ခြေသလုံးကြွက်သား စုတ်ပြဲနေလား။ ခြေသလုံးကြွက်သား စုတ်ပြဲနေမှုအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်!

သင့်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ခရစ်ကက်ကစားနေတယ် ဒါမှမဟုတ် ဘတ်စ်ကားနောက်ကို ပြေးနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ရုတ်တရက် သင့်ခြေထောက်နောက်ဘက်၊ ခြေသလုံးကြွက်သားနေရာမှာ တစ်ယောက်ယောက်က သင့်ကို ကန်လိုက်သလို စူးရှတဲ့နာကျင်မှုကို ခံစားရရင်ကော။ ဒါမှမဟုတ် "ကလစ်" ဆိုတဲ့ အသံကို ကြားပြီး နာကျင်မှုက အရမ်းပြင်းထန်လွန်းလို့ ခြေထောက်ကို မလှုပ်ရှားနိုင်ရင်ကော။ ဒါကို လူအများစုက "လိမ့်နေတဲ့ ခြေသလုံးကြွက်သား" လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ ဆေးပညာအရတော့ ဒါကို ခြေသလုံးကြွက်သား စုတ်ပြဲခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် ရိုးရှင်းတဲ့ အသုံးအနှုန်းတွေနဲ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

"ဆံပင်တွေ ကောက်နေတယ်" ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေထောက်နောက်ဘက်၊ ဒူးအောက်က ကြွက်သားနှစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို ခြေသလုံးကြွက်သားတွေလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဆေးပညာအရတော့ ဒါတွေကို gastrocnemius ကြွက်သားနဲ့ soleus ကြွက်သားတွေလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီကြွက်သားတွေက ကျွန်ုပ်တို့ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ၊ ပြေးတဲ့အခါနဲ့ ခုန်တဲ့အခါ ခြေထောက်တွေကို ခွန်အားဖြစ်စေပါတယ်။

ရာဘာကြိုးတစ်ချောင်းကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အရမ်းအားစိုက်ဆွဲရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ ကျိုးသွားတာပေါ့၊ မဟုတ်လား။ အလားတူပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ ရုတ်တရက်နဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ တစ်ခုခုကို လုပ်တဲ့အခါ၊ ဒီကြွက်သားတွေထဲက ကြွက်သားအမျှင်လေးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်ပြီး ဆွဲဆန့်ခံရပါတယ်။ ပြီးရင် အဲဒီအမျှင်တွေ စုတ်ပြဲသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီစုတ်ပြဲမှုက သေးငယ်နိုင်သလို၊ ကြွက်သားတစ်ခုလုံး စုတ်ပြဲသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ခြေသလုံးကြွက်သား စုတ်ပြဲ တယ်လို့ ခေါ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီအခြေအနေဖြစ်ပွားတဲ့အခါ လူတစ်ဦးချင်းစီမှာ မတူညီတဲ့လက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မြင်သာထင်သာရှိတဲ့ အဖြစ်များတဲ့လက္ခဏာတွေလည်း ရှိပါတယ်။ နားလည်ရလွယ်ကူအောင် ဒီလိုဇယားနဲ့ ရေးပြပါမယ်။

ဘယ်သူတွေမှာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးလဲ။

ဒါက ဘယ်သူမဆို ဖြစ်တတ်ပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက် အန္တရာယ်က နည်းနည်းပိုများပါတယ်။

• အားကစားသမားများအတွက်- အထူးသဖြင့် ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်းနှင့် ဦးတည်ရာကို ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သည့် အားကစားများကို ကစားသူများအတွက်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဘတ်စကက်ဘော၊ ဘောလုံး၊ တင်းနစ်နှင့် ခရစ်ကက်ကဲ့သို့သော အားကစားများ။
• အသက် ၄၀ ကျော်သူများအတွက်- ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြွက်သားများသည် ပျော့ပျောင်းမှု ဆုံးရှုံးလာပြီး အနည်းငယ်သော ထိခိုက်မှုဖြင့်ပင် စုတ်ပြဲနိုင်ခြေ ပိုများလာပါသည်။
• ကောင်းစွာနွေးထွေးမှုမပြုလုပ်ဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများအတွက်- ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်လိုက်သောအခါ၊ သင့်ကြွက်သားများ အဆင်သင့်မဖြစ်ပါက ဤဒဏ်ရာအမျိုးအစားများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ယခင်က ဒူးဒဏ်ရာရရှိသူများအတွက်- ယခင်ဒဏ်ရာတစ်ခုပြီးနောက် လုံးဝပျောက်ကင်းမသွားမီ လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါက ဒူးပြန်စုတ်ပြဲနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လို တိတိကျကျ ရောဂါရှာဖွေမလဲ။

ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ပြ တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဆရာဝန်က ဘယ်လိုဖြစ်သွားလဲ၊ ဘယ်လိုခံစားရလဲ မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ခြေထောက်ကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ ရောင်ရမ်းတာနဲ့ နာကျင်တာကို စမ်းသပ်ပါလိမ့်မယ်။

အများစုမှာ ဒီစစ်ဆေးမှုက ခြေကျင်းဝတ်ကြွက်သား ထိခိုက်မှုကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီလက္ခဏာတွေကို တခြားပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတွေနဲ့ ရောထွေးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ "Achilles tendon rupture" (ခြေဖနောင့်ထိပ်မှာ tendon ပြတ်တောက်ခြင်း) ဒါမှမဟုတ် "Deep Vein Thrombosis - DVT" (ခြေထောက်က သွေးကြောထဲမှာ သွေးခဲခြင်း) လိုမျိုး အခြေအနေတွေပါ။

ဒါကြောင့် ဆရာဝန်က သံသယရှိရင် နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုတွေအတွက် ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

• ဒေါ့ပလာ အာထရာဆောင်းစကင်န်- ၎င်းသည် တစ်ရှူးပျက်စီးမှုနှင့် သွေးစီးဆင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အကဲဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• MRI စကင်န်ဖတ်ခြင်း- ၎င်းသည် ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များ အပါအဝင် အရာအားလုံးကို အလွန်ရှင်းလင်းစွာ မြင်နိုင်စေပါသည်။

အကောင်းဆုံးကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။ အိမ်မှာ လုပ်လို့ရတဲ့အရာတွေ

ဒီလို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အရေးပေါ်ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါကို RICE ကုသမှု လို့ ကျွန်တော်တို့ခေါ်ပါတယ်။ RICE ဆိုတဲ့ အက္ခရာလေးလုံးက အဆင့်လေးဆင့်ကို ကိုယ်စားပြုပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးကုသမှု လိုအပ်ပါသလဲ။

RICE ကုသမှုအပြင်၊ ဒဏ်ရာပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ အခြားကုသမှုများကို သင့်ဆရာဝန်က အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ခြေထောက်ကို မလှုပ်ရှားစေရန် ဘွတ်ဖိနပ် သို့မဟုတ် ကျောက်ပတ်တီး ဝတ်ဆင်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ကနဦးနာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှု လျော့ပါးသွားပြီးနောက်၊ ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ပျော့ပြောင်းမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေပါ။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသို့ လွှဲပြောင်းပေးခြင်း။ ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အရွတ် လုံးဝစုတ်ပြဲသွားပါက၊ အတွင်းပိုင်း သွေးယိုစိမ့်မှုများစွာရှိပါက၊ သို့မဟုတ် ငယ်ရွယ်သော အားကစားသမားတစ်ဦးသည် မြန်မြန်ပြန်ကစားလိုပါက ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လား။

ဟုတ်ကဲ့။ နာကျင်မှုအနည်းငယ်သာလို့ သင်ထင်ရင်တောင် ဆရာဝန်နဲ့ပြတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အထူးသဖြင့် အောက်ပါလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက်ပြသင့်ပါတယ်။

• သင့်ခြေချောင်းတွေပေါ်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မမြှောက်နိုင်ရင်။
• သင့်ခြေထောက်များကို မြေပြင်ပေါ်တွင်ထားပြီး လမ်းမလျှောက်နိုင်ပါက ၎င်းတို့ပေါ်တွင် အလေးချိန်ကို ထမ်းထားနိုင်သည်။
• သည်းမခံနိုင်လောက်အောင် ပြင်းထန်တဲ့ ဝေဒနာတွေ ခံစားနေရရင်။
• ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်နေရာတွင် သိသာထင်ရှားသော ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော အညိုအမဲစွဲခြင်းရှိပါက။
• ခြေကျင်းဝတ် သို့မဟုတ် ဒူးခေါင်းလှည့်ရန် ခက်ခဲပါက။

ဒီလိုကိစ္စမျိုး ထပ်မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

ဒီလိုဒဏ်ရာမျိုးရပြီဆိုရင် နောက်တစ်ခါထပ်ဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• ကောင်းစွာနွေးထွေးအောင်လုပ်ပါ- မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အားကစားမဆိုမပြုလုပ်မီ အနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်ခန့် တက်ကြွသောနွေးထွေးမှုပြုလုပ်ပါ။
• သင့်ပေါင်ခြံကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သင့်ပေါင်ခြံကြွက်သားများကို သန်မာစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ပါ။
• မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပါ- ကစားသည့်အခါ သင့်လျော်သောနည်းစနစ်ကို အသုံးပြုပါ။
• အနားယူပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမှ ရက်အနည်းငယ်ယူပြီး သင့်ကြွက်သားများကို အနားပေးပါ။
• ကောင်းမွန်သောဖိနပ်များဝတ်ဆင်ပါ- သင့်ခြေထောက်များနှင့် ကောင်းစွာကိုက်ညီပြီး အထောက်အပံ့ပေးသည့် ဖိနပ်တစ်စုံကို ဝတ်ဆင်ပါ။

ဒီအခြေအနေက အရမ်းနာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုပါ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာတွေ သံသယရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။ သင့်တော်တဲ့ကုသမှုနဲ့ သင့်တော်တဲ့အနားယူမှုတွေနဲ့ မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။