ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလယ်ဗဟိုမှာရှိတဲ့ အရေးအကြီးဆုံး အရိုးစုဖြစ်တဲ့ ဝင်ရိုးရိုးရိုးအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရိုးဘယ်နှစ်ခုရှိလဲဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ပျမ်းမျှလူကြီးတစ်ဦးမှာ အရိုး ၂၀၆ ချောင်းခန့်ရှိပါတယ်။ ဒီအရိုးတွေကို အဓိကအပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲခြားထားပါတယ်။ တစ်ခုက သင့်ရဲ့ဆက်စပ်အရိုးစနစ်ဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုက သင့်ရဲ့ဝင်ရိုးအရိုးစနစ်ပါ။ ဒီနေ့မှာ ဒီဝင်ရိုးအရိုးစနစ်အကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလယ်ဗဟိုမှာရှိတဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး ပင်စည်လိုမျိုးပါ။

ဝင်ရိုးအရိုးစုဆိုတာ ဘာလဲ။

ဝင်ရိုးအရိုးစုဆိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ဒေါင်လိုက်ဝင်ရိုးတစ်လျှောက်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အလယ်တည့်တည့်တွင် တည်ရှိသော အရိုးများ၏စနစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို သစ်ပင်တစ်ပင်၏ ပင်စည်ကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ၎င်းသည် အခြေခံဘောင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ အလယ်ဗဟိုကို ဖွဲ့စည်းပေးသည်။ "ဝင်ရိုး" ဟူသော စကားလုံးသည် "ဝင်ရိုး" သို့မဟုတ် "အလယ်မျဉ်း" ဟု အဓိပ္ပာယ်ရသော "ဝင်ရိုး" ဟူသော စကားလုံးမှ ဆင်းသက်လာသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအရိုးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ အလယ်ဗဟိုအူတိုင်တစ်လျှောက်တွင် တည်ရှိသည်။

ဝင်ရိုးစနစ်နှင့် ဆက်စပ်အရိုးစနစ်များ၏ ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

အခု မေးစရာရှိတာက ဝင်ရိုးအရိုးစုနဲ့ အူအတက်အရိုးစုရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ဝင်ရိုးအရိုးစု ဆိုတာ ဦးခေါင်း၊ လည်ပင်း၊ ကျောနဲ့ ရင်ဘတ်က အရိုးတွေပါ။ ဝင်ရိုးအရိုးစုနဲ့ တွယ်ဆက်ထားတဲ့ တခြားအရိုးအားလုံး၊ ဆိုလိုတာက ဝင်ရိုးအရိုးစုနဲ့ တွယ်ဆက်ထားတဲ့ အရိုးတွေဟာ အူအတက်အရိုးစုနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ပခုံး၊ တင်ပါးဆုံရိုး၊ လက်မောင်း၊ လက်ချောင်း၊ ခြေထောက်နဲ့ ခြေချောင်း တွေအားလုံးက အူအတက်အရိုးစုနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။ ရိုးရိုးပြောရရင် ဝင်ရိုးအရိုးစုဟာ အလယ်မှာရှိပြီး အူအတက်အရိုးစုဟာ ၎င်းနဲ့ တွယ်ဆက်ထားပြီး အကိုင်းအခက်တွေလို ဖြန့်ကားနေပါတယ်။

axial skeleton ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ။

ဒီ ဝင်ရိုးရိုးအရိုးစနစ်ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဓိကအထောက်အပံ့လို့ ယူဆကြည့်ပါ။

ဤဝင်ရိုးရိုးအရိုးစုသည် သင့်ဦးနှောက်၊ ကျောရိုးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရေးကြီးသော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို ကာကွယ်ပေးပြီး ၎င်းတို့အား ကူရှင်ကဲ့သို့သော အကာအကွယ်ပေးပါသည်။

ထို့အပြင် သင့်ဦးခေါင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ကိုယ်ထည်ကို လှုပ်ရှားစေသော ကြွက်သားများသည် ဤအရိုးစနစ်နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ အသက်ရှူရန် ကူညီပေးသော ကြွက်သားများနှင့် ဆက်စပ်အရိုးစနစ်၏ အစိတ်အပိုင်းအချို့ကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးသော ကြွက်သားများသည်လည်း ဤနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် ၎င်းသည် အရိုးအနည်းငယ်မျှသာ မဟုတ်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အလွန်အရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ဆောင်သော စနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဝင်ရိုးအရိုးစနစ်တွင် အရိုးမည်မျှရှိသနည်း။

ဝင်ရိုးရိုးစုမှာ အရိုးဘယ်နှစ်ချောင်းရှိလဲဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အတိအကျပြောရရင် အရိုး ၈၀ ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးစုတစ်ခုလုံးမှာရှိတဲ့ အရိုး ၂၀၆ ခုထဲက သိသာထင်ရှားတဲ့ အရေအတွက်ပါ။

ဝင်ရိုးအရိုးစနစ်ရဲ့ အဓိကအစိတ်အပိုင်းငါးခုက ဘာတွေလဲ။

ဝင်ရိုးရိုးတွင် အဓိကအစိတ်အပိုင်းငါးခုပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အဘယ်အရာများဖြစ်ပြီး အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မည်မျှအရေးကြီးကြောင်း ကြည့်ကြပါစို့။

၁။ ဦးခေါင်းခွံ

သင့်ဦးခေါင်းခွံကို အပိုင်းနှစ်ပိုင်းဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်- ဦးခေါင်းခွံရိုး ရှစ်ခုနှင့် မျက်နှာရိုး ဆယ့်လေးခု။

• ဦးခေါင်းခွံရိုးများ- ၎င်းတို့သည် သင့်ဦးခေါင်း၏ အပေါ်ပိုင်းနှင့် နောက်ပိုင်းကို ဖွဲ့စည်းထားပြီး သင့်ဦးနှောက်ကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးပြီး ကာကွယ်ပေးပါသည် ။၎င်းတို့တွင် parietal အရိုးနှစ်ခု (ဘယ်နှင့်ညာ)၊ temporal အရိုးနှစ်ခု (ဘယ်နှင့်ညာ)၊ frontal အရိုး (နဖူးကိုဖွဲ့စည်းသည်)၊ occipital အရိုး (ဦးခေါင်းနောက်ဘက်)၊ ethmoid အရိုး နှင့် sphenoid အရိုး တို့ ပါဝင်သည်။
• မျက်နှာအရိုးများ- ၎င်းတို့သည် သင့်မျက်နှာကို ဖွဲ့စည်းပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်သို့ ဝင်ပေါက်များအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးသော အရိုးများဖြစ်သည် (ဥပမာ၊ သင့်နှာခေါင်းနှင့် ပါးစပ်)။ ၎င်းတို့ တွင် မေးရိုးနှစ်ခု (အပေါ်မေးရိုး)၊ ဇိုင်ဂိုမက်တစ်အရိုးနှစ်ခု (ပါးရိုး)၊ မေးရိုးအရိုး (အောက်မေးရိုး၊ စကားပြောသည့်အခါ သို့မဟုတ် အစာစားသည့်အခါ ရွေ့လျားသည့် တစ်ခုတည်းသော ဦးခေါင်းခွံအရိုး)၊ နှာခေါင်းအရိုးနှစ်ခု၊ ပါလက်တင်းအရိုးနှစ်ခု (သင့်ပါးစပ်၏ အမိုးကို ဖွဲ့စည်းသည်)၊ နှာခေါင်းအရိုးနှစ်ခု၊ မျက်ရည်ဂလင်းများကို ချိတ်ဆက်ပေးသော မျက်ရည်အရိုးနှစ်ခုနှင့် ဗောမာအရိုး (နှာခေါင်းအခေါင်းပေါက်ကို ပိုင်းခြားသည်) တို့ ပါဝင်သည်။

၂။ အကြားအာရုံ အရိုးစုများ

နောက်တစ်ခုကတော့ နားပါ။ အလယ်နားမှာရှိတဲ့ အကြားအာရုံဆိုင်ရာ အရိုးနုလေးတွေက ခန္ဓာကိုယ်မှာ အသေးဆုံးအရိုးတွေ ပါ။ ဒီအရိုးသေးသေးလေးသုံးခုက နားစည်ကနေ အတွင်းနားကို တုန်ခါမှုတွေ ပို့လွှတ်ပေးတဲ့ တာဝန်ရှိပါတယ်။ သူတို့က တံတားလေးတစ်ခုလို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

• နားတစ်ဖက်စီတွင် အရိုးသုံးချောင်းရှိသည်- Malleus (တူပုံသဏ္ဍာန်)၊ Incus (ပေပုံသဏ္ဍာန်) နှင့် Stapes (မျဉ်းပုံသဏ္ဍာန်)။
• ဒါကြောင့် နားတစ်ဖက်စီမှာ ဒီလို အရိုးသေးသေးလေး ခြောက်ချောင်းရှိတယ်။ သူတို့မရှိရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အကြားအာရုံက အရမ်းညံ့ဖျင်းနေမှာပဲ။

၃။ လည်ပင်းရှိ ဟိုက်ဝိုက်အရိုး

ဟိုက်ဝိုက်အရိုးသည် လည်ပင်းတွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းသည် လည်ပင်း၏ ရှေ့ပိုင်းတွင် တည်ရှိသော မြင်းခွာပုံသဏ္ဌာန် အရိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထူးခြားသည်မှာ ဤအရိုးသည် အခြားအရိုးများနှင့် တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ထားခြင်း မရှိပါ။ ၎င်းကို သင့်မေးရိုးနှင့် သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကြားရှိ ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များဖြင့် ထိန်းထားသည်။ ဟိုက်ဝိုက်အရိုးသည် သင့်အား အသက်ရှူခြင်း၊ စကားပြောခြင်းနှင့် မျိုချခြင်းတို့ကို ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတွင် သင့်လျှာကို ရွေ့လျားရန် ကူညီပေးသည့် ကြွက်သားများလည်း ပါဝင်သည်။

၄။ ကျောရိုးဆစ်

နောက်တစ်ခုကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောရိုး သို့မဟုတ် ကျောရိုးမကြီးပါ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဓိက အထောက်အပံ့ပါ။ ၎င်းမှာ ကျောရိုးဆစ် ၂၄ ခု အပြင် သင့်ရဲ့ sacrum နဲ့ coccyx လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီကျောရိုးမကြီးဟာ သင့်ဦးခေါင်းခွံရဲ့ အောက်ခြေကနေ သင့်တင်ပါးဆုံရိုးအထိ ကျယ်ပြန့်ပါတယ်။ ၎င်းကို အဓိက အပိုင်းငါးပိုင်း ခွဲခြားထားပါတယ်-

• လည်ပင်းရိုးခုနစ်ခု- ၎င်းတို့သည် သင့်လည်ပင်းကို ဖွဲ့စည်းပြီး သင့်ဦးခေါင်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ဦးခေါင်းကို အပေါ်၊ အောက်နှင့် ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်သို့ လှည့်ရန် ကူညီပေးသည်။
• ရင်ခေါင်းရိုး ၁၂ ခု- ၎င်းတို့သည် သင့်နံရိုးအိမ် (နံရိုးများ) ၏နောက်ဘက်ရှိ ကျောက်ဆူးများဖြစ်သည်။ နံရိုးများသည် ၎င်းတို့နှင့် တွယ်ဆက်ထားသည်။
• ခါးရိုးငါးခု- ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အလေးချိန်အများဆုံး သယ်ဆောင်ထားသော ကျောရိုးများဖြစ်သည်။ ကျောကြွက်သားများလည်း ပါဝင်ပတ်သက်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ကိုင်းညွှတ်ပြီး အလေးများကို မသည့်အခါ ၎င်းတို့သည် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။
• ခါးရိုး: ၎င်းသည် ကျောရိုးငါးခုပေါင်းစပ်ထားသော တြိဂံပုံအရိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်တင်ပါးဆုံရိုး၏ နောက်ဘက်နံရံကို ဖွဲ့စည်းသည်။
• အုန်းပင်ရိုး- ၎င်းသည် ကျောရိုး၏ အောက်ဆုံးနေရာတွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းသည် ကျောရိုးဆစ် သုံးချောင်းမှ ငါးချောင်းအထိ ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော အရိုးငယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကြွက်သားများစွာသည် ၎င်းနှင့် တွယ်ဆက်ထားသည်။

ဦးနှောက်မှ အဓိက အာရုံကြောလမ်းကြောင်းဖြစ်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောရိုးဆစ်ကြောသည် ကျောရိုးကိုဖြတ်၍ စီးဆင်းသည်။ ထို့ကြောင့် ကျောရိုးဆစ်ကြောကလည်း ၎င်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

၅။ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း/နံရိုးအောင့်ခြင်း

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ရင်ဘတ်နံရံ ဒါမှမဟုတ် ရင်ခေါင်းအကာ။ ဒါက နှလုံးနဲ့ အဆုတ်လိုမျိုး အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို ကာကွယ်ပေးတာပါ။ ဘေးကင်းရေးအကာလိုပါပဲ။ အသက်ရှူတာနဲ့ လက်မောင်းတွေ လှုပ်ရှားတာမှာ ပါဝင်တဲ့ ကြွက်သားတွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ရင်ဘတ်နံရံက အရိုးတွေကတော့ -

• ရင်ဘတ်အလယ်တွင် ဆင်းသွားသော ရှည်လျားပြီး ပြားချပ်သော အရိုးတစ်ခုဖြစ်သည် ။ နံရိုးအများစုသည် ရှေ့တွင် တွယ်ဆက်ထားသည်။
• နံရိုး ၂၄ ချောင်း: လူတိုင်းတွင် နံရိုး ၁၂ စုံရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် အနောက်ဘက်ရှိ ရင်ခေါင်းရိုးများနှင့် (အများအားဖြင့်) ရှေ့ရှိ ရင်ညွန့်ရိုးနှင့် ဆက်သွယ်ထားပြီး နံရိုးအိမ်လေးကို ဖွဲ့စည်းသည်။

ဘယ်လိုရောဂါတွေက axial skeleton ကို ထိခိုက်စေနိုင်လဲ။

အိုကေ၊ အခု ဘယ်လိုရောဂါတွေက ဒီ axial skeletal system ကို ထိခိုက်စေနိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။ တချို့ရောဂါတွေက အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့အတူ ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ တချို့ကတော့ ရောဂါတွေ ဒါမှမဟုတ် မတော်တဆမှုတွေကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ အခြေအနေတချို့ကတော့ -

• Ankylosing Spondylitis: ဒါက အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းတစ်မျိုးပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကျောရိုးရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ ကျောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကျောရိုးဆစ်တွေ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ပေါင်းစပ်သွားနိုင်ပြီး ကျောရိုးကို ကွေးလို့မရအောင် ဖြစ်စေပါတယ်။
• Axial Spondylometaphyseal Dysplasia: ၎င်းသည် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အရိုးကြီးထွားမှုရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး အရပ်အမြင့် (အရပ်အမောင်း) လျော့ကျစေနိုင်သည်။
• အမျှင်များချို့ယွင်းခြင်း- ဤအခြေအနေတွင် ကျန်းမာသောအရိုးကို အမျှင်များ၊ အရိုးနှင့်တူသောတစ်ရှူးများဖြင့် အစားထိုးထားပြီး အရိုးများကို အလွယ်တကူကျိုးစေနိုင်သည်။
• အရိုးကျိုးခြင်း- အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရိုး သိပ်သည်းဆ လျော့နည်းသွားသည်။ သိပ်သည်းဆနည်းသော အရိုးများသည် အလွယ်တကူ ကျိုးနိုင်သည်။ လဲကျခြင်းကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုပင် အရိုးကျိုးစေနိုင်သည်။
• Melorheostosis: အရိုးများ၏ အပြင်ဘက်အလွှာများ ထူလာခြင်း သို့မဟုတ် ကျယ်လာခြင်းကဲ့သို့သော အလွန်ရှားပါးသော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။
• အရိုးပွရောဂါ- ၎င်းသည်လည်း လူသိများသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် ကယ်လ်စီယမ်လုံလောက်စွာမရရှိပါက သို့မဟုတ် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ပါက သင့်အရိုးများသည် အားနည်းပြီး အလွယ်တကူကျိုးပဲ့သွားနိုင်သည်။
• ပဲဂျက်၏ အရိုးရောဂါ- ဤရောဂါသည် အရိုးများသည် ပုံမှန်ထက် ပိုကြီးပြီး အားနည်းလာသည့် ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရိုးနာကျင်ခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အရိုးပုံပျက်ခြင်းများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သော အခြေအနေများ ဖြစ်ပေါ်လာပါက ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဒီ ဝင်ရိုးရိုးအရိုးစနစ်ကို ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

ဒါဆိုရင် ဒီအဖိုးတန် အရိုးစုကို ဘယ်လိုကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းမလဲ။ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမယ့်အရာကတော့ ကျန်းမာတဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းဖို့ပါပဲ။ အရိုးတွေကို သန်မာကျန်းမာစေဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• လေ့ကျင့်ခန်း- လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ပြေးခြင်းကဲ့သို့သော Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အလေးမခြင်းကဲ့သို့သော ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း နှစ်မျိုးစလုံးသည် သင့်အရိုးများကို သန်မာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ အထူးသဖြင့် အလေးထမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အရိုးသိပ်သည်းဆအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
• အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ- တစ်ညလျှင် အနည်းဆုံး ခုနစ်နာရီ အိပ်ပါ။ ထိုအချိန်တွင် သင့်အရိုးများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး ပြုပြင်ရန် အချိန်ရှိသည်။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ပိုများခြင်းသည် အရိုးများ၊ အထူးသဖြင့် ကျောရိုးပေါ်တွင် မလိုအပ်သော ဖိအားကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ ရယူပါ- နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ၊ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်)၊ ငါးငယ်များ (အခွံပါသော sprat ငါးကဲ့သို့) နှင့် ဗာဒံစေ့များကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းပါ။ ၎င်းတို့သည် အရိုးများ သန်မာစေရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ မနက်ခင်းနေရောင်ခြည်မှ ဗီတာမင် D ရရှိခြင်းလည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။
• ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အရိုးများသို့ သွေးထောက်ပံ့မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ကျန်းမာသော အရိုးများအတွက် သွေးထောက်ပံ့မှုကောင်းမွန်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အရိုးသိပ်သည်းဆကိုလည်း လျော့ကျစေသည်။
• အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ- အရက်ကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် အရိုးကျန်းမာရေးကိုလည်း အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါသည်။
• ပုံမှန်ဆေးစစ်မှုခံယူပါ- အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်ပါက၊ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်ပါက သွေးဆုံးပြီးနောက် အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးမှုခံယူရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ၎င်းသည် အရိုးပွရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို စောစီးစွာ သိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒါကို မှတ်ထားပါ။

ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ axial skeleton ဟာ အလယ်ဗဟိုအူတိုင်မှာ အရိုး ၈၀ ပါဝင်ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဦးခေါင်း၊ လည်ပင်း၊ ကျောနဲ့ ရင်ဘတ်မှာ တည်ရှိတဲ့ ဒီအရိုးတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်၊ ကျောရိုးနဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကူရှင်ပေးပါတယ်။

ရောဂါအမျိုးမျိုးက ဒီအရိုးစနစ်ကို ထိခိုက်နိုင်တာကြောင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်အောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် ရောဂါတွေနဲ့ မတော်တဆမှုတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ပျက်စီးမှုတွေကို လျှော့ချနိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင် အရိုးတွေကလည်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် မျှတတဲ့ အစားအစာ၊ လုံလောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ကောင်းကောင်းအနားယူခြင်းဖြင့် ကျန်းမာနေအောင် ကြိုးစားပါ။

` ဝင်ရိုးအရိုးစု၊ အရိုးများ၊ ဦးခေါင်းခွံ၊ ကျောရိုး၊ နံရိုးအိမ်၊ အရိုးကျန်းမာရေး၊ ကျောရိုးဆစ်များ