မနက်အိပ်ရာထပြီး မြေကြီးပေါ် ခြေချလိုက်တာနဲ့ ခြေဖနောင့်မှာ စူးရှတဲ့နာကျင်မှု ခံစားရတာ... ဒါက သင်ကျင့်သားရနေတဲ့အရာလား။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ နာကျင်မှု သက်သာသွားပြီး ခဏထိုင်ပြီး ပြန်ထတဲ့အခါ နာကျင်မှု ပြန်ဖြစ်လာတယ်။ ဒီနာကျင်မှုကို ခံစားနေရသူတွေသာ ဒီနာကျင်မှုနဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့ ဘယ်လောက်ခက်ခဲလဲဆိုတာ သိကြပါတယ်။ လူအများစုက ခြေဖနောင့်ထဲမှာ ဆူးတစ်ချောင်း စိုက်နေတာ ဒါမှမဟုတ် အရိုးတစ်ချောင်း ထွက်နေတယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒီအခြေအနေ က ခြေဖနောင့်အဆစ်ရောင်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆေးပညာအရ ခြေဖနောင့်အဆစ်ရောင်တာလို့ လူသိများပါတယ် ။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီအကြောင်း၊ အကြောင်းရင်းတွေနဲ့ ကုသမှုတွေကို သင်နားလည်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။
Heel Spur ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Heel Spur ဆိုတာ ခြေဖနောင့်ရိုးရဲ့အောက်ခြေမှာ ဆူးငယ်လေးတစ်ခုလို ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အရိုးထွက်နေတဲ့နေရာအသစ်တစ်ခုပါ။ အထူးသဖြင့် ဒီအရိုးထွက်နေတဲ့နေရာဟာ ခြေဖနောင့်ရိုးနဲ့ ခြေဖဝါးရဲ့ဘေးတစ်လျှောက် စီးဆင်းနေတဲ့ တစ်ရှူးထူထူကွင်း ( Plantar Fascia လို့ခေါ်တဲ့) တို့ ထိတွေ့တဲ့နေရာမှာ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ ၁၅% လောက်မှာ ဒီရောဂါရှိတယ်ဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် အံ့သြစရာကောင်းတာက လူအများစုဟာ သူတို့မှာ Heel Spur ရှိနေမှန်းတောင် မသိကြပါဘူး။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ ဒီအရိုး Spur ကိုယ်တိုင်က နာကျင်မှုကို မဖြစ်စေလို့ပါ။ လူအများစုက ခြေဖနောင့်နာကျင်လို့ ဆရာဝန်နဲ့ပြပြီး X-ray ရိုက်တဲ့အခါ မတော်တဆ ဒါကို တွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါဟာ တစ်ရက် နှစ်ရက်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာတာမျိုး မဟုတ်ဘဲ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။
ခြေဖနောင့်နာနဲ့ ခြေဖနောင့်ရိုးရောင်ရမ်းတာ အတူတူပဲလား။
ဒီနေရာမှာ လူအတော်များများ ရှုပ်ထွေးကြပါတယ်။ ဒီအခြေအနေနှစ်ခုဟာ ဆက်စပ်နေပေမယ့် အတူတူတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်ကြည့်ရအောင်။
- Plantar Fasciitis ဆိုတာဘာလဲ။ ကျွန်တော်အစောပိုင်းကပြောခဲ့သလိုပဲ၊ "Plantar Fascia" လို့ခေါ်တဲ့ တစ်ရှူးအထူကြီးတစ်ခုရှိပြီး ခြေဖနောင့်ကနေ ခြေဖဝါးရှေ့အထိ သွယ်တန်းထားပါတယ်။ ဒါက လေးကြိုးလိုပဲ ခြေထောက်ရဲ့ခုံးကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ အလွန်အကျွံအသုံးပြုတာ၊ ဖိနပ်မသင့်တော်တာတွေနဲ့ အချိန်အကြာကြီးရပ်နေတာတွေက တစ်ရှူးအစင်းကို ဆွဲဆန့်တာ၊ ရောင်ရမ်းတာနဲ့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အပေါက်အပြဲတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို "Plantar Fasciitis" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီရောဂါရဲ့ အဓိကလက္ခဏာကတော့ မနက်အိပ်ရာထတုန်းက ကျွန်တော်အစောပိုင်းကပြောခဲ့တဲ့ စူးရှပြီး ထိုးနှက်ခံရတဲ့နာကျင်မှုပါပဲ။
- ခြေဖနောင့်အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်လာသလဲ။ အခု သင့်မှာ '(Plantar Fasciitis)' ကြာရှည်စွာ ခံစားနေရတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဆိုလိုတာက ခြေဖနောင့်အရွတ်ဟာ အဆက်မပြတ်ဆန့်ထွက်ပြီး ရောင်ရမ်းနေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဒီရေရှည်ဖိစီးမှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို တုံ့ပြန်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က "ဒီမှာ ပြဿနာတစ်ခုရှိတယ်၊ ငါဒါကို အားကောင်းအောင်လုပ်ရမယ်" လို့ တွေးပါတယ်။ တုံ့ပြန်မှုအနေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ခြေဖနောင့်အရိုးနဲ့ fascia ချိတ်ဆက်တဲ့နေရာမှာ ကယ်လ်စီယမ်အပိုတွေကို စုပုံစေပြီး အရိုးအသစ်တစ်ခု စတင်တည်ဆောက်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒါက ဆူးနဲ့တူတဲ့ '(ခြေဖနောင့်အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း)' ဖြစ်လာပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "Plantar Fasciitis" က အကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး "Heel Spur" က ရလဒ်ပါ။ ၉၉% သော အချိန်တွေမှာ heel spur က ခြေဖနောင့်နာကျင်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းမဟုတ်ဘဲ plantar fasciitis ကို ဖြစ်စေတဲ့ ရောဂါပါ။
ဒါကြောင့် ခြေဖနောင့်အရွတ်ရောင်ရမ်းတဲ့ လူအများစုမှာ နာကျင်မှုမရှိပါဘူး။ သူတို့ဟာ သူတို့ရဲ့ အခြေအနေကို ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ခဲ့ပေမယ့် ဖြစ်ပေါ်ခဲ့တဲ့ အရိုးအရွတ်ကတော့ ကျန်ရှိနေခဲ့ပါတယ်။
ဒါကို ဘယ်လိုရှာတွေ့တာလဲ ဒေါက်တာ။
ခြေဖနောင့်နာကျင်တဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြတဲ့အခါ ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက ခြေထောက်ကို သေချာစစ်ဆေးဖို့ပါပဲ။ သူတို့က နာကျင်တဲ့နေရာ၊ ရောင်ရမ်းမှုရှိမရှိနဲ့ ခြေထောက်လှုပ်ရှားမှုနဲ့အတူ နာကျင်မှုပြောင်းလဲသွားသလားဆိုတာကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ သူတို့က သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေ၊ ကစားတဲ့အားကစားတွေနဲ့ ဝတ်ဆင်တဲ့ဖိနပ်အမျိုးအစားတွေကိုလည်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။
မကြာခဏဆိုသလို ဒီစစ်ဆေးမှုတစ်ခုတည်းနဲ့ အခြေအနေကို သဘောပေါက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခြေဖနောင့်အဆစ်ရောင်ခြင်း ရှိမရှိ အတည်ပြုဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ခြေထောက်ကို X-ray ရိုက်ကြည့်ဖို့ပါပဲ။ အရိုးထွက်နေတဲ့ သေးငယ်တဲ့အပိုင်းကို X-ray ပုံမှာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်နိုင်ပါတယ်။
ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
ဤနေရာတွင် နားလည်ရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ဆရာဝန်များသည် ခြေဖနောင့်အရွတ်ကို ကုသခြင်းမဟုတ်ဘဲ ၎င်းကိုဖြစ်စေပြီး နာကျင်မှုကိုဖြစ်စေသော အခြေအနေ (Plantar Fasciitis) ကို ကုသပေးခြင်းဖြစ်သည်။ အရိုးအရွတ်သည် ရှိနေပြီး နာကျင်မှုမဖြစ်စေသည့်တိုင် ၎င်းကို ဖယ်ရှားရန် မလိုအပ်ပါ။ ကုသမှု၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် Plantar Fascia ကို ပျောက်ကင်းစေရန်ဖြစ်သည်။
အောက်ပါကုသမှုများကို များသောအားဖြင့် ပေးလေ့ရှိသည်-
- အနားယူခြင်း- ဖနောင့်ပေါ်တွင် အလွန်အကျွံအလေးချိန်ဖြစ်စေပြီး နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေသော လှုပ်ရှားမှုများ (ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ အချိန်ကြာမြင့်စွာရပ်ခြင်း) ကို ရပ်တန့်သင့်သည် သို့မဟုတ် လျှော့ချသင့်သည်။
- ရေခဲကပ်ခြင်း- ရေခဲတုံးများကို အဝတ်ဖြင့်ထုပ် သို့မဟုတ် ရေအေးပုလင်းဖြင့်လိပ်ပြီး ခြေဖနောင့်အောက်တွင် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ မိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ အထိ ကပ်ပေးခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်ပါသည်။
- ဆေးဝါးများ- နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးကို သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ သင်နှစ်သက်သလို နာကျင်မှုသက်သာဆေးများကို ဆက်လက်သုံးစွဲခြင်းမပြုပါနှင့်။ ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို အမြဲရယူပါ။
- သင့်လျော်သော ဖိနပ်များနှင့် အထောက်အပံ့များ- ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်သည် ကောင်းမွန်သော ခုံးထောက်ပံ့မှုပေးစွမ်းနိုင်သော၊ ခြေဖနောင့်ပေါ်တွင် ဖိအားကို လျှော့ချပေးသော နှင့် ကူရှင်ပါရှိသော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်သင့်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဖိနပ်များအတွင်း ထည့်သွင်းထားသော အထူးအထောက်အပံ့များ (ဖိနပ်ထည့်သွင်းမှုများ / ခြေဖနောင့်အကာများ) ကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းများ- ခြေဖဝါးကြွက်သားများနှင့် ခြေဖဝါးကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ဆန့်ထုတ်ပေးသည့် ရိုးရှင်းသော ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ ရှိပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ၎င်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင့်အား ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
Heel Spurs ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ဘာအချက်တွေက မြင့်တက်စေသလဲ။
ခြေဖနောင့်အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ခြေဖနောင့်အရွတ်ရောင်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသော အချက်အချို့ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ပြောင်းလဲနိုင်သော်လည်း အချို့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ထိန်းချုပ်၍မရသော အချက်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။
| အန္တရာယ်အချက် | ဖော်ပြချက်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်များ |
|---|---|
| ကျွန်ုပ်တို့ပြောင်းလဲနိုင်သောအချက်များ | |
| ပြေးခြင်းနှင့် ခုန်ခြင်းလှုပ်ရှားမှုများ | မာကျောသောမျက်နှာပြင်များ၊ အထူးသဖြင့် ကတ္တရာနှင့် ကွန်ကရစ်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းသည် ဒေါက်ဖိနပ်များကို ဖိအားများစွာဖြစ်စေသည်။ မြက်ခင်းပြင်ကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ |
| မသင့်လျော်သော ဖိနပ်များ | ခြေထောက်ကို မထောက်ပံ့သော ပြားချပ်သော ကြိုးသိုင်းဖိနပ်များနှင့် ဖိနပ်များ၊ ခြေဖနောင့်ဟောင်းနွမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်ကို မထောက်ပံ့သော ဖိနပ်များ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ ကောင်းစွာ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ပြီး ခြေဖဝါးခုံးကို ထောက်ပံ့ပေးသော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။ |
| ရပ်လွန်းတယ် | အလုပ်ကြောင့် ဒါမှမဟုတ် တခြားအကြောင်းတွေကြောင့် တစ်နေ့လုံးနီးပါး မတ်တပ်ရပ်နေရရင် ခြေထောက်တွေပေါ် ဖိအားများလွန်းပါတယ်။ အမြဲတမ်းထိုင်ပြီး ခဏနားလို့ရပါတယ်။ |
| ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်း | ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ လှမ်းလိုက်တိုင်း ခြေထောက်ပေါ်ရှိ ဖိအားသည် တိုးလာပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့် ဤဖိအားကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ |
| ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ပြောင်းလဲရန်ခက်ခဲသောအရာများ | |
| အိုမင်းခြင်း | အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခြေထောက်မှာရှိတဲ့ "Plantar Fascia" အရွတ်ရဲ့ ပျော့ပြောင်းမှု လျော့နည်းလာပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ခြေဖနောင့်အောက်က သဘာဝအဆီအလွှာဟာ ပါးလွှာလာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ပိုများလာပါတယ်။ |
| ခြေထောက်ပုံသဏ္ဍာန် | တချို့လူတွေက မွေးရာပါ ခြေဖဝါးပြားပြီး တချို့ကတော့ ခုံးမြင့်တွေ ရှိကြပါတယ်။ နှစ်ခုစလုံးမှာ ခြေထောက်ပေါ် ဖိအားက မညီမျှဖြစ်လာပြီး "Plantar Fasciitis" ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ |
ဒါက ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်ပါသလား။
ဒါက လူအတော်များများ စိုးရိမ်ကြတဲ့ အရာပါ။ "ဒေါက်ဖိနပ်တစ်ရံရှိရင် ဖြတ်ထုတ်ပစ်ရမှာလား။" ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ ခြေဖနောင့်ဒေါက်ဖိနပ်ကို ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားတာက အရမ်းရှားပါတယ်။
အစောပိုင်းက ကျွန်တော်ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ခြေဖနောင့်အရွတ်က နာကျင်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် တခြားကုသမှုတွေအားလုံး (အနားယူခြင်း၊ ရေခဲ၊ ဆေးဝါး၊ လေ့ကျင့်ခန်း) တွေက ၆-၁၂ လကြာပြီးနောက် နာကျင်မှုကို မသက်သာစေဘူးဆိုရင်သာ ဆရာဝန်က ခွဲစိတ်ကုသမှုကို စဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။ ခွဲစိတ်မှုရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က "Plantar Fascia" မှာရှိတဲ့ တင်းမာမှုကို သက်သာစေဖို့ပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ ခြေဖနောင့်အရွတ်ကိုလည်း ဖယ်ရှားနိုင်ပေမယ့် အဲဒါက အဓိကရည်ရွယ်ချက် မဟုတ်ပါဘူး။
ဒါကြောင့် မှတ်ထားပါ၊ Heel Spur ဟာ ခွဲစိတ်မှုမပါဘဲ ပျောက်သွားမှာမဟုတ်ပါဘူး၊ ဖြစ်ပေါ်လာပြီးတာနဲ့ အပြီးတိုင်ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် နာကျင်မှုမရှိတဲ့အတွက် ဖယ်ရှားဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ နာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေ (Plantar Fasciitis) ကို ကုသခြင်းအားဖြင့် ပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးပါလိမ့်မယ်။
ဆရာဝန်ကို မေးဖို့ ဒီမေးခွန်းတွေကို မှတ်ထားပါ။
ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ ဒီမေးခွန်းတွေကို မေးဖို့ ပြင်ဆင်ထားမယ်ဆိုရင် ဒီအခြေအနေကို ပိုမိုနားလည်လာနိုင်ပါတယ်။
- ကျွန်တော့်ခြေဖနောင့်က ဘာလို့ဒီလောက်နာတာလဲ။ ဒါက ခြေဖနောင့်အရွတ်ကြောင့်လား။
- ဒီဝေဒနာကို သက်သာစေဖို့ အိမ်မှာ ဘာတွေလုပ်လို့ရလဲ။
- ဘယ်လိုဖိနပ်မျိုး စီးသင့်လဲ။
- ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေက ကျွန်တော့်အတွက် သင့်တော်လဲ။
- ဒီရောဂါက လုံးဝပျောက်ကင်းသွားမှာလား။ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
- ကျွန်တော့်ရဲ့ ဝေဒနာတွေ မသက်သာရင် နောက်ထပ် ဘယ်လို ကုသမှုတွေ လုပ်ရမလဲ။
ဒီမေးခွန်းတွေကို မေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ သင့်အခြေအနေအကြောင်း သင်ပိုသိလေ၊ ပျောက်ကင်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်မှာ ပိုကောင်းအောင် ပါဝင်နိုင်လေပါပဲ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ခြေဖနောင့်အဆစ်လွဲခြင်းဆိုသည်မှာ ခြေဖနောင့်ရိုးပေါ်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော အရိုးအဆစ်လွဲခြင်းငယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ခြေဖနောင့်နာကျင်မှုကို အများစုတွင်ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းမဟုတ်ပါ။
- ခြေဖနောင့်နာကျင်ခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက plantar fasciitis ဖြစ်ပြီး၊ အဲဒါက ခြေဖဝါးအောက်ခြေက တစ်ရှူးကြိုးတစ်ခု ရောင်ရမ်းပြီး တင်းမာလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
- ကုသမှုရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က ခြေဖနောင့်အဆစ်ကို ဖယ်ရှားဖို့ မဟုတ်ဘဲ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေကို ကုသပေးဖို့ (Plantar Fasciitis) ဖြစ်ပါတယ်။
- ဒီအခြေအနေကို အနားယူခြင်း၊ အအေးဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်တွေ ဝတ်ဆင်ခြင်းနဲ့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် အများအားဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
- ကုသမှုတွေနဲ့ နာကျင်မှု မသက်သာဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ထပ်မံပြသဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။