ယခုဆောင်းပါးတွင် ‘တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်း (Masturbation)’ ဟူသော အကြောင်းအရာကို ဆွေးနွေးသွားပါမည်။ လူအများစုသည် ဤအကြောင်းအရာကို ပြောဆိုရန် ရှက်ရွံ့တတ်ကြသော်လည်း၊ အမှန်တကယ်တွင် ၎င်းသည် လူသားတို့၏ သဘာဝကျသော လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အနေဖြင့် ဤအကြောင်းအရာကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းနှင့် မှန်ကန်သော ဗဟုသုတရရှိစေရန် ရည်ရွယ်၍ ဆွေးနွေးသွားပါမည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ မှန်ကန်သော အသိပညာရှိခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။
တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ?
ရိုးရှင်းစွာဆိုရလျှင် တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းဆိုသည်မှာ မိမိကိုယ်တိုင်၏ လိင်အင်္ဂါများ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အာရုံခံစားမှုလွယ်ကူသော နေရာများကို ထိတွေ့လှုံ့ဆော်ခြင်းဖြင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ သာယာကျေနပ်မှုကို ရယူခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဤအပြုအမူသည် အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး နှင့် အသက်အရွယ်မရွေး တွေ့ရလေ့ရှိသော သာမန်ကိစ္စတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ အမှန်တကယ်အားဖြင့် ကျန်းမာသော လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းသည် အရေးပါသော ကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် မိမိ၏ ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း လေ့လာရန်၊ သာယာမှုကို ခံစားရန်နှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထွတ်အထိပ် (Orgasm) သို့ရောက်ရှိရန် အလွန်သဘာဝကျသော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။
ဤသို့ပြုလုပ်ရာတွင် လက်၊ လက်ချောင်းများ၊ လိင်ကစားစရာများ (Sex toys) သို့မဟုတ် အခြားသော အရာဝတ္ထုများကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ လိင်အင်္ဂါတစ်ဝိုက်ကို ပွတ်သပ်ခြင်း၊ နှိပ်နယ်ခြင်းများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သာယာမှုကို ရယူနိုင်ပါသည်။ အချို့သူများသည် မိန်းမကိုယ် သို့မဟုတ် စအိုအတွင်းသို့ လက်ချောင်းများ သို့မဟုတ် တုန်ခါစက် (Vibrator) ကဲ့သို့သော ကစားစရာများကို ထည့်သွင်းအသုံးပြုတတ်ကြပါသည်။ ထို့ပြင် အမျိုးသားလိင်တံ၊ မိန်းမကိုယ် နှုတ်ခမ်းသား သို့မဟုတ် စေ့စေ့ (Clitoris) ကို လှုံ့ဆော်ရန် ခေါင်းအုံး သို့မဟုတ် အခြားသင့်လျော်သော အရာများကို အသုံးပြုသူများလည်း ရှိပါသည်။
ထပ်မံပြောရလျှင် နို့သီးခေါင်း၊ ဝှေးစေ့ ကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအာရုံခံစားမှုလွယ်သော (Erogenous) နေရာများကို ထိတွေ့ခြင်းဖြင့်လည်း သာယာမှုကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ချောဆီ (Lubricant) ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပွတ်တိုက်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သော ပွန်းပဲ့နာကျင်မှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေနေစဉ်အတွင်း လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရုပ်ပုံ၊ စာပေ၊ ဗီဒီယိုများကို ကြည့်ရှုဖတ်ရှုခြင်း သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ကူးယဉ်ခြင်း (Sexual fantasies) များသည် သာယာမှုကို ပိုမိုတိုးပွားစေပြီး အထွတ်အထိပ် (Orgasm) သို့ရောက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေသည့် နည်းလမ်းများသည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီနိုင်ပါ။ ၎င်းသည် အလွန်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆန်သော ကိစ္စဖြစ်ပြီး ပြုလုပ်နိုင်သော နည်းလမ်းပေါင်းမြောက်မြားစွာ ရှိပါသည်။
တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းသည် တစ်ယောက်တည်း ပြုလုပ်နိုင်သကဲ့သို့ အိမ်ထောင်ဖက်/ချစ်သူ နှင့်အတူတကွလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ထို့ပြင် သင်သည် အခြားသူများနှင့် လိင်ဆက်ဆံမှုရှိသည်ဖြစ်စေ၊ မရှိသည်ဖြစ်စေ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းသည် သာမန်ကိစ္စသာ ဖြစ်ပါသည်။ အချို့က တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းကို လူပျို၊ အပျို၊ တစ်ကိုယ်ရေသမားများသာ ပြုလုပ်သည်ဟု ထင်မြင်တတ်ကြသည်။ သို့သော် အိမ်ထောင်ရှိသူများနှင့် လိင်ဆက်ဆံဖော်ရှိသူများလည်း တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းကို ပြုလုပ်လေ့ရှိကြပါသည်။
တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်း၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ
အမှန်တကယ်တွင် တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းသည် သင့်အတွက် ကောင်းမွန်သောအရာ ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွက်ပါ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ သုတေသနလေ့လာမှုများအရ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းမှ အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်-
| အကျိုးကျေးဇူး | အသေးစိတ် ရှင်းလင်းချက် |
|---|---|
| စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပေးခြင်း | စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ |
| ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေခြင်း | ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်မောကျစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ |
| စိတ်ခံစားမှု ကောင်းမွန်စေခြင်း | 'ပျော်ရွှင်မှု ဟော်မုန်း' (Dopamine, Oxytocin) များကို ထွက်ရှိစေပြီး ကြည်နူးပျော်ရွှင်သော ခံစားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ |
| နာကျင်မှု သက်သာစေခြင်း | အမျိုးသမီးများတွင် ရာသီလာစဉ် ကိုက်ခဲမှု (Menstrual cramps) ကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုများကို လျော့ပါးစေပါသည်။ |
| လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး တိုးတက်စေခြင်း | မိမိ၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများကို ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်စေပါသည်။ |
တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းကြောင့် ကိုယ်ဝန်ရရှိမည်ကို စိုးရိမ်စရာမလိုပါ။ ထို့ပြင် လိင်မှတစ်ဆင့် ကူးစက်တတ်သော ရောဂါများ (Sexually Transmitted Infections - STIs) ကူးစက်ခံရနိုင်ခြေလည်း အလွန်နည်းပါးပါသည် (သို့သော် လိင်ကစားစရာများ အသုံးပြုပါက သန့်ရှင်းစွာထားရှိရန်နှင့် အခြားသူများနှင့် မျှဝေမသုံးစွဲရန် အရေးကြီးပါသည်)။ သင်သည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထွတ်အထိပ် (Orgasm) သို့ရောက်ရှိချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ ဒိုပါမင်း (Dopamine) နှင့် အောက်ဆီတိုစင် (Oxytocin) ဟုခေါ်သော ဟော်မုန်းနှစ်မျိုးကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါသည်။ ဒိုပါမင်းကို တစ်ခါတစ်ရံ ‘ပျော်ရွှင်မှု ဟော်မုန်း (Happy Hormone)’ ဟုခေါ်ဆိုကြပြီး၊ အောက်ဆီတိုစင်ကို ‘ချစ်ခြင်းမေတ္တာ ဟော်မုန်း (Love Hormone)’ ဟု လူသိများပါသည်။ ဤဟော်မုန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပျော်ရွှင်မှုနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော ခံစားချက်များကို တိုးပွားစေပါသည်။ ထို့ပြင် ၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော ကော်တီဆော (Cortisol) ဟော်မုန်းကို ဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်ပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် မည်မျှကောင်းမွန်သော အရာဖြစ်ကြောင်း တွေးကြည့်နိုင်ပါသည်။
အမျိုးသားများအတွက် သီးသန့် အကျိုးကျေးဇူးများ
အမျိုးသားများ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းနှင့် ပတ်သက်သည့် သုတေသနများအရ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ရုံသာမက ရေရှည်ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အကျိုးရှိကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မကြာခဏ သုတ်ရည်လွှတ်သော အမျိုးသားများသည် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ (Prostate cancer) ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ လျော့နည်းနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြထားပါသည်။ မကြာခဏ သုတ်ရည်လွှတ်ခြင်းသည် ဆီးကျိတ်အတွင်း ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော ဓာတ်များ စုပုံလာခြင်းကို တားဆီးပေးနိုင်သည်ဟု ဆိုပါသည်။ ဤအချက်နှင့် ပတ်သက်၍ သုတေသနများ ဆက်လက်ပြုလုပ်နေဆဲ ဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် သတင်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။
အမျိုးသမီးများအတွက် သီးသန့် အကျိုးကျေးဇူးများ
အမျိုးသမီးများ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းမှ ရရှိနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားပါသည်။ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေလေ့ရှိသော အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ အိမ်ထောင်ဖက်/ချစ်သူ နှင့် လိင်ဆက်ဆံရာတွင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထွတ်အထိပ် (Orgasm) သို့ရောက်ရှိနိုင်ခြေ ပိုမိုများပြားပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် မိမိတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို မည်သို့သာယာမှုပေးရမည်ကို ကောင်းစွာသိရှိသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ပြင် ရာသီလာစဉ် ကိုက်ခဲမှုများ (Menstrual cramps) ကို သက်သာစေရန်လည်း အမျိုးသမီးများ၏ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းက ကူညီပေးပါသည်။ အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိချိန်တွင် ကြွက်သားများ ညှစ်ခြင်းနှင့် သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်လာခြင်းကြောင့် နာကျင်မှုများ လျော့ကျသွားခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ အသက်အရွယ် ကြီးရင့်လာချိန်တွင် အမျိုးသမီးအချို့၌ ဖြစ်ပေါ်တတ်သော မိန်းမကိုယ် ခြောက်သွေ့ခြင်းကို လျှော့ချရန်နှင့် လိင်ဆက်ဆံစဉ် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်လည်း တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းက ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေလေ့ရှိသော အိမ်ထောင်ရှင် အမျိုးသမီးများသည် အောက်ပါအချက်များကို အစီရင်ခံတင်ပြထားကြပါသည်-
- မကြာခဏ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထွတ်အထိပ် (Orgasm) သို့ရောက်ရှိခြင်း။
- မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု (Self-esteem) မြင့်မားခြင်း။
- လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆန္ဒ (Libido) ပိုမိုအားကောင်းခြင်း။
- မိမိတို့၏ အိမ်ထောင်ရေးနှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဘဝအပေါ် ပိုမိုကျေနပ်မှုရှိခြင်း။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကြောင့် လိင်စိတ်ဆန္ဒ ပိုမိုပြင်းပြလာတတ်ပါသည်။ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းသည် အဆိုပါ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါသည်။ ၎င်းအပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် ဖြစ်ပေါ်တတ်သော ဆီးစပ်ကိုက်ခဲခြင်း ကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို သက်သာစေရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလအတွင်း လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိစ္စများနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်မှုတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက သားဖွားမီးယပ် အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။
တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများ ရှိပါသလား? အမှန်နှင့် အမှားကို ခွဲခြားကြည့်ရအောင်
အမှန်တကယ်ပြောရလျှင် တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းကြောင့် ပြင်းထန်သော ဆိုးကျိုးများ မရှိပါ။ လူ့အသိုင်းအဝိုင်းတွင် ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ မှားယွင်းသော အယူအဆများ (Myths) အများအပြား ပြန့်နှံ့နေပါသည်။ ထိုအရာများကို ကြားပြီး မကြောက်ပါနှင့်။ သုတေသနပြုချက်များအရ ၎င်းတို့ထဲမှ မည်သည့်အချက်မျှ မှန်ကန်ကြောင်း သက်သေပြနိုင်ခြင်း မရှိသေးပါ။ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းကြောင့် အောက်ပါကိစ္စရပ်များ လုံးဝမဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါ-
- မျက်စိကွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အမြင်အာရုံ ချို့ယွင်းခြင်း။
- လက်ဖဝါးတွင် အမွေးများပေါက်လာခြင်း (ဤအချက်မှာ လုံးဝရယ်စရာကောင်းသော ကောလာဟလတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါသည်!)။
- စိတ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားခြင်း သို့မဟုတ် ရူးသွပ်ခြင်း။
- အမျိုးသား လိင်တံ သေးငယ်သွားခြင်း သို့မဟုတ် ကောက်ကွေးသွားခြင်း။
- သုတ်ကောင်ရေ လျော့ကျခြင်း (မကြာခဏ ပြုလုပ်ပါက ယာယီလျော့ကျနိုင်သော်လည်း အမြဲတမ်းအတွက် လျော့ကျသွားခြင်း မရှိပါ)။
- ပန်းသေပန်းညှိုးရောဂါ (Erectile Dysfunction) ဖြစ်ပွားခြင်း။
- လိင်စိတ်ဆန္ဒ (Libido) လျော့ကျခြင်း (အချို့သူများတွင် လိင်စိတ်ဆန္ဒ ပိုမိုတိုးလာတတ်ပါသည်!)။
- ကလေးမရနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မျိုးပွားနိုင်စွမ်း ကျဆင်းခြင်း (Infertility)။
ဤမှားယွင်းသော အယူအဆများမှာ အခြေအမြစ်မရှိသော်လည်း၊ အချို့သူများတွင် သေးငယ်သော အခက်အခဲလေးများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ ထိုအကြောင်းအရာများကိုလည်း ဆက်လက်ဆွေးနွေးပါမည်။
အပြစ်ရှိသလို ခံစားရခြင်း (Guilt)
တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်သည် တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းအတွက် အပြစ်ရှိသလို သို့မဟုတ် ရှက်ရွံ့သလို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ ဤသို့ဖြစ်ရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းမှာ ဘာသာရေး၊ ယုံကြည်မှု သို့မဟုတ် ယဉ်ကျေးမှုဓလေ့ထုံးစံများကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ကြီးပြင်းလာရသော ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ကြားသိခဲ့ရသော အရာများသည် ဤခံစားချက်များအပေါ် လွှမ်းမိုးမှုရှိပါသည်။ သိပ္ပံနည်းကျ ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းသည် အပြစ်တစ်ခု သို့မဟုတ် ကိုယ်ကျင့်တရားနှင့် ဆန့်ကျင်သောအရာ မဟုတ်ပါ။ သို့သော် အချို့သော လူ့အသိုင်းအဝိုင်းများတွင် ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ ကွဲပြားသော အမြင်များ ရှိနိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် အပြစ်ရှိသလို ခံစားနေရပြီး ယင်းခံစားချက်က သင့်စိတ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး အတိုင်ပင်ခံ (Sexual health therapist) သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အတိုင်ပင်ခံ (Mental health counselor) နှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်းဖြင့် အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုသူများသည် သင့်အား ရှက်ရွံ့မှုနှင့် အပြစ်ရှိသည်ဟူသော ခံစားချက်များမှ လွတ်မြောက်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ယောက်တည်း ဤသို့ခံစားနေရခြင်း မဟုတ်ကြောင်းကို အမြဲသတိရပါ။
အလွန်အကျွံ စွဲလမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ထိန်းချုပ်မရနိုင်ခြင်း (Compulsive Behavior)
တစ်ခါတစ်ရံတွင် တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းသည် ထိန်းချုပ်၍မရနိုင်အောင် အမြဲတမ်းလုပ်ချင်နေသော အရာ (Compulsive) သို့မဟုတ် လိုအပ်သည်ထက်ပို၍ ပြုလုပ်သော အရာတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။ အချို့က ၎င်းကို လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွဲလမ်းခြင်း (Sex addiction) သို့မဟုတ် လိင်စိတ်လွန်ကဲခြင်း (Hypersexuality) ဟုခေါ်ဆိုကြပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် အလုပ်များပျက်ကွက်ခြင်း၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ချိန်းဆိုထားမှုများကို ဖျက်သိမ်းခြင်း၊ သို့မဟုတ် မိမိ၏ တာဝန်ဝတ္တရားများကို မေ့လျော့သည်အထိ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းကို ပြုလုပ်နေပါက ၎င်းအတွက် အချိန်အလွန်အကျွံ ပေးနေခြင်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အလွန်အကျွံ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းသည် သင့်ချစ်သူ/အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် ဆက်ဆံရေးအပြင် နေ့စဉ်ဘဝကိုပါ ထိခိုက်လာနိုင်ပါသည်။
ဤကဲ့သို့သော အခြေအနေမျိုးတွင် စကားပြောကုထုံး (Talk therapy) ခံယူရန် စဉ်းစားသင့်ပါသည်။ အတိုင်ပင်ခံ ပုဂ္ဂိုလ် (Counselor) သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင် (Therapist) သည် သင့်အနေဖြင့် တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေရာတွင် အသုံးပြုသော အချိန်ကို လျှော့ချရန်နှင့် အဆိုပါဆန္ဒကို ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့ပြင် တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေလိုသော ဆန္ဒကို လျှော့ချရန်အတွက် လှုပ်ရှားမှုအသစ်တစ်ခုခုကို စမ်းသပ်လုပ်ဆောင်ကြည့်နိုင်ပါသည်။ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ ဒိုင်ယာရီရေးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ထွက်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်း ကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုခုကို အစားထိုး လုပ်ဆောင်ကြည့်ပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနည်းငယ် နာကျင်မှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသလား?
သင်သည် အလွန်ကြမ်းတမ်းစွာ သို့မဟုတ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေမည်ဆိုပါက အရေပြားပွန်းပဲ့ခြင်း (Chafing) သို့မဟုတ် အထိမခံနိုင်အောင် နာကျင်ခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ ထို့ပြင် အချိန်တိုအတွင်း အကြိမ်ရေများစွာ ပြုလုပ်ပါက အမျိုးသားလိင်တံ အနည်းငယ် ရောင်ရမ်းလာနိုင်ပါသည်။ (၎င်းကို ဆေးပညာအရ Edema ဟုခေါ်ပါသည်)။ သို့သော် ဤကဲ့သို့သော သေးငယ်သည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုများသည် တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်ခန့် အနားယူလိုက်ပါက ပြန်လည်သက်သာသွားမည် ဖြစ်ပါသည်။ ချောဆီ (Lubricant) အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဤကဲ့သို့သော အရေပြားပွန်းပဲ့နာကျင်မှုများကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံခံစားနိုင်စွမ်း လျော့ကျနိုင်ပါသလား?
သင်သည် မကြာခဏ သို့မဟုတ် အလွန်ကြမ်းတမ်းသော နည်းလမ်းဖြင့်၊ တစ်သမတ်တည်းသော နည်းလမ်းတစ်ခုတည်းကိုသာ အသုံးပြု၍ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေနေမည်ဆိုပါက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံခံစားနိုင်စွမ်း လျော့ကျသွားနိုင်ခြေ ရှိပါသည်။ ယင်း၏အဓိပ္ပာယ်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ထိုပြင်းထန်သော လှုံ့ဆော်မှုနှင့်သာ အသားကျသွားပြီး သာမန်ထိတွေ့မှုမျိုးဖြင့် သာယာမှုရရှိရန် ခက်ခဲသွားနိုင်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ဤသို့ဖြစ်လာပါက သင်၏ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံခံစားနိုင်စွမ်းကို ပြန်လည်မြှင့်တင်ရန်အတွက် လှုံ့ဆော်သည့် နည်းလမ်းများကို အနည်းငယ် ပြောင်းလဲကြည့်ပါ။ ဥပမာ- တုန်ခါစက် (Vibrator) ကဲ့သို့သော အခြားအရာတစ်ခုကို စမ်းသပ်အသုံးပြုကြည့်နိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် ရက်အနည်းငယ်ခန့် တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်၍ အနားယူနိုင်ပါသည်။ လှုံ့ဆော်မှုနည်းလမ်းများကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ပြောင်းလဲအသုံးပြုခြင်းသည် အထွေထွေ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။
အရေးပေါ် အကူအညီ လိုအပ်ပါက ဆက်သွယ်ရန်
အကယ်၍ သင့်အနေဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်ခံစားနေရပါက သို့မဟုတ် အရေးပေါ် ကျန်းမာရေး အကူအညီ လိုအပ်ပါက သက်ဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဌာန သို့မဟုတ် အရေးပေါ်ဖုန်းနံပါတ် 112 သို့မဟုတ် ဒေသတွင်း အရေးပေါ် လူနာတင်ယာဉ်နှင့် ဆေးရုံအကူအညီ ဖုန်းနံပါတ် 192 သို့ အချိန်မရွေး ဆက်သွယ် အကူအညီတောင်းခံနိုင်ပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးသည် အရေးအကြီးဆုံး ဖြစ်ပါသည်။
နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့် သတိရရန်...
တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း လေ့လာရန်နှင့် သာယာမှုကို ရယူရန်အတွက် အလွန်သဘာဝကျပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင်၏ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး၏ ပုံမှန် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းမှ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိနိုင်ပြီး ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ လုံးဝမရှိပါ။ မိမိကိုယ်ကို ထိတွေ့လှုံ့ဆော်ခြင်းဖြင့် သာယာမှုရယူခြင်းအတွက် မည်သည့် အနေရခက်မှု၊ ရှက်ရွံ့မှုမျှ ခံစားရန် မလိုအပ်ပါ။
သို့သော် သင့်အနေဖြင့် ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ အပြစ်ရှိသလို ခံစားနေရပါက သို့မဟုတ် သင်သည် အလွန်အကျွံ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေနေသည်ဟု ထင်မြင်ပြီး ၎င်းက သင့်ဘဝအပေါ် ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိနေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ ရှက်မနေပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား သင့်လျော်သော အတိုင်ပင်ခံ သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်ထံသို့ ညွှန်းပို့ပေးနိုင်ပြီး တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင်ကြုံတွေ့နေရသော ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာသော လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဘဝဆိုသည်မှာ ပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးသော အရာတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။
အမေးများသော မေးခွန်းများ (FAQ)
မေး: တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုးကျိုးရှိပါသလား?
ဖြေ: တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းသည် သဘာဝကျပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုးကျိုးမရှိပါ။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
မေး: တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းကြောင့် မျက်စိကွယ်ခြင်း၊ သားသမီးမရနိုင်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား?
ဖြေ: မဖြစ်နိုင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားမရှိသော မှားယွင်းသည့် အယူအဆများသာ ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းသည် မျိုးပွားနိုင်စွမ်း သို့မဟုတ် အမြင်အာရုံကို မထိခိုက်စေပါ။
မေး: တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းကို ဘယ်အချိန်မှာ ရပ်တန့်သင့်သလဲ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သလဲ?
ဖြေ: တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝ၊ အလုပ်အကိုင်၊ ပညာရေး သို့မဟုတ် လူမှုဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်လာလျှင်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြစ်ရှိသလို ခံစားရလွန်းလျှင် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အတိုင်ပင်ခံနှင့် ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။
မေး: အမျိုးသမီးများ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းဖြင့် အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်ပါသလား?
ဖြေ: ရရှိနိုင်ပါသည်။ အမျိုးသမီးများတွင် ရာသီလာစဉ် ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေခြင်း၊ မိမိခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း ပိုမိုနားလည်လာခြင်းနှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ သာယာမှုပိုမိုရရှိစေခြင်း စသည့် အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။