အရိုးနု (Cartilage) ဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေးပဲ ပြောကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆစ်များသည် မည်မျှလွယ်ကူစွာ ကွေးညွှတ်ဆန့်နိုင်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့ပြေးခုန်ပစ်သည့်အခါ ဖိအားကို မည်သို့ခံနိုင်ရည်ရှိသည်ကို သင်တွေးဖူးပါသလား။ အရိုးနု သည် ဤအရာအားလုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့အား များစွာအထောက်အကူပြုသည့် အရာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို သိပ်အာရုံမစိုက်ကြပါ။ ထို့ကြောင့် ယနေ့တွင် ဤအရိုးနုကား အဘယ်နည်း၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မည်မျှအရေးကြီးသနည်း၊ တစ်ခုခုဖြစ်သွားပါက မည်သို့ဖြစ်မည်နည်း၊ မည်သို့ဂရုစိုက်ရမည်ကို ဆွေးနွေးပါမည်။

အရိုးနု (Cartilage) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အရိုးနုဟာ ခိုင်ခံ့ပြီး ပျော့ပြောင်းတဲ့ တွယ်ဆက်တစ်ရှူးတစ်မျိုး ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးနဲ့ အဆစ်တွေကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ ဒိုင်းတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူပေးတဲ့ အရာအဖြစ်လည်း လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ အရိုးတွေရဲ့ အဖျားမှာရှိတဲ့ အရိုးနုကြောင့် အဆစ်တွေကို အသုံးပြုတဲ့အခါ အရိုးတွေဟာ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ပွတ်တိုက်မှုမရှိတော့ဘဲ ပွတ်တိုက်မှု လျော့နည်းသွားပြီး အလွယ်တကူ လှုပ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ဒါတင်မကဘူး၊ ဒီအရိုးနုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အချို့အစိတ်အပိုင်းတွေမှာ အဓိကတစ်ရှူးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအစိတ်အပိုင်းတွေကို ဒီအရိုးနုက သူတို့ရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအရိုးနုဟာ ပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အားကစားလုပ်နေစဉ် ဒဏ်ရာရတာကြောင့် ဒါမှမဟုတ် တခြားမတော်တဆမှု (' ဒဏ်ရာ ') ကြောင့် ရုတ်တရက်ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ မဟုတ်ရင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်း ပျက်စီးသွားပြီး နောက်ဆုံးမှာ အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ လိုမျိုး ရောဂါတစ်မျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရိုးနုဟာ ဘယ်လိုနည်းနဲ့မဆို ပျက်စီးသွားရင် ပုံမှန်အတိုင်း အဆစ်တွေကို အသုံးပြုဖို့ ခက်ခဲသွားပါလိမ့်မယ်။

အရိုးနုတွေမှာ တကယ်တမ်း ဘာတွေဖြစ်သွားလဲ။

အရိုးနုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများနှင့် အဆစ်များကို ကာကွယ်ပေးသည်ဟု ဆိုကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် အရိုးများ၏ အဖျားများတွင် ကူရှင်တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး အရိုးများဆုံရာ အဆစ်များရှိ ကွက်လပ်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ အရိုးနုတွင် အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်သုံးခုရှိသည်-

• တုန်ခါမှု စုပ်ယူခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် ခုန်ခြင်းပြုလုပ်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများ နှင့် အဆစ်များသို့ ရောက်ရှိလာသော ဖိအားနှင့် တုန်ခါမှုကို ဤ အရိုးနု က စုပ်ယူပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အရိုးများထံသို့ ရောက်ရှိလာသော ဖိအားသည် လျော့ကျသွားပါသည်။ သင်သည် ဖိနပ်မပါဘဲ မြေပြင်ပေါ်တွင် ခုန်ပြီးနောက် ကောင်းမွန်သော အပြေး ဖိနပ်တစ်ရံ ဖြင့် ပြန်လည်ခုန်သည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အရိုးနုသည် ထိုဖိနပ်များရှိ ကူရှင်ကဲ့သို့၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆစ်များအတွင်း၊ အရိုးများပတ်လည်တွင် လုပ်ဆောင်ပါသည်။

• ပွတ်တိုက်မှုကို လျှော့ချခြင်း- အရိုးနုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆစ်များအတွက် ချောဆီအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများကို တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ပွတ်တိုက်ခြင်းထက် ချောမွေ့စွာ ရွေ့လျားစေရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆစ်များသည် ချောမွေ့စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ပိတ်ဆို့ခြင်းမရှိဘဲ လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဆစ်များပေါ်ရှိ ယိုယွင်းပျက်စီးမှုကိုလည်း လျော့နည်းစေသည်။

• ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်း- အရိုးနုသည် ကျွန်ုပ်တို့လှုပ်ရှားသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့၏အဆစ်များကို ပုံသဏ္ဍာန်ရှိစေရန် ထိန်းသိမ်းပေးသည့်အရာဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ၎င်းသည် အခြားတစ်ရှူးများကို ချိတ်ဆက်ပေးပြီး အရိုးများနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးရာတွင်လည်း ကူညီပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြွက်သားများ`)၊ အရွတ်များ (`tendons`) နှင့် အရွတ်များ (`ligaments`) တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ အရိုးနုများနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။

ထို့အပြင်၊ အရိုးနုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ အချို့သောအစိတ်အပိုင်းများတွင် အဓိကတစ်ရှူးဖြစ်ပြီး၊ ဥပမာ-

• မင်းရဲ့နှာခေါင်း
• နားပိတ်များ
• လေပြွန် (အဲဒါက (Trachea) ပါ)

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရိုးနုက ဘယ်နေရာမှာ ရှိပါသလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရိုးနှစ်ခုဆုံတဲ့နေရာတိုင်းလိုလိုမှာ ဒီအရိုးနုရဲ့ ကူရှင်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီအရိုးနုဟာ အဆစ်တစ်ခုဖွဲ့စည်းတဲ့ အရိုးတိုင်းရဲ့ အဆုံးမှာ ရှိနေတာ သေချာပါတယ်။

အရိုးနုအမျိုးအစားတွေ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရိုးနုအမျိုးအစား အဓိကသုံးမျိုးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• ဟိုင်ယာလင်း အရိုးနု
• ဖိုင်ဘရိုကာတီလာဂျ်
• ဆန့်နိုင်သော အရိုးနု

ဟိုင်ယာလင်း အရိုးနု

ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဖြစ်အများဆုံး အရိုးနုအမျိုးအစား ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အဆစ်များကို ဖုံးအုပ်ထားပြီး သင့်အရိုးများ၏ အဆုံးတွင် တွေ့ရှိရသည်။ သင့်အရိုးများ၏ အဆုံးတွင်တွေ့ရှိရသော Hyaline အရိုးနုကို တစ်ခါတစ်ရံ articular cartilage ဟုခေါ်သည်။ Hyaline အရိုးနုသည် အလွန် ချောမွတ်ပြီး ချောမွေ့သည် ။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ပွတ်တိုက်ခြင်းမရှိဘဲ အဆစ်များအတွင်း ချောမွေ့စွာ ရွေ့လျားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပျော့ပြောင်းသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆစ်များကို ပုံသဏ္ဍာန်ရှိစေရန် လုံလောက်သော ခိုင်ခံ့မှုရှိသည်။ Hyaline အရိုးနုကို ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ နေရာအတော်များများတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်-

• အဆစ်များကို ဖွဲ့စည်းထားသော အရိုးများ၏ အဆုံးများတွင်
• ငါတို့ရဲ့ နံရိုးတွေကြားမှာ
• နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းများတွင်

ဖိုင်ဘရိုကာတီလာဂျ်

အမည်က ညွှန်ပြသည့်အတိုင်း ၎င်းသည် ထူထဲသောအမျှင်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော အလွန်ခိုင်ခံ့သော အရိုးနုအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အခြားအရိုးနုအမျိုးအစားနှစ်မျိုးထက် ပျော့ပြောင်းမှုနည်းသည်။ သို့သော် ဤဖိုင်ဘရိုကာတီလေ့ဂျ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများကို နေရာတွင် ထိန်းထားရန်နှင့် တုန်ခါမှုနှင့် တုန်ခါမှုများကို စုပ်ယူရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဖိုင် ဘရိုကာတီလေ့ဂျ်ကို အောက်ပါတို့တွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်-

• ဒူးခေါင်းရှိ meniscus (ဒူးပြဿနာများအကြောင်း ပြောဆိုသည့်အခါ ဤအကြောင်းကို ကြားဖူးပေမည်)
• ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောရိုး၏ ကျောရိုးဆစ်များ (ဆိုလိုသည်မှာ ကျောရိုး) ကြားရှိ ဒစ်များတွင်
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင် ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အရွတ်များအတွက် အထောက်အပံ့အဖြစ်

ဆန့်နိုင်သော အရိုးနု

ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အပျော့ဆုံး အရိုးနုအမျိုးအစားပါ။ ကွေးညွှတ်ဖို့၊ ရွေ့လျားဖို့နဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်ပြန်ရဖို့ လိုအပ်တဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ဒီ elastic အရိုးနုပါ။ ဒါတွေက ပြင်းထန်တဲ့ ထိခိုက်မှုတစ်ခုပြီးနောက်မှာတောင် သူတို့ရဲ့ မူလပုံသဏ္ဍာန်ကို ပြန်ရောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ သင့်နားရွက်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ထိကြည့်ပါ၊ ဒီ elastic အရိုးနုနဲ့ ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ မနာကျင်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ လိုချင်သလောက် ကွေးညွှတ်ပြီး ဆန့်နိုင်ပါသလား။ ဒါပေမယ့် အမြဲတမ်း မူလပုံသဏ္ဍာန်ကို ပြန်ရောက်သွားပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒါက ဒီ elastic အရိုးနုရဲ့ ထူးခြားချက်ပါ။ elastic အရိုးနုကို တွေ့ရှိနိုင်တဲ့ နေရာတွေကတော့-

• ကျွန်ုပ်တို့၏ အပြင်ဘက်နားရွက်များ (ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အပြင်ဘက်တွင် မြင်နိုင်သော နားရွက်များ)
• Eustachian ပြွန်များ (ဤပြွန်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အပြင်ဘက်နားမှ ဦးခေါင်းအတွင်းပိုင်းသို့ အသံကို သယ်ဆောင်ပေးသည်)
• လည်ချောင်း`(လည်ချောင်း)` (ကျွန်ုပ်တို့၏အသံကိုဖြစ်ပေါ်စေသော သေတ္တာ)

အရိုးနုကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတွေက ဘာတွေလဲ။

အရိုးနုကို ထိခိုက်စေသော အဓိကပြဿနာအချို့ရှိပါသည်-

• ဒဏ်ရာများ- အားကစားဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် အခြားမတော်တဆမှုများကြောင့် အရိုးနုများ ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် စုတ်ပြဲခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒူးခေါင်းတွင် meniscus စုတ်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် ပခုံးကွဲခြင်းအကြောင်း သင်ကြားဖူးပေမည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် အဆစ်များရှိ အရိုးနုများ ပျက်စီးနိုင်ခြေ များပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဆစ်ဒဏ်ရာရခြင်းသည် osteochondritis dissecans (ဆရာဝန်များက osteochondral lesions ဟုခေါ်သည်) ဟုခေါ်သော အခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ : ဤသည်မှာ အဖြစ်အများဆုံး အဆစ်ရောင်ရောဂါအမျိုးအစားဖြစ်သည် ။ အမှန်စင်စစ်၊ အသက် ၅၅ နှစ်ကျော်ရှိသူများ၏ ၈၀% ခန့်သည် အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ တစ်မျိုးမျိုးရှိသည်ဟု ခန့်မှန်းရသည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆစ်များရှိ အရိုးနုများသည် တဖြည်းဖြည်း ယိုယွင်းပျက်စီးလာပြီး ပြိုကွဲလာသည်။ နောက်ဆုံးတွင် အဆစ်များသည် ကူရှင်နှင့် ချောဆီနည်းပါးလာပြီး နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ကျောရိုးအရိုးနုများ ပေါက်ထွက်ခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ချော်ထွက်နေသော အရိုးနုများ ၊ ကွဲအက်နေသော အရိုးနုများ သို့မဟုတ် ဖောင်းကြွနေသော အရိုးနုများဟုလည်း ခေါ်ဆိုကြပြီး၊ ဤအခြေအနေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောရိုးရှိ ကျောရိုးဆစ်များ (သို့မဟုတ် ကျောရိုးဆစ်များ) ကြားရှိ အရိုးနု (အရိုးနုတစ်မျိုး) ကွဲအက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖောင်းကြွလာသောအခါ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

အရိုးနုရဲ့ အခြေအနေကို စစ်ဆေးဖို့ ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်လေ့ရှိလဲ။

သင့်ဆရာဝန်သည် အရိုးနုကို သီးခြားစမ်းသပ်လေ့မရှိပါ။ ယင်းအစား အရိုးနုပျက်စီးမှုရှိမရှိနှင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ကြည့်ရှုရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။ သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကို ကြည့်ရှုရန် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်၊ ဥပမာ-

• ဓာတ်မှန်များ
• MRI ( အမ်အာရ်အိုင် ) စစ်ဆေးမှု
• CT စကင်န် ( CT စကင်န် ) စစ်ဆေးခြင်း

အရိုးနုပျက်စီးသွားတဲ့အခါ ဘာလုပ်ရမလဲ။ ဘယ်လိုကုသမှုတွေလဲ။

သင့်အရိုးနုပျက်စီးသွားသောအခါ သင်ရရှိသောကုသမှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏နေရာနှင့် မည်သို့ပျက်စီးသွားသည်ပေါ် မူတည်ပါသည်။ များသောအားဖြင့် အရိုးနုစုတ်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် ကျိုးသွားသောအခါ ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများ (ဥပမာ အရိုးနှင့် အရွတ်များ) ကိုလည်း ပျက်စီးစေပါသည်။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် အရိုးနုအပါအဝင် ဒဏ်ရာတစ်ခုလုံးကို ကုသရန် ကြိုးစားပါလိမ့်မည်။ အရိုးနုဒဏ်ရာအချို့သည် အနားယူခြင်းနှင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားပါသည်။ သို့သော် အချို့မှာ ခွဲစိတ်ကုသမှု (အဆစ်မှန်ပြောင်းဖြင့်ကြည့်ခြင်းဟု ခေါ်သည်) လိုအပ်ပါသည်။သင်ပြင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် အရိုးနုကို ပြန်လည်ချုပ်လုပ်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ပြန်လည်ပုံသွင်းပေးနိုင်သည် (၎င်းကို ညှပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရိတ်ခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်ရန် သင့်အား ပြောနိုင်သည်)။ ဘာတွေမျှော်လင့်ထားရမည်နှင့် ပျောက်ကင်းရန် အချိန်မည်မျှကြာမည်ကို သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

ဤနေရာတွင် သင်သိထားရမည့် အရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုမှာ အရိုးနုသည် "avascular" မဟုတ်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ ဆေးပညာအရ ၎င်းသည် တိုက်ရိုက်သွေးထောက်ပံ့မှုကို မရရှိပါ။ ထို့ကြောင့် အရိုးနုသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားတစ်ရှူးများထက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အချိန်ပိုကြာပါသည်။

ဒါဆိုရင် ဒီအဖိုးတန် အရိုးနုကို ဘယ်လိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းမလဲ။

တကယ်တော့၊ ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို နေထိုင်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးနု (နဲ့ ၎င်းကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံတွေ) ကို ကောင်းကောင်းလုပ်ဆောင်နိုင်အောင်လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ဆိုလိုတာက-

• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း- ၎င်းသည် အဆစ်များပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး အဆစ်များအတွက် ကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ကို ပေးစွမ်းသည်။
• ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆစ်များ၊ အထူးသဖြင့် ဒူးနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးများသည် ပိုမိုဖိစီးမှုရှိလာပါသည်။ ၎င်းသည် အရိုးနုများကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပွန်းပဲ့စေနိုင်သည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များ အသုံးပြုခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ခြင်း- ၎င်းတို့သည် အရိုးနုသို့ သွေးထောက်ပံ့မှုကို လျော့နည်းစေပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ဒဏ်ရာကနေ ပြန်ကောင်းလာနေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို တိတိကျကျ လိုက်နာဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ် ။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းကို ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် (ဒါမှမဟုတ် ပိုကြာအောင်) အနားပေးဖို့ ပြောကောင်းပြောနိုင်ပါတယ်။ အနားအများကြီးပေးပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ မင်းမှတ်ထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ပဲ!

အခုဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ရပ်နေပါစေ၊ လမ်းလျှောက်နေပါစေ၊ ပြေးနေပါစေ၊ ခုန်နေပါစေ၊ ဒါမှမဟုတ် အဆစ်နဲ့ အရိုးတွေကို အသုံးပြုနေပါစေ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်သမျှအရာအားလုံးအတွက် အရိုးနုဟာ ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သင်မြင်နိုင်ပါပြီ။ သူတို့ဟာ တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွေကို တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ပွတ်တိုက်မှုမရှိဘဲ ချောမွေ့စွာ ရွေ့လျားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အရိုးနုတစ်ခု၊ အထူးသဖြင့် အဆစ်မှာရှိတဲ့ အရိုးနုတစ်ခု ဒဏ်ရာရသွားရင် ပြန်ကောင်းဖို့ အချိန်အတော်ကြာနိုင်တယ်ဆိုတာ မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အလျင်စလို မလုပ်ပါနဲ့။ အရိုးနုတွေ လုံးဝပျောက်ကင်းမသွားခင် ပြေးတာ ဒါမှမဟုတ် အားကစားလုပ်တာလိုမျိုး လေးလံတဲ့အလုပ်တွေကို ပြန်လုပ်မယ်ဆိုရင် ပြန်လည်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ရှည်ရှည်ထားပါ၊ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ကုသမှုကို ခံယူပါ၊ အနားယူမှု များများယူပါ၊ တဖြည်းဖြည်း ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်လာပါ။ ဒါဆိုရင် သင်ပြန်လည်ကျန်းမာလာနိုင်ပါတယ်။

---

` အရိုးနု၊ အဆစ်များ၊ အရိုးများ၊ အဆစ်ရောင်ရောဂါ၊ ဒဏ်ရာများ၊ ကျန်းမာရေး၊ လေ့ကျင့်ခန်း