။ ဤဆူရယ်လ်အာရုံကြောသည် သင့်ခြေထောက်နောက်ဘက်အပြင်ဘက်ကို အာရုံခံစားမှုပေးသည့်အရာဖြစ်သည်။
• ထို့နောက် ၎င်းသည် သင့်ခြေထောက်အောက်ပိုင်းရှိ soleus ကြွက်သားနှင့် tibialis posterior ကြွက်သားထဲသို့ ဝင်သွားသည်။
• တိဘီယယ်အာရုံကြောသည် သင့်ခြေထောက်သို့ရောက်ရှိသောအခါ tarsal tunnel ဟုခေါ်သောနေရာမှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားသည်။ tarsal tunnel သည် အရိုးနှင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ကျဉ်းမြောင်းသောလမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဖွဲ့စည်းပုံသည် သင့်ခြေထောက်မှ သင့်ခြေထောက်သို့ အာရုံကြောအမျှင်များဖြတ်သန်းသွားသောအခါတွင် ကာကွယ်ပေးသည်။
• ဤ tarsal tunnel အနီးတွင် tibial အာရုံကြောသည် ခြေချောင်းများနှင့် ခြေဖဝါးကို လှုံ့ဆော်ရန် ဖြာထွက်သည်။

တိဘီယယ်အာရုံကြော ပျက်စီးသွားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

အခု တိဘီယယ်အာရုံကြော ပျက်စီးသွားရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ သင့်ရဲ့ တိဘီယယ်အာရုံကြော ပျက်စီးသွားရင် အခြေအနေနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတချို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့ -

• Tarsal Tunnel Syndrome: သင့်ခြေချင်းဝတ်အာရုံကြောသည် tarsal tunnel မှတစ်ဆင့် ဖြတ်သွားသည်။ ခြေချင်းဝတ်အာရုံကြောသည် ဤနေရာတွင် ပျက်စီးသွားပါက (များသောအားဖြင့် အာရုံကြောဖိမိခြင်းကြောင့်) tarsal tunnel syndrome ဖြစ်ပေါ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခြေကျင်းဝတ်အတွင်းပိုင်း သို့မဟုတ် သင့်ခြေထောက်အောက်ပိုင်းတွင် အာရုံကြောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် တစ်ဖက်ခြမ်းကို ထိခိုက်စေသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ခြေထောက်နာကျင်မှု၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းမဟုတ်ပါ။
• Tibial Compartment Syndrome: သင့် tibial အာရုံကြောတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများသည် ဖိအားများလွန်းပါက (များသောအားဖြင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်)၊ ၎င်းသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့နည်းစေပြီး ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ Tibial compartment syndrome သည် သင့်ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်တွင် အားနည်းခြင်းနှင့် အာရုံခံပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ အာရုံကြောဖိသိပ်မှုဟာ တိဘီယယ်အာရုံကြော ပျက်စီးနိုင်တဲ့ အဖြစ်အများဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။

တိဘီယယ်အာရုံကြော ပျက်စီးနိုင်သည့် အခြားအကြောင်းရင်းများလည်း ရှိပါသည်။

• ဒဏ်ရာများ- အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် နက်ရှိုင်းသော ပြတ်ရှဒဏ်ရာများကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာများသည် ဒူးခေါင်းရိုးအာရုံကြောကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• အကျိတ် သို့မဟုတ် အခြားပုံမှန်မဟုတ်သော ကြီးထွားမှုသည် တိဘီယယ်အာရုံကြောကို ဖိနေသည်။
• ခွဲစိတ်မှုဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ- တိဘီယယ်အာရုံကြောသည် အခြားအရေးကြီးသောဖွဲ့စည်းပုံများနှင့် နီးကပ်စွာတည်ရှိသောကြောင့် ခွဲစိတ်မှုအတွင်း ပျက်စီးနိုင်ခြေများပါသည်။ ၎င်း၏ဥပမာများတွင် တင်ပါးဆုံရိုးအစားထိုးခြင်းနှင့် ဒူးခေါင်းအစားထိုးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
• ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သော အာရုံကြောရောဂါ- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကြာရှည်မြင့်မားခြင်းသည် အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် တိဘီယယ်အာရုံကြောကို ထိခိုက်စေနိုင်သော်လည်း တစ်ချိန်တည်းတွင် အာရုံကြောများစွာကို ထိခိုက်စေလေ့ရှိသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အိုကေ၊ ဒါဆို ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။ တိဘီယယ် အာရုံကြော ချို့ယွင်းမှု ရှိမရှိ ညွှန်ပြတဲ့ ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ချက်ချင်း ဆေးကုသမှု ခံယူသင့်ပါတယ် ။

• ပူလောင်သလို ခံစားရတယ်။
• သင့်ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခြေဖဝါး၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ရွေ့လျားရန် ခက်ခဲခြင်း (သင်၏ ရွေ့လျားမှုအတိုင်းအတာ ပြောင်းလဲခြင်း)။
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် တောင့်တင်းခြင်း။
• ထုံကျင်ခြင်း။
• ဆူးတွေနဲ့ ထိုးနှက်ခံရသလို ခံစားရတယ်။
• စူးရှသောနာကျင်မှု။
• မိုးကြိုးပစ်ခံရသလို ခံစားရတယ်။

တိဘီယယ်အာရုံကြောကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

တိဘီယယ်အာရုံကြောပျက်စီးမှုကို အမြဲတမ်းကာကွယ်၍မရနိုင်သော်လည်း ဤအဆင့်များလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်-

• သင့်ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေတစ်ခုရှိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ ။
• အထူးသဖြင့် ခြေပြားနေပါက ကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ပေးသည့် ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ ။ ဤအခြေအနေသည် Tarsal Tunnel Syndrome ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
• အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ ၊ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် D နဲ့ ဗီတာမင် B12 ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။ ဒီဗီတာမင်တွေဟာ အာရုံကြောကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
• သင့်တွင် အာရုံကြောများကို ထိခိုက်စေနိုင်သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဥပမာ ဆီးချိုနှင့် သွေးတိုးရောဂါရှိပါက ၎င်းတို့ကို ကောင်းစွာ ထိန်းချုပ်ပါ ။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အကူအညီတောင်းပါ ။ ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုက အာရုံကြောတွေဆီ သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။
• သင့်အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ ။
• တရားထိုင်ခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နည်းလမ်းများမှတစ်ဆင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ ။
• အရက်ဟာ အာရုံကြောတွေကို တိုက်ရိုက်အဆိပ်သင့်စေတာကြောင့် အရက်သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချပါ ။

ဒါဆိုရင် ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်တော်တို့ ဘာကို ပေးချင်တဲ့ መልእክትက ဘာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့မှာ ပြဿနာတစ်ခုခုရှိတဲ့အခါ အာရုံကြောတွေအကြောင်း မကြာခဏ စဉ်းစားမိလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ တိဘီယယ်အာရုံကြောဟာ သင့်ခြေထောက်နဲ့ ခြေဖဝါးကို လှုပ်ရှားမှုနဲ့ အာရုံခံစားမှုတွေ ပေးစွမ်းရာမှာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်ခြေထောက်အောက်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် ခြေဖဝါးမှာ အာရုံကြောနာကျင်မှု၊ ထုံကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် အားနည်းမှုတွေကို ခံစားရရင် ဒါဟာ သင့်တိဘီယယ်အာရုံကြောပြဿနာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ သေချာပါစေ ။ ဒီလက္ခဏာတွေကို ဘာကြောင့်ဖြစ်စေတာလဲ၊ ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲရမလဲဆိုတာ နားလည်အောင် သူ (သို့) သူမ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်တာက ကျန်းမာနေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ!

` ခြေသလုံးရိုးအာရုံကြော၊ အာရုံကြောနာကျင်ခြင်း၊ ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း၊ ခြေထောက်ထုံခြင်း၊ Tarsal Tunnel Syndrome၊ အာရုံကြောကျန်းမာရေး