ခြေကျင်းဝတ်အတွင်းပိုင်း နာနေလား။ Deltoid Ligament အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်!

ကျွန်ုပ်တို့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ လုပ်ဆောင်နေစဉ်၊ လမ်းလျှောက်နေစဉ်၊ ပြေးနေစဉ် သို့မဟုတ် ခုန်နေစဉ်တွင် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေကျင်းဝတ်များသည် ရုတ်တရက် လိမ့်သွားတတ်သည် မဟုတ်လော။ ထိုသို့ဖြစ်သောအခါ ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသော ဝေဒနာသည် ဖော်ပြ၍မရနိုင်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေကျင်းဝတ်များ၏ နူးညံ့သော်လည်း အလွန်အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းများသည် ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။ ယနေ့တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ခြေကျင်းဝတ်အတွင်းပိုင်းရှိ အလွန်အရေးကြီးသော အထူးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းမှာ Deltoid Ligament သို့မဟုတ် Medial Ligament ဖြစ်သည်။

ဒီ Deltoid Ligament ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘယ်မှာရှိတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် deltoid ligament ဆိုတာ ခြေကျင်းဝတ်အတွင်းပိုင်းမှာရှိတဲ့ ခိုင်မာတဲ့ တွယ်ဆက်တစ်ရှူးကြိုးတစ်ခု ပါ။ ဒါဟာ ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထိန်းထားပေးတဲ့ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ခြေကျင်းဝတ်အတွင်းပိုင်းမှာရှိတဲ့ ခိုင်မာတဲ့ အကာအကွယ်တစ်ခုလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

တကယ်တော့ ဒီ deltoid ligament ဟာ တစ်ခုတည်းသော ကြိုးမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ အရွတ်လေးခု စုစည်းထားတာပါ ။ ဒီလေးခု ပေါင်းစပ်ပြီး ဒီခိုင်မာတဲ့ဖွဲ့စည်းပုံကို ဖွဲ့စည်းပေးပါတယ်။ "medial" ဆိုတဲ့ စကားလုံးက "အတွင်း" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ "Deltoid" ဆိုတာ "တြိဂံပုံသဏ္ဍာန်" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီ ligament ရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ကလည်း တြိဂံပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ တူပါတယ်။

အရွတ်တွေဆိုတာ ဘာလဲ။ နည်းနည်းရှင်းပြပါရစေ။

အိုကေ၊ အခု ဒီ "အရွတ်" ဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုး ပိတ်ဆို့နေတဲ့ အရွတ်လဲဆိုတာ သင်သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ အရွတ်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ ကြိုးလိုမျိုး အမျှင်တွေရဲ့ အလွန်ခိုင်မာတဲ့ ကြိုးတွေ ပါ။ အများစုမှာ ဒီအရွတ်တွေဟာ အရိုးနှစ်ခုကို အဆစ်တစ်ခုမှာ ချိတ်ဆက်ပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ တံတောင်ဆစ်၊ ဒူး ဒါမှမဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေတဲ့ ခြေကျင်းဝတ်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒီအဆစ်တွေမှာ အရွတ်တွေဟာ ပင့်ကူလိုဖြစ်ပြီး အရိုးတွေကို ချည်နှောင်ထားပြီး အဆစ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အဆစ်ကို ရွေ့လျားခြင်း သို့မဟုတ် မလိုအပ်ဘဲ ချော်လဲခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အရွတ်တွေက အရိုးနှစ်ခုကို အမြဲတမ်း ချိတ်ဆက်ပေးတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တင်ပဆုံရိုးထဲက အရွတ်တချို့ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အတွင်းအင်္ဂါတွေအတွက် အထောက်အပံ့အဖြစ်လည်း လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ပါပဲ မဟုတ်လား။

ဒယ်လ်တွိုက်အရွတ်ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍက ဘာလဲ။ ဘာကြောင့် ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။

ဒယ်လ်တွိုက်အရွတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေကျင်းဝတ်ဖွဲ့စည်းပုံ၏ အလွန်အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည် ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်ရှိ အရိုးများစွာကို ချိတ်ဆက်ပေးပြီး ခိုင်မြဲစေသည်။

ဒီအရွတ်ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တွေထဲက တစ်ခုက ခြေထောက်ကို အတွင်းဘက်ကို အလွန်အကျွံလည်ပတ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်ကို အတွင်းဘက်ကို လှိမ့်ဝင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သင်လမ်းလျှောက်နေတုန်း ခြေထောက်က ရုတ်တရက် အတွင်းဘက်ကို လှိမ့်ဝင်သွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဒယ်တွိုက်အရွတ်က ခြေကျင်းဝတ်ကို ပြင်းထန်တဲ့ထိခိုက်မှုတွေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ခြေကျင်းဝတ်ရဲ့ အပြင်ဘက်က ဘေးတိုက်အရွတ် တွေအတွက် ဟန်ချက်ညီမှုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

ဒီ deltoid ligament ကို ဘယ်လိုနေရာချထားသလဲ။

ဒယ်လ်တွိုက်အရွတ်သည် သင့်ခြေကျင်းဝတ်၏အတွင်းပိုင်းရှိ အဓိကအရွတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခြေထောက်၊ ခြေဖဝါးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်ရှိ အရိုးများစွာနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ ၎င်းသည် အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကို ကြည့်ကြပါစို့-

• Medial Malleolus: ခြေကျင်းဝတ်အတွင်းပိုင်းက အရိုးလေးကို ထိလိုက်တဲ့အခါ ခံစားမိနိုင်တယ် ၊ မဟုတ်လား။ ဒါပဲ။
• ခြေချင်းဝတ်ရိုး : ဒူးမှ ခြေကျင်းဝတ်အထိ ရှည်လျားသော ခြေထောက်ရှိ ထူထဲသော အရိုး။
• ခြေဖဝါး၏ အပေါ်၊ အတွင်းဘက်ရှိ အရိုး (Navicular အရိုး) ။
• ကယ်လ်ကိန်းယပ်စ်အရိုး : ကျွန်ုပ်တို့ အများအားဖြင့် ခြေဖနောင့်ဟု ခေါ်လေ့ရှိသော အရိုး။
• talus အရိုးနှင့် ခြေဖနောင့်ရိုး (Talus အရိုး) ကြားရှိ အရိုး ။

ဒီအရွတ်ဟာ တကယ်တော့ အလွှာနှစ်လွှာနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။

၁။ တစ်ခုမှာ ခြေကျင်းဝတ်အတွင်း နက်ရှိုင်းစွာတည်ရှိသော အလွှာ ဖြစ်သည်။

၂။ နောက်တစ်ခုကတော့ အနည်းငယ် ပိုအပေါ်ယံလွှာဖြစ်ပြီး အရေပြားနဲ့ အနီးဆုံးအပေါ်ယံလွှာဖြစ်ပါတယ် ။

ဤအလွှာနှစ်ခုသည် ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်ကို နှစ်ဖက်စလုံးမှ ထိန်းထားသကဲ့သို့ လိုအပ်သော ခွန်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းရန် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြသည်။

ခြေကျင်းဝတ်ကြွက်သား ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

"ခြေကျင်းဝတ်ကြွက်သား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း" ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့အားလုံး ကြားဖူးကြမှာပါ၊ ကြုံဖူးကြမှာပါ၊ မဟုတ်လား။ ခြေကျင်းဝတ်ကြွက်သား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းဟာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ ဒဏ်ရာတစ်ခု ပါ။ ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ အရွတ်တွေ ဆန့်လွန်းတဲ့အခါ၊ စုတ်ပြဲသွားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံ စုတ်ပြဲသွားတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။

ခြေကျင်းဝတ်အရွတ်လွဲခြင်းအများစုသည် ပက်လက်လှန်ခြင်း ကြောင့် ဖြစ်ရသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မညီမညာမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် နင်းမိသောအခါ သို့မဟုတ် ဟန်ချက်ပျက်သွားသောအခါ ခြေထောက်ကို အပြင်ဘက်သို့ ကွေးသွားပါသည်။ ဤအချိန်တွင် ခြေကျင်းဝတ်အပြင်ဘက်ရှိ ဘေးတိုက်အရွတ်များ ပျက်စီးသွားပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ခြေကျင်းဝတ်အရွတ်လွဲခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံးအမျိုးအစားများဖြစ်သည်။

ဒယ်လွိုက်အရွတ်ကြွက်သား ကြွက်သားကျိုးခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။

အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း deltoid ligament သည် အခြားအရွတ်များထက် များစွာပိုမိုအားကောင်းသော ကြောင့် deltoid ligament ကြွက်သားဒဏ်ရာရခြင်းသည် အခြားခြေကျင်းဝတ်ဒဏ်ရာရမှုများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အဖြစ်နည်းသောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည် ။

ဒီအရွတ်ကို ဆွဲဆန့်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် စုတ်ပြဲစေဖို့အတွက် သင့် ခြေကျင်းဝတ်က အတွင်းဘက်ကို လိမ့်သွားရပါမယ် (pronate) ။ သင်ဟာ ပြေးနေတဲ့အခါ၊ လှေကားကနေ ဆင်းသွားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အားကစားတစ်ခုခု ကစားနေချိန်မှာ ရုတ်တရက် သင့်ခြေထောက်က အတွင်းဘက်ကို ကွေးသွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒါက အဲဒီလို ဖြစ်သင့်ပါတယ်။

ဒယ်လ်တွိုက်အရွတ်သည် ခြေကျင်းဝတ်ဒဏ်ရာရခြင်း၏ ၁၅% ခန့်တွင် ပါဝင်ပတ်သက်နေပြီး အခြားအရွတ်များထက် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ နည်းပါးပါသည်။

အများစုမှာ ဒီ deltoid ligament ဟာ ခြေကျင်းဝတ်ကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်မှု ဒါမှမဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်ကျိုးခြင်းကြောင့် ပျက်စီးလေ့ရှိပါတယ်။ဆိုလိုသည်မှာ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခြေကျင်းဝတ်၏ အပြင်ဘက်ရှိ အရိုးတစ်ခု ကျိုးသွားသောအခါ ထိုထိခိုက်မှုသည် ဤ deltoid ligament ကိုလည်း ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ဘယ်သူတွေမှာ deltoid ligament အရွတ်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

ဤအမျိုးအစား deltoid ligament အရွတ်ဒဏ်ရာရခြင်းများသည် အားကစားသမားအချို့တွင် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့်-

• ဘောလုံးသမားတွေ
• ဘောလုံးသမားတွေ
• ကျွမ်းဘားသမားများ

ဒီအားကစားတွေမှာ ခြေကျင်းဝတ်က ရုတ်တရက် ဖိအားများပြီး ဦးတည်ရာကို မြန်မြန်ပြောင်းသွားတဲ့ အခြေအနေတွေ အများကြီးရှိပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အဲဒီအချိန်မှာ ဒီလိုဒဏ်ရာမျိုးတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အများဆုံးပါပဲ။

ဒီ deltoid ligament ကို ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ deltoid ligament ကို ကျန်းမာစေရန်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းအား ပျက်စီးမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို ကာကွယ်ရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများစွာရှိပါသည်။

၁။ ခြေကျင်းဝတ်တစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း- ဤသည်မှာ အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။ ခြေကျင်းဝတ်တစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများ သန်မာလာသောအခါ အရွတ်များပေါ်တွင် ဖိအားလျော့ကျသွားသည်။

• ဟန်ချက်ညီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက ဒီအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို မြှောက်ပြီး တစ်ဖက်မှာ စက္ကန့် ၃၀ ကနေ တစ်မိနစ်အထိ ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ ။ အစပိုင်းမှာတော့ ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် လေ့ကျင့်မှုနဲ့အတူ ခြေကျင်းဝတ်တည်ငြိမ်မှု သိသိသာသာ တိုးတက်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါဆိုရင် ခြေထောက်က အလွယ်တကူ လိမ့်မသွားတော့ပါဘူး။
• ထို့အပြင် ယောဂကဲ့သို့သော အရာများသည် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခြေကျင်းဝတ်များကို သန်မာစေသည့် ဤကဲ့သို့သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများ ရှိပါသည်။

၂။ သင့်လျော်သော ဖိနပ်နှင့် အကာအကွယ်ပစ္စည်းများ- သင်သည် အားကစား၊ အထူးသဖြင့် ဘောလုံးနှင့် ဘောလုံးကန်ပါက သင့်အားကစားနှင့် သင့်လျော်ပြီး ကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ရှိသော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ရန် အရေးကြီးပါသည် ။ လိုအပ်ပါက ခြေကျင်းဝတ်အစွပ်ကဲ့သို့သော အရာများကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

၃။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ အပူပေးခြင်းနှင့် အအေးခံခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ အပူပေးခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးချိန်တွင် အအေးခံခြင်းသည် ကြွက်သားနှင့် အရွတ်ဒဏ်ရာများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤလက္ခဏာများကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် မကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် သင့်လျော်စွာ မကုသပါက နောက်ပိုင်းတွင် ပိုမိုဆိုးရွားသော ပြဿနာများဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

• သင့်ခြေကျင်းဝတ်သည် အတွင်းသို့ လိမ့်သွားပြီးနောက် နာကျင်ပါက။
• ခြေကျင်းဝတ်အတွင်းပိုင်းတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အညိုအမဲစွဲခြင်းရှိပါက။
• လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲပါက ဒဏ်ရာရနေသော ခြေထောက်ပေါ်တွင် အလေးချိန်တင်ပြီး မတ်တပ်ရပ်ပါ။

ဤကဲ့သို့သောလက္ခဏာများသည် သင့်တွင် deltoid အရွတ် သို့မဟုတ် သင့်ခြေကျင်းဝတ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု စုတ်ပြဲနေခြင်းကို ဆိုလိုနိုင်သည်။ ဆရာဝန်သည် သင့်အား စစ်ဆေးပြီး တိကျသောကုသမှုကို ပေးနိုင်ပါသည်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

အိုကေ၊ အခု ကျွန်တော်တို့ပြောနေတဲ့ deltoid ligament အကြောင်း ပိုနားလည်ပြီထင်ပါတယ်။

ဒယ်လ်တွိုက်အရွတ်သည် သင့်ခြေကျင်းဝတ်၏အတွင်းပိုင်းရှိ အလွန်ခိုင်မာသောတစ်ရှူးကြိုးတစ်ခုဖြစ်ပြီး အရိုးများစွာကို ချိတ်ဆက်ပေးထားသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခြေကျင်းဝတ်ကို တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် အတွင်းသို့လိမ့်မသွားစေရန် ကူညီပေးသည်။

ဒီအရွတ်က ကြွက်သားကြောလွဲနိုင်ပေမယ့် ခြေကျင်းဝတ်အပြင်ဘက်က အရွတ်ထက်စာရင် ကြွက်သားကြောလွဲနိုင် ခြေ အများကြီးနည်းပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါက အရမ်းခိုင်ခံ့လို့ပါ။

ဒီဒဏ်ရာတွေကို ခြေကျင်းဝတ်ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး အားကစားလုပ်နေစဉ်မှာ သင့်လျော်တဲ့ ဘေးကင်းရေးသတိပေးချက်တွေကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် အများအားဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ခြေကျင်းဝတ်အတွင်းပိုင်းမှာ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ရောင်ရမ်းမှု ခံစားရရင် အချိန်မဖြုန်းတီးဘဲ ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ် ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတိုင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အဖိုးတန်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။

` ခြေကျင်းဝတ်၊ ဒယ်လ်တွိုက်အရွတ်၊ အလယ်အရွတ်၊ ခြေကျင်းဝတ်ကြွက်သားနာခြင်း၊ အဆစ်ရောင်ခြင်း၊ အားကစားဒဏ်ရာများ၊ အရိုးကျန်းမာရေး