ဗိုက်အောင့်တတ်လား။ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ ဘဝမှာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို ခံစားဖူးကြပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွတာ၊ ဗိုက်အောင့်တာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်သာမသွားနိုင်တာတွေကြောင့်ပါ။ ဒီဝေဒနာတွေထဲက အချို့ဟာ တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်အတွင်း သက်သာသွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီဝေဒနာတွေဟာ ပိုကြီးတဲ့ပြဿနာတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါတွေအကြောင်း စဉ်းစားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဒီအကြောင်းကို ဆွေးနွေးပါမယ်။

အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတွေဆိုတာ ဘာတွေလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက သင့်ရဲ့ အစာခြေစနစ် (အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း) ကို ထိခိုက်စေတဲ့ ရောဂါနဲ့ အခြေအနေအမျိုးမျိုးကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ အခု အစာခြေစနစ်ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို သင်သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ သင်စားတဲ့ အစားအစာဟာ သင့်ပါးစပ်ကနေ အစာအိမ်ကို ရောက်သွားတဲ့နေရာဖြစ်ပြီး အဲဒီမှာ အစာချေဖျက်၊ စုပ်ယူပြီး အညစ်အကြေးအဖြစ် စွန့်ထုတ်ပါတယ်။ ဒါမှာ သင့် ပါးစပ်၊ လည်ချောင်း၊ အစာမျိုပြွန်၊ အစာအိမ်၊ အူသိမ်၊ အူမကြီး၊ အစာဟောင်းအိမ် အပြင် အသည်း၊ ပန်ကရိယနဲ့ သည်းခြေအိတ်လိုမျိုး အစာချေဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီစနစ်မှာ ပြဿနာတစ်ခုခုရှိရင် အဲဒါကို အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါလို့ ကျွန်တော်တို့ ခေါ်ပါတယ်။

အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါ အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။

ဤရောဂါများကို အဓိကအားဖြင့် နှစ်ပိုင်းခွဲခြားနိုင်သည်။

၁။ အလျင်အမြန်ဖြစ်ပွားပြီး အချိန်တိုအတွင်း သက်သာသွားသော ရောဂါများ (Acute GI Diseases)

ဒါတွေက ရုတ်တရက်စတင်ပြီး ရက်အနည်းငယ် ဒါမှမဟုတ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်လောက် ကြာရှည်တတ်တဲ့ ရောဂါတွေပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့နဲ့ မသင့်တော်တဲ့အရာတစ်ခုခုကို စားပြီးနောက် ဝမ်းလျှောတတ်ပြီး အဲဒီလိုပဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါတွေကို ကောင်းကောင်းကုသရင် မြန်မြန်သက်သာသွားလေ့ရှိပါတယ်။

၂။ နာတာရှည် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ

ဤရောဂါအမျိုးအစားများသည် လပေါင်းများစွာ၊ နှစ်ပေါင်းများစွာပင် ကြာရှည်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို ရေရှည်ကုသမှုနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ လိုအပ်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ ဤ GI ရောဂါများကို အခြားနည်းလမ်းဖြင့်လည်း အမျိုးအစားခွဲခြားထားသည်-

လုပ်ဆောင်နိုင်သော အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ

ဒါက နည်းနည်းထူးခြားပါတယ်။ ဒီမှာဖြစ်တာက သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို စစ်ဆေးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း မှန်ပြောင်းကြည့်တဲ့အခါ သင့်အစာခြေစနစ်မှာ မြင်သာတဲ့ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်တွေ၊ အနာတွေ ဒါမှမဟုတ် အဖုအထစ်တွေကို ရှာမတွေ့ပါဘူး ။ ဒါပေမယ့် သင့်မှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ရှိပါတယ်။ စက်မှာ ဘာမှမှားယွင်းမှုမရှိသလိုပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ အူလမ်းကြောင်း လုပ်ဆောင်ချက်ချို့ယွင်းခြင်းနဲ့ အာရုံခံနိုင်စွမ်း မြင့်တက်လာခြင်းလိုမျိုးတွေ ဒီမှာဖြစ်တတ်ပါတယ်။

အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ

ဤနေရာတွင် ဆရာဝန်သည် သင့်အစာခြေစနစ်ကို စစ်ဆေးသောအခါ ရောင်ရမ်းခြင်း (ရောင်ရမ်းခြင်း)၊ ပိတ်ဆို့ခြင်း၊ ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော ကြီးထွားမှုကဲ့သို့သော မှားယွင်းသောအရာတစ်ခုခုကို သူ သို့မဟုတ် သူမ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်အားဖြင့် "လုပ်ဆောင်နိုင်သော" ရောဂါများထက် အနည်းငယ်ပိုရှုပ်ထွေးပါသည်။

Functional GI ရောဂါများအကြောင်း အနည်းငယ်ပိုမိုလေ့လာပါ။

ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် ကျွန်တော်တို့အားလုံးရဲ့ဘဝတစ်လျှောက်လုံးမှာ ဒီလို "လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့" အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပြဿနာမျိုး ရှိခဲ့ဖူးပါတယ်။ဝမ်းချုပ်ခြင်း (ဝမ်းမှန်စွာ မသွားနိုင်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းတို့သည် အကောင်းဆုံး ဥပမာအချို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အစာခြေစနစ်တွင် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးကို ခံစားရနိုင်သည်။

ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• အစားအသောက် - အမျှင်ဓာတ်နည်းသော အစားအစာ၊ စီမံထားသော အစားအစာများကို များများစားသုံးခြင်း။
• လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း။
• လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ- ခရီးသွားသည့်အခါ သို့မဟုတ် သင့်နေ့စဉ်အလေ့အထများ ပြောင်းလဲသည့်အခါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု- ၎င်းသည် ရောဂါများစွာ၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
• အိမ်သာသွားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း- အဲဒါလုပ်သင့်တဲ့အရာ မဟုတ်ဘူးလား။
• အချို့သောဆေးဝါးများ- သင်သောက်နေသော အချို့သောဆေးဝါးများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် ရာသီလာချိန်ကဲ့သို့သော အချိန်များ။
• အစားအစာအချို့အပေါ် ဓာတ်မတည့်ခြင်း- အစားအစာအချို့သည် သင့်အတွက် ဓာတ်မတည့်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

အများစုမှာ ဆရာဝန်တွေက ဒီ "လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့" အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါတွေအတွက် ကုသမှုအနေနဲ့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေကို အကြံပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ (အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ) ပိုစားတာ၊ ရေများများသောက်တာ၊ နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို ခွဲခြားသိရှိပြီး ရှောင်ကြဉ်တာတွေပါ။ တစ်ခါတလေ ဒီပြဿနာတွေက ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သူ့အလိုလို သက်သာသွားနိုင်ပါတယ်။

အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ

၎င်းတို့သည် အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သော "လုပ်ဆောင်နိုင်သော" ရောဂါများထက် အနည်းငယ်ပိုရှုပ်ထွေးပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြင်းထန်နိုင်သည် ။ ဤရောဂါများတွင် ဆရာဝန်သည် သင့်အစာခြေစနစ်ကို စစ်ဆေးသောအခါ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုခုကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်နိုင်သည် ။ ၎င်းတို့သည် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများဖြင့်သာ သက်သာရန်ခက်ခဲပြီး မကြာခဏ ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှုပင် လိုအပ်နိုင်သည်။ လိပ်ခေါင်းရောဂါ၊ အူမကြီး polyp များနှင့် အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါ (IBD) တို့သည် ၎င်းတို့၏ ဥပမာအချို့ဖြစ်သည်။

GI ရောဂါတွေထဲမှာ အဖြစ်အများဆုံးရောဂါတွေက ဘာတွေလဲ။

အစာခြေစနစ်ရောဂါများတွင် အထူးပြုသော ဆရာဝန်များကို "အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအထူးကုဆရာဝန်များ" ဟုခေါ်သည်။ သူတို့ကုသပေးသော အဖြစ်များသော အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါအချို့ကို ကြည့်ကြပါစို့။

၁။ ဝမ်းချုပ်ခြင်း

ဒါကြောင့် ဝမ်းသွားရခက်ခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်သာသွားဖို့ ရက်ပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းသွားတဲ့အခါ ဖိအားပြင်းထန် နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ရေပိုသောက်ခြင်းနဲ့ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်းဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ ဝမ်းနုတ်ဆေးတွေကလည်း အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီပြဿနာ ဆက်ရှိနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

၂။ အူလမ်းကြောင်း ယားယံခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု (IBS)

ဒါက လူအတော်များများမှာ ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒီမှာ ဖြစ်ပျက်နေတာက သင့်အူလမ်းကြောင်းက ကြွက်သားတွေဟာ ပုံမှန်ထက် ပိုကျုံ့ ဒါမှမဟုတ် ပိုနည်းကျုံ့တာပါ။ထို့ကြောင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဗိုက်ဖောင်းခြင်းနှင့် လေပွခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ၎င်းကို အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများနှင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

၃။ လိပ်ခေါင်းရောဂါ

ဒါက သင့်စအိုအတွင်း သို့မဟုတ် အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ သွေးကြောများ ရောင်ရမ်းလာချိန်ပါ ။ ဝမ်းသွားစဉ် ညှစ်ရခြင်းသည် အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ လိပ်ခေါင်းရောဂါကို ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေခြင်းနှင့် ညှစ်ရမှုကို လျှော့ချရန် ခြေလှမ်းများ လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကြီးမားပြီး နာကျင်သော လိပ်ခေါင်းရောဂါများကို ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး ဖယ်ရှားရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

၄။ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါ

ဒီအချိန်မှာ "Diverticula" လို့ခေါ်တဲ့ အိတ်ငယ်လေးတွေ အူမကြီးရဲ့နံရံမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ ။ ဒါတွေကို "Diverticulosis" လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအိတ်လေးတွေ ပိုးဝင်လာတဲ့အခါ "Diverticulitis" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက သွေးယိုစီးမှုနဲ့ အူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်း၊ "ပဋိဇီဝဆေး" နဲ့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ခွဲစိတ်ကုသမှုတောင် လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

၅။ အူမကြီးအသားပိုများနှင့် အူမကြီးကင်ဆာ

အူမကြီးကင်ဆာ သည် ယနေ့ခေတ်တွင် အဖြစ်အများဆုံးကင်ဆာအမျိုးအစားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကင်ဆာအများစုသည် အူမကြီး၏အတွင်းသားတွင် ဖြစ်ပေါ်သော သေးငယ်သောအဖုများ (အူမကြီးအသားပိုများ) အနေဖြင့် စတင်သည်။ ဤအသားပိုများသည် အစပိုင်းတွင် ကင်ဆာမဟုတ် (အန္တရာယ်မရှိ) ပါ။ သို့သော် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကင်ဆာအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အူမကြီးမှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း ကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများဖြင့် ၎င်းတို့ကို စောစီးစွာရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး ဖယ်ရှားရန် အရေးကြီးပါသည်။ စောစီးစွာတွေ့ရှိပါက ကင်ဆာကို လုံးဝပျောက်ကင်းနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

အသက် ၄၅ နှစ်နောက်ပိုင်းကစပြီး အူမကြီးကင်ဆာ ရှိမရှိ ပုံမှန်စစ်ဆေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

၆။ အူမကြီးရောင်ရမ်းခြင်း – အူမကြီးရောင်ရမ်းခြင်း

ဒါဟာ ရောဂါတစ်ခုတည်း မဟုတ်ဘဲ အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ ရောဂါအုပ်စုတစ်စုအတွက် ယေဘုယျအမည်ဖြစ်သည် ။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းထဲတွင် သွေးပါခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် မကြာခဏ ဝမ်းသွားခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ အစာအိမ်အနာနှင့် အူမကြီးရောင်ရမ်းခြင်း နှင့် Crohn's ရောဂါ တို့သည် ဤအုပ်စုတွင် အဓိကရောဂါနှစ်ခုဖြစ်သည်။

၇။ ဆီးလီယက်ရောဂါ

ဂလူတင် (ဂျုံနှင့် မုယောစပါးကဲ့သို့သော ကောက်နှံများတွင် တွေ့ရှိရသော ပရိုတင်းတစ်မျိုး) ပါဝင်သော အစားအစာများကို သင်စားသုံးပြီး သင့်အစာခြေစနစ်တွင် ပြဿနာများ စတင်ပေါ်ပေါက်လာသည့်အခါ ဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဗိုက်ဖောင်းခြင်းနှင့် လေပွခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ ၎င်းကို ကိုယ်ခံအား စနစ်၏ ရောဂါအခြေအနေတစ်ခုအဖြစ် လည်း သတ်မှတ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင့်ကိုယ်ပိုင် ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ဂလူတင်ကို တိုက်ခိုက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤတိုက်ခိုက်မှုသည် သင့်အူသိမ်ကို ပျက်စီးစေပြီး ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်တော့စေနိုင်သည်။

၈။ အစာအိမ်ရောင်ခြင်း - အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်း

၎င်းသည် သင့်အစာအိမ်၏ အတွင်းနံရံ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ရည်ညွှန်းပါသည်။အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ရောဂါပိုးများ၊ အချို့သော ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် "ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းမှု" ရောဂါများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အများစုတွင်၊ ဆေးဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများဖြင့် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းနိုင်ပါသည်။

၉။ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း - အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း

ရောင်ရမ်းမှုဟာ အစာအိမ်ကနေ အူလမ်းကြောင်းကို ပျံ့နှံ့သွားတဲ့အချိန် ပါ။ အဓိကလက္ခဏာတွေကတော့ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ အန်ခြင်းနဲ့ ဝမ်းလျှောခြင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ များသောအားဖြင့် ပုပ်သိုးနေတဲ့ အစားအစာ (အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း) ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အစာအိမ်ဗိုင်းရပ်စ် (အစာအိမ်တုပ်ကွေး) လိုမျိုး တစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ဘဝမှာ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တော့ ဒီလိုဖြစ်ဖူးကြပါတယ်။

၁၀။ အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း/အစာအိမ်နှင့် အစာမျိုပြွန်ပြန်တက်ခြင်းရောဂါ (အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း/GERD)

အစာအိမ်အက်ဆစ်သည် အစာမျိုပြွန် (အစာပြွန်) နှင့် လည်ချောင်းထဲသို့ ပြန်တက်လာသည့်အချိန် ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရင်ဘတ်နှင့် လည်ချောင်းတွင် ပူလောင်သောခံစားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကို ဆေးဝါးများ၊ အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ ခွဲစိတ်ကုသမှုများဖြင့် ကုသသည်။

၁၁။ လက်တို့စ်ဓာတ် မခံနိုင်ခြင်း

ဒါက သင့် အူသိမ်က နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာ တွေ့ရှိရတတ်တဲ့ သကြားတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ လက်တို့စ်ကို ကောင်းကောင်း မချေဖျက်နိုင် တဲ့အခါ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေမှာ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းနဲ့ လေပွခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကကုသမှုကတော့ လက်တို့စ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့ပါပဲ။

၁၂။ အစာမကြေခြင်း/အစာမကြေခြင်း

ဒါက အစာစားပြီးနောက် ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ အစာစားပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ကနေ နာရီအနည်းငယ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ အစာအိမ်အက်ဆစ်ပျောက်ဆေးသောက်ခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

၁၃။ Barrett ရဲ့ အစာမျိုပြွန်

ဒါက သင့်အစာပြွန်ရဲ့ အတွင်းအလွှာ (အစာပြွန်) ရဲ့ အသွင်အပြင်ကို ပြောင်းလဲစေပါတယ် ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ လုံးဝပျောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မကြာခဏဆိုသလို အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း (နာတာရှည် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း/GERD) ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေရှိသူတွေဟာ အစာပြွန်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ အနည်းငယ်ပိုများပါတယ်။

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါတွေကို ကာကွယ်ဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများစွာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။

• အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာကို စားသုံးပါ- သင့်အစားအစာတွင် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော၊ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ထည့်သွင်းပါ။ အသင့်စား အစားအစာများနှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို လျှော့စားပါ။
• တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ရက်အနည်းငယ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တက်ကြွနေစေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• လိုအပ်တာနဲ့ အိမ်သာသွားပါ- ဆီးမထိန်းထားပါနဲ့။
• အူမကြီးကင်ဆာအတွက် ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ- အထူးသဖြင့် အသက် ၄၅ နှစ်နောက်ပိုင်းတွင်။
• ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုအတွက် နှစ်စဉ်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုနဲ့ နေထိုင်ရတာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့နဲ့ သက်သာရာရဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက လူသန်းပေါင်းများစွာဟာ ဒီပြဿနာတွေကို ခံစားနေရပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့က သင့်ကိုကူညီဖို့ အသင့်ရှိနေပါတယ်။ သင့်ပြဿနာတွေနဲ့ သင့်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်နေလဲဆိုတာ သူတို့နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ သူတို့က သင့်ကို နားထောင်ပြီး သင့်အခြေအနေအတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုနည်းလမ်းတွေကို အကြံပြုပေးပါလိမ့်မယ်။

မှတ်မိရန် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ

အစာခြေစနစ်ရောဂါများသည် ရောဂါအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးဖြစ်သည်။ အချို့မှာ ရိုးရှင်းပြီး မြန်မြန်သက်သာလာသည်။ အချို့မှာ ရေရှည်ကုသမှု လိုအပ်ပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဗိုက်အောင့်တာ ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်နေရင် ဒါမှမဟုတ် မကြာခဏဖြစ်နေရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပါ။

သင်ထိုသို့ပြုလုပ်ပါက သင့်ပြဿနာကား အဘယ်နည်းဟု အတိအကျခွဲခြားသိရှိနိုင်ပြီး သင့်လျော်သောကုသမှုကို လျင်မြန်စွာစတင်နိုင်ပါသည်။ ထို့နောက် သင်သည် လျင်မြန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပျော်ရွှင်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

အ စာခြေစနစ်၊ အစာအိမ်ရောဂါများ၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ လိပ်ခေါင်းရောဂါ၊ အစာအိမ်ရောင်ခြင်း၊ အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း၊ IBS