ကလေးတစ်ယောက်အကြောင်း စဉ်းစားနေပါသလား။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအကြောင်း သိထားသင့်သောအချက်များ (ကိုယ်ဝန်နှင့် မျိုးအောင်ခြင်းလမ်းညွှန်)

သင်နဲ့ သင့်လက်တွဲဖော်ဟာ ကလေးလေးတစ်ယောက် မွေးဖို့ အိပ်မက်မက်နေတဲ့ အချိန်မှာ ဆက်ဆံရေးအသစ်တစ်ခု ရှိနေပြီလား။ ဒါဆိုရင် သင့်စိတ်ထဲမှာ မေးခွန်းတွေ အများကြီး ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ "ကလေးမြန်မြန်ရအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ"၊ " ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် မှာ ဘာလုပ်ရင်ကောင်းမလဲ။ ဘာက မကောင်းတာလဲ။"၊ "ဒီဇာတ်လမ်းက မှန်လား။ ဒီဇာတ်လမ်းက မှန်လား။" ဒီလိုအရာတွေ ခေါင်းထဲမှာ ပေါ်လာတာ အရမ်းပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကလေးယူတော့မယ့် လူတိုင်းအတွက်ရော၊ အဲဒီလှပတဲ့ ခရီးကို စတင်ပြီးသားသူတွေအတွက်ပါ အရေးကြီးတဲ့ အချက်အနည်းငယ်အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကလေးမြန်မြန်ရဖို့အတွက် မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းကို ဘယ်လိုမြှင့်တင်မလဲ။

ဒါဟာ လူအတော်များများအတွက် ကြီးမားတဲ့ပြဿနာတစ်ခုပါ။ တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်တော်တို့ထင်ထားတာထက် နည်းနည်းပိုကြာတဲ့အခါ နည်းနည်းကြောက်စရာကောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ သင့်ရဲ့ မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းကို သဘာဝအတိုင်း မြှင့်တင်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာအနည်းငယ်ရှိပါတယ်၊ ဆိုလိုတာကတော့ ကလေးယူနိုင်စွမ်းပါပဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျန်းမာတဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံဟာ ကျန်းမာတဲ့ မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းအတွက် ပထမခြေလှမ်းပါပဲ။

• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- အဝလွန်ခြင်း ကဲ့သို့ပင် ပိန်လွန်းခြင်းသည် သင့်ဟော်မုန်းများကို ထိခိုက်စေပြီး မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် မျှတသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• မျှတသော အစားအစာ- ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်သည့် သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် အခွံမာသီးများကို ထည့်သွင်းစားသုံးပါ။ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ သကြားများသော အစားအစာများနှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။
• မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေကို ရှောင်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ အရက်သောက်ခြင်းတွေဟာ အမျိုးသမီးတွေနဲ့ အမျိုးသားတွေရဲ့ မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးယူဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် ဒီအကျင့်တွေကို လုံးဝရှောင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ- အလွန်အကျွံ စိတ်ဖိစီးမှုက ဟော်မုန်းစနစ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ။ ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်းနဲ့ ဝါသနာတစ်ခုခုမှာ ပါဝင်လုပ်ဆောင်ခြင်းလိုမျိုးတွေက အများကြီး အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
• သင့်ရဲ့ မျိုးအောင်နိုင်တဲ့ရက်တွေကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ- အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ ရာသီလာချိန်စက်ဝန်းမှာ ကိုယ်ဝန်ရဖို့ အခွင့်အလမ်းအများဆုံးရက်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒီရက်တွေကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီး လိင်ဆက်ဆံခြင်းက ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့် ဆရာဝန် ဆီကနေ ပိုမိုလေ့လာနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးတာက ဒီခရီးကို သင်တစ်ယောက်တည်း ဖြတ်သန်းနေရတာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင်နဲ့ သင့်လက်တွဲဖော်အတွက် ဒီကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထတွေကို အတူတကွ လိုက်နာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သော အမှန်တရားများနှင့် ဒဏ္ဍာရီများ

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဒဏ္ဍာရီတွေ၊ ပုံပြင်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဲဒီထဲက တချို့က မျိုးဆက်တစ်ခုကနေ နောက်တစ်ခု ကို လက်ဆင့်ကမ်းလာတဲ့ ယုံကြည်ချက်တွေပါ။ ဒါပေမယ့် အားလုံးက မှန်ကန်ပါသလား။ အဖြစ်အများဆုံး ဒဏ္ဍာရီတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ နောက်ကွယ်က သိပ္ပံနည်းကျ အမှန်တရားတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

ကလေးရဲ့ ကျား/မ ကို အစားအသောက်နဲ့ ဆုံးဖြတ်လို့ရပါသလား။

ဒါက လူအများမေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ "ဒီလိုအစားအစာမျိုးစားရင် သားယောက်ျားလေးရမယ်"၊ "ဒီလိုအစားအစာမျိုးစားရင် သမီးမိန်းကလေးရမယ်" စတဲ့ ပုံပြင်တွေကို သင်ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် သိပ္ပံနည်းကျပြောရရင် ကလေးရဲ့ လိင်ကို ဖခင်ရဲ့ သုက်ပိုးထဲက ခရိုမိုဆုန်းတွေက ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက X ခရိုမိုဆုန်းပါတဲ့ သုက်ပိုးက မိခင်ရဲ့ မျိုးဥကို မျိုးအောင်စေရင် သမီး (XX) မွေးဖွားပြီး Y ခရိုမိုဆုန်းပါတဲ့ သုက်ပိုးက မိခင်ရဲ့ မျိုးဥကို မျိုးအောင်စေရင် သားယောက်ျားလေး (XY) မွေးဖွားပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာက ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိတယ်ဆိုတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား မရှိပါဘူး။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော အခြားရောဂါများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်တဲ့အချိန်ဖြစ်တာကြောင့် ဒီအချိန်အတွင်းမှာ အတွေ့အကြုံအသစ်တွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရနိုင်ပါတယ်။

ဆန့်ထွက်နေသော အစင်းများ

ဆန့်တန်းအမှတ်အသားများသည် သင့်ဝမ်းဗိုက်၊ ရင်သားနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးများပေါ်ရှိ အရေပြားပေါ်တွင် ပန်းရောင် သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင် မျဉ်းကြောင်းများအဖြစ် ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို ' ဆန့်တန်းအမှတ်အသားများ' ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်အဖြစ်များသည်။ သင့်အသားအရေကို စိုစွတ်အောင်ထားခြင်း (အစိုဓာတ်ထိန်းခြင်း) နှင့် ရေများများသောက်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ဤမျဉ်းကြောင်းများကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော တစ်စုံတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ခဲ့ကြောင်း သက်သေအဖြစ် မှတ်ယူရန်ဖြစ်သည်။

မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် 'ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဦးနှောက်'

"အိုး၊ ငါ အခု အားလုံးကို မေ့နေပြီ!" မင်းလည်း တွေးနေလား။ မင်းရဲ့ သော့တွေ ဘယ်မှာထားခဲ့လဲ၊ ဘာလုပ်တော့မယ်ဆိုတာ မေ့နေလား။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက နောက်ပြောင်ပြီး "ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဦးနှောက်" လို့ခေါ်တဲ့အရာပါ။ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှု၊ အိပ်ရေးမဝတာနဲ့ တာဝန်အသစ်တွေအကြောင်း တွေးနေတာက ဒီလို ယာယီမှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မှတ်စုစာအုပ်ငယ်လေးထဲမှာ ရေးမှတ်တာ ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းမှာ သတိပေးချက်တွေ သတ်မှတ်တာလိုမျိုး အရာတွေက ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အမွှာလေးတွေအကြောင်း သိချင်လား။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ စကင်ဖတ်တဲ့အခါ ဆရာဝန်က "ကလေးနှစ်ယောက်ရှိတယ်" လို့ ပြောပါတယ်။ အမွှာအမျိုးအစား အဓိကနှစ်မျိုးရှိပါတယ်- တူညီတဲ့ကိုယ်ဝန်နဲ့ ညီအစ်ကိုဝမ်းကွဲကိုယ်ဝန်။ အမွှာကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဟာ ပုံမှန်ကိုယ်ဝန်ထက် အနည်းငယ်ပိုဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ အလွန်ထူးခြားတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။

ကလေးအတွက် လှပတဲ့ နာမည်တစ်ခု ရွေးကြရအောင်!

ဒါတွေအားလုံးနဲ့အတူ သင်နဲ့ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ဟာ သင့်ကလေးအတွက် နာမည်တစ်ခု ရှာနေပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လုပ်သင့်တဲ့ အလှပဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ နာမည်ရွေးချယ်တဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

• အမည်ရဲ့ အဓိပ္ပာယ်- လှပပြီး အဓိပ္ပာယ်ကောင်းတဲ့ အမည်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။
• အသံထွက်- အသံထွက်ရလွယ်ကူပြီး မျိုးရိုးနာမည်နှင့် ကိုက်ညီသော အမည်ကို ရှာဖွေပါ။
• ကြိုက်နှစ်သက်မှုများ : အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော် နှစ်ဦးစလုံးသည် အမည်ကို နှစ်သက်ကြခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

ဒီခရီးက လှပပါတယ်။ အခိုက်အတန့်တိုင်းကို ပျော်ရွှင်စွာ ခံစားလိုက်ပါ။ ပြဿနာတွေ၊ သံသယတွေ ရှိရင် အင်တာနက်မှာ ရှာတွေ့တဲ့ အရာတွေကို အခြေခံပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ဘယ်တော့မှ မချပါနဲ့။ မိသားစုဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး သူတို့ဆီက အကြံဉာဏ်ကောင်းတွေ ရယူပါ။